肩膀痛我有个很好的办法。先解释下你为什么肩膀疼,人处于睡眠状态的时候。肌肉是处于放松状态的 全身的器官都是在休息的时候 心脏的跳动也会随着睡眠状态变慢 因此血液循环也是较慢的。在加上楼主压着肩膀睡觉 倒置肌肉处于用劲的状态 也就是僵硬的状态 血液不流通 脂肪较多的人 一般血压都是比较高的。 几个小时一直处于这个状态 肌肉当然会麻 会痛了。建议楼主以后要换换睡觉的姿势了。 侧着睡觉本来就不好 正常应该平躺睡觉 这样对身体的调节是非常好的 血液循环好 睡醒了以后不要马上起来 要坐到床边坐一到两分钟。然后起来简单的活动一下全身 可以空打几拳 空踢几脚 跳几下 蹲下来再站起来数次。
下面讲一下怎样调整 如图 (自己画的 不知道楼主能不能看懂 )
右肩膀痛 就拿你的右肩膀抬起来 如图1 与地面垂直 然后弯曲手臂。
弯到脑后 用你的左手从脑后拉住大臂 向反方向慢慢的拉5-10次 有箭头标明、
然后用第二种方法。举起你的右手 由前向后转360度的圈圈 如图2 也是要慢慢的。
转5-10次。 一般3-5天就可以见效。 不过楼主如果还是压着胳膊睡觉。
谁也救不了你, 应该改一下 每天晚上睡觉之前 拿热毛巾敷一下肩膀。
让血液充分循环就OK了。 坚持一下就OK。 主要是改一下睡觉的姿势。
开始可能不习惯 时间长了就习惯了。希望可以得到帮助。
我看的别人的答案 给你找的,呵呵
可能颈椎有问题 保护颈椎有方法 央视国际 2004年08月10日 15:44 1、金涛 北京按摩医院副主任医师 从事中医推拿工作十三年 再颈椎病和腰椎间盘突出症的保守治疗方面有丰富经验 参编医学专著5部。(左图) 2、王金涛 北京按摩医院副主任医师 从事中医推拿工作二十余年 在中医治疗内科疾病方面经验丰富,在推拿治疗颈、肩、背、腰疼方面医术精湛。(右图) 主持人:观众朋友们,你们好!这里是中央电视台《健康之路》直播节目,今天我们来聊的是颈椎方面的问题。 主持人:颈椎病是不是和职业特点有关系? 金涛:颈椎病和职业的关系还是很密切的,经常低头或者是需要保持某一个姿势很长时间的人容易得颈椎病。 主持人:日常就诊病人的年龄结构是怎样的? 金涛:一般来讲是30-50岁,近些年也有年轻化的趋势,很多二十岁左右的年轻人也患了颈椎病。 王金涛:人体在二十岁以后就会有不同程度的蜕变,出现增生、肌肉紧张、劳损等,到了30-50岁之间蜕变的因素就更大了,再加上一些着凉、姿势错误等,就加速了颈椎病的发生。 主持人:为什么现在有这么多的年轻人也患上了颈椎病呢? 金涛:这主要是和他们的一些不良生活习惯有关系,或者和他们的工作有一定的关系。比如很多学生需要长时间低头看书、写字,另外现在网络计算机的广泛应用,如果上网时间过长,一种姿势保持久了就会出现颈部、肩部肌肉紧张,颈椎的屈度也会发生变化,导致颈椎病。 主持人:具体都有哪些人容易得颈椎病? 金涛:比如财会人员、电脑操作员、牙科大夫等。 主持人:有网友问他(38岁)十年前颈部受过伤,现在阴天的时候就感觉脖子僵硬,颈椎两侧酸胀,请问这是颈椎病吗? 王金涛:患者受过外伤,再加上可能是职业关系导致颈背部肌肉经常处于紧张状态,这属于比较轻的颈椎病。 主持人:颈部外伤是引发颈椎病的主要原因吗? 王金涛:是的。比如我们经常坐车特别是刹车的时候就容易造成头部突然后仰,导致颈椎病急性发作。 主持人:为什么经常伏案低头的人就容易得颈椎病? 金涛:因为颈椎本身有一个正常生理屈度,长期低头就会使得这个正常的生理屈度发生变化,然后会引起颈椎很多其他变化,比如松动、增生、颈部肌肉紧张等,刺激到了周围神经或者血管,就会产生颈椎病的变化。 主持人:来看一段片子; 旁白:余大妈今年62岁,退休后不愿意闲待在家里,在一家企业找了份工作,身板一支硬朗的她对自己的健康充满信心,在工作上也是一丝不苟、勤劳肯干。 余大妈:这份工作本身是一份伏案的工作,整天老是写和画,时间长了就觉得脖子特别不舒服。主要是觉得颈椎往后弯的时候特别疼,当时没觉得是颈椎病,以为是别的病,所以也没在意。有一天街坊来了后和我聊天,聊得时间很长,从八点聊到十二点,老保持一个姿势。早晨就发觉自己起不来了,我就感觉天晕地转,开始晕了,反胃、吐,最后几乎把胃里的东西都吐完了。 旁白:余大妈在家人的陪同下来到了医院,经诊断余大妈得的是颈椎病。 王金涛:颈椎病根据不同的发病机制和症状体征可以分为六个型,第一型是颈型的颈椎病,会出现颈背部的酸胀、疼痛,不会有上肢窜痛、窜麻的症状。第二型是神经根型,主要是颈背部肌肉僵硬、紧张、疼痛,并伴有上肢的窜痛、窜麻。第三型是椎动脉型的颈椎病,余大妈的恶心、呕吐等就是因为压迫了椎动脉引起的。第四型是交感神经型颈椎病,也就是余大妈后来的心慌、胸闷等表现。第五型是脊髓型颈椎病,这也是比较严重的一种类型,压迫脊髓会造成四肢麻木、行走无力甚至下肢瘫痪等症状。 主持人:余大妈是得的什么类型的颈椎病? 王金涛:余大妈是属于混合型的颈椎病,混合型颈椎病包括了椎动脉型颈椎病症状中的头晕、恶心、耳鸣、呕吐、颈部活动障碍等,又包括了交感神经型颈椎病症状中的心慌、胸闷等。再结合临床的影像学检查,我们诊断其为混合型颈椎病。 主持人:我自己有时候脖子动的时候会有一些响,这是不是颈椎病的前期预兆? 王金涛:有可能是颈椎病的前期反映,可能是由于紧张、长时间的工作以及着凉导致的。 金涛:在这几类颈椎病中颈型颈椎病是比较轻的颈椎病。髓型颈椎病是比较重的颈椎病,会有一些下肢的症状,比如下肢发麻、发凉,走路笨拙、双腿无力等,甚至还会导致瘫痪、大小便失禁。 主持人:什么情况下病人就应该去医院寻求医生的帮助呢? 金涛:一般来说如果出现了颈肩部经常的疼痛,或者是很容易经常落枕,或者有时候出现手部麻木、疼痛等,就应该寻求医生的帮助了。 主持人:医生是通过什么方式对颈椎病患者进行确诊的? 王金涛:中医讲究辨证施治,通过望闻问切,然后通过一些检查比如影像学检查、X光片等。 金涛:还可以把一些临床上的检查和影像学检查结合起来,再加上患者的症状,就可以给予一个明确诊断。 主持人:来看看余大妈是怎么接受治疗的: 旁白:经分析余大妈是由于长期不良姿势导致的,医生认为余大妈病情较轻,经过保守治疗就可以了。 医生:我们重点治疗都是以手法为主,然后配合下边的理疗,然后还有牵引,牵引就是起到缓解症状的作用。 主持人:除了中医按摩以外还有没有其他治疗颈椎病的方法? 王金涛:按摩已经被临床证实了是主要的方法,其他方法还有中医的熏蒸、针灸、拔罐、刮痧等。 金涛:治疗颈椎病主要是保守疗法和西医的手术疗法,病人是否需要手术是需要一定指征的,不是得了颈椎病就马上要进行手术的。 主持人:按摩是最有效的方法吗? 金涛:按摩应该说是保守疗法中对颈椎病的治疗来说比较好的方法。 王金涛:按摩不仅可以使肌肉放松,还可以起到加快气血运行的作用,达到舒筋活血的目的。最重要的是可以起到理经整腹、滑润关节的作用。 主持人:对于一些重度的病人,比如下肢已经瘫痪了,应该采取怎样的治疗方法? 金涛:这一类病人就不太适合保守的比如按摩这种方法了,需要进行西医的手术疗法。 主持人:一起来看看余大妈的治疗效果怎样? 旁白:经过近三个月的治疗和休养,余大妈的病情出现了好转,当我们去医院再次造访她时,我们看到了一个精神焕发、步履轻盈的余大妈。 余大妈:现在感觉好多了,感谢医院的治疗。现在头不晕了,手也没有那么麻了,现在脑袋可以活动自如了。 主持人:厦门王女士 62岁 我原来只是颈椎不舒服,现在晚上睡觉的时候偶尔会因为手臂麻木醒过来,我的颈椎病是不是比原来严重了,颈椎病是不是越早治越好? 金涛:病人的颈椎病是在加重,已经从初期颈椎病发展到了神经根型颈椎病了,如果是在初期颈部感到不适的时候就进行治疗,肯定比现在治疗效果好。颈椎病都有一个渐进的过程,很少有突发的情况。 主持人:余大妈治疗好后,还有可能复发吗? 王金涛:反复复发是颈椎病治疗比较常见的问题。余大妈要注意不要长时间一种姿势,还要注意保暖。 主持人:有网友问有时候早起觉得颈部很疼,动都动不了,是不是颈椎病的先兆? 王金涛:要考虑是不是枕头的高度合适,睡姿是否正确,头一天是否着凉了等。首先考虑是不是落枕了。 金涛:如果是频发这种落枕的情况,就有可能是颈椎病了。落枕一般一周左右可以自愈。 主持人:一起来做一个颈部自我保健操: 自我保健“米字操” 做米字操时身体要直立,双手自然下垂,挺胸、抬头,目视前方,颈部向左侧屈,吸气,复原时呼气,再向右侧屈。颈前屈,下颌贴胸。颈后伸到最大限度。头向左斜上方摆动至最大限度,配合呼吸。再向又斜上方摆动至最大限度。向左斜下方摆头至最大范围,再向右斜下方摆动至最大范围。 颈部自我按摩保健 抬起右手,弯曲手指,食指、中指、无名指、小指屈曲,由上到下、由轻到重在颈部拿捏3-5遍。然后抬起另一只手,用同样方法做一遍。用左手拿捏右侧颈肩部3-5遍,再用右手拿捏左侧颈肩部3-5遍。双手拇指揉风池穴,半分钟后会感觉到酸胀感。颈部前屈后伸,左右侧屈,做头部的环绕运动,顺时针转一圈,逆时针再转一圈。 主持人:这样的保健操所有人都适合做吗? 王金涛:不是。比如有头晕、恶心、呕吐等症状的人就应该慎用,过度活动会加重病情。 金涛:椎动脉型颈椎病人和有头晕症状的颈椎病人要慎用。其他的有颈椎病的人和没有颈椎病的人都可以练一练这个操。 主持人:来看一段有关选择枕头的片子: 要点 1、 在枕芯的选择上最好选用荞麦皮做成的 2、 肩宽减头宽再除以二等于合适的枕头高度 3、 勿让颈部悬空,避免受力不均
参考资料:
你好,早上起来肩膀疼,考虑你的情况可能是睡觉姿势不正确,或者受凉造成了肩周炎,
肩周炎建议尽量不要用药,通过运动和按摩轻柔使用{苗冫_冫父冫_冫养生}来治疗,平时可以敲鼓和抡胳膊也可以,抡胳膊,正抡 40下 ,反抡 40下
,两臂各抡一遍,坚持一到两个月就有效果了。这些动作都是以不同的方式 方向活动肩关节与韧带 ,这样能够逐步恢复肩关节的gong能。
6个月前肩部有隐痛,打乒乓球后,痛感加重。最近一周睡觉时也感到肩膀不适,然后发展到有酸胀感,并有筋连到颈部酸痛。坐久了,就难受。航空总医院骨科张智海:肩周炎的可能性最大。以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,致一定某种程度后逐渐缓解,直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动。据临床观察,医院常用药合盛堂宗予以治疗,本病早期肩关节呈阵发性疼痛,常因天气变化及劳累而诱发,以后逐渐发展为持续性疼痛,并逐渐加重,昼轻夜重,肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。肩部受到牵拉时,可引起剧烈疼痛。肩关节可有广泛压痛,并向颈部及肘部放射,还可出现不同程度的三角肌的萎缩。本病女性多于男性,左侧多于右侧,亦可两侧先后发病。多为中、老年患病。 逐渐出现肩部某一处 肩周炎痛,与动作、姿势有明显关系。随病程延长,疼痛范围扩大,并牵涉到上臂中段,同时伴肩关节活动受限。如欲增大活动范围,则有剧烈锐痛发生。严重时患肢不能梳头、洗面和扣腰带。夜间因翻身移动肩部而痛醒。病人初期尚能指出疼痛点,后期范围扩大,感觉疼痛来于肱骨。肩周炎的患者主要有以下的一些表现: (1)肩部疼痛:起初时肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或顿痛,或刀割样痛,且呈持续性,气候变化或劳累后,常使疼痛加重,疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散,当肩部偶然受到碰撞或牵拉时,常可引起撕裂样剧痛,肩痛昼轻夜重为本病一大特点,多数患者常诉说后半夜痛醒,不能成寐,尤其不能向患侧侧卧,此种情况因血虚而致者更为明显;若因受寒而致痛者,则对气候变化特别敏感。 (2)肩关节活动受限:肩关节向各方向活动均可受限,以外展、上举、内外旋更为明显,随着病情进展,由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连,肌力逐渐下降,加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素,使肩关节各方向的主动和被动活动均受限,当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象,特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成,严重时肘关节功能也可受影响,屈肘时手不能摸到同侧肩部,尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。 (3)怕冷:患肩怕冷,不少患者终年用棉垫包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹风。 (4)压痛:多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点,压痛点多在肱二头肌长头腱沟。肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。 (5)肌肉痉挛与萎缩:三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛,晚期可发生废用性肌萎缩,出现肩峰突起,上举不便,后弯不利等典型症状,此时疼痛症状反而减轻。三角肌有轻度萎缩,斜方肌痉挛。岗上肌腱、肱二头肌长、短头肌腱及三角肌前、后缘均可有明显压痛。肩关节以外展、外旋、后伸受限最明显,少数人内收、内旋亦受限,但前屈受限较少。 (6)X线及化验室检查:常规摄片,大多正常,后期部分患者可见骨质疏松,但无骨质破坏,可在肩峰下见到钙化阴影。实验室检查多正常。年龄较大或病程较长者,X线平片可见到肩部骨质疏松,或岗上肌腱、肩峰下滑囊钙化征。理疗 选用超短波等高频电磁疗法,每日1次,10天为1疗程。可起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。 6、功能锻炼 功能锻炼对肩周炎的患者来说十分重要。“医三分练七分”,应 鼓励患者多做肩关节的运动,特别是适当做大幅度的运动,对预防肩关节的粘连,肩部软组织的拘紧、挛缩,大有好处。
你好!你是肩周炎!建议:工作生活中
伏案
上网超过30分钟请起来活动一下颈肩腰,这样可以防止椎体的退变。介绍肩周炎的八种自我防治动作供患者参考:
(1)屈肘甩手患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。
(2)手指爬墙患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
(3)体后拉手患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。
(4)展臂站立患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。
(5)后伸摸棘患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘、屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
(6)梳头患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),尽量用肘部擦额部,即擦汗动作。
(7)头枕双手患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。
(8)旋肩患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。
请患者注意,以上八种动作不必每次都做完,可以根据个人的具体情况选择交替锻炼,每天3—5次,一般每个动作做30次左右,多者不限,只要持之以恒,对肩周炎的防治会大有益处。也可以使用中医外用药水进行外涂渗透治疗。有什么不清楚的可以加我进行咨询!祝你早日康复!
肩膀疼痛主要是由于几种情况:1、肩膀外伤或者劳损,比如遭受外力的碰撞,或者提拉、搬抬重物,导致肌肉组织出现损伤,或者频繁的进行肩关节活动,导致软组织出现劳损,都会在局部刺激到末梢神经,产生肩膀的疼痛感,特别是在进行活动的时候,引起损伤的位置进一步受牵拉,疼痛感会更加明显。2、肩关节周围炎,比如冈上肌腱、冈下肌腱、小圆肌腱、肩胛下肌腱,这些位置由于经常的受凉、劳累,局部会有炎症的渗出,时间长久容易导致软组织的粘连,出现明显的疼痛感,特别是在进行活动的时候,会牵拉到粘连组织,导致疼痛感明显加重。3、肩关节骨头以及周围的软组织有肿瘤的情况,肿瘤增大到一定程度之后,会对周围的组织结构产生挤压,也会出现明显的肩膀疼痛感。
肩周炎是肩关节的周围软组织发生损伤而引起的广泛性无菌性炎症,与肩部不活动僵硬等有关,多发于50岁左右,所以又称为“五十肩”,其主要表现为肩部全范围的疼痛,疼痛面积大,且难以指出明确的疼痛部位,用手掌盖住疼痛区域可以感觉“舒服”;肩关节与手臂各个方向的活动均受限,因而大多数人肩膀疼的原因因是肩袖损伤,占所有肩痛患者的40%-60%以上。
肩袖损伤是由于肩关节骨刺、退变或外伤后导致的肩部肌肉组织特别是岗上肌的急慢性病变,表现为无力,疼痛部位局限,可以用手指处痛点,肩的活动范围基本正常。真正的肩周炎的临床发病率并不高,只占肩痛的10%-15%,临床上肩周炎是自限性疾病,痊愈后一般不会复发,而常常将肩袖损伤诊断为肩周炎者,虽然一般治疗也可能缓解,但常会复发,或反复迁延疼痛。
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