蝶泳要怎么划水？蝶泳的标准动作是什么？有人解答一下吗？

很多游泳爱好者都认为蝶泳学起来很难，学了好久都学不会，就算学会了，也被教练吐槽游得也很慢，不像“蝴蝶”“海豚”，像一只笨重的北极熊；好不容易学会了，过一段时间去游泳又忘了，还要重头再学……

但其实，只要掌握这5个动作要领，多加练习，就能学会。话不多说，今天，娜娜给大家带来蝶泳的动作要领的详细讲解。

身体姿势要领

蝶泳没有固定的身体位置，考量蝶泳动作是否标准，需注意躯干各部分和头的相对位置：一般身体在两腿动作结束后，两臂伸直向前滑行是预备姿势，这时身体要完全伸直，差不多与水面平行，而且还要舒展。

腿部动作要领

蝶泳腿部动作非常重要，大多数错误的姿势也都是腿部动作不规范，我们之后会讲到。现在，先讲讲正确的蝶泳腿部动作：由向上打水和向下打水两部分组成。

向上打水

1两腿自然并拢，脚跟稍微分开成“内8字”，两脚处于最低点，膝关节伸直，臀部上抬至水面，髋关节屈成约160度。

2两腿伸直向上摆动，髋关节逐渐展开，当大腿上升到与躯干成一直线时，腰腹和臀部开始下沉，大腿开始下压，膝关节自然弯曲。

3随着大腿继续加速向下，屈膝程度增加，直到脚升至接近水面，在水下约4-5cm处，此时臀部下沉至最低点，膝关节屈成110°~130°角，这时向上打水结束。

向下打水

随着大腿加速下压，脚和小腿加速向后下方下打，直至小腿和脚向下打水到膝关节完全伸直，脚处于最低点。

此时，小腿和脚就像鞭子向池底甩去，向下打水时踝关节跖屈脚掌内旋。向下打水是为了产生推进力，打水结束，又进入下一个打水的周期动作。

注意

向上打水和向下打水没有明显界限！当小腿和脚向上打水动作还未结束时，大腿已经开始向下打水；在小腿和脚向下打水动作还未结束时，大腿已经开始上摆，进入向上打水。躯干与腿部动作连贯才能形成波浪的动作。

手臂动作要领

蝶泳手臂的划水动作是推动身体前进的主要因素，蝶泳手臂动作可以分为入水、抱水、划水、出水、空中移臂五个部分，各个部位连贯、不可分割。

入水

两手臂的入水点在两肩的延长线上，不宜太宽或太窄。

入水应以大拇指先入，手掌斜插入水，然后前臂和上臂依次入水，入水时掌心朝向侧下方，手掌与水面约成40°。

抱水

两臂入水后，手和前臂向外旋转，手臂同时向外、向后运动，当两手向外划至头的侧前方时，通过勾手腕、屈肘完成抱水动作，就像抱住一个大圆球。

划水

做好抱水的动作后，手臂立即转入向内划水，保持高肘姿势屈肘，并手以向内、向后和向上的方向运动，当手臂划至肩的下方时，肘关节弯曲成90-100°，然后手臂同时向后、向外和向上运动，肘关节逐渐伸直。

当手划至大腿两侧时，划水动作结束，转入出水，整个划水过程手的运动路线是双S形曲线。肌肉的用力，前半段是拉水，后半段是推水。

出水

在向后推水尚未结束时，肘已经开始向上抬起，手推水结束时，利用推水的惯性，肘和肩带动手臂提拉出水。

空中移臂

出水后，在肩的带动下，手臂迅速从空中前移至头前，一般采用直臂移臂或肘关节微屈、高肘的移臂方式，在移臂过程中，前臂和手腕要放松。

手臂与腿的配合动作要领

蝶泳手臂、腿的配合动作应该是节奏明显，打水连贯有力，一般采用2:1的配合方式，即打腿2次，划臂1次。

两臂入水时腿做第一次向下打水，当两臂划至胸腹下方时，腿开始做第二次向下打水，臂推水结束，打水结束。移臂时，腿又向上准备做下一周期的打水动作。

手臂和呼吸的配合动作要领

蝶泳的呼吸，臂划1次，呼吸1次。当两臂抱水结束并开始拉水时，开始呼气。

随着两臂划水动作的进行，头和肩部的位置逐渐升高，呼气也由慢到快的进行并逐渐抬头，当两手划水至腹部下方时，嘴露出水面，并张口呼吸。

推水结束时，吸气结束。

80%都会错的三个蝶泳姿势

1腿部动作打水时双腿分开

这个错误姿势多出现在初学蝶泳的朋友当中，错误的主要问题是没有掌握好蝶泳打腿的动作要领，两腿分开打腿造成两脚分开距离太宽，降低了打腿时效，另一方面增加了身体的阻力。

改进方法：

可以采用水中扶板模仿蝶泳打腿练习来纠正。可重点体会打腿的时候双脚并拢内旋呈内八字的技术动作要领，熟练后在进行水中整体配合练习。

水中扶板蝶泳打腿练习

2只用小腿打水

只用小腿打腿也是不对的，其主要原因是没有熟练掌握好蝶泳腰腿的波浪鞭打动作要领。这个动作其实是错误地将打水的发力点放在在膝关节上，而没有在腰腹部上。造成小腿弯曲过大，向前的游速降低，大大增加阻力。

小腿弯曲过大

改进方法：

通过水中扶板打腿练习重点体会腰腹部发力，大腿带动小腿、脚踝进行上下鞭打动作，直到熟练为止。

3身体起伏过大

一些朋友在练习蝶泳的时候，身体起伏过大。其主要原因是手臂在抱水、划水的时候下压，头部和上身抬得过高造成的，从而加大了阻力，降低了游速，前进效率大大降低。

抬头过高

改进方法：游进时，下巴尽量贴着水面走，保持游进时固定的位置。重点体会头部、肩部和上身的位置幅度不要过大。

怎么样，看了娜娜的讲解，还觉得蝶泳很难嘛？其实，每一种泳姿都有自己的难度，如果对蝶泳感兴趣的话，可以在掌握动作要领的基础上多加练习。最后，娜娜附专业游泳教练的蝶泳全解析，希望大家学会蝶泳，只是时间问题。

三角巾肩部包扎法如下：

（1）伤口用敷料覆盖并固定。三角巾对折，救护员右手拿顶角，左手拿底边中央，有延长线的底角朝向救护员。救护员左手向后（朝向救护员身体方向）、右手向前（远离救护员身体方向）错开三角巾，使之成为两燕尾角相等的燕尾式，燕尾夹角约 100°。

（2）燕尾夹角对准颈后正中披在双肩上。燕尾角过肩，由前向后分别包住两侧肩部，至两侧腋后与底边打结。

三角巾包扎法是一种包扎的方法，可用于手部、足部包扎，还可对脚挫伤进行包扎固定，对不便上绷带的伤口进行包扎和止血。对较大创面、固定夹板、手臂悬吊等，需应用三角巾包扎法。

注意事项：

（1）一般家庭没有三角巾，但其在急救时用途较广，应配备。制作很简单，用一米见方的布，从对角线剪开即成。

（2）三角巾除上述用法外，还可用于手、足部包扎，还可对脚挫伤进行包扎固定，对不便上绷带的伤口进行包扎和止血。

（3）三角巾另一重要用途为悬吊手臂；对已用夹板的手臂桢固定作用；还可对无夹板的伤肢想到夹板固定作用。

衣服有垫肩和没有垫肩的区别主要在于肩部的设计。具体来说：

1 带有垫肩的西装能够改善体态，使穿着者显得更加挺拔，适合瘦小人群，能够达到直角肩的完美效果。同时，垫肩的厚度和宽度也有所不同，需要根据个人的身材特点进行选择。

2 没有垫肩的西装则比较细软塌，对于溜肩或肩窄小的人群，无垫肩能够扩张视觉宽度，从而更好地营造头肩比、肩颈线条，也有利于气场的体现。

3 对于上半身本身就比较胖，和肩比较宽/厚的人群，无垫肩的西装更为适合，因为无垫肩的设计可以避免穿出“显壮”的尴尬效果。

综上所述，衣服有垫肩和没有垫肩的设计在穿着效果上存在明显差异，需要根据个人的身材特点和喜好进行选择。

如果是平肩，可以不用拆除；如果是溜肩，还是保留垫肩好。

大多数的人肩是有斜度的，服装加入垫肩能使肩部浑厚、饱满，提高或延长肩线线条，使穿着者的肩部平整、挺括和美观，垫肩的主要作用是使人的肩部保持水平状态。

垫肩类型：

1、化纤针刺垫

用粘胶短纤维、涤纶短纤维、腈纶短纤维等为原料，用针刺的方法复合成型而制成垫肩，多用在西装、制服及大衣等服装上。目前用得比较多的是针刺垫肩，其特点是质地轻柔，缝制方便，但弹性稍差，且不宜高温熨烫。

2、定型垫肩

使用EVA粉末，把涤纶针刺棉、海绵、涤纶喷胶棉等材料通过加热复合定型模具复合在一起而制成的垫肩，此类垫肩多用于时装、女套装、风衣、茄克衫、羊毛衫等服装上。这种垫肩具备了一定的造型，使肩部造型圆润美观。

扩展资料：

西服选购技巧：

1、鉴别一下西服的各个主要部位的缝制质量

目测服装各部位的缝制线路是否顺直，拼缝是否平服，绱袖吃势是否均匀、园顺，袋盖、袋口是否平服，方正下摆底边是否圆顺平服。服装的主要部位一般指领头、门襟、袖笼及服装的前身部位，是需要重点注意的地方。

查看服装的各对称部位是否一致。服装上的对称部位很多，可将左右两部份合拢检查各对称部位是否准确。如：看西服上的对称部位有领驳头、领缺嘴、门里襟，左右两袖长短和袖口大小，袋盖长短宽狭，袋位高低进出及省道长短等逐项进行对比。

试穿时需注意的舒适感觉

2、试穿时，内穿一件衬衣，但最多再穿一件薄型羊毛衫为妥。

消费者在试穿西服时应自然放松站立，注意感觉一下自己的颈肩部有无压迫感，如果在颈肩部有明显的沉重感觉，说明该件衣服与你体型尚不够适宜。选购一件适宜的西服，穿在身上应无明显的压迫感和沉重感，应有一种较为轻松的感觉为宜。

在试穿西服时，再应注意一下袖笼部位，二手臂活动时有舒服自如的感觉，防止袖笼过小过紧，并注意袖笼前后是否平服、圆顺。

再注意一下，后背上部靠后领脚处是否平服及后背下摆处有无起吊现象，前身门襟有无搅豁现象。

-垫肩

儿童圆肩开衫编织方法步骤如下： 

材料准备：毛线、棒针。

操作步骤：

1、准备好毛线和棒针，先起18针来做一个编织示范。小伙伴们在具体编织中要根据宝宝需要毛衣的大小来起针。

2、起针完后开始编织领子，织上下针反面也一样是上下针。织到领子需要的高度后开始分针。

3、我们把18针进行分配：前胸和后背个6针双肩个3针。我们在一根针上完成分针任务。在两前片与肩交界处、后片与肩的交界处选定一个中心针；每次织到中心针的左右两边各加一针。

4、就这样重复编织加针到腋下；这时就可以看见前后各两条的4条肩线了。

5、然后把袖子的线圈用线头穿起备用；开始织身子部分。织到需要的长度后织边子，然后收针断线，藏好线头。

6、然后把袖口的线圈挑起开始编织袖子；按照需要在腋下的延长线收针。最后把袖子织好。

7、然后把前襟线圈挑起（3个辫子里挑2针，挑多了边子会起皱，挑少了就会短一截），织上下针的边子，两条边子织好后整理一下，这样宝宝圆肩袖开衫圆领毛衣就编织完成了。

学习什么东西都不能太急咯，按照我下面的手臂要求慢慢练习会好的，最好找会游泳的朋友教教你咯！祝福你早日学会游泳哈，如果觉得好可以采纳，谢谢您了哦！ 蛙泳手臂技术

　 蛙泳手臂划水动作可以产生很大的推动力，掌握合理的手臂划水技术，并且使之与腿和呼吸动作协调配合，能有效的提高游进速度。它的主要动作可分为开始姿势、滑下（也可叫做“抱水”或“抓水”）、划水、收手和向前伸臂几个阶段。这几个阶段也是紧密相连的完整动作。

　　1开始姿势当蹬水动作结束时，两臂应保持一定的紧张，自然向前伸直，并与水面平行，掌心向下，手指自然并拢，是身体成一条直线，形成较好的流线型。滑下(抓水）从开始姿势起，手臂先前伸，并使重心向前，同时肩关节略内旋，两手掌心略转向外斜下方，并稍屈手腕，两手分开向侧斜下方压水，当手掌和前臂感到有压力时，就开始划水。抓水动作一方面能给划水创造有利条件，另一方面还能造成身体上浮和前进的作用。抓水的速度，根据个人的水平不同而不同，水平较高者抓水较快，反之则慢。

　　2划水当两手做好抓水动作、两比分制成大约40-45度角时，手腕开始逐渐弯曲，这时两臂两手逐渐积极的做向侧、下、后方的屈臂划水动作。划水时，手的运动应该分为两个部分，前一部分：手向外——向下——向后运动，水流从大拇指流向小拇指一边。后一部分：手向内——向下——向后运动，水流从小拇指流向大拇指一边。在划水中，前臂和上臂弯曲的角度是在不断的变化，其标准是以能发挥出最好的力量为准则。在整个划水过程中肘关节的位置都比手高。手运动的路线，不应到肩的下后方，而应在肩的前下方。其速度是从慢到快，至收手时应达到最快速度。

　　3收手收手是划水阶段的继续。收手时，收的运动方向为向内、向上、向前。手的 蛙泳手臂姿势 迎角大致为45度角。由于前臂外旋，掌心逐渐转向内。收手动作应有利于做快速向前的伸手动作，并且肘关节要有意识的向内夹的动作。当手收至头前下方时，两手掌心时由后转向内——向上的姿势，这使大臂不应超过两肩的横向延长线。在整个收手动作过程中，手的动作应积极、快速、圆滑，收手结束时，肘关节应低于手，大、小臂的角度小于90度角。4向前伸臂向前伸臂是由伸直肘关节、肩关节来完成的，掌心由开始的向上逐渐转向内，双掌合在一起向前伸出，在最后结束前逐渐转向下方。蛙泳整个臂部的动作路线无论是俯视或仰视都是椭圆形的，并且是一个连贯、力量从小到大，速度从慢到快的完整过程。