锻炼胸肌的话，臂力棒和俯卧撑各有其优势，但总体来说，俯卧撑对于胸肌的锻炼更为全面和有效。
首先，俯卧撑是一种全身性的动作，可以同时锻炼多个部位的肌肉，包括胸肌、肱三头肌、腹肌和肩膀等。而臂力棒是一种局部性的锻炼工具，主要针对手臂和胸肌的锻炼。
其次，俯卧撑对于胸肌的锻炼更为全面，可以刺激胸肌的横向和纵向扩张力，从而帮助塑造更饱满的胸肌。而臂力棒虽然也可以锻炼胸肌的收缩力，但对于胸肌的横向扩张力锻炼不足。
此外，俯卧撑在锻炼过程中可以调整动作幅度，以针对不同的肌肉群体进行锻炼，从而更全面地刺激胸肌的发展。而臂力棒则相对较为单一，对于不同肌肉群体的锻炼需要使用不同重量和角度的臂力棒。
综上所述，虽然臂力棒也可以在一定程度上锻炼胸肌，但俯卧撑对于胸肌的锻炼更为全面和有效。为了更快地锻炼出强壮的胸肌，建议结合俯卧撑和其他胸部锻炼动作进行综合训练。
从性爱中看，健硕的肌肉男并不是大多数女性选择的最佳性伴侣。一方面，肌肉男总令女性联想到暴力和粗鲁的性技巧；另一方面，很多女孩子还是很自恋的，她希望自己的身材比男人更好，看到肌肉男会很自卑
肌肉审美的男女差异，首先不管是倾向于肌肉美感的欧美还是少量倾向肌肉美感的中日韩，这个男女差异都是明显存在的，男性更多的欣赏和想成为公牛一样强壮的超力型，女性更多欣赏猎豹一样修长结实的敏捷型，究其原因是女性在原始择偶观里选择取向是健康 优良的基因，猎豹型已经足够 ，而男性对体格的需求是建立 在竞争之上的，更强壮会有更强的竞争力，而超力型在原始社会中 更好斗，有更多性伴侣，容易因为好斗而招致损伤的情况是实实在在存在的，这些都会给女性择偶观带来负面影响。所以男女对男性肌肉的审美是有很大差异的，这个差异经过文化的放大，也就成了今天这个样子。
女人也是好色的~~~
男人在女人眼中最性感的地方有 臀部，二头肌，胸，嘴唇，腹肌，肩膀等等
传言哥哥张国荣的胸肌有42寸，曾在mv《取暖》中一览无遗。
就连在演唱会后台，也吸引了无数摄像机捕捉镜头。
印象里，他是《倩女幽魂》中的孱弱书生，是《霸王别姬》中的多情戏子，是《阿飞正传》里的无情浪子，无论哪部**，哥哥都能让角色深深刻在观众心里。
他可以诠释忧郁文艺，可以演绎风情万种，但哥哥的身材也于无形中被定了个框架，“ 清瘦的中等身材 ”，或者说，张国荣在观众心里从来都不是肌肉猛男那一挂的。
那哥哥张国荣“ 穿衣显瘦，脱衣有肉 ”的好身材如何炼成？
据张国荣的健身教练在他逝世十年后首度接受采访时，他谈到：和哥哥在94-95年某健身房认识，他常来健身，我是健身教练，他没半点明星气焰，为人亲切。
接着张国荣为了后面的个唱练气和保持体型请了他做自己的私人教练。
（张国荣和私人健身教练）
兽爷从健身教练的采访里摘取了最有效的关键信息。
训练地点： 自己家隔出200尺的健身区域
训练器材： 一部跑步机+哑铃+阻力绳等
训练计划： 每周6天
有氧运动：30-50分钟
无氧运动：举30磅哑铃
为了保护腰骨，
教练会给围上腰带。
每天训练完毕后，
教练给拉筋拉背让肌肉不会酸痛。
果然明星的私人教练服务还是很到位，随时随地保护你，兽哥离42寸胸肌就差一个这样的贴身教练了。
因为张国荣在阿根廷拍《春光乍泄》时不小心感染了阿米巴虫，整个人消瘦了近10斤，所以曾肥增肌迫在眉睫。
那时他采取了 少食多餐 ：每天吃五餐，以蛋白质、碳水化合物和清淡食物为主，禁止吃宵夜。
哥哥很听话，每天早睡早起不熬夜，每天十点半健身，大概一个月就恢复了正常体重,然后教练才开始着重练肌肉。
教练表示：太瘦的话练出来的肌肉会很干，不油润不好看，肌肉有脂肪要饱满一点，才会有线条，才好看。
对于文章开头提到的42寸胸肌，张国荣在上节目的时候也亲口否认，他笑道：我是42岁，没有42寸胸肌。
尽管没有42寸，但 胸肌 确实有。
无论是自己去健身房，还是自己在家请健身教练，兽爷看到的都是哥哥勤勉的日常： 注重管理身材以及健康向上的生活态度 。
如今偶像千千个，但生活中积极健身，待人极具亲和力，笑容极具感染力的张国荣才是真正活在每个人心里的一代icon。
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