月经期间能刮痧肩膀么,月经期可以腿部刮痧吗

　上班族和学生党因为学业压力和工作的原因，肩膀和颈椎总是感觉非常不舒服，所以有人通过刮痧的方式缓解不适感，效果非常好。但是有的人比较担心刮痧会影响到月经。那么，月经期间能刮痧肩膀么下面，我为大家揭晓答案。

月经期间能刮痧肩膀么

　一般来说在月经期间最好不好刮痧，因为刮痧是疏通经络的一种方法，在月经期间刮痧很容易会影响月经量，同时月经期间女性的身体比较虚弱，稍微不注意就会引起月经量的减少或者增多。

　来月经了是不能够刮痧的，因为刮痧是中医的泄法，有疏通经络活血化瘀的功效。而且对月经不利，会造成经量过多，而且月经期女人抵抗力比较弱。刮痧是同过外力刺激皮肤血液循环，刺激体表相应反射区缓解一些疾病症状。月经期女性的腹部腰部都不可以太大刺激，否则可能导致月经延期量多。女性月经期腹部、腰骶部等部位不能刮痧，会造成月经量多或经期延长。

　女性在月经期身体会处于一个低抵抗力状态，容易感觉不适。因此应当注意保暖，防止引发其他疾病。生活上要充分休息，而一些刺激性治疗如刮痧、拔罐、艾炙、捏足最好要避免。

什么时候调理月经最好

　调理月经最好的时期应该是在刚发现月经出现问题的时候，这是最佳的调理时间。毕竟月经很大程度上代表着女性的内分泌调节，也反应了女性的身体情况，月经的不调往往是身体出现问题的信号，女性最好休假或者去医院检查，找到具体的原因立刻进行调理。

　而比较温和的治疗方式是通过中医调理，不少女性会选择这种治疗方法。但是鉴于其治疗周期比较长，需要耗费大量的时间和精力，选择时也需要根据女性自身的情况判断。其实大部分月经失调都能通过饮食和生活方面的调理得到改善，再配合些许的药物能很快的恢复正常情况。

　经期最好吃一些能补充身体需求的食物，而调理经期则需要食用一些能促进雌激素分泌的食物，不少此方面的食物都有美容养身的功能，比如木耳、山药、百合、海带莲藕等，都对女性调理身体有一定的帮助，可以在做饭做汤时适当的加入。

在月经期间的时候，女性的身体内激素有些变化，这个时候，采取一些恰当的方法，可以有效的丰胸，让女人的胸部更加丰满，经期丰胸也有很多不同的方法，那么女性经期如何有效丰胸？月经期间的丰胸办法有哪些呢？下面为大家介绍。

1、经期如何丰胸

(1)把握时间

月经来潮的1-3天是女生丰胸的最佳时间段，在这个时间卵巢在雌激素的刺激下，乳房脂肪脂肪在此时间段囤积，为此在这个时间段丰胸事半功倍。

(2)多饮热水

水是排除体内毒素的最有效途径和方法，在月经期女生大量的体内垃圾被排出，适当补充水分，可以有效的促进新陈代谢，多饮热水更有助于缓解痛经症状和促进胸部细胞生长。

(3)饮食搭配

想要经期丰胸并不是一步即成的工程，必须长期坚持，在月经来潮的三天内，多食用些含雌激素丰富的食物，切勿使用针剂进行补偿，靠食疗补偿，多使用些胡萝卜，大豆，豆奶，坚果等食物。

(4)胸部按摩

很多女生会有经期胸部胀痛之感，适当的做胸部按摩，可以有效的缓解胸部胀痛感，更多促进乳腺细胞在按摩的同时，得到有效运动，达到丰胸效果，但是切勿用力过猛。

(5)健胸体操

经期可以适当的运动，锻炼胸部，背部，肩部之间的局部协调性，并且多做些扩胸运动，让胸部肌肉可以得到有效锻炼，加强乳房组织的再次发育，增城乳房韧带的提拉力。

(6)精油按摩

两边各滴6滴精油在手上或乳房上，以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩。手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往锁骨方向推，要一直推到锁骨处（在从乳方下方向锁骨推的过程中为了避免接触乳头也可以一只手推到乳头下方时另一只手从乳头上方开始往上至锁骨）。手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部（不是下部）往乳头方向作提拉动作。双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

(7)丰胸操

双腿张开大于肩宽站立，全身拉直，双臂斜向上举起，手掌放松，肩胛骨向上拉伸，胸廓外张。然后双膝向前弯曲，注意弯下的幅度要控制得当，膝盖与脚趾连成一线并与地面垂直，双膝切勿弯曲至超过趾尖，同时双臂放下，交叉扶在双膝上，上身微微前倾。上身保持向前倾斜，面朝下的姿势，双臂向斜上张开舒展，同时右腿向后伸直提起，身体向上牵引，带动左边大腿向上拉动。注意双臂与后踢右腿的幅度，三者处于同一平面上。

2、造成平胸的原因

1、遗传性平胸

遗传性平胸也是很常见的现象，大多数女士平胸都是与遗传有关的。

2、雌激素分泌不正常

乳房的健康发育和成形与雌激素的活跃密切相关，多为雌激素分泌不均，过少或过多，造成常见的单侧单发，生长缓慢，甚至停止生长和过早下垂。

3、月经不调致使平胸

月经不调，100%会使胸部松垮下垂，所以月经不调的MM一定要先调理好自己的身体，才能丰胸成功。

4、生活饮食不规律

压力过大、生活不规律或情绪比较压抑，都会影响到胸部的发育。因为精神压力大就会导致肝脏的气血淤积不通畅，而乳房发育所需要的能量传送就会受到阻碍。

5、睡姿不良

很多女性都喜欢趴着睡，但其实趴睡会严重压迫胸部，使乳房下垂、凹陷。所以，应该尽量不要趴着睡觉，最好采取仰卧并稍稍向右倾的姿势，既能聚拢胸部，又能放松心脏。

6、减肥不当

也许大家都有这样的经验，只要一开始节食减肥，先瘦下去的一定是胸部，结果导致身体没有减肥，Bra反而空了起来，所以如果要节食，一定要配合吃一些丰胸的食物和局部按摩运动。

7、不正确的胸罩购买及穿着致使平胸

很多MM都说自己胸小，不断的试很多的丰胸方法，但是，很多MM胸平很大原因是自己从来不留意自己内衣！很多MM为了买一件衣服宁肯逛到脚断，内衣却只是随便买一件连试也不试，这样的MM占平胸MM的尽大多数。实在，合适的内衣是丰胸的第一步，假如没有这个，一切都是空谈。

　精油开背是现在比较流行的养生方法，特别适合压力大的女性朋友，具体就是使用活络精油，使用独特开背手法，进行松筋开背按摩，可以促进血液循环、舒缓精神压力、消除疲劳以及紧实肌肤等等，就是不知道能不能在月经期做。那么，月经期可以精油开背吗下面就来为大家详细的介绍一下。

月经期可以精油开背吗

　所谓的精油开背，其实就是指将精油在女性的腰背肩部进行涂抹，然后通过按摩的方法来促进精油的吸收，由于这时需要在腰部进行局部的按摩，所以通常不建议在月经期间进行精油开背。这是因为在月经期，盆腔和子宫会处于明显的充血状态，所以就会反射性的刺激，导致腰部的疼痛酸胀等不适表现，因此就不适合在月经期进行腰部按摩。

　女性经期是受内分泌影响的，由于大脑皮层的兴奋度降低，使全身免疫力有所下降，这段时期也容易感染，同时子宫内膜的屏障作用削弱，宫口相对松弛，阴道有出血。在这个期间不建议做精油推背，以免刺激身体，影响经期。在月经期要注意保暖，可以用热水袋等温暖下腹，不要吃生冷刺激性的食物，不要剧烈运动避免酸痛加重，注意休息，多饮温开水补充体内水分。

月经期腰疼可以艾灸吗

　艾灸在我国已经有数千年的历史，具有奇特的养生保健的作用。艾灸是活血化瘀，舒筋通络的作用，对于女性的妇科疾病，比如盆腔炎、附件炎、子宫内膜炎、宫颈糜烂、不孕症等等，很多的妇科疾病，都可以使用艾灸来治疗。但是在女性月经期间，建议不要进行艾灸。因为在经期的时候经量很大，艾灸可以活血化瘀，疏经通络，如果在经期艾灸，促进了活血化瘀的功能，导致女性的经量更多、经期更长。如果为了治疗女性的妇科疾病进行艾灸，建议避开月经期来进行治疗。

　女性经期腰疼的症状非常常见，是因为月经期间体内激素水平波动比较大所诱发引起，这个时候是属于痛经的表现。如果腰疼实在是很厉害，可以通过局部热敷的方式去改善一下，通常可以在小腹部热敷，这样可以改善局部血液循环，也可以缓解腰部疼痛的症状。另外可以在疼痛症状明显的时候，适当的口服止痛药物，这样可以暂时性的缓解疼痛症状，但是这期间千万不要在腰部按摩，否则就有可能会引起经血不停止。

　女性经期最需要的就是精心的呵护，但是对于如何安然度过经期很多女性都不太懂。像经期腰痛这种症状，其实可以按揉合谷穴，尤其适应于上班族无法休息的女性。穴位位置及按压方法：将你的食指和大拇指并拢，此时你会看到一块凸起的肌肉，这块肌肉的最高点处便是合谷穴。趁空闲时间用另一只手的大拇指稍稍用力按压合谷穴，每次保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。合谷穴有活血、行气、通经等作用，具有一定的止痛功效，因此女性在经期不防一试。

问题分析：

您好，来月经了是不能够刮痧的，因为刮痧是中医的泄法，有疏通经络活血化瘀的功效。

意见建议：

而且对月经不利，会造成经量过多，牙肿痛您可以吃一些消炎药，如甲硝唑，帮助消炎。

　女生想要快速增肌需要从两方面入手

　　合理的饮食搭配和循序渐进的抗阻力训练这两者缺一不可，如果只是一味地吃，大部分长的都是脂肪，那就不叫增肌，叫增重了。所以配合力量训练，肌肉在受到良性损伤的时候能够得到食物更好的吸收和补充，以此达到增肌的效果。

　　合理的饮食搭配

增肌期建议6-8餐，少食多餐。

为了配合训练实现快速增肌，每天的餐数增加，每顿的量减少，6/8餐效果为最佳。每餐间隔大约3个小时左右。

2每日必不可少三大营养素——碳水、蛋白质、维生素和矿物质

      增肌期每天碳水化合物的摄入量为6—8克/kg；蛋白质为15—2g/kg；脂肪为1g/kg。例如，50kg的体重每天应摄入300-400g/kg碳水，75g—100g的蛋白质，50g脂肪。

       优质碳水化合物有米饭、馒头、面条等各类主食以及地瓜、土豆、玉米等各类粗粮；

       优质蛋白质有各种肉类，鸡蛋，牛奶，豆腐，豆制品，鱼虾等；

       脂肪尽量选择坚果，鱼油等优质脂肪。 

   (强调一下，一定不要不摄入脂肪！！！因为女孩子长期不吃脂肪真的会导致内分泌失调，严重的甚至闭经，我有好几个学员都有相同的经历，在这里希望大家引以为戒。）

        另外，维生素C和维生素B也要摄入，有抗氧化防衰老的作用。

增肌前后对比

　　抗阻力训练的方式

以力量性训练为主，有氧为辅。每周训练5-6次，逐步增加训练量。

大肌群的动作做16-24组/周，每组8-12个。大肌肉群有胸、背、腿。

小肌肉群的动作做8-12组/周，每组12-15个，小肌肉群有手臂、肩部、腹部、臀部。

有氧运动做2次/周，每次30-40分钟即可。

2关于女性经期训练的问题

    前三天尽量不要做训练，根据个人实际情况，从第四天开始逐步恢复有氧运动和力量训练，在雌性激素的影响下，燃脂效果会更明显哦。

3做好每次训练之前的热身和放松，适当做一些按摩，和洗热水澡等，缓解肌肉疲劳，使其更好恢复。

   女生因为没有雄性激素的分泌缘故，增肌要比男生更加困难，所以不要嘲笑那些有肌肉的女孩子，因为她们是付出比男生更多的努力和汗水才能拥有的肌肉，为她们点赞吧～