游泳能使肩膀变宽吗？

游泳的时候要挥动手臂，所以是可以刺激到上臂三角肌的，所以对于肩宽有一定的帮助。但是游泳是中度强度的运动，对于扩大肩宽的作用不如力量练习。如果想要使肩部更宽些，徒手可以做倒立撑，器械可以做哑铃侧平举、哑铃前平举、哑铃推举。

海水澡对人们的健康好处很多,因为海滨空气新鲜,负离子多、阳光充足,海水中含有大量钾、钠、硫、镁等成分,既具有杀菌作用,又能治疗皮肤病,起伏的海水对身体起到按摩作用,能提高呼吸、心血管、神经系统和肌肉功能海滨大气透明度高,紫外线辐射强,能杀死更多的细菌,还能使人体内维生素D增加,有助于人体的新陈代谢和血液循环

1、游泳前热身

游泳前要做好充分的热身准备活动，才不容易导致肩部受损。如头前屈、后仰、左右旋转背10至15次以活动颈部；扩胸运动各10至15次以活动肩部、胸部；两腿伸直屈体弯腰双手触脚尖、屈膝屈髋做下蹲、起立交替动作各10至15次以活动膝部。

2、规范泳姿

为了避免游泳致肩部损伤，要保持各种游泳姿势的规范和标准，就游泳姿势而言，自由泳、蝶泳、仰泳因为上肢划水，肩关节承受大部分力，较容易出现“游泳肩”，蛙泳则相对好一些，因为蛙泳的姿势肩部活动范围较小。

3、量力而行

要合理控制游泳时间，如果感觉肩部不适，应该及时停止休息。需要注意的是，如果游泳肩部疼痛，症状严重，要及时到医院就诊，让医生给予专业的指导。

《可是教练让两手扶岸边练习打水的时候身体怎么也浮不成水平》

还没学会水中平衡的你在练习脚打水的施力平均时，沉下去是可以理解的。

自由泳的脚部打水是上轻下重，足部上移时没有推力，宜轻缓，向下时产生推力，

必须用力抽下去。

以髋关节为支点，大腿带动小腿，膝关节是因水的阻力而自然弯曲，而非自主弯曲，切记！

肩膀僵硬问题：

自由泳对于肩关节的灵活要求不是很高，你的问题极可能没有身体侧倾，

自由泳在空中移臂的肩膀是浮于水面上，另一划水肩则是下沉，

以头顶为轴心贯穿足部，像一根滚木一样左右滚动，如附图：

建议你可以到优酷，以“全浸式自由泳”为关键词搜寻教学视频，

看完它你会有所启发，

以上希望有帮到你。