少吃不运动究竟会不会瘦？

会瘦，但并不提倡大家采用这样的减肥方式，因为容易导致我们营养不良。

减肥的主要目标是什么？

减肥的主要目标是消耗我们体内大量多余的脂肪。少吃不动的人，长时间处于饥饿状态可能会减肥，但体脂却不会减少。少吃不运动达到的减肥成功率不是很高，这是因为减肥主要减的是脂肪，而不是单纯的减重。如果你长时间不运动，你会减肥，但除了减掉的都是体脂，最重要的是减掉肌肉。众所周知，肌肉是维持人体正常活动的主要基本组成部分。如果肌肉丢失，不仅会使身体肌肉无力，还可能引起关节疼痛和关节损伤。可见，我们常说减肥是减脂而不是减肉，否则就会背道而驰。

少吃是关键点，最重要的是多运动。

多运动可以增加能量消耗，促进肌肉生长，从而保证身体关节的稳定。很多人认为一个人的胖与他的身体素质有关，但事实并非如此。大部分99%的人肥胖是因为食物的热量高，热量消耗低，这样热量就会转化为脂肪堆积在身体上，导致肥胖。既然已经开始减肥了，建议把饮食和运动结合起来，减肥效果才更明显。

有些人从来不想通过运动来减肥，这是错误的认知。

因为他们认为运动很累，而且很可能会给身体带来肌肉。其实这是一个很大的误区，因为如果我们减肥的话，运动其实是一种非常快速有效的方式，可以让我们很好的燃烧脂肪，获得更好的身材曲线。如果我们只通过节食等来减肥，反而会让我们的身材变得很瘦，没有任何曲线美，这样的减肥毫无意义。所以，在控制饮食的同时，也要合理运动。只有这样，我们才能科学健康地得到自己最想要的身材。

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一天不吃不动，不会有什么区别。减肥是一生的事，但是一辈子低热量只能一辈子是个猴，而且管住嘴迈开腿这六字幻觉是大坑，这句话说了等于没说。

小白看热量，进阶看持续性，高手看体验性。男神女神们身材比你好不是人家吃的少，而是人家懂得多，智商压制。健身先健脑，字面上意思是学习知识，还有一层含义是调节你身体胖瘦的身材好坏的还是这个大脑。

不要为了减肥把食欲压的死死的，要不然暴食反弹都怎么来的，瘦不是结果是习惯。很多瘦子汉堡巧克力饼干乱糟的食物也吃，不过人家可能几口就吃好了，不会吃的停不下来。

增重和减肥都是一个长期的事情，健美运动员减脂也没说一个月就结束，都是12周左右的速度，然后赛前还要脱水和大量的有氧，人家那个基因和基础代谢都那么拼还有药物支持，那么好几年积累的肥肉怎么可能几天就能减掉？

现在的很多的人们都是想要减肥的，并且这个时候的人们都是不知道自己的一些目标的，还有就是很多的人们都是减肥的小白，并不会减肥的，那么很多的人们就会选择节食的方式来达到减肥的目的，那么很多人确实不想动然后就想着通过节食来减肥，不运动，那么这样的事情真的可以达到减肥的目的吗？还有就是应该采用一种什么样的形式才可以达到一个正确的减肥的方式呢？

有规律的饮食

其实人们日常的正常的饮食才可以维持一个让自己的身体的各项机能都表现的正常一些的，还有就是一个人每天摄入的热量其实应该小于每天自己需要减去的热量，那么这样其实就可以在短的时间内可以达到一个减肥的作用，并且一个正常的减肥的机能，是不可能不吃晚饭，不运动就可以减肥的，因为不吃晚饭才能增加你身体的负担，然后这样可能让你第二天摄入的东西，更加的增肥。那么这样就是一个无效的方式了。

运动的结合

其实减肥这个事情，每天有规律的吃饭，摄入一些健康的食品，摄入一些好吸收，还有就是一些绿色的蔬菜，这样可以达到一些保持身体的机能的作用，然后通过这样的一个方式，可以加上运动的结合，这样就可以达到一个减肥的效果，每天的一些定量的运动量也是必要的，因为每天需要消耗的热量就要通过运动的方式让自己的热量消耗，那么这样的话就可以在短时间内让自己的体重迅速的减下去，那么如果是减肥时，不吃晚饭不做运动的话，那么这样的话，只能增加身体的负担，并且这样的方式很有可能在日后会反弹，然后这些煎熬的方法也就白费了。