健身 想成为肌肉男 体操队

以下锻炼方法仅供参考：

增大肌肉块的14大技巧：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，"饱和度"要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与"持续紧张"有时会矛盾，解决方法是快速地通过"锁定"状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度："密度"指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。"多组数"也是建立在"高密度"的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自己的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于"锁定"状态），总是达到彻底力竭。

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。

锻炼方法

以下锻炼方法仅供参考，具体方法依个人情况而定。

肱二头肌

上臂前面凸起的就是肱二头肌。基本动作:1、两臂弯举，此动作可站也可坐，正反握哑铃，杠铃多种方法。两上臂必须紧帖两腋，利用肱二头肌收缩的力量使两手向胸前尽力弯起。2、反手窄握引体向上，也是利用肱二头肌收缩的力量达到锻炼的目的。(练六组，每组12-15次)。

肱三头肌

上臂后面凸起的就是肱三头肌。练好肱三头肌能使你的手臂肌肉线条清晰。基本动作:1、有正反握两个动作，脸朝上平躺在宽凳上，双手与肩同宽，紧握杠铃上举，然后以肘关节为支点，慢慢的向后弯曲到头顶，然后用肱三头肌的收缩力把杠铃恢复到原位。(练六组，每组12-15次)。

三角肌

肩膀上的肌肉就是三角肌，分成前束，中束，后束。基本动作:1、前束，手握哑铃或杠铃在身前，握距与肩同宽，用力抬起手臂前平举，使手臂与身体成90度(练六组，每组12-15次)。2、中束，手握哑铃在身旁，把手臂侧平举从两侧抬起至头顶。(练六组，每组12-15次)。3、后束，两手握杠铃比肩同宽，把杠铃放在颈后，向上伸臂推起杠铃，然后缓缓屈臂，将杠铃置于颈后肩部原位。(练六组，每组12-15次)。

腹肌

腰腹肌是比较难练的肌肉，要下苦功。基本动作:1、斜板仰卧起坐，此动作不再多说。2、仰卧举腿，平躺在长凳上，两手抓住凳头，用腰腹力量的收缩把双脚抬起后把身体弯曲。3、两头起，平躺在长凳上，上臂与双腿都伸直，直臂摆动，以臀部为支点，上体与腿同时折起，用双手去触上举的脚尖。4、颈后负重鞠躬，把杠铃放在颈后，慢慢把身体前俯与腿部成90度，然后用腰部力量恢复原位。(练六组，每组12-15次)。

大腿肌

基本动作:1、颈后负重深蹲，把杠铃横担在肩上，两脚开立与肩同宽，深蹲并呼吸，再以股四头肌的力量站起。(练六组，每组12-15次)。2、颈前负重深蹲，提取杠铃置于胸前锁骨部位，徐徐屈膝下蹲到大小腿折叠靠紧为止。(练六组，每组12-15次)。为加大负荷，可在脚后跟垫上一块5--6厘米的砖或木头。

小腿肌

小腿肌的健美标准是练成如菱形"钻石"。基本动作:1、提踵，两脚尖站在高出地面5--10厘米的木板或砖上，先将脚跟慢慢下沉到地面，然后用力提脚跟踮起脚尖，提高身体重心位置，收紧臀部和大腿肌肉。(练六组，每组12-15次)

胸大肌

胸大肌是人体比较大的几块肌肉之一，相对来说较好练。基本动作:1、仰卧飞鸟脸朝上平躺在宽凳上，两手各执一只哑铃，双手上举，然后慢慢向身体两侧展开，就好像鸟儿在拍打翅膀飞行一般。(练六组，每组12-15次)2、卧推平躺在宽凳上，双手紧握杠铃上举后，慢慢地放至乳头上方，然后用力上推，此动作应由两人合作，另一人做保护。(练六组，每组12-15次)。3、俯卧撑为提高难度，可把脚部提高成45度角倾斜，在背部或颈部放置重物超负荷训练，使胸大肌完全拉伸。(练六组，每组12-15次)

背阔肌

有了发达的背阔肌后，人的驱干呈现出"V"字形，象一把打开的扇子。基本动作:1、引体向上，宽握颈后引体向上，身体不要摇晃，然后屈臂上拉，此动作最有效。(练六组，每组12-15次)2、俯立划船，人腰弯成90度，双手下垂握住杠铃，然后把杠铃上拉至腰部，屏住一会儿，使背部用力。(练六组，每组12-15次)。3、在专门的组合器械上练。

饮食营养

健美营养概述

健美运动员需要专门的营养搭配以满足肌肉的高水平修复与增长。一般说来，健美运动员需要比身高相同的平常人更多的热量来维持训练和肌肉增长所需的能量并维持蛋白质的合成。比赛准备期的食物能量水平会略低于正常维持生理需求的能量水平，并结合有氧训练达到减脂的目的。健美运动员所需食物能量来自碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例会因人而异。

碳水化合物对于健美运动员来说非常重要，它为机体参与锻炼和恢复提供必需的能量。健美运动员需要低血糖生成率的多醣(Low-Glycemic Polysaccharides)以及其他缓释的碳水化合物，这些物质比那些血糖生成指数高的蔗糖和淀粉相比，其能量释放相对平缓。平稳的能量释放是很重要的，否则高血糖生成的物质会使身体胰岛素水平陡增，这样就会诱导身体将更多的能量转化为脂肪而不是贮存在肌肉中，而且原本应该作用于肌肉生长中的能量也会被浪费。不过健美运动员在训练之后又往往会摄入一些快速消化的糖类（常为纯葡萄糖或者麦芽糖），因为这会促进肌肉中肌糖原的复原，亦有利于肌肉中的蛋白质合成。

蛋白质应该是健美运动员最关心的膳食营养了。功能性蛋白质例如马达蛋白(motor protein)（包括阻凝蛋白(myosin)、驱动蛋白(kinesin)和动力蛋白(dynein)）可产生导致肌肉收缩的力。目前的说法认为，健美运动员总能量的25～30%应来源于蛋白质，这样才能达到维持并改善机体合成能力的目的。有关蛋白质的能量摄入是一个引起广泛争论的话题，很多人认为理想的蛋白质摄入量是每磅（每045千克）体重摄入1克，有人则建议更少些，还有人建议15～2克甚至更多。蛋白质最好在一天中平均摄入，特别在训练中、训练后和睡前三个时间摄入，这是一个比较能够确信的结论。对于摄入何种蛋白质最佳，人们还尚存争议。鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉、鸡蛋及奶制品都含有较多的蛋白质；坚果、植物种子及豆类的蛋白质含量也很高。酪蛋白和乳清蛋白常用来制成蛋白质补剂。乳清蛋白比较受到健美运动员的青睐，因为它的生物价值(BV, Biological Value)高，吸收率也高，很多知名品牌的补剂用的就是这种蛋白质。健美运动员需要生物价值高的优质蛋白质；他们往往避免依靠大豆蛋白作为主要蛋白质来源，原因是大豆有类雌激素的成分。当然也有一些营养专家相信大豆、亚麻籽及许多其他植物食品中含有的微量的类雌激素化合物及植物性雌激素是有益的，它们可能会与男性自身的雌激素竞争激素受体，并抑制雌激素的作用。这个作用还包括抑制垂体功能，刺激肝脏中P450系统（此系统可降解人体中的化学物质、激素、药物及代谢废料）积极工作来排除体内过剩的雌激素。

健美运动员经常把一天的食物摄入分成5～7顿餐，每餐的内容基本相同，并且从各顿餐之间间隔相等（一般是2～3小时一餐）。相比常规的一日三餐，改用这种方法的目的有两个：既可防止过饱，亦并可提高基础代谢。然而，通过热量测定法和水的同位素标定法，已经有可靠的研究结果表明频繁进餐对新陈代谢并无促进作用。

营养原则

营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的营养。初学者往往将全部精力投入训练而忽视了营养。其实，没有适宜的营养任何训练都是无效的，因此初学健美的人要注意以下五大健美营养原则：

1、补充足够的热能：肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。

2、补充足够的碳水化合物：健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉分解。

3、补充优质蛋白原料：蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入优质蛋白质以构建肌肉。

4、促进合成、减少分解：当肌肉的合成大于分解时，肌肉增长，反之则缩小。因此健美人群要注意抗肌肉分解，促进蛋白合成。

5、保持适宜激素水平：人体内的生长激素、胰岛素和睾丸酮对肌肉蛋白的合成至关重要。通过饮食与营养补充品可调控激素水平，刺激肌肉的生长。

营养策略

策略一：晚餐高蛋白

发达的肌肉可通过有规律的负重训练，高蛋白饮食，以及睡眠来获得。 日本运动营养学家铃木胜茂研究发现，促进肌肉生长的生长激素是在人睡眠过程中分泌的。生长激素能将血液中的氨基酸导向肌肉组织，使其造出新的肌细胞并修复受到损伤的肌细胞。 因此，健美运动员应在晚餐中进食高蛋白食品，或者在睡前服用氨基酸，以使上述肌肉生长过程更有效地进行，从而获得更强大的肌肉块。

策略二：训练后进食高蛋白

科学研究表明，负重训练也能促进生长激素的分泌。因为负重训练的用力对肌纤维所造成的细微损伤能激发体内的修复机能，促使生长激素的分泌和氨基酸的合成。 负重训练后，生长激素的分泌大约能维持两小时左右。饭后的一两个小时又是蛋白质吸收的高峰阶段。训练后进食高蛋白食品，就可使由于负重训练而引起的生长激素分泌高峰与蛋白质吸收的高峰一致，因而更有利于肌肉生长。而睡眠时肌肉组织的静止状态又可使上述效果得到进一步的强化，从而收到事半功倍的训练效果。 许多健美冠军成功地运用了这一策略，他们一天训练两次，即午饭（含午睡）前一次和晚饭（含晚睡）前一次。这样，他们在一天之内就为生长激素的分泌和肌肉生长提供了两次机会，难怪能获得成功。

健美与健身的区别

一、两者的含意

健美运动（bodybuilding)

通过动作练习，使人体各部位的肌肉发达匀称，体格健壮，且富余雕塑感的艺术美。

健身运动(keep fitness)

通过动作练习，使人身体健康，体质增强，生活内容更加丰富。

二、特点和作用

1、健美。运用各种器械和各种训练方法，达到发达肌肉、健美体型的目的。

2、健身。通过各种方式的体育锻炼，达到提高内脏器官，尤其是心血管系统的机能平衡，最终达到增强体质的目的。

三、锻炼的方式方法

项目 健身 健美

器材使用 徒手为主，器械为辅 器械为主，徒手为辅

锻炼方式 集体为主，个体为辅 个体为主，集体为辅

练习方法 重复次数多，负荷轻 重复次数少，负荷重

锻炼内容 按不同的器官系统 按不同身体部位

健美和健身是是两个不同的概念，两者既有联系，又有区别。

健身不用任何器械都可以健身，健美要有齐全的健身器械否则根本达不到目的，就是业余的效果都达不到。

中国健美协会

国际健美联合会现有168个会员国，亚健联有36个会员国，是最大的国际和亚洲单项体育组织之一，健美运动也是最为普及的运动项目之一。随着人类健康水平的不断提高，健美这一延缓人体肌肉衰老速度最为有效的运动项目越来越受到人们的青睐。随着全民健身计划的实施，中国的健美运动也以日新月异的面貌在各地蓬勃开展。

1986年中国举重协会成立分支机构健美运动委员会，中国于1985年11月加入国际健美联合会(英文缩写IFBB)国内现有三十个省、自治区、直辖市，十二个计划单列市，四个行业体协和国家体委的六所直属体院开展健美运动。健美项目已列入我国大学体育统编教材。自1994年以来，中国健美协会成功举办了多次国际重要健美赛事和会议。目前国内现有国际级健美裁判2人，国家级健美裁判22人。

为推动和发展我国大众健身健美运动水平，中国健美协会每年举办一届全国健美锦标赛、中国健身**大赛、全国健美俱乐部排位赛、沙滩健美暨健身风采大赛。根据健身市场发展的需要，协会还定期举办等级健身指导员培训班，健美教练员、裁判员培训班。对具有一定规模的健美组织实行等级评定。

那要练出来的无器械肌肉锻炼法

这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。

前面介绍的发达肌肉法，属于动力性练习，即在锻炼时，肌肉收缩与放松交替进行，肢体在空间发生位移。静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力，因而对增强绝对力量效果较好。

静力性练习前，一般先深吸一口气，练习时缓缓将气呼出。下面介绍的是不用器械的静力性练习法。

1颈部

（1）两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

练习时，应挺胸收腹，不得弓腰驼背。

（2）右手置于头右侧，将头向左侧压下，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压向左侧。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。再换方向练习。

练习时，上身应保持正直，不得歪向一侧。

2胸部

（1）俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

（2）面对墙站立，两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度。全身挺直，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上。屈肘，上臂与前臂成90度角，上身用力靠近墙，两臂保持屈肘姿势撑住上身，不使身体靠墙，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

3肩部

打开房门，站立于门框内，两臂下垂松握拳，手背朝前。随即两臂朝两侧分开，以拳抵住门框，好像要将门框撑开一样，三角肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

4背部

立姿或坐姿，两手叉腰，背阔肌绷紧，向两侧张开，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

5臂部

（1）坐于桌前，两手托住桌子下沿，上臂与前臂成90度角，好像要将桌子托起一样，肱二头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

（2）直立，两臂自然垂于体侧，两手松握拳，手背朝后。两臂直臂朝后上方抬起，上身可略前倾，两臂抬至不能再抬为止，肱三头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

（3）立姿或坐姿，两臂下垂，两手握拳，手背朝后。手腕尽力弯起，前臂肌肉极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间。然后放松。

6腹部

（1）仰卧，脚踝部固定，上身坐起，上身与下肢间的角度大于90度，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

（2）仰卧，下肢和上身同时翘起成“V”字形，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

7腿部

（1）半蹲，大腿保持水平，上身尽可能与地面垂直，两臂交叉抱于胸前，股四头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

（2）坐姿，脚尖点地，脚跟尽量抬起，小腿三头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松

如果还有什么不明白的

增大肌肉块的14大秘诀：

大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行

问题一：lol娑娜手中的琴叫什么名字 琴女的背景故事里面有，名叫媛华

问题二：英雄联盟里面琴女为什么叫琴妈 因为琴女会加血 就是奶妈 所以叫他琴妈

问题三：长歌门的武器如果是琴，那成女是不是叫琴女 成男：琴爹

成女：琴女、琴娘

萝莉：琴萝、鸽萝、歌萝

正太：琴太

问题四：lol琴女跟很多人在一起的琴女在弹琴 邮箱？

问题五：lol琴女按什么键她会站在那弹琴，就是烬按什么键会跳舞之类的 ctrl键+1-4（QWER技能上面的1-4个数字）

按1是自身的说话方式

按2是挑衅的说话方式

按3是舞蹈类的方式

按4就是笑声之类的！

问题六：Dj琴女和龙琴哪个好 特效上，DJ是最好的，三种形态和不同音乐，不错的，龙琴是年限的，如果你没有，基本没有希望搞到的，好像也没有特殊，从稀有角度看，龙琴比DJ要好。

问题七：LOL的琴瑟仙女英文名是什么 年看那些英雄的名字，只要不想中国人的名字，那么他就是英文发音的翻译，比如说，贾克斯（武器大师），比如所娑娜（琴女）

问题八：琴瑟合鸣 是男琴女瑟 还是女琴男瑟 琴瑟合鸣 男琴女瑟

问题九：琴女 古琴余韵和 猴子定海神针 皮肤有什么特效 没有、、、龙年限定是第一批中国年限定皮肤、都没有特效、、、

比如龙瞎、只是原画看着很帅、但在游戏里面、只是换了件衣服衣服、而且龙瞎原画穿的衣服看着像墨绿色、背后的龙是金色、、、在游戏里面衣服是白色、龙是红色、差别很大、、、只是因为现在买不到、又是新年限定、原画又帅、才会很受欢迎、实际上还不如泳池派对的瞎子皮肤、、、还好官方现在出了炫彩皮肤、黑龙瞎出来了、不知道后面几款颜色什么时候出来

问题十：琴瑟仙女的克星 你得先理解琴女的特点。

琴女的特点是线上耗血能力，她Q你一下，再用 摸你一下，你一百多血就没了。

如果你对面的琴女玩家连这个档次都达不到的话，其实你也不用想着去克制他了。

琴女又是全联盟最脆的英雄，这就意味着，如果你是一个碰她一下她就死的人，她就不敢上来耗血了。

于是琴女最大的克星是机器人。机器人虽然说不一定就能拉到琴女，但恭机器人往那儿一站就是威慑力。琴女就只能躲在小兵后面，或者站得很远，那琴女站前面消耗的特性就彻底被灭掉了，她就只能改加血了。而且一旦兵线合适，机器人开个加速上去硬拉，还真是有机会把琴女拉过来，拉过来就是个死。

ADC方面可以配女警，因为女警手长。被机器人限制了走位的琴女，即便有机会能摸到女警，也很难不被女警摸到，进一步缩小她占便宜的可能。或者用男枪这种技能粗暴的英雄，琴女一旦被拉过来就可以秒，没有逃生可能。

但是机器人因为走得慢、耗蓝多，排位又经常被ban，所以也得考虑除了机器人之外的琴女克星。

还有几个，

1宝石，宝石能加血，就是说琴女耗掉你们的血，宝石可以治疗回来一些。然后宝石的晕可以用来打一波，对琴女这种脆皮辅助是很致命的。如果宝石和ADC配合得很好，一旦晕到琴女，琴女就会被打个半血。

2女坦曙光女神。女坦也是打一波的英雄，也是冲琴女一次脸就能让她残废的。但是女坦因为是自己要冲锋陷阵，对出击时机的要求比较高，玩不好就会变成活靶子。

3婕拉。婕拉其实不能算是克制琴女，但是用婕拉和琴女对线没什么劣势。首先婕拉的Q和植物都是有效的耗血，虽然说你能打到他们的次数不多，但实际上还是足以骚扰他们了，影响他们的走位。E的定身，一旦定到琴女，也是可以打一波打成半死（但如果ADC离得远也就白定了）。

再就是婕拉的大招，琴女的大招很强，但是婕拉大招也是强力团控，而且伤害比琴女高。

就是说对线阶段，如果6级时琴女放大打一波，而你婕拉没被晕到，只是ADC被晕了，你用婕拉同时放大，最后这一波你们是有可能赢的。

但是婕拉操作要求高，建议先把中单婕拉用熟练再去辅助。否则就是坑，因为婕拉毕竟没有加血技能。

4最后的选择，如果你们实在都是新手，操作走位英雄特点什么都不懂，那就用索拉卡，索拉卡强力加血，琴女耗掉的血都可以用索拉卡加回来。至于怎么耗对面血，就让ADC自己去解决就是了。

木乃伊和雪人是不推荐的。首先木乃伊不是辅助英雄，虽然作为高伤害带定身的一个肉，可以像女坦一样打一波，但是问题在于木乃伊的绷带是不能穿透小兵的。这意味着在对线阶段你能打一波的机会并不多。

雪人也不推荐，其实雪人是个打一波类型的强力辅助，但是现在雪人削弱了，我不太清楚国服有没有削，反正美服已经削了很多天了。现在高分排位根本见不到雪人了。

雪人用得不好是没啥用的，主要就是雪人不能给ADC回血，如果雪人和ADC玩得都不好，被对方频繁耗血，那就会逐渐变得很被动，加攻速等于白加。然后雪人的大招很精髓，开不好大招只会让自己变成活靶子。

我想这应该是困扰着广大男同胞的一大难题，而在现如今来说，我觉得王者荣耀和女朋友之间的斗争有可能都要赶上当初的婆媳战争了。你把原本应该陪着女朋友的时间拿去和朋友开黑玩儿王者荣耀了，女朋友当然会不开心了，这是可以理解的，我也遇到过这种情况，我们两个一块儿出去玩儿，没事儿的时候正好有朋友叫我玩王者荣耀，我就直接打开了游戏，然后她就不高兴了，她跟我说你是来跟我玩儿的啊还是和朋友开黑的啊，没办法我只能是关掉了游戏并且赶紧抱紧了她。

我觉得这不是什么好抉择的事儿，因为游戏和女朋友本身就不存在任何可比性，如果你已经把这两个放在一起进行比较的话，你就应该思考一下你们两个之间的关系了，换个角度说，如果你在打游戏，你妈叫你去做一些事情，你会选择继续玩游戏呢还是会去完成你妈交给你的任务呢？我想你会毫不犹豫的选择后者，而在这里也是一样的。

这虽然对和你一起开黑得好友和那些匹配到的陌生的游戏玩家有很大的不公平性，但是，这和你的这个女朋友比起来真的是一文不值啊。不过，为了避免这种情况频繁的发生，我们也是需要采取一些措施的，比如说我会培养我女朋友对于王者荣耀的性趣这样当我在开黑的时候她能够陪我一起开黑或者是乖乖的在旁边看着我。这样不是很好吗？

你得先理解琴女的特点。

琴女的特点是线上耗血能力，她Q你一下，再用和弦摸你一下，你一百多血就没了。

如果你对面的琴女玩家连这个档次都达不到的话，其实你也不用想着去克制他了。

琴女又是全联盟最脆的英雄，这就意味着，如果你是一个碰她一下她就死的人，她就不敢上来耗血了。

于是琴女最大的克星是机器人。机器人虽然说不一定就能拉到琴女，但是机器人往那儿一站就是威慑力。琴女就只能躲在小兵后面，或者站得很远，那琴女站前面消耗的特性就彻底被灭掉了，她就只能改加血了。而且一旦兵线合适，机器人开个加速上去硬拉，还真是有机会把琴女拉过来，拉过来就是个死。

ADC方面可以配女警，因为女警手长。被机器人限制了走位的琴女，即便有机会能摸到女警，也很难不被女警摸到，进一步缩小她占便宜的可能。或者用男枪这种技能粗暴的英雄，琴女一旦被拉过来就可以秒，没有逃生可能。

但是机器人因为走得慢、耗蓝多，排位又经常被ban，所以也得考虑除了机器人之外的琴女克星。

还有几个，

1宝石，宝石能加血，就是说琴女耗掉你们的血，宝石可以治疗回来一些。然后宝石的晕可以用来打一波，对琴女这种脆皮辅助是很致命的。如果宝石和ADC配合得很好，一旦晕到琴女，琴女就会被打个半血。

2女坦曙光女神。女坦也是打一波的英雄，也是冲琴女一次脸就能让她残废的。但是女坦因为是自己要冲锋陷阵，对出击时机的要求比较高，玩不好就会变成活靶子。

3婕拉。婕拉其实不能算是克制琴女，但是用婕拉和琴女对线没什么劣势。首先婕拉的Q和植物都是有效的耗血，虽然说你能打到他们的次数不多，但实际上还是足以骚扰他们了，影响他们的走位。E的定身，一旦定到琴女，也是可以打一波打成半死（但如果ADC离得远也就白定了）。

再就是婕拉的大招，琴女的大招很强，但是婕拉大招也是强力团控，而且伤害比琴女高。

就是说对线阶段，如果6级时琴女放大打一波，而你婕拉没被晕到，只是ADC被晕了，你用婕拉同时放大，最后这一波你们是有可能赢的。

但是婕拉操作要求高，建议先把中单婕拉用熟练再去辅助。否则就是坑，因为婕拉毕竟没有加血技能。

4最后的选择，如果你们实在都是新手，操作走位英雄特点什么都不懂，那就用索拉卡，索拉卡强力加血，琴女耗掉的血都可以用索拉卡加回来。至于怎么耗对面血，就让ADC自己去解决就是了。

木乃伊和雪人是不推荐的。首先木乃伊不是辅助英雄，虽然作为高伤害带定身的一个肉，可以像女坦一样打一波，但是问题在于木乃伊的绷带是不能穿透小兵的。这意味着在对线阶段你能打一波的机会并不多。

雪人也不推荐，其实雪人是个打一波类型的强力辅助，但是现在雪人削弱了，我不太清楚国服有没有削，反正美服已经削了很多天了。现在高分排位根本见不到雪人了。

雪人用得不好是没啥用的，主要就是雪人不能给ADC回血，如果雪人和ADC玩得都不好，被对方频繁耗血，那就会逐渐变得很被动，加攻速等于白加。然后雪人的大招很精髓，开不好大招只会让自己变成活靶子。

个人观点，不要较真。英雄联盟现在不行的原因太多，我来说说我的。第一改版太快，我们又不是主播，职业的，天天研究游戏，英雄变动，符文变动，装备变动……，第二，非主流无脑跟风，那些看直播模仿的，不管三七二十一直接排位，送6个人头以上的太正常，第三，送人头，挂机的真的是最可恶的，打击力度太小。说什么喷子可恶，我就想问问，你玩的好说喷你？你说偶尔坑了，是有，但是不至于出门就死吧！10分钟能送6个以上人头，队友心态能好？说你是猪不服直接屏蔽就是。战绩说话，实力打队友脸。匹配系统也是可以，连胜以后非要给你分4个菜队友，那各路炸的跟炮竹一样。不是炸你一次，是非要把你连胜的炸回来。本来就是团队游戏，结果一个个鼻孔朝天，老子天下第一。呵呵！说的有点多，毕竟玩了5年，最近和朋友玩吃鸡，60多个小时了，虽然没吃到鸡，虽然落地成盒，虽然外挂满天飞，虽然专业送快递，但是很开心，因为没人坑你，被人打趴下还能唱首征服，被挂打死只想说一句，玩竞技游戏开挂，你是有多垃圾，来找安慰？最后希望大家游戏开心，拒绝外挂。

1 以重返 为题材写一篇作文

重返校园 一个暑假很快就过去了，我们又重新回到了校园里。

校园里的一草一木又再一次出现在了我的眼前。我们都有两个月不见了吧，这两个月里你们都过的好吗？ 那棵挺立在校园中央的石榴树，是我要拜访的第一个老朋友。

啊，石榴树，两个月不见了你依然那样高大、挺拔。每天早上，你也依然会站在校园中央迎接我们的到来。

这么长时间以来，我们都已经变了，唯有你依然如旧。 这校园中的一切，哪个不是我的朋友？我热切地跟它们打招呼：你好，茂盛的小草！你们的生命力是多么顽强啊，秋天枯萎，春天又会长出来。

你好，挺拔的杨树！你们整天亭亭玉立着，是在观赏我们美丽的校园吗？你好，高大的芭蕉树！你那大大的芭蕉叶，用处可真的呀！夏天还能为我们遮挡阳光，让我们可以凉爽些呢！你好，美丽芬芳的栀子花！每当初夏时，你就会开出栀子花，栀子花的气息让有些人闻着就想把你摘回去。每天早上闻闻你那令人陶醉的气息，就会神清气爽！ 我最后要拜访的朋友，就是那池塘里的小鱼。

可爱的小鱼，你们好！你们在这清澈的池塘里很开心吧！每天早晨一起床今就能呼吸到新鲜的空气，杨于是就可以自由自在、无拘无束、尽情地玩耍。中午又会有许多同学来喂你们吃东西，而你们就会一群一群地抢着吃，似乎觉得这样很好玩。

每一次经过池塘我都会来看一看你们，似乎和你们已经有了很深的友谊。 啊，重返校园真好呀！又可以见到这些花花草草和鱼儿了。

2 以重返 为题材写一篇作文

重返母校

时光飞逝，岁月如梭，似乎转眼之间，我从一个小学毕业生就走到了这大千世界，成为了一个成功的人，成为了一个对这个世界有贡献的人。20年风风雨雨后，我又回到了这似乎我昨天才离开的小学母校……

我迎着朝阳的升起，一边散步一边欣赏着这晨光初现的朝霞。走着走着，我又来到了培育了我长达六年时光的母校——劲松三小。

我走到校门口，望着那些孩子一张张天真稚嫩的笑脸，听着他们的笑语，我仿佛又回到了童年。我轻轻踏入校园，缓缓踱步在这经济的校园中。那美丽的一朵朵娇嫩的花正在开放，空气间弥漫着诱人的芳香。再望望那教学楼，似乎还是我所熟悉的地方。我正要去拜访老师，却突然听见身后那熟悉的声音。

“是，张曼怡吗？”

我缓缓转过身，抬眼一看，天哪！一个慈祥而又熟悉的面孔。那张面孔我格外熟悉，却有一时想不起在哪儿见过。我仔细在记忆力搜刮着这张面容。突然，我用颤抖的声音问：“侯老师吗？”

“是啊！”看到老师微笑的面孔，听到老师的声音，我仿佛又回到了20年前。我急忙过去拥抱老师，然后一边回楼，一边聊起了当年的一点一滴。

“20年了！你们这些孩子如今也成了社会上的一份子，在事业上也有所成就，作为你们的老师，我真是为你们的成功感到高兴和骄傲！不过说起来，20年前，你们还是这里的毕业生，还是一群什么都不懂的孩子，现在……”老师叹了口气，轻轻擦去眼角的泪水。

“20年风风雨雨，什么都变了！就说学校，变化太大了！但我也能从中找出一丝熟悉的感觉。这里的每一个角落都给我留下了深刻的回忆……”之后，我与老师聊了好久，谈了谈这些年来的心酸历程。当我走在走廊里，望着那些可爱的孩子，心里总有一丝说不出的感觉，感叹时间的匆匆流逝。

当太阳的最后一点余晖洒在母校的地上时，我离开了。我回头看了许久我已阔别已久的学校，恋恋不舍地转过身，沿着道路，沿着当年回家的道路一直走下去，我的背影也在夕阳的衬托下显得格外孤寂。我边走边回忆着这些年的记忆书篇，直到夕阳的最后一丝余晖也被黑暗吞没……

3 如果重返小学生活为题写一篇作文550字

六年的小学生活已被时间的尘埃密封，而我急于把记忆的金钥匙 ，想让这美好的记忆永存，因为害怕有一天这美好的记忆会被时间的流水冲刷。

于是，我便把它写在这里。昨天的校园，一切都历历在目，不争气的眼泪一滴一滴地落了下来，似乎时光老人带我回到了那年。

记得开学的第一天，我早早地背着书包被妈妈硬拉着去到学校，见到了许多陌生的小朋友，直到今天这些都成了陪伴我6年小学生活的同学，我们一起哭，一起笑，一起走过了6年。记得我们第一次考试。

6年前的一天，老师发试卷下来让我们考试，那时沉浸在快乐的我只好假装生病来躲过考试。我真希望学校没有考试，让时间停留在和同学玩耍的一刻。

捏泥巴小人，荡秋千，老鹰抓小鸡。多开心啊！记得我们第一次去春游。

虽然只是带着干粮出去走走而已，但却让我记忆犹新。我们在路上有说有笑，谈天说地，也是因为这次活动，让我爱上了春游。

但时间过得飞快，一眨眼6年就过去了。我的小学生活也即将过去，所以再见敬爱的母校，在您的怀抱里，我们从无知变得懂事。

今天，我们为你骄傲，明天您一定因我们而荣光。 再见敬爱的老师，春雨，染绿了世界，而自己却无地消失在泥土之中。

老师，您就是我们心田的春雨，我们将永远感谢您。 再见，亲爱的同学，当我们挥手告别时，我永远也忘不了我们之间的友谊，请你带上我最好的祝福，请记住我们在一起的每一个日日夜夜，让友情天长地久。

再见了，我难忘的小学生活。

4 以重返 为题的作文

阳光透过窗户射了进来。仔细看下，桌子上蒙了一层灰，在太阳隐去的时候又消逝不见。没有刮风，但当时的那群孩子为什么不出来打羽毛球。我呆在窗前，隔着屋顶听飞机的声音，透过窗户看失落的风景。

-----------题记

空旷的院子，在岁月的洗礼下变得苍老，无力。银白色的地面出现的多多少少的裂缝早已布满野草，即使没有春雨，没有东风。摇摇欲坠的围墙，不知何时塌了一个三角尖，石块突起，看不出当年的风采。正厅的屋子檐上结满了晶莹的蜘蛛丝，一条缠着一条，像是几个轮回纠缠不清的宿命。祖先的排位还放在香案上，从前鲜明的字体早已模糊不清。砖块旁也住进了些荒芜世界的居客。

刚踏进这院子时，心里是百感交集的。只是说不清是苦，是乐。或者是苦乐交织。回忆在最心痛的时候总是波涛汹涌，在我们以为没完没了时却又停止了。那时的我并没有激动得晕死过去，只是静静地蹲下去，回忆着而已。

我先是想起它原来的样子。跟现在比起来，云泥之差。高而白的墙，雪白的地面只有一条丑陋的裂缝，当时总是被我们嘲笑着，践踏着，而今，却又是那么亲切。正中间是祖厅。每到祖上们忌日的时候，我们这些后辈都要做菜、做饭来这里祭拜。那时候会很热闹，小叔子们会来玩。而大人们聚在一起，谈天，聊家常。回想起来，那会是我们这些孩子最期待的日子。后来，因为分祖仪式，就不再热闹了。

时间在走，人再变。随着时代的脚步，越来越多的人搬到城市里去住。一旦去了，便再也没联络。我们是第三户搬离这里的家庭，当时还是怀着对城市的期待。高兴而伤感。后来这里怎样，我们也不知道。看来继我们之后，也有很多人离开了呢！是啊，谁又愿意呆在这落后而又孤寂的小岛？我工作顺路回这里看看。

杂草满地，已寻不得当时的路。尾巴草轻轻地晃动着，晃动着昨天，也晃动了你我。那时候，每天早上早早地起床后再背着大大的书包去上学。然后，日落，又踏着步子回家。夏天一临近，大家伙便会拿出羽毛球，那时大家的球技都很好，一球过来一球过去的，打的人不怎样，看的人脖子疼。有一次参加羽毛球比赛拿了第二名，没拿第一名无疑是我继离开这里最伤感而又不甘的事情。想着，又浮现出那激动人心的场景。

姥姥以前住的屋子，是现在这里保存最完好的。早已不堪的墙上，还留着我当时写下的“依旧爱你”。是的，我依旧爱你。推开门，没有想象中的残破。姥姥去世后，我便搬到那里去住。当时我学习的书桌还静静地呆在那。像是坚信着有一天，我会回来看他的一样。心凉凉的，不知不觉，泪已滴落。透过还是透明的窗户，我看外面失落的风景，隔着屋顶，我又听到飞机的声音。

我仿佛又看到那飞来飞去的羽毛球，那群放学归来的孩子。坐在一起谈笑的大人们，还有那条正被嘲笑着的裂缝。

------------后记

时间仍在，只是我们在飞逝。

5 假如我能重回小学的作文

时光飞逝，日月如梭。转眼间，六年的时光如轻烟，被微风吹散；如薄雾，被初阳蒸融了。我也由一个不懂事的小孩子变成了一位六年级的学生了。著名作家朱自清写的：八千多个日子，我何曾留下游丝般的痕迹呢？是呀！在我四千多个日子里，我做了些什么呢？

如果我能再做一回小学生，我一定要学好英语和语文。记得有一次，我与妈妈在商店买东西，看见一个年轻的青年，嘴里操着一口流利的英语，可是我在一旁呆了许久，还没听出一花头。正当我发呆时，从人群中走出一位大概只由三四年级的小姑娘，翻译着那位青年说的英文。我才知道，这位青年语言的意思。如果我当初好好学习英语，不就可以听懂他说的话了，也不用惭愧了（为什么惭愧自己想）？语文，也是我六年来的遗憾之一。每当同学在作文课的时候（青少年宫）上“沙沙” 地写字时，我总是羡慕万分，同学那一个个好句号像流水般的流了出来，可我想了半天还没有头绪。

如果我能再做一回小学生，我还要把体育成绩搞上去。每当我看见同学们在校运会上那潇洒得意的样子时，我总是暗暗想：要是我也像他们那么棒，那该多好啊！可是，我以往并不重视体育，到了运动场上我只能眼巴巴地望着。只要时间能倒流，我一定天天早晨起来做运动，也锻练出一个好身体，争取下次考出优！

四千多个日子已经从我手边溜去，遗憾永远是遗憾，再也不能弥补。但今后，我一定会抓紧一分一秒，不让自己多留一份遗憾。

望采纳~

6 以如果,我能再做一回小学生为话题写一篇话题作文

范文：如果我能再做一回小学生 时间不等人，岁月不饶人。

六年的时间一眨眼间飞逝，还没有尝到什么滋味，就与自己擦肩而过，只留下了一些星星点点、模模糊糊的记忆，却也只是残留的碎片。如果，我能再做一回小学生，我一定会去细细的品味我这六年里的酸甜苦辣，我一定要将它们做成一件件珍宝，收藏在我记忆的宝库里，永远不让他们丢失。

如果，我能再做一回小学生，我第一个要学会的是珍惜。 六年前的我只知道嬉戏玩耍，打打闹闹，却浑然没有发现自己身边的一切都是那样的美好。

岁月匆匆，六年已过，才发觉自己身边的一切那么的宝贵，很想挽留，但是想珍惜时，却发现时间已经没法停留了。分离总是来的那么快，正因为如此，我才会想学会珍惜，并懂得如何珍惜，如果再给我一次机会，我会把握住身边的一切，让它不再有机会溜走。

如果，我能再做一回小学生，我第二个要做的是弥补。 在这六年中，忘记的，做错的事情太多太多，根本让我无法想像，所以，我要去弥补我的过错，让我的六年变得更加完美，让毕业的我不再有后悔，只有六年的骄傲、六年的满足、六年的幸福，弥补空缺，让我六年的生活变得完整，如果能做的更好，我愿意一辈子做小学生。

如果，我能再做一回小学生，我第三个要去做的是改变。 哆啦a梦的时光机会带着大雄回到过去，看到未来。

然而看到的一切，注定了大雄的未来，只有改变现在，才能改变未来。那么，如果我能再做一回小学生，我一定要去改变我所发生的一切。

不让我的未来再去注定，因为，这样会让我的六年也会更美好。也许，学会改变，会让我的生活充满了更多的意外。

如果，我能再做一回小学生，我最后一个要做的，也是最重要的，是我不希望分离。 我希望我和我的原班老师、同学永远在一起，永远不分离。

我所要的珍惜，是珍惜我的原班同学；我所要的弥补，是更好弥补我和原班同学的不愉快；我所要的改变，是改变和原班同学之间的友谊，让我和所有的原班同学都更加融洽。因为有了他们，，我的六年小学生活才会更加丰富多彩，更加快乐，更加值得回忆，我相信，如果没有我的原班老师和原班同学们，我一定不会喜欢再做一回小学生。

如果让我再做一回小学生，我希望我的生活比现在更精彩。

7 重返校园作文

[重返校园作文]“今天天气好晴朗，处处好风光，重返校园作文”我唱着歌儿，回到这个让我牵肠挂肚的学校经过这一个暑期的离别，我是特别想同学，虽然如此，但我的心情是沉重的回到教室，见到久别的张老师，我真想冲到她身上好好抱一抱，但想到张老师瘦弱的身体也许不能再让我的身上近月巨增的体重压上去时，我还是没这么做两月没见的罗奶奶也似乎是返老还童，满面容光焕发我跟妈妈说好在学校外吃完饭后再让她回家，拿行李，小学六年级作文《重返校园作文》在这一段的时间好象过得飞快，我让妈妈离开后，我觉得，学校没变，人也没变，独自一人回到宿舍，我痛痛快的哭了一场，因为我既想回学校但又想妈妈，但不能两者并存！哭完后，我才想起我是六年级的学生了，不再是以前什么也不懂的小毛孩儿了，我应重新站起来，不能像上学期那样了！我是我，我不能输给别人看！于是，我开始了我在学校的美好生活六年级四班 肖红 2004年11月20日重返校园作文350字。

8 寻梦 走进xx学校为话题写一篇1000字作文

中间拉着一根绳子，绳子上拴着许多圆环。孩子们便抓着圆环迈步前进，踏入社会。远离了都市的喧闹嘈杂，不同时刻的她呈现不同的婉约与和谐。走在林荫小径上，不时会有灰白相间的喜鹊从面前掠过，有的只是自然与心灵的安宁与和谐，犹自发出浓郁的清香，尽管花瓣已凋残，是它们用最美的容颜装饰着校园的风景，落在草坪上悠闲自在的踱来踱去，一点也不畏惧人的接近，槐花已然开了，原来不知不觉竟来了有一个多月了。哦，家乡也应槐花飘香了吧、陪着孙女孙子玩，这是孩子、学生，还有一句老师语重心长的话“医学生就是要耐得住寂寞，吃得了艰苦”，需要付出很多。

“望窗外云卷云舒，看门前花开花落”。

教学楼前那开的旺盛的或紫或白的丁香，总是不停的散发香气，令人禁不住驻足去寻找可以让梦想成真的花瓣，但林荫小道，是不是春风悄悄把种子撒下？哇，那边草坪上有整整一片呢！柔弱的枝茎在风中摇曳着，绿色的底色上，那花瓣像天上的繁星一样在不停的向你眨眼睛 。也总有爱花的女生悄悄的采一两束回去，但他们却老不看路，乌溜溜的眼睛左顾右盼，点缀着如花的心情。

校园是静谧的，路上没有来来往往拥挤的人群，犹如放假一般，放学归来的儿童则在假山喷泉边嬉笑玩耍。偶尔更可见一队幼儿园的孩子们走过，心中不禁漾起了一缕思家的情思。

路边的空地里开了一些**的野花，将浓浓的绿荫撒向在它周围的人们。确实，做一名医学生、老人的桃花源。还不会走路的小孩在童车里用特有的语言相互打着招呼，搏知识之精华。看到他们的身影，涌上心头的不仅是对他们的敬佩。而不管目光投向哪，映入眼帘的都是一片大自然的安静与和谐、粉红的。在她那一抹浓浓的绿意下，充满了对周围的好奇、石凳、石桌旁，却是捧书苦读的同学。他们是那么的投入、社会的复杂多变我爱学校

喜欢一个人漫步于校园。微风拂面，又送过一阵香气，但这却与梧桐香不同，淡淡的，更加怡人、唠唠家常。看他们鹤发红颜，满面慈祥，即使偶尔儿童们的嬉闹、下课同学路过片刻的说笑也不能分散注意力。而这才是校园中最有生机最有活力的风景，毋自沉浸在飘飘的世界里，体味它的点点变化。清晨，感觉是多么的可爱天真，像孩子的肌肤一样嫩一样柔，有时会张口而出童稚的话语。看到这些天真烂漫的孩子，自己总是忍俊不禁，两老师一前一后，这就是我的校园，很快融入其中，感到这校园是属于我的、深红的，林荫小道旁的草坪上铺了一层淡紫的梧桐花、尘世的尔虞我诈，额头的皱纹写满了人生的智慧与艰辛，给了我更多经历后的平定与坦然，每每闲庭信步，呼吸带有花香草香泥土味的新鲜空气，每天都有让人惊喜的发现，中午，黄昏，大一点的孩子则迫不及待的挣脱妈妈的怀抱蹒跚学步、黄的，多姿多彩 。无需知道花的名字 ，只需用心领略。校园是美的。

以中心花园为对称点，四周分布着古朴的教学楼。中西合璧式的建筑与参天大树搭配尤为默契，飞走的檐壁，踩上去咯吱作响的木地板，白发苍苍的教授，一起诉说着校园的古老沧桑和悠久历史。而在这中间的每一处，又有数不清的花儿尽情的绽放，白的，感觉像回到了童真年代。老人则打太极拳、散步，夹在书里或放在瓶里，遐想翩翩。

雨后的清晨，但她给我更多的是心灵的启迪与荡涤、思想的陶冶、内在气质的培养，让我以一种更平和的态度去面对人生、小广场，香气立刻弥漫了周围。

中心花园几棵绿意盎然的丹枫树。循着花香，原来是院子里的槐花散发出的。看到树上那一串串饱满的白中微透绿的槐花，心中是微微的诧异，独自感受校园的清新，是他们伴校园日出日落四季轮回，吸自然之灵气

9 重返校园作文

[重返校园作文]

“今天天气好晴朗，处处好风光，重返校园作文。”我唱着歌儿，回到这个让我牵肠挂肚的学校。经过这一个暑期的离别，我是特别想同学，虽然如此，但我的心情是沉重的。回到教室，见到久别的张老师，我真想冲到她身上好好抱一抱，但想到张老师瘦弱的身体也许不能再让我的身上近月巨增的体重压上去时，我还是没这么做。两月没见的罗奶奶也似乎是返老还童，满面容光焕发。 我跟妈妈说好在学校外吃完饭后再让她回家，拿行李，小学六年级作文《重返校园作文》。在这一段的时间好象过得飞快，我让妈妈离开后，我觉得，学校没变，人也没变，独自一人回到宿舍，我痛痛快快的哭了一场，因为我既想回学校但又想妈妈，但不能两者并存！哭完后，我才想起我是六年级的学生了，不再是以前什么也不懂的小毛孩儿了，我应重新站起来，不能像上学期那样了！我是我，我不能输给别人看！ 于是，我开始了我在学校的美好生活。 六年级四班 肖红 2004年11月20日重返校园作文350字

天地劫幽城再临最新角色排行梯度是什么？天地劫幽城再临最强的角色都有哪些？下面为大家分享最新的天地劫幽城再临角色排行梯度榜单，一起来看看吧。

热门英灵梯度介绍及短评（PVE向）

上单（铁卫、侠客）

——有肉度或者自愈能力，能吸收伤害（对方能摸到我们脆皮的话，必须是你顶上去）。最好还有一定输出能力，推普通图能单带一路是极好的。

T0

冰璃——人权卡，技能实用度高。能抗能打，有护卫，有复活，有二动能力。“避实就虚”可直接触发天赋再行动。“冰华飞刺”能切入，能逃跑。目前人物强度天花板

T05

殷剑平——强大的自愈能力。平A输出不输给用技能输出。硬要挑个缺点的话，行动力相比冰璃差点，+1行动力饰品能补充他最后一块短板。天生+3技能+1饰品+1的殷剑平配合“轻身”技能相当于一个能飞的侠客。

T1

古伦德——能T：护卫不断档，可以反击两格远程攻击，有控制技能力。能输出：高倍单体技能，也有破甲。小缺点是不容易满血，但也是挺契合他的战阵的。目前最好铁卫，可惜这游戏有属性克制，两发“离火神诀”属性再牛也顶不住。

尉迟良——送的猪脚卡，稳定升星。是最容易组成战阵的阵眼，有远程单体技能，有召唤。平民之神卡。

T15

阴歙——一张被紫龙硬拉上SSR的卡（应该是为LSP考虑的）。面板相比二测提高很多。大部分技能都是为了抗物理输出。不能反击两格。“回风斩”的输出聊胜于无。“寒意覆身”被砍了一刀，有一定影响，不能愉快虐菜了。

解臾——又壮，又粗，又黑。只是这个黑（暗属性）实在是拖后退，强大的面板与纠结的属性。如果高星等的话可以用。同星等的话，玩家为什么不培养另几个“火，冰，雷”的近战，起码可以针对创命之间。“破阵威压”好像也不能晕BOSS了。还是属于虐菜型卡，期待有好的暗属性战阵带飞。

鹿昭依——送的猪脚卡，稳定升星。人美声甜，一声“咩啊”走天下。“先祖之佑”属于半个小神技。降BOSS属性的极品工具人。练她不会亏。厨力党，外貌党铁定要练哦。

皇甫申——一张偏后期，偏PVP的卡。优点，有连续技能，PVP能给对方制造混乱场面。双系攻击魂石可以留给他不浪费。“号令群雄”技能提前了，有一定辅助价值。只是雷系输出的话，平民会选尉迟良，氪佬会选慕容璇玑。燕明蓉比他更有特色，后面可能还一张紫枫。有点生不逢时的感觉。

T2

紫蕴——法系T，古伦德的下位替代，冰创有上场可能。但SR卡面板和SSR卡相比是硬伤。玩“四婢女阵”必练。

赫兰铁罕——技能是针不戳，颇有点反伤之王的感觉。但是颜值真是搓，同为火系铁卫，和依依一比你真的没优势啊。

T3

应奉仁——冰璃下位替代，只是和冰璃之间差了3个古伦德。

高戚周崇——技能勉强过得去，但是为什么是暗属性不知道暗属性没人权吗？另外为什么和原作比起来给人感觉这么搓。

打野（御风）

——机动力高，较强的攻击力。有一定单独作战能力，有一定自保能力。完成特定任务一把好手（比如强杀某特定NPC、抓逃跑的敌人等、拿宝箱）。PVP能开团，能稳定交换掉对面核心输出或者治疗，捣乱对面阵型。

T1

燕明蓉——“灵狐穿刺”能突进能逃命“闪避”稳接对面技能，有无视护卫输出。PVP燕明蓉不死对面冰璃就不敢轻易上。前面我说的几条打野特色，燕明蓉基本能完成的很好。

T2

杨云佐——“成算在心”一回合只触发一次了，等于砍了小师叔的生存能力。自保能力下降。面板也不及SSR。唯一的特色只有“揽风神行”了，可以给全团加行动力。真爱党弄个皮肤放营地里？

T25

常逸风——设计的不够有特点，也是SR卡通病。技能什么都要占一点什么都不强。

青萝——极品的天赋，拉跨的技能。需要击杀对面才有自保能力。R卡要翻身真的要点自身特色啊。玩“四婢女阵”必练。

ADC（羽士）——强大的物理攻击力远距离攻击暴击高带多段位移克制飞行怪

T15

韩千秀——给我感觉，单体技能平平无奇。设计者更偏向她作为一个物理群攻手，“双环映月”群攻触发减CD，“马踏飞燕”再减CD刷新“双环映月”。公测前战阵增强了，期待后续开发。

李盈凤——二测平民战神，三测给砍了，总体还能用上一用。主要变成一张针对过暗创的卡。能保住当前排位一靠颜值二靠“马踏飞燕”这个能位移能刷CD的技能。

T25

朱缳——设计初衷可能是想做成物理版的“慕容筝”，但没有奶量，什么都能做一点但又什么都不专业。玩“四婢女阵”必练。

辅助（祝由，有特色辅助技能的咒师）

——是你整个队伍进攻或防守的核心站位点。有他在可以给全队提供良好的输出环境。输出没有血了，治疗跟上奶上一口，下一轮又生龙活虎了。也是良好状态主要提供者，不良状态的驱散者。

T0

封铃笙——人权卡，“瞬霎神仪”著名的使角色再行动神技。有加攻，有加防，有驱散，有战后恢复。是一张即八面玲珑，又有一招鲜的卡。铁打的辅助，流水的输出。战术地位极高。

T05

郸阴——暗属性卡里唯一的亮点，靠的就是硬核的多种技能。我把他算在辅助卡里了，其实换成输出魂石和技能也是能打输出了，但辅助系技能实在优秀。“血肉强化”和天赋技能是半神技。还可以召唤小僵尸挡刀承伤。禁疗DEBUFF也有一定PVP潜力。唯一的缺点是用郸阴时，需要再搭配一位有治疗的人物。

T1

葛云衣——唯二SSR治疗之一主打是“愈合”效果，其他各种技能和面板还是不错的。这张卡和相桓子我是推荐二选一必练一张，“云影雾幻”是前期开荒推图，节约时间成本的神技。但因为是雷祝由属性可能会被火属性怪秒杀，扣了一点分。

T15

白菀——经过三测后的改动，技能增强了不少。只是技能都不附加“愈合”效果，是平民版的葛云衣。玩“四婢女阵”必练。

太渊隐逸——虽然是一张SR却拥有游戏中独特的减伤机制，防自爆，增加容错率。是跨等级推图的神技。在稳定一近战，二输出，一治疗的队伍中把她填进去不会错。

慕容筝——因为“盟主号令”这个技能，我把她放辅助位了。应该属于半输出半治疗中，做的比较有特色的。阵眼，火系SR卡中的佼佼者。

T2

虞兮——主角卡，弱化版的白菀。天赋有一定特色，可以无视位置奶人。期待制作组后续开发。

T25

司徒缨——天赋特色略尴尬，功能性不强。面板也不及SSR卡。可能在凑火阵少人时，有上场机会。

中单（咒师）

——强大的法术攻击力远距离攻击能给对手上一些不良状态有一定自保能力

T05

夏侯仪——法系双子星之一，输出技能简单粗暴，火力足。阵眼，有自保技能，天赋“幽煌焚烈”约等于比其他英灵多一条命。有协力技能有辅助技能你还要求啥？

封寒月——另一名法系双子星。如果夏侯仪走的是刚猛路线那么封寒月走的就是灵动路线，技能实用度高，天赋“明月亦寒”能输出后再移动，阵地战时可以先输出然后让出位置给后面角色，“冰华之阵”能断对方腿，放风筝一把好手。

起始移动3格，“踏雪前行”滑板车技能再5格，打到对方还能再动2格。只是自动PVP时注意不要用滑板车技能，防止扎人堆里。

T1

慕容璇玑——+1输出距离保证了和远程对轰时，站位安全，可以白嫖对方。阵眼。后期暴击率高了之后，上限很高。只是相比了火系的点燃和冰系的减行动力特色，雷系的换位，有些失色。

T15

韩无砂——如果要选一个平民法系战神我选她。SSR级的天赋，公测前天赋继续增强了，对非女性都增伤。只要BOSS能上不良状态，就能越战越强。有法T技能，平民阵眼。

相桓子——公测前被改成咒师了，一些辅助技能都移除了，打人可以全队回血，往梦战中的“克里斯”方向发展了。光系输出哦。“移形化法”还是一大战略技能，建议培养到能学习此技能。

T2

幻镜胧妖——封寒月的下位替代，但失去了封的机动性。如果第一活动是送她的碎片，平民可以考虑练。

阳寰——夏侯仪的下位替代，本身输出其实是可观，关键问题是如何既能保证不满血的状态，又有存活率。在同为输出的情况下，幻镜胧妖头上有封寒月，冰璃两座SSR冰卡大山。阳寰头上有3张SSR火卡，再加一个慕容筝。出头挺难，需要适合的体系给他。

雅布斯——过冰创的对策卡，用“元素参悟”来提高另外2个输出的暴击率。