养心殿中提梁壶上画的五种飞鸟图案，有着怎样的秘密？

故宫博物院里面的文物，大多是明朝、清朝两代皇宫的旧藏，可以说，每一件文物，都是浓缩的历史精华。其中就有一件“宝贝”提梁壶，这件提梁壶为何成为国宝？而且壶身上，绘有五种飞鸟的图案。为什么说绘了五种飞鸟图案就更加珍贵呢？这五种飞鸟图案，其背后又隐藏着什么样的秘密呢？接下来，让小编来为您揭秘。

(本文所有，全部来自网络，感谢原作者，如侵犯您的权利，请联系本号作者删除。与内容无关，请勿对号入座）故宫的养心殿始建于明朝嘉靖年间，它位于故宫内廷的乾清宫西侧，为工字形殿，前殿面阔7间，通面阔36米，进深3米，通进深达12米。养心殿的名字出自于孟子的“养心莫善于寡欲”，意思是说：修养心性最好的办法，就是减少欲望。一开始的时候，养心殿的功能并不确定，明朝嘉靖皇帝把养心殿作为过炼丹之所。嘉靖帝之后，养心殿又一度成为皇帝用膳的饭厅。清军入关之后，康熙曾把养心殿作为宫中造办处作坊，专门为宫廷制作御用物品。从雍正帝开始，养心殿开始神秘起来，雍正帝除了把养心殿当成自己的寝宫，更将其升格为国家的政治权力中枢。召见大臣，批改政务，包括召见外国使臣，都在养心殿进行。甚至后来的慈禧太后垂帘听政，都是发生在养心殿。

升级后的养心殿，最直接的表现就是殿内陈设品变了，变成非常非常精制起来。据记载，到了晚清时期，殿内的陈设品竟然多达七百八十余件。这其中，就有一把斗彩提梁壶。这把壶创烧于宋代的耀州窑，壶询问较上部稍大，鼓腹，有流，有四个底足。壶盖顶着红釉，仿佛顶着一颗红玛瑙。这把提梁的一个显著特点就是在肩部安了一个长长的提梁，于是，低矮的壶身与高高的提梁，强烈的反差给人一种稳重轻盈、和谐统一的美感。

可是从严格意义上讲，这把斗彩提梁壶的做工并不那么的精致。它又是凭着什么本事，能挤身于帝国中枢，陪伴皇帝左右呢？这把壶的杀手锏，就在于壶腹绘制的图案上。在壶腹上，绘有五种鸟的纹饰，分别是凤、仙鹤、鸳鸯、鹡鸰和莺。

这五种鸟怎么了？分明不是一家的啊？没错，它们看似相互之间没有任何的关联，其实，在这五种鸟的身后，却蕴含了我国古代的五种人伦关系和言行准则，简称“五伦“。先说凤，古书记载：鸟之属三百六十，凤为之长，飞则群鸟从。于是，百鸟之首的凤，就代表着君臣关系。

仙鹤呢，古人认为，仙鹤叫的时候，它的子女就会过来和它一同鸣叫相和，因此，仙鹤代表着父子关系。对于鹡鸰，古人认为它“飞则鸣，行则摇，有急难之意”，可以用来比喻兄弟友爱之情。而莺的寓意则来自于《诗经》中的“嘤其鸣矣，求其友声”，代表了朋友之间的关系。

至于鸳鸯就不用小编多说了，当然代表了夫妻关系。于是，五种不同的禽鸟图画，被赋予了君臣有义，父子有亲，夫妇有别，长幼有序，朋友有信的“五伦“，它是我国古代封建社会最基本的社会伦理道德思想。拥有如此深的含义，这把提梁壶，也自然就超出了仅仅是一把水壶的档次，难怪会被放在养心殿。

从这把提梁壶的身上，我们也看到了我国古代儒家文化的重要性，它一直是历朝历代治国理政的根基，下到百姓，上到君王，都是时刻不能忘记，必须牢牢遵守的行为准则。古代的匠人真是聪明，他们用五种形态各异的禽鸟，代替枯燥无味的“五伦”内容，将华夏儒家的文化，阐述得生动有趣，富有无尚的魅力。

脉冲高达中文译名： 脉冲高达

　　类型： 装备换装型万能MS

　　制造方： 扎夫特（ZAFT）

　　所属方： 扎夫特（ZAFT）

　　尺寸： 高1776米

　　重量： 重6354吨

　　动力提供： 电池能量包

　　驾驶舱： 驾驶员一名，位于驱干的标准驾驶舱

　　装备和设计特点： VPS装甲，氘核光束供电系统，可加装3种Silhouette装备，可自由伸缩的反光束盾牌

　　首次服役： CE73年10月2日

　　固定武器： MMI-GAU25A 20mm CIWS×2，固定在胸部

　　(手部)可选武器： M71-AAK “Folding Razor”反装甲小刀×2；MA-BAR72 高能量光束步枪

　　外加装备武器： 无 空战型脉冲高达

　　(手部)可选武器： M71-AAK “Folding Razor”反装甲小刀×2；MA-BAR72 高能量光束步枪；MA-M941 “Vajra”光束剑×2

　　本机是Impulse Gundam的高机动模式，主要武器是光束步枪和光束剑。装备部件Force Silhouette本身可以独立飞行。

剑装型脉冲高达

　　(手部)可选武器： M71-AAK “Folding Razor”反装甲小刀×2；MA-BAR72 高能量光束步枪；RQM60 闪光刃光束回旋镖×2；MMI-70“Excalibur”对舰刀×2，可将刀柄组合使用

　　本机是Impulse Gundam的近战模式，装备了对舰刀“Excalibur”和光束回旋镖。两把对舰刀还能将刀柄接起来成为双头刀。 炮装型脉冲高达

　　可选武器： MMI-GAU25A 20mm CIWS×2，固定在头部；M2000F “Kerberos”高能量长距离光束炮×2；MMI-M16XE2“Deluge”超高初速电磁炮×2；GMF-39 4连装飞弹发射器（AGM141“Firefly”诱导飞弹）×2；MA-M80“Defiant”光束标枪×2，藏在光束炮内，可组合使用

　　Impulse Gundam高达的炮战模式。装备了Blast Silhouette的本机擅长中长距离战斗、拥有强大火力的机体，主要武器有长距离光束加农炮和磁轨炮。

ZGMF-X42S Destiny Gundam(中文译名:命运高达)

类型： 机动战士

制造方： 扎夫特（ZAFT）

所属方： 扎夫特（ZAFT）

机师： 真·飞鸟

尺寸： 高1808米

重量： 重7944吨

固定武器： MMI-GAU26 175mm CIWS x 2；MMI-X340 “Palma Fiocina”掌部光束炮×2；盾×1；MX2351 “Solidus Fulgor”光束盾发生器×2手部)可选武器： RQM60F “Flash-Edge 2”光束回旋镖×2；MMI-714 “Arondight”对舰刀×1；MA-BAR73/S 高能量光束步枪×1；M2000GX 高能量长距离光束加农炮×1

技术和历史

本机是扎夫特军为了战争的终结而开发的最终兵器，拥有远远凌驾于脉动高达等次期开发的机体的强大性能，据说杜朗艾尔议长也参加了开发，最后机体被议长分配给拥有隐藏力量的真 由于本机是在缔结尤尼乌斯条约之后设计的，而且能量消耗极其严重，因此在不能使用反中子干扰器的前提下根本无法运用，开发因此终止了，其设计思想则被可进行换装以应对各种战况的脉动高达所继承。但是在新大战开始后，尤尼乌斯条约就成了一纸空文，在可以使用反中子干扰装置的情况下，本机的开发工作被继续进行了下去 本机搭载了新反中子干扰装置，可以在使用中子远距离强制失控激发装置的情况下运用；机体的肩部搭载了光束回旋镖，背部右侧装备了对舰刀，而肩部左侧则配备了大口径电子光束炮。背部的“光之翼”在展开时能实现高速移动，且能形成强而有力的力场，使得在近身接触时消灭大量的敌军成为可能。由于被寄予了很高的期望，所以本机被命名为“命运高达”。

一个人的体态很能影响一个人的气质形象，提拔健康的体态会让整个人看上去更有气场更有气质，圆肩驼背真的是气质的最大杀手，那么圆肩驼背怎么矫正？教你如何矫正圆肩驼背。

圆肩驼背怎么矫正

1、矫正胸椎

坐在椅子上，双手环抱颈椎，不要过度仰头，上胸椎贴住椅背，向后伸展胸椎，去感受胸椎向前推的感觉。保持10秒，重复四组，注意不要用力过大。

2、强化上背部肌肉

这个动作叫俯身飞鸟，很多健身的同学应该比较熟悉。两手持哑铃向两侧举起，直至上臂与背部平行，稍停，然后放下哑铃还原。做的时候不要耸肩，每组15次，重复4组。

3、拉伸胸大肌

圆肩的人容易胸大肌紧张，拉伸胸大肌对于改善圆肩很重要，可以在家里找一扇门，双手抵在门框上，身体向前拉伸，每组坚持15-20秒钟，共3组。以上的“懒人健身法”整套做完也不会超过15分钟。我自己练了一段时间，还是有点用的。所以不妨花点时间试试。大多数人的问题都不严重，现在矫正还来得及。当然，最最重要的还是平时养成好习惯，有意识地去提醒自己。如果真的问题很严重了，要找医生或者专业人士及早纠正哦。

教你如何矫正圆肩驼背

首先拿起一条弹力带，先让弹力带交叠，就像数字8一样，再把弹力带合在一起，基本就是叠在一起，这不是很好处理，所以建议你们穿着T恤做。先将弹力带套上一边的肩膀，再绕过背部让我们的手可以穿过去，此时呢看着你就像背着书包一样。这时你会发现，弹力带已经开始矫正你的姿势了，挺胸的同时肩膀也会被往后拉，当你把手放下的时候，你的大拇指自然的会指向前方。我插一句你试试之后会发现这种感觉真的非常的好。而矫正圆肩也可以用弹力带做弹力带拉伸，首先先抓住弹力带，让大拇指指向彼此，然后在向外拉，让大拇指指向后方。这可不只是在做拉伸，而是利用外旋，让大拇指往后，到身体后方，让整个肩膀向后旋转。

简单一点就是先让大拇指指向彼此，再到身体后方。注意当你想要把手收回来的时候要减速，不可以利用弹力猛然的收回，这样肌肉就没有离心作用了。因为圆肩不是一天造成的，这是花了很长时间和你做了很多的训练导致的，所以建议圆肩的朋友们就准备一条弹力带，并且带着它，让这变成一个习惯。尤其是那些被圆肩驼背所困扰的人，可以早上做个50次，午餐时也做个50次，想到就做，试着改善自己的姿势。你做的次数越多，就越能帮助你开始改善姿势。一条小小的弹力带也有很大的作用，如果在看的朋友们想要改变自己的身姿，走起路来不再那么勾头驼背，看起来毫无精神的话，可以跟着我一起利用弹力带来矫正我们的圆肩驼背，相信上面的方法能够帮助你矫正。

圆肩的含义

圆肩就是含胸、肩膀内扣，这个问题我们以前说过了，属于那种大家心里有数，但生活中老是忘记的体态问题。这里我就再啰嗦一下。

Lily Rose Depp就因为这个被吐槽很多次，肩膀打开应该会更美吧。

小美女Kiernan Shipka圆肩也很明显，即使穿不露肩的衣服都会显得肩膀内扣，穿露肩装就更明显了，一点都不优雅，带着一种疲态。

感受一下我凯特女王打开肩膀的气质。

圆肩是指双肩向前弯曲，形成的一个半圆的弧线形。

长期久坐不动，而且站姿、坐姿不良，都很容易形成圆肩。

三秒判断下你是不是圆肩：双脚并拢站立，双手自然垂立在两侧，如果中指无法压在裤线上，你就属于圆肩了。

圆肩不仅影响形象，也会影响健康。它会造成心脏、胸部的负担，还会让肩部活动力下降。

为什么有些人的背会很厚

无非就是三个原因。

1圆肩、驼背

2脂肪堆积

3骨架大

现在几乎人人中招的背厚原因，就是圆肩驼背。

圆肩驼背多为日常不良习惯引起的，比如长期低头，长期打电脑玩手机，会导致脖子前倾，背就拱起来，然后出现肩膀内扣的情况。

所以你会发现，很多人明明很瘦，但是侧面看起来就是厚，比如杨幂和霉霉。

圆肩，驼背，脖子前倾，都会造成不好的仪态，而且长期含胸驼背，肩膀内扣，会导致肩颈肌肉紧张，可能形成粗壮的斜方肌。

斜方肌过于发达，就会显得脖子短，脸大，人很壮实，从背后看，还会有猥琐颈效果。

猥琐颈VS天鹅颈

圆肩驼背怎么办

我们先来讲讲是什么原因造成的含胸驼背或者说耸肩等这些不好的体态吧!主要的原因就是由一个张力过低这样一个概念导致的。那么什么叫张力过低呢：对于我们的上半身来说，我们的肋骨中间有很多软骨，而且我们的脊柱天然活动性就很高。所以当你的胸肌练得很好，但是跟胸肌对立的肌肉群，也就是你的背部肌群或说肩后束练得不够的时候，就会出现张力过低

我们的胸部肌肉比背部肌肉发达，使得我们的胸部肌肉会把背部肌肉往前拉，虽然你感受不到这个作用力，但它确实有作用力作用在你肌群上。有时候我们看到一个人含胸可能会觉得这个人看起来胸很小，所以会一直锻炼胸部，但你这样其实只会越来越糟。因为你看起来胸小是因为你含胸的体态，而造成这个体态的原因就是胸部相对于背部太过于发达。所以想通过锻炼胸肌来纠正含胸的体态是错误的方法。

那么自然而然，通过这一点造成的原因我们自然就可以看得出来我们应该去锻炼我们的背部来改正含胸的体态。主要就是背阔肌，因为它的目的就是让我们的手肘往下压，往里夹，所以锻炼好背阔肌你的背部自然会往后往下沉还有一点就是锻炼你的斜方肌，同样的目的让你的往上提，改正含胸造成的肩部向前向下压。以及肩后束，它可以让我们的肩膀往后缩，手肘往身侧靠，而不是含胸体态下的向前横着下垂。还有就是岗下肌，这个肌肉作用就是让我们的手肘外旋，所以含胸状态下的手肘内旋也可以通过增强这个肌肉群来纠正所以以上就是针对我所以说的原因列出来的改正含胸体态的四个要点。

那么接下来我给大家分享我所认为的最有效的改善含胸体态的训练。

第一个就是背部训练之王：传统硬拉。大家不要做成相扑拉法，因为相扑拉法重心大多集中在腿上，而传统硬拉更多的是在背部。

第二个动作就是杠铃划船。因为杠铃划船你可以上更大的重量，对刚刚提到的全部的四个肌肉群都可以刺激到。

第三个动作就是单臂的哑铃划船它其实更杠铃划船一样，只不过是一边一边的做，这样无非就是能更专注与背部肌肉的收缩。

第四个动作就是引体向上了。之所以把引体放在第四个就是因为引体的难度其实还是很大的，还不如把背部核心训练放在刚刚的几个动作上提高效率。如果引体对你来说确实很难的话你可以用高位下拉来替换这个动作。

第五个动作就是绳索脸拉了。大家可以通过动图看到它主要是拉向自己的脸部，所以是很上背的一个动作。主要是锻炼肩后束以及斜方肌的上部。最后一个动作就是我所说针对岗下肌的一个训练。就是利用龙门架让胳膊外旋，一定要记得固定好的你的手肘之后再外旋。不要手肘跟着一起向外展。

三角肌分为前束、中束和后束，其中中束是决定肩部是否宽阔的重要部分。根据三角肌的解剖学位置以及三角肌的主要功能可以断定，使肩部宽阔的最有效的训练动作之一就是杠铃颈后推举，如图所示。

动作注意要点是：保持背部自然挺直，杠铃下放到颈后时不要放得太低，否则容易使关节受伤，也会使三角肌中束上端肌肉得到放松，降低训练效果。

此外，也可以配合哑铃推举和哑铃侧平举，对三角肌中束的成长非常有效。

减肥运动Step1：如下图。站立或坐姿，右手持哑铃（3~5磅），右手弯曲在脑后，尽量下垂，然后拉起。请你不要太急躁，保持动作的平稳，在动作中确认肌肉得到了锻炼。重复此动作2组，每组10次。 左右轮换。

2

减肥运动Step2：弯曲双膝，臀部与椅面平行，双手向后放在椅子上以支撑身体，然后利用手臂的力量移动臀部向地面，再抬起至椅面。重复动作2组，每组20次。

3

减肥运动Step3：请你双脚并拢站立、背部保持挺直。双手持哑铃，重复抬起放下的动作3组，每组20 次。

4

减肥运动Step4：俯卧撑。 这个不用多说了，大家跟着示范做就可以了，2~3组10次。 

END

瘦肩膀运动 

瘦身运动1：侧飞鸟。站立，双脚稍微分开。双手持哑铃，慢慢向两侧抬起，直到与肩膀平行，放下。重复此动作2组，每组15次。

2

瘦身运动2：持铃上举。站立，双脚稍微分开。双手持铃，注意握哑铃的姿势，注意手心向前方。举起至耳垂的高度、放下。重复此动作2组，每组15次。

哑铃飞鸟要用轻重量吗

看你训练目的。如果是女性的话，可以用偏轻的，因为目的是减脂塑身而不是增肌。如果是初练者的话，重量应该调到做10到12个左右力竭的重量，如果是老学员，那么重量调到做6到8个左右力竭的程度。

哑铃飞鸟突然间增加重量好吗

没有伤害到身体任何部位的话，可以尝试增加重量，那是增大肌肉体积的好方法。

哑铃飞鸟

10-15RM，RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。

现在主要做有氧运动，器械只是用来消耗糖类和提高代谢，脂肪不减塑形无从谈起。

有氧运动都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。

做之前都要先热身拉伸，做完以后都要拉伸 放松，这点很重要。

饮食方面忌甜食高脂肪高热量烧烤油炸，平常吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好，充足的睡眠也重要。

哑铃飞鸟 一定要要两个哑铃吗

可以，就是一个手不好平衡，导致锻炼的姿势不对，接下来就是效果不好的等等坏处，如果觉得一侧的肌肉小的话，你可以一个手弯的幅度大，另一个小，肌肉小的地方弯的幅度大一点，做个针对性的锻炼

还有飞鸟有2种，一种是仰卧（上斜飞鸟，仰卧飞鸟，下斜飞鸟3种），一种是俯卧，

各种哑铃飞鸟

上斜哑铃飞鸟 锻炼胸大肌

平板哑铃飞鸟 锻炼胸大肌上束

强度根据自己情况定

不要说做着没感觉，也不要说重的拿不动

初级做三组 中高级4到6组

哑铃飞鸟问题。

首先，不要盲目追求大重量。 其次，注意力集中在胸部，手臂保持一定姿势，掌心相对，肘关节略微弯曲，手臂不动，靠胸肌来控制。 最后，向下时吸气，向上时呼气。

哑铃飞鸟怎么做？

弯下腰，使腰与腿成90度，两手握铃，自然垂下，然后张开，如此循环!哑铃飞鸟又分哑铃平板飞鸟和哑铃斜飞鸟是练胸的：

练胸部中缝部位可谓“难中之难”。健美明星们胸肌中缝两侧的厚度与整个胸肌相一致，中缝窄而又窄，宛如一线。而练了多年的人整个胸肌往往是越向中间肌肉越薄弱，与两侧的发达程度毫不相符,要想一样就要练胸的时候加上飞鸟动作:平躺在扳子上用哑铃扩胸,扩的时候胳膊要成弓形,是拉肌肉用的让胸更有型雕塑型状的 哑铃飞鸟 预备姿势：仰卧，臀肩背贴凳，双脚平放地上。掌心相对持哑铃近胸部，然后向上举起哑铃，两臂基本伸直。练习：肘部稍屈慢慢向两侧下放哑铃，到最低点时上臂与长凳基本处于同一水平面，肘部弯曲约90度，充分伸展胸肌。哑铃要缓慢下放，同时吸气，不要急于求成。抬高肋骨下沿尽量伸展胸肌，到达底部时稍停顿，然后慢慢带动哑铃向后上方做“飞鸟”动作，回到开始位置。组数：采用相对较轻的重量做3组，每组10～15次，坚持 用“3-0-2”秒的节奏。

技巧：哑铃不要靠近肩部，因为不是“推举”。向后上方举起哑铃时要想象去“环抱”一个人，且自始至终不要推开他。

提示：不要尝试使用太大的重量，以免拉伤双肩，合适的重量是能保持动作规范。

什么是哑铃飞鸟

胸肌外侧：哑铃飞鸟

平板和上斜哑铃飞鸟，是发展胸肌外侧最好的练习。外侧胸肌的宽度和厚度对于整个胸肌来说非常重要。为了取得最佳的锻炼效果，要把哑铃尽量放低，使肌肉得到充分拉伸。在最高点时，不要使哑铃在一起，因为哑铃在最高点时，不能给胸肌提供有效的阻力。为了得到最佳锻炼效果和安全起见，建议你用缓慢的方式完成哑铃飞鸟练习。做3组，每组使用最大重量做6～8次。

躺在平凳上，双脚撑地。推一对哑铃于胸上方，掌心相对。保持手臂微屈，慢慢沿弧线下放哑铃直至上臂平等于地面。停一下，然后沿同一弧线还原哑铃至起始位置，再重复。

:39/Public/Fitness/Rudiment/200102/6953220010210htm

有哑铃飞鸟凳尺寸图吗

我就是 自制的 俩啤酒箱子合在一起 上面铺张板子 就OK啦 板子再用海绵包好就行了 简简单单的 实用

哑铃飞鸟的做法

平板和上斜哑铃飞鸟，是发展胸肌内侧最好的练习。躺在平凳上，双脚撑地。推一对哑铃于胸上方，掌心相对。保持手臂微屈，慢慢沿弧线下放哑铃直至上臂平等于地面。为了取得最佳的锻炼效果，要把哑铃尽量放低，使肌肉得到充分拉伸，停一下，然后沿同一弧线还原哑铃至起始位置。在过程顶峰时，不要使哑铃碰在一起，因为哑铃在最高点时，不能给胸肌提供有效的阻力，要有意识的努力收缩肌肉，寻找胸肌中缝的感觉，做顶峰收缩。为了得到最佳锻炼效果和安全起见，建议你用缓慢的方式完成哑铃飞鸟练习。做4组，每组使用最大重量做12～15次。