健身护腰带宽的好还是窄的好

　如今去健身房健身是很流行的，没有一张办健身卡，在人群中都显得有点格格不入了。而对于很多初学者来说，他们担心使用一些健身器材或者是做一些动作，会伤害到腰部，所以想提前买健身护腰带，不知道是宽还是窄好。那么，健身护腰带宽的好还是窄的好今天就来为大家详细的介绍一下。

健身护腰带宽的好还是窄的好

　从人体结构的角度上看，身体主要以骨骼和肉身组成，身体的骨骼起到了支撑，运动，保护的作用，腰部作为人体上半身与下半身的核心连接部位，其构造也很独特，五节小骨相链接位于背部形成腰椎骨，虽然奇特的布局给腰部带来了很强的韧性，扭曲性，只有一根腰椎骨在背后的腰部，真正意义上腰部的结构都是肌肉。

　左右两侧的腰部没有骨骼，虽然腰部肌肉也能支撑重量，但是腰肌承受不住较大的重量，本身人体的上半身的重量就压在了腰部，在加上剧烈运动的扭力或者负重，腰肌处于超负荷状态。回头想想那些上大腰小的肌肉男，腰部承受的重量是正常人的两倍之多，可想而知在训练中没有骨骼支撑的两侧腰部，上半身已经很重了，肌肉难以承受额外的重量，因此变得非常容易受伤。

　护腰带的诞生可能要追溯到，早期蒙古摔跤选手穿着的连接腰部的特定服饰了，至今已有两千多年的历史，这种连接于腰部的服饰不仅仅是给对方抓取的地方，同时也能在剧烈的运动时减少肚子的抖动，防止腰部受伤，随着医学的发展人们发现缺少骨骼保护的腰部很容易出现疾病，针对腰部的特殊情况，参考胸骨包裹式保护的特点，采用在腰部外围使用布料包裹住整个腰部起到二次加固的方法对腰部进行保护，那么说简单点护腰带就是用以保护整个腰部的包裹物，也叫腰部固定带。

　目前市场上护腰带的种类非常多，功能也非常多，在运动中护腰带紧身贴合腰部的方式，能有效的减少抗击力，外围加固的方式能分散腰部的承受压力，同时还能减轻背部的压力，对腰肌不好的人来说，还能缓解腰肌的不适，提供腰部的基本防护功能，还有一些高科技的护腰和高腰和低腰没有概括。

健身护腰带买什么样的好

　这就要根据自己实际情况出发了。

　1、从运动护腰带要保护的部位来考虑。如果是要保护腰椎部位的运动护腰带话应该购买高位运动护腰带，如果是要保护髋部的话应该选购低位运动护腰带。

　2、从运动护腰带的透气性好不好来考虑。无论是冬天还是夏天，如果运动护腰带的透气性能不是很好的话，那么戴上了以后就出很多汗，不利于身体健康，所以一定要购买透气性强的运动护腰带。

　3、从运动护腰带的制作材料来来考虑。选择轻便、穿戴起来是舒服的自发热护腰带。

　总之，在购买护腰带之前，应该先弄清楚自己真正的需求，然后再挑选适合自己的运动护腰带。

开箱

诺泰护腰带的包装盒以素白色为主，盒体扁平，表面配以黑、灰、橙三种颜色的字体，盒体正面带有品牌和产品名称，貌似大片留白的区域实则“暗藏玄机”，利用亮面的效果，在光影的照射下会清晰地看到护腰带的轮廓图，不经意间就会吸引用户的注意，也是包装盒极具创新的亮点。

诺泰护腰带的所有物品包括护腰带、垫片和纸质说明书，物品并不算多，但随机赠送的可更换垫片还是非常贴心的，其中包括珊瑚绒、自发热和蜂巢共三种，用户可根据各自的需求选择更换，冷暖天气都有不同的垫片可适应。

外观

本次体验这款L尺码护腰带展开长度约1035mm，可适用800-910mm腰围的用户，另有S、M、XL、XXL、XXXL尺码的可用选择，对于不同腰围的用户来说，可供选择的范围非常大，基本涵盖了所有人群的腰围。

与大部分护腰带产品一样，诺泰护腰带也是由护腰部分和束腰部分构成，护腰部分最宽处235mm，佩戴后护腰的贴附面积非常大，两侧的束腰部分与护腰部分采用一体式设计，且逐步收窄，并没有像其它产品采用窄带设计，也是使得在佩戴诺泰护腰带后，腰的两侧和前面不会产生窄带的勒腰感，佩戴舒适，长久适用也不会产生疲劳感。

这款护腰带的主材采用4Dflyknit飞织面料，所谓的flyknit飞织技术是NIKE研发的一种轻量化的编织技术，诺泰将其应用到此款护腰带后，也使得该腰带不仅更贴合腰腹，而且重量轻盈，重点是整块面料无接缝、透气性非常好，相比其它同类产品的护腰带面料，诺泰护腰带更有利于弹性束腰，因为透气性好，长时间佩戴也不会有闷热感。

护腰带两端采用橙色软胶融合，可避免佩戴时反复触碰而导致卷边，很好地起到保护作用，向内侧的正反面是大面积的魔术粘扣面料，其中左侧的内部带有一条白色粘扣，从设计布局上来看，粘扣可粘合的空间比较大，也意味着佩戴的可调范围也比较大，给用户更多的可调空间，适用的人群也更广。

临近主材的魔术粘扣面料中分别内置了一根PP支撑条，PP材质其实就是一种半结晶的热塑性塑料，具有较高的耐冲击性和强韧，当用户佩戴后，PP支撑条作为三大支撑之一的软性支撑贴附在腰腹处，可有效支撑腹部的突出或隆起，同时没有坚硬之感。

考虑到佩戴后的牢固性以及贴合度，诺泰护腰带在外侧增设了两条加压带，窄条外观，主体**，端头采用魔术粘扣设计，向内采用Y型高弹面料与中部区域链接，在正常佩戴后，可通过加压带二次紧缚护腰带，以增加护腰带对腰腹的贴合度，提升护腰感的同时也增加了佩戴的牢固性。

护腰区域的两侧内置PE支撑条，也是该款护腰带三大支撑之一，作为后腰两侧的支撑，PE支撑的硬性支撑是根据后腰肌肉支撑原理而设计的，相比软性支撑，PE支撑条的硬性支撑可阻挡肌肉的较大变形，例如斜躺靠在椅背上，后腰两侧的肌肉会被挤压而变形，而诺泰护腰带的PE支撑条就是来抑制这个区域肌肉的变形，避免后腰出现肌肉损伤及赘肉等情况。

护腰部分的中部内置两根纵向铝板条，从正面看，两根铝板条与脊柱平行，且分别位于脊柱的两侧，从侧面看，铝条是带有26 的外翻弧度，而这个弧度是根据人体脊柱的曲线而设计的，作为三大支撑之一的主要硬性支撑，铝板条可有效约束脊柱的变形，利用仿生曲线和铝板的硬度，来防止经常弯腰而导致的脊柱变形。

从诺泰护腰带三段支撑的位置布局不难看出，各段支撑均有明确的分工，有负责束缚腹部的，还有辅助肌肉的，也有抑制脊柱变形的，而且三段支持并非都是平行的，例如，PE和PP支撑均是根据支撑部位的人体工程学而带有一定的斜度，使得佩戴后更有效、合理地支撑相应部位。此外，由于诺泰护腰带采用的是德国热压工艺加固支撑条，使得内置的支撑条与面料的一体性非常好，不会轻易脱落或者窜动。

作为医疗养护用具，诺泰护腰带的做工比普通的服装衣帽要精细很多，无论是布料间的缝制，还是不同材质的热压，做工相当细致，走线笔直，没有任何跳线以及线头裸露的情况，缝线两侧的流量均匀整齐，热压处贴合紧密，没有起皮、漏缝等情况，整体上的做工相当细致。

体验

前文提及过诺泰这款护腰带随机赠送了三款垫片，三款垫片的面料以及养护功能也不同，所以，在使用前，要根据各自的情况进行选择，如果是冬季适用，可选择珊瑚绒垫片，夏季适用的话可使用透气性更好的蜂巢垫片，而对腰寒的朋友来说，自发热垫片则是不错的选择，无论哪种垫片，都可通过魔术粘帖进行更换，更换方式非常方便。

佩戴方式更是简单，将护腰带先贴肤后腰，双手拉住两端的束腰端向前，先将左侧束腰端贴肤至腹部，再将右侧的束腰端通过魔术粘帖粘合其上，最后将两端的加压带束紧粘合即可，即便需要调整佩戴的位置，护腰带的拆卸也同样非常方便，整体上佩戴的上手性强，佩戴和取下都非常快捷。

实际佩戴时，因为护腰面积较大，加上加压带的束缚，后腰的贴附感非常紧密且贴合，弯腰时会感受到铝板条支撑的抑制感，不仅可护腰，而且还可防止不良坐姿导致的长期弯腰情况。

后腰两侧和腹部的束缚感是最明显的，毕竟对于大部分亚 健康 的朋友来说，后腰两侧和腹部的赘肉也是最多的，所以，束缚感也是最强烈的，长期佩戴对于腰部的塑形是非常有帮助的，尤其是一些对身材要求较高的女性朋友，长期使用能辅助保持腰部的优美曲线。

在一些运动场景中，诺泰护腰带的保护作用非常明显，扭动腰腹或剧烈振动时，腰部的损伤风险非常大，诺泰护腰带则可辅助抑制腰部因运动导致的较大变形，避免脊椎、肌肉和腹部受到损伤，对于喜欢 体育 运动过的男性朋友而言，除了护膝、护腕、护腿板外，运动中佩戴护腰带也是必不可少的护具之一。

最后用市面上其它品牌的护腰带产品与诺泰护腰带进行一下简单的对比。

在第一组的对比中可以看出，其它品牌的护腰产品束腰带较窄，佩戴后有勒腰的感觉，且环腰的贴附感欠佳，而诺泰护腰带采用一体式设计，束腰部分较宽且逐步收窄，有着较好的环腰贴附感，且有加压带的紧固，避免上下窜动。

第二组的对比中，其它品牌的护腰产品明显看出后腰上部已变形，而其靠下的部分基本没有贴附在腰上，这主要是因为没有硬性支撑而导致的，这种护腰产品根本起不到塑形腰部的作用，再来看看诺泰护腰带的佩戴效果，后腰的贴附面积不仅大，而且在铝板条的加持下，护腰和塑形功能兼备。

总结

其实，目前护腰产品市场中，各种品质的护腰带鱼龙混杂，品质差的护腰带无疑就是一块缠腰布，护腰没有明显的效果，且容易勒腰，更谈不上腰部塑形的功效了，而诺泰这款升级款的护腰带的设计显然是从多个方面考虑，充分考虑大众人群的佩戴习惯，结合人体工学的支撑原理，以及生活和工作中的各种佩戴场景，让其久戴舒适，且能真正起到护腰+塑形的养护效果，无论是普通人群还是运动员群体，诺泰这款护腰带都是养护腰腹、修身塑形的绝佳护品。

经过以上的介绍，我相信大家都懂得了医用护腰带的作用了，但是我们都知道只有懂得医用护腰带的使用方法，正确使用医用护腰带，才能发挥医用护腰带的作用。下面就由我们一起来了解一下医用护腰带的使用方法吧。

对于急慢性闪腰、扭腰、挫腰、腰肌劳损、腰间盘突出、骨质疏松；软骨炎、肌纤维组织炎、骨质增生和缓解腰部疲劳的患者。可以这样使用：

1、平卧时，将本腰带垫于腰部后，搭扣扣在腹部前，调整两边的松紧带至舒适位置。

2、站立时，尽量挺直腰部，将本腰带垫于腰部后，搭扣扣在腹部前，调整两边的松紧带至舒适的位置。

3、根据腰围大小，自行调节合适的松紧度。

4、将腰带底片对准腰部，宽边朝下，窄边朝上。

5、磁钢片对准腰间病灶，束紧腰带，不得与皮肤接触，隔内衣使用。

6、将腰带的主体部分贴紧腰患部，调整松紧带到舒适的程度，扣紧魔术扣，也可根据局部需要而挪动。

7、连续使用三个月，康复后再使用三周，巩固疗效，预防复发。每天使用时间不宜过长，建议使用时间为每天三个小时，可以间歇使用，使用前、后各喝一杯白开水，效果更佳。

8、医用护腰带方便、灵活，不局限于只用在腰部，身体的每个关节都可以使用，例如膝关节、肩关节、肘关节等。把医用护腰带带在具有病灶的关节部位，在用医用护腰带的腹带缠紧即可。

　现实中的很多事情是很多人难以预料的，关于身体的一些疾病也是如此，就比如现在很多人都会因为一些原因而出现腰椎间盘突出的症状，为了治疗她们往往就会了解一些相关的医用品，那么，腰椎间盘突出护腰带怎么戴是正确的，护腰带对腰椎间盘突出有用吗

腰椎间盘突出护腰带怎么戴是正确的

　腰带腰围长度应与自身腰围长度相适应，同时宽度也应适宜，不建议使用过窄腰带，这样可避免因腰带过窄所导致腰椎过度前突。同时腰带不宜过短，以避免腹部过紧造成压迫内脏或者影响腰椎活动。佩戴腰带后注意腰部活动，腰带限制了部分方向的活动，所以应避免腰部过度活动。对于术后及严重腰椎骨折者，腰带的使用时间及方式需严格遵守医嘱。同时，佩戴腰带期间，应在医生指导下加强腰部肌肉训练，防止腰肌废用性萎缩，因为腰部肌肉不强及核心力量差容易导致腰椎受伤。选择护腰带的规格要与自身腰的长度、周径相适应，其上缘须达肋下缘，下缘至臀裂 。护腰带后侧不宜过分前凸，以平坦或略向前凸为好。不要使用过窄的护腰带，以免腰椎过度前凸，也不要使用过短的护腰带，以免腹部过紧。一般可先试戴半小时，以不产生不适感为宜。佩戴腰带后注意腰部活动，腰带限制了部分方向的活动，所以应避免腰部过度活动。对于术后及严重腰椎骨折者，腰带的使用时间及方式需严格遵守医嘱。同时，佩戴腰带期间，应在医生指导下加强腰部肌肉训练，防止腰肌废用性萎缩，因为腰部肌肉不强及核心力量差容易导致腰椎受伤。

护腰带对腰椎间盘突出有用吗

　护腰带对腰椎间盘突出是有一定的作用的，可以防止腰椎过度的活动引起腰椎间盘突出病情加重，也可以有效的保护腰椎。但是要注意长时间的佩戴护腰带，容易导致腰部的肌肉萎缩而引起病情加重的症状。轻微的腰椎间盘突出，不需要佩戴护腰带。可以通过锻炼来减缓病情，可以多做拱桥，飞燕运动，加强腰背肌的肌肉力量。护腰带对腰椎间盘突出有用，目前明显是腰椎病，有腰椎间盘突出的可能，这与你长期的疲劳和不良的姿势有关，包括坐姿和睡姿，重点是你平时的保养，保养比治疗更重要，不想吃些更重的东西。病人最好是通过佩戴护腰带来消除病人的疼痛症状，腰围也叫护腰带，是腰痛病人尤其是腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱病人常用的一种支具，由于具有对腰椎的制动、支持及保护作用。

　随着社会经济的发展，人们的生活压力就会加大。所以很多人因忙于工作就没有时间去做运动，这样他们就会一直坐在办公室，但是这种情况可能会出现腰部不适，那么护腰带使用方法是什么那就跟着我一起阅读下面这篇文章吧。

护腰带使用方法

　平卧时，将本腰带垫于腰部后，搭扣扣在腹部前，调整两边的松紧带至舒适位置。站立时，尽量挺直腰部，将本腰带垫于腰部后，搭扣扣在腹部前，调整两边的松紧带至舒适的位置。陪补元气，扶阳益阴，抗衰防疾的功交换，对男性的尿急、尿频、前列腺增生、肾虚、腰酸腿软有良好的调护，对腰肌劳损，腰椎盘突出有很好的辅助治疗作用。

　根据腰围大小，自行调节合适的松紧度。将腰带底片对准腰部，宽边朝下，窄边朝上。磁钢片对准腰间病灶，束紧腰带，不得与皮肤接触，隔内衣使用。将腰带的主体部分贴紧腰患部，调整松紧带到舒适的程度，扣紧魔术扣，也可根据局部需要而挪动。

　连续使用三个月，康复后再使用三周，巩固疗效，预防复发。每天使用时间不宜过长，建议使用时间为每天三个小时，可以间歇使用，使用前、后各喝一杯白开水，效果更佳。医用护腰带方便、灵活，不局限于只用在腰部，身体的每个关节都可以使用，例如膝关节、肩关节、肘关节等。把医用护腰带带在具有病灶的关节部位，在用医用护腰带的腹带缠紧即可。

护腰的作用

　如果是腰肌劳损、腰椎退变引起的腰部疼痛，起到一般的保护、治疗作用，可以选择一些有弹力的，有些甚至可以透气的，这种护腰相对来说舒适性很高，而且很贴身，爱美的女性穿在外套里面，基本看不见，不影响美观。如果是腰椎手术后的，或者是腰椎不稳、滑脱的情况，建议要用非常硬的护腰才能更好地保护腰椎。至于那些有磁疗、红外线等理疗作用的护腰，价格一般都会贵很多，可以根据自身情况进行选择。

　首先要避免长时间的坐，腰部受力坐>站>躺，所以尽量减少长时间的坐。其次，女性朋友建议不要常常穿高跟鞋，也会增加腰部劳损的机会。平时要避免弯腰的动作，尤其是弯腰搬重物，要搬重物也要蹲下来搬，这样避免腰部受伤。

　理疗有多种形式，包括热疗、冰敷、牵引、超声和电刺激等。理疗师可能还会教你正确的姿势以及合适的运动，以减少椎间盘突出引起的疼痛。随着疼痛的改善，理疗师可能会建议你进一步进行脊柱强度和稳定性训练，以增强背部的健康，防止以后再次出现损伤。

　护腰带，顾名思义就是保护腰部的带子，既然护腰带能够保护人们的腰部，那么在什么情况下才需要用到护腰带呢？有一些人在做体育运动需要硬拉，这时候要不要使用护腰带呢？有人对这个问题有疑问，我们一起来看一看硬拉的时候护腰带有必要吗相关的问题。

硬拉的时候护腰带有必要吗

　硬拉的时候护腰带有必要。护腰、深蹲硬拉比较用腰力， 而腰部又是一个容易受伤的部位。所以在做大重量的硬拉时护腰带必须用！ 腰是最主要的地方！千万别伤了，容易造成腰部劳损

　做硬拉时，护腰带可以帮助减轻脊椎承受的压力。可能在健身房看到很多人用了护腰带，但如果刚开始从事力量训练，过些时日再用为好。许多人认为，由于增加了额外的填充物，护腰带有助于支撑背部，但这种看法并不完全正确。当可以通过深呼吸扩大核心区域来增加腹内压力时，护腰带是最好的选择。这么做能保护腰部。当完成一组硬拉动作的最后一次感觉有些吃力时，再开始用护腰带。

　硬拉的锻炼需要注意很多的问题。首先呢，在做任何运动之前都要做好准备活动，这也是对我们自己的身体负责，如果是初学者，一开始的时候都是从罗马尼亚硬拉开始，先要训练你的身体，否则以后锻炼的时候就会很难，就像打地基一样。而准备护腰带，就是这些准备当中最主要的。李宁的护腰带值得推荐，大家可以了解一下

高手经常训练的动作硬拉

　我想大家会经历过这样的事情吧，如果你的精神状态非常好，那么在进行训练的时候，整个表现都会发挥的非常好，同时你会感受到肌肉一直处于泵感状态，全身上下非常爽，尤其是在练背的时候，能够用硬拉把整个身体状态调动起来。今天就想和大家谈一谈硬拉，高手经常用的训练动作就是硬拉，但是到底有没有必要要练呢？其实无论是谁，只要搞懂硬拉的原理，那对于你全身发展的肌肉来说都是有帮助的。

　架上硬拉。架上硬拉可以使上背部肌肉增强，它能够提高身体力量，但是它不是针对性的训练，并不能让你的硬拉水平提高。但是当无法进行标准硬拉的时候，就可以选择架上硬拉，架上硬拉可以使背部保持挺直。只有当背部力量非常弱的时候，才会选择架上硬拉，如果选择标准硬拉，那么可以让自己承受更大的运动范围。

　医用护腰带一般都会在医生的指导建议下进行佩戴，但仍有不少使用者不知道正确的佩戴方法，这个时候一定不要凭自己的感觉和记忆去决定，要真正的了解佩戴方法才可以使用，那么医用护腰带的正确佩戴方法

医用护腰带的正确佩戴方法

　1急性腰腿痛者若症状严重，应以卧床休息为主，不能以佩戴腰带来替代卧床休息。腰带只是在下地如厕、外出乘车等情况时发挥保护作用，使用时若出现不适感应该仔细调整其大小、松紧。急性期过后，患者腰腿痛症状缓解，则应逐步下地活动，此时仍然需要配合使用腰带。

　2佩戴腰带后应注意腰部活动，由于腰带仅限制了屈曲等方面的活动，而不能减少重力，所以戴上腰带仍要注意避免腰部过度活动，一般以能完成日常生活、工作为度。对于手术后病人或严重腰椎骨折、脱位的患者，腰部活动要按医嘱进行，解除腰围也应遵医嘱。

　3 患者应该选择一个大小、宽窄与弹性都合适的腰带，特别是要透气性好。腰带的规格要与自身腰部的长度、周径相适应，其上缘须达肋下缘，下缘至臀裂。腰带后侧不宜过分前凸，以平坦或略向前凸为好。

　一般来说，骨折的患者白天和晚上都需要佩戴腰围，大约4周后可以摘下，或者间歇性地佩戴。而对于软组织受损的患者，只适合白天活动时佩戴，2-3个星期后，疼痛缓解，便可以将腰围摘下。

　医用护腰带看上去简单，就是一块布，但是它的内在构造还是挺有技术的。医用护腰带利用液压原理，推动固定在腰间护托上的两组推杆平衡伸展，对腰椎进行拉宽松解。以增大椎间隙，形成负压使突物回纳复位，解除对神经的压迫。

　医用护腰带是通过解压支撑的作用，使腰椎及椎间盘在任何状态下都不受力，不收到伤害，为椎间盘修复愈合创造条件，以达到预防和治疗腰椎疾病或者经常腰酸背痛目的。

　医用护腰带适用于腰酸背痛者、腰椎间盘突出病症患者、坐骨神经痛患者、腰肌劳损患者等腰部病者等等。

　可以自行操作和控制医用护腰带，并具有双边牵引力距显示系统。体积小、重量轻，可随身佩戴在工作休息、娱乐等场合进行使用，操作方便，安全可靠有效。

用护腰带时应注意的细节

　1、佩戴护腰带可根据病情掌握时间，在腰部症状较重时，应经常戴用，不要随时取下，病情轻的患者，可以出外时，特别是要较长时间站立或一个姿势坐着时戴上护腰带，在睡觉及休息时取下。

　2、佩戴护腰带后应注意腰部活动。由于护腰带仅限制了屈曲等方面的活动，而不能减少重力，所以戴上护腰带仍要注意避免腰部过度活动，一般以完成日常生活、工作为度。

　3、在使用医用护腰带期间，应在医生指导下，逐渐增加腰背肌锻炼，以防止和减轻腰肌的萎缩。

　4、目前市面上销售的腰围多种多样，可以根据自身的需要来选购。一般用皮革或帆布衬以钢片或竹片制成，除了基本的固定功能以外，衍生出很多保健功能，如中药腰围、电热腰围、磁疗腰围等，它们在一定程度上对腰部起到保护作用。

　以中草药腰围为例，中草药的成分可以起到活血化瘀的效果，使血管扩张，从而改善局部循环。有条件者可以有选择性地购买。

　如果自发热产品的佩戴时间主要还是看佩戴者的身体素质和需要而定，没有一个很死的时间限制，因人而异。

　我们知道，对于一些有治疗效用的物品，我们都需要谨慎对待，需要我们正确的使用，否则可能会因为一些使用不当等等的原因而酿成大祸，那么，下面，我们就来讲一些关于健身护腰带的问题，健身护腰带的正确使用方法，为什么健身要束腰带

健身护腰带的正确使用方法

　1、平卧时，将本腰带垫于腰部后，搭扣扣在腹部前，调整两边的松紧带至舒适位置。2、站立时，尽量挺直腰部，将本腰带垫于腰部后，搭扣扣在腹部前，调整两边的松紧带至舒适的位置。，陪补元气，扶阳益阴，抗衰防疾的功交换，对男性的尿急、尿频、前列腺增生、肾虚、腰酸腿软有良好的调护，对腰肌劳损，腰椎盘突出有很好的辅助治疗作用。腰带的宽度并非越宽越好。腰带的宽度过宽(超过15cm)，会限制躯干活动度，对正常生理弯举具有负面影响，只要宽度可以护住下腰关键部位即可。市面上的腰带有的会在中段处增加垫层，加固对腰的支撑。这样，适度的宽度(12-15cm)和适度的垫层会对下腰起到有效的保护。腰带系得不要过紧。腰带系得过紧容易造成呼吸不畅，降低肌肉收缩能力。长期使用腰带会使腹部肌肉得不到很好的锻炼，外源性的保护会降低腹肌对核心部位在完成结构性动作时的稳固、强化作用。我们在买腰带的时候一定要选择好一点的，佩戴在身上比较舒服的。

为什么健身要束腰带

　有一定运动基础的人，在进行复合动作、多关节动作的时候运用到腹腔肌肉发力，腹部正面、侧面、腰部肌肉同时静力收缩使腹腔形成一个安全的“自我支撑”，在无装备的时候会感觉到腰部是有稍稍向外的张力，这时候束腰带如果给它一个向内压迫的力，就会使腹腔的自我保护能力减弱，呼吸不足以提供足够的腹腔压力，造成训练过程中脊柱的不稳定。运动可以穿，但腰腹部长时间弯曲或者折叠的运动不能穿，比如：卷腹，复仰卧起坐等。无氧运动：做深蹲、硬拉等较大重量的复合运动时，可以扣紧一些，训练肩、背、胸、制手臂、腿等使用相对孤立的训练方法时，可以扣松一些。运动束腰是一种主要功能为辅助运动时穿着的塑形，运动束腰为腰腹核心区域提供强力支撑可帮助收紧核心部分，并减轻腰部肌肉受力，保护支撑腰椎，不会出现腰部酸痛扭伤等意外。