肩关节酸痛的原因？

　　在日常生活中，肩关节痛常影响着大家的正常工作及生活，那么是什么呢下面是我精心为你整理的，一起来看看。

颈椎病：可引起肩部疼痛，称为颈肩综合症。最常见的是颈神经根压迫的症状，疼痛一般不太剧烈，可伴有肢体发麻、无力等，肩部疼痛多分布在肩胛骨周围肌肉范围内，但关节功能受限不明显，颈椎检查有颈椎骨质增生。椎间盘退变等存在。

肩关节周围炎 最为常见，俗称五十肩、冻结肩等，起病缓慢，肩周钝痛，夜间加重，甚至痛醒，睡觉时常因患肩怕压而取特定卧位，翻身困难，影响入睡。逐渐出现肩活动困难。活动以外展、旋外、后伸障碍最明显。影响日常生活;病人不能梳头、洗脸、洗澡。端碗用筷以及穿衣提裤也感到困难等。病理为肩关节囊挛缩，尤其是喙肩韧带的挛缩。但该疾病为自限性疾病，症状明显时可行理疗和运动运动治疗，恢复后功能完全正常。

肩峰下撞击综合征：是导致慢性肩痛的主要原因之一，是由于肩袖组织撞击于肩峰的前方1/3。肩袖撞击区主要集中在冈上肌附着于肱骨大结节处，各种骨组织或软组织的增生、各种突起骨刺、骨赘、增厚的肌腱等使肩峰下间隙变窄，从而导致肩袖的磨损或撕裂。引起的临床症状，包括肩疼痛，疼痛性质也很难与其他肩部疾病相鉴别。但该疾病的肩部大部分的主动活动不受影响，只是肩前举时可明显诱发疼痛出现。

　　肩袖损伤：肩袖是指肩关节内的肌腱组织，包括冈上肌、冈下肌、小园肌和肩胛下肌。主要表现为反复发作或持续的肩关节疼痛，夜间疼痛加重，不能向患侧睡，与肩周炎症状非常相似，年轻者为运动损伤，如投掷动作、过头挥球拍等引起，在排球、体操、游泳运动员中多发;中老年人常由于肩袖蜕变、质地变脆引起。临床上容易将该病与肩周炎混淆。但该疾病运动功能障碍与肩周炎不同，外展肩和前举肌肉力量减退，关节活动受限;完全断裂肩袖者外展肩关节出现明显疼痛弧。骨科医生也可通过体格检查区分两者疾病。

肱二头肌长头肌腱断裂断裂 ：多位于肱骨结节间沟中的肌腱处。而急性外伤性断裂时，肩部容易出现剧痛，该疼痛可向上臂放射至肘关节，检查科发现上臂区域性出现隆凸和凹陷畸形，主动屈肘功能丧失，肌力减弱，肌腹松软。而慢性断裂者屈肘力量逐渐减弱，区域性检查能够发现断裂肌腱。

钙化性冈上肌腱炎：是指在肱骨大结节上方的冈上肌腱中有钙盐沉积，也是表现为肩关节疼痛，疼痛在肩部外侧为主，可放射至三角肌止点或上臂处。与肩周炎很难区分，症状不一，有时没有症状，通过照片才发现。但肩关节活动受限不明显，压痛点在肱骨大结节处最明显。

肩锁关节退行性改变：　由于肩锁关节的慢性损伤或急性肩锁关节脱位后遗症所引起。临床上表现为肩部活动时疼痛，但静止时疼痛不明显。该疼痛的压痛部位就在肩锁关节间隙。肩关节的被动活动不受影响。

肩关节酸痛怎么办

非手术治疗主要包括：改变日常活动、避免手臂上举过头动作和积极的个体化康复训练。如果非常疼痛，或对休息及药物治疗无效，可考虑肩峰下类固醇注射，约8成患者可因此而缓解，但不可重复多次注射，否则会损伤到旋转肩袖，注射无效需考虑手术。

手术治疗：目前肩关节镜微创手术治疗肩关节疾病已经成为一种趋势，关节镜下手术可减少术后不适，缩短康复时间。对于肩袖损伤，可行关节镜下肩袖修补术。做肩袖修补术时，要清理干净破裂的边缘，并松解挛缩的肩袖，使之无张力地固定在肱骨大结节上。固定的方法有多种，如采用锚钉固定等方法。如果延误治疗，破裂残存的肩袖组织结构可能不好，固定缝合后会再裂开。

对于肩峰撞击综合征，可行关节镜下肩峰下减压手术。如果6个月的保守治疗无效，或者已合并有肩袖破裂的病人，建议手术治疗，如果肩袖破裂，也一并做修补手术。肩峰成形减压术在关节镜下进行可减少术后不适，加速康复，目前技术已趋成熟。减压的目的在把较厚、较弯曲的肩峰作削薄、削平处理，以避免上臂做前举、内外转动作时，肩袖不再被肩峰所磨擦。

严重冻结肩的患者，保守治疗6月无效，或者症状严重，影响生活的患者，可行关节镜下松解术，手术包括松解喙肩韧带，清除前、下侧的肩峰骨赘。

肩关节不稳定的手术治疗：肩关节不稳定以前向不稳居多，往往损伤了肩关节的盂唇韧带复合物，可在肩关节镜下盂唇缝合、重建韧带附着点、摺叠或关节囊紧缩来重建肩关节稳定性。

对于盂唇损伤、二头肌腱长头腱损伤的患者，可行关节镜下盂唇修补术，二头肌腱长头腱固定术。对于钙化性肌腱炎、骨关节炎、游离体的患者，可行关节镜下清理术。

腰部对于人们来说是非常的重要的，所以各位朋友一定要注意保护自己的腰部。其实想要保护腰部有很多的方法，想要缓解腰部有可以做一些有助于减压的运动，这样才能更好的保护腰部。那么腰部减压要怎么做呢？腰部减压要注意什么呢？

1、腰部减压要怎么做

1平躺腰部最放松

腰椎由一节节椎骨组成，中间是具有弹性的椎间盘作为缓冲，温建民表示，它的压力随着人体姿势的改变而变化。人平躺时，腰椎间盘内的压力最小，脊柱承载约相当于体重25%的压力。此时，骨盆与肩膀平行，脊椎也处于笔直状态，是腰部负担最小的姿势。而侧躺时，肩部、胸部和盆部与床面接触，接触面积相对平躺要小，压力却有所增大。由于腹腔内脏器的重力作用使脊柱向下弯曲，使该部脊柱上面受压而下面受拉。为了避免腰痛，平时卧姿选平躺。

2站立比坐更减压

很多人觉得站着比坐着累，而实际上，站着的时候，脊柱承担100%的压力，坐着的时候，腰部承受的压力则是站立时的14倍。因为坐立的时候，腰部与臀部呈现垂直受力状态，而站立时，它的力量是上下均衡传导，不会对腰部造成过大压力。但歪着身站立会加重某侧肌肉的紧张度，时间久了，会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。

王振虎告诉记者，良好的站姿，应该下巴稍回缩，腹部微微收紧，骨盆稍微向前。正确坐姿应是身要正直，背微前屈，腰部靠在靠背上，大腿上2/3应坐在椅内。即使坐姿正确，久坐族或容易感到腰酸的人可以在椅子上加个靠垫，避免身体因姿势不当而过度弯折或挺直腰椎。

3前倾感觉舒服，大多是假象

多数人工作学习时，喜欢趴在桌子上，或者去超市购物，觉得前倾，靠在购物车上很舒服，尤其是新手开车时，也习惯性前倾，结果导致腰受累疼痛。事实上，前倾是所有姿势里，腰部承受的压力最大的。脊椎因为承受压力而撑开，出现“老损”，从而压迫周围神经，出现腰痛。尤其是在提重物的情况下，身体前倾，相当于压力加载。温建民建议，除了保持正确的站坐姿外。经常在家整理家务，例如拖地、洗碗、择菜的时候，要保持脊柱是直的，不要弯太大，否则容易损伤腰。

4直立搬东西，腰椎最受力

针对多数人“搬出来”的腰间盘突出，温建民建议，应该先蹲下拿稳物品后再逐渐站起直立。舒服的跷二郎腿姿势，则会使骨盆和髋关节长期受压易酸疼。尤其年轻女性要避免。

对于腰部的保健就为大家介绍到这里，希望能够引起大家的重视。为了自己腰部的健康，在平时的生活中，一定要做好腰的护理，适当的减压不仅可以保证腰部健康，对于你的工作也是非常有帮助。

2、腰部减压要注意什么

1、寒：露出小蛮腰——影响腰椎的营养供应

腰部特别怕冷。如果冬天露腰，为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。

2、僵：上班坐、下班也坐——腰椎受压

有研究表明，人体在前倾20度坐位时，腰椎间盘内的压力最大。这正是我们在电脑前做报表、上网、打CS时经常保持的姿势。长期如此坐位，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，使椎间盘向后突出。

3、猛：突受外力——易发腰扭伤

正常的腰椎间关系富有弹性和韧性，具有强大的抗压能力，可承担450Kg的压力而毫发无伤。但这些力量必须和缓地从正面压下，如果突然受力或在缺乏运动后突然用力，很容易突破它的承受极限，引发腰扭伤。

4、疲：一天当作25小时——腰椎过度屈曲

在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明，腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000-5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成椎间盘病变最常见的原因。

5、振：开车时考验腰椎——脊柱被反复拉伸

科学家们发现，腰骶部的固有频率和行车中驾驶座椅的振动在同一个低频范围，所以开车时腰椎很容易和汽车产生共振。这种共振意味着脊柱不断地被压缩与拉伸，同时使周围组织肌肉也跟着疲劳，影响腰椎间盘的新陈代谢速度，会加速腰椎的退化、变形。

这个要具体问题具体分析啊，小仙女们。

第一，请先确定仙女的睡眠时间。以睡眠时间为参照，安排晚上的活动。

小仙女们根据睡眠时间，提前安排好睡前活动，有助于放松心情。

睡前的活动以洗澡的时间为分界，分为释放压力和平缓心情两个阶段。

第二，洗澡之前要流汗。

减压最好的方法就是运动。运动能够让大脑产生足够的多巴胺，让人兴奋愉悦。

睡前做一些有氧运动，不但能够有效地训练身体机能，同时能够转换你的心情，丢掉烦人的压力。

痛痛快快地跑一跑、跳一跳，等到你满身大汗的时候会突然发现，先前的郁闷沉重已经不知道被你丢去了哪里。

第三，洗澡之后放轻松。

大汗淋漓的你，冲了个热水澡，喝上一杯温牛奶，是不是觉得浑身舒畅？

打个比方，我是晚上10点睡觉，那么我在睡前1个小时去洗澡。

洗完澡我会给自己放一些轻音乐，做一做拉伸运动或者打坐冥想。这样慢慢地心率就会变缓，整个人处于一种放松安静的状态。

在这样的状态下，压力自然而然就不再困扰你了。

如果有小仙女喜欢香水或者精油的，也可以试一试洗完澡来一个香薰，效果也是立竿见影的。

俗话说，日有所思夜有所梦，如果不能很好的控制压力，到了晚上我们的睡眠就会受影响。

身为一个仙女，只能让美丽紧紧跟随，而不能让压力在一天的工作结束后，仍然紧紧跟随。来吧，用你的仙力打败压力。

前言：大喵最近的旅行都是周边城市走走，毕竟现在这个时候不适合长途旅行。大喵觉得短途旅行拎着旅行箱出门有点不方便，就萌生了一个想法，买一个旅行背包，之前也是看了很久，市场上的产品真的是五花八门，各家产品也是各显神通，比来比去最后大喵还是选择了一直用的Leve8这个品牌。

一、出游背包怎么选

出游背包在选择方面也有很多重点的，如果不好好挑选，花了钱，最后不好用，拿取东西费劲，雨伞水杯被地方放。甚至质量不好在路上坏掉，非常影响旅行的心情。优秀的背包则可以提升我们的出游的品质。

一是可以帮助我们收纳物品，方便携带东西出门，给我们带来便利；

二是选择一个合适的双肩包，可以更好的衬托我们的形象、气质。

1、材质做工

现在市场上双肩包的面料主要有PU、帆布、牛皮、涤纶、牛仔布、呢子、PVC和羊皮等。通常双肩背包面料采用涤纶和尼龙。

涤纶：又称聚酯纤维。强度、耐磨、耐热性能好，质量较差的容易起球。绝大部分背包的外料， 都使用涤纶，可谓价格便宜量又足。涤纶的特点是强度比较高，耐热、耐腐蚀，耐强光，目前涤纶的材质高低分化很明显，优质的涤纶无论是手感还是质感都非常优秀，较差的涤纶材质较硬，会吸收气味，比如身上的汗味，如果背这种背包时间长了，背包上就会留有汗味，夏季长途旅行不好洗，可能会有味道。

尼龙： 又称锦纶，polyamide， 聚酰胺纤维。性能优良，比涤纶面料软一点。价格较高， 是涤纶的两倍， 一般只有中高端背包才会采用。尼龙的特点是耐磨性高，重量轻，弹性好，透气性较差。如果在夏季背比较爱出汗的话，推荐选择尼龙面料的双肩背包，不会留下汗味。优秀的尼龙背包例如新秀丽的产品价格大概在3K左右。

皮质：如果是休闲装饰包包中，牛皮的比较好。牛皮不仅透气，而且背起来非常上档次。价格也相对比较昂贵。如果是在旅行背包中，皮质的就不那么合适，尤其是在户外运动中，帆布和牛仔布的材质就相对要好很多。 最关键的是要看个人的使用情况。就皮质和帆布而言，虽然皮质的看起来高端，但是却没有帆布那么结实耐用，清理起来也相对比较困难，装的东西也有限。

可提拉：英文CORDURA， 原来由杜邦公司出品， 也是尼龙的一种，质量更好，价格更为昂贵。可提拉的耐用性分别为标准尼龙的2倍，涤纶的3倍，这就意味着更轻的CORDURA可提供与比较重的标准尼龙，涤纶相同效果的耐用性。 常见的有： Eastpak， JanSport， Herschel。日本的有anello， ROOTOTE。欧美的Timbuk2， Manhattan Portage， KNOMO， 新秀丽等。

根据以上的面料而言，不同的面料适合不同的包包种类。 例如就旅行包包而言，最好还要看个人的消费者情况进行选择，皮质的和CORDURA虽然高端，但是价格相对太昂贵；最好还是去商场比对一下，再进行购买。针对于出游和日常来说大喵还是比较推荐尼龙和涤纶材质的背包选的对，出游真的好方便，背上背包收拾行囊，说走就走，地平线8号零感背包使用分享 性价比较高。

2、外观设计

一个好看的背包，可以让我们穿搭更有气质、更有精神、更有品味！

如果是商务出差，可以背一些正式、严肃一点的背包，风格尽量简约

如果是日常休闲，可以背一些潮牌，或者颜色多样的背包，显得更加轻松、释放自我

一般情况下，选择高度在40-48cm，长度在28-33cm之间的双肩包完全可以Cover住日常的上课、通勤以及短途出游。

3、内部功能储物设计

双肩包的结构组成：一个双肩包分为主仓、背负系统、附属结构。

主仓即内部的收纳系统，按设计的功能可以分为拉链袋，隔层袋，笔袋，大容量袋，隔层袋。不同的背包可能名字不一样，东西都差不多。普通双肩包的主仓和高档的区别可以看下面两个图。高档的双肩包设计更复杂，更合理。能装下更多东西的同时，还不臃肿。

主仓包括主袋，文组袋，电脑袋。双肩包的主要功能是装东西，主仓的作用就是满足这个需求。主袋可以放置衣物，或者其他的小物件。文组袋可以用来放笔记本，电脑袋可以用来放笔记本电脑。

附属结构就多了，电源位，耳机孔，防雨罩，侧包，压缩带，密码锁等等部位都属于附属结构，不同的双肩包，设计上略有差异。有些双肩包就会在附属结构上下功夫，打造独一无二的卖点。

4、背负、肩带、腰带的设计

双肩包不仅要有内部合理的结构分隔，肩负减压抗震、防盗拉链也是需要考虑的。

背负系统由双肩包的后背结构和背带组成。在选择的适合，需要明白我们的使用场景有哪些，不同场合需要背不同风格的背包，背负系统包括肩带和背板。如果携带的东西比较多，双肩包背久了肯定会累。所以好的双肩包，都会有减重减负的作用。现在的双肩包基本上都会加宽肩带，摒弃“H”型肩带，采用S型肩带。背板基本上会采用加厚海绵，或者加入其它材质的原料，让舒适度得到提升。

有些朋友上下班很累，坐地铁，乘公交的时间要达到2个小时以上，这个时候就要特别注意，要买一个背起来特别舒服的双肩包了，如果是通勤上班，就要考虑那种好的有背负系统的双肩包了。背电脑跟不背电脑的差异还是很大的。通勤包主要放笔记本电脑，日常生活的一些小物件，还有一其他的电子产品。如果是新的笔记本还好，充电器都比较小，也轻，要是老的笔记本加上乱七八糟的东西，一个背包全下来也要接近10斤了。

背负系统设计较好的双肩包能均匀分散肩部的压力。双肩包里就是有再重的东西，背着也会很轻松。背负系统的双肩包背部一般会做特殊设计处理，使得背部会非常通风透气，双肩包背的再久，也会很舒服。背包的背部复杂程度直接决定背包档次，一般的背包后背就是一块3mm左右的珍珠棉做透气板，高档的要达到6mm以上。最简单的背包后背，是没有透气板的。如果不透气，时间长了会很闷热。

地平线8号零感背包背部设计地平线8号零感背包背部设计

现在市面上很多厂家为了把双肩包的款式设计的更好看，通常会用细铁链厚重塑料带等材料作为双肩包的肩带，虽然这类材料会让双肩包变得潮流 时尚 ，但并不实用，因为与肩膀的摩擦不大，所以很容易发生滑肩。建议选择织物面料的肩带会比较实用。

5、 选购双肩包的要点总结

1) 颜值：颜值即正义。

2) 透气 ： 这一点在夏天非常重要，如果不透气，时间长了会很闷热。

3) 负重均匀分散：尽量选择S型背带。

4) 内部收纳设计合理：好的内部设计，存放足够多的物品，也会井然有序。

5) 做工精细：车工线间隔均匀，没有跳线、线头，拉链顺畅耐用。

二、地平线8号背包

外形帅气、功能分区合理、装载能力优秀、质量也要非常好的背包，一直是大喵选择出游背包的重点。Level大喵一共买过他家2个大旅行箱了，然后大喵选择了这款背包。

款式大方大气，看起来材质结实耐用，布局收纳合理。当然更重要的是这款背包需要对搭配十分友好和包容，衣服非常好搭。感觉不管是背它去见客户，还是周末出门游玩，都能稳稳的hold住这些场合。

LEVEL8前开口旅行箱+零感背包LEVEL8前开口旅行箱+零感背包

1、先说下这款包包的材质

表面上半部分采用的聚酯纤维的的高级斜纹面料，耐磨，易打理，防泼水，外面下小雨，背着包骑着共享单车都没有事。下半部分和背包采用的PU材质，手感非常好，双拼色的设计，让背包着更有质感，富有活力，非常的大气。

针对防水和耐磨大喵也是做了测试，首先拿一杯茶水倒在背包上，看10分钟内，是否有水渗入背包。其次大喵用吃水果的叉子对包进行暴力划伤，看看能否划出道子，甚至划坏。

2、收纳系统（强烈推荐）

就因为这个包收纳系统太强大，收到这个包的时候，各种找隐藏的收纳口。背包采用了多隔层的收纳设计，不仅可以轻松满足日常所需，最重要的是设计的十分精妙，拿取特别方便，一会举个例子来说。

这个背包的收纳系统非常符合年轻人的使用体验，我们从上到下好好说一下。最顶部的快取磁吸收纳袋子绝对是个实用的好东西，出差坐在火车上，分分钟拿出Pad工作， 娱乐 。再也不用翻箱倒柜的找东西。而且不用担心掉下去，大喵测试了很多次，正常使用都不会掉下去。

内部的话，有一个独立的电脑仓，里面也增加了防震的处理，在电脑仓的前面还有一个大容量的主袋，里面有4个小袋可以放一些随身物品，右侧有一个口袋里面还有一个USB线，可以插在充电宝上，背包外侧面有一个USB出口不开包就可以充电非常方便。这个口大喵测了一下发现最适配的充电宝是小米的移动电源3，可以正正好好放进去，不大也不小，放进去非常稳。

在背包的另一侧侧和底部还设计了隐藏的收纳空间，这两处的隐藏空间非常好用，侧面的收纳空间非常大，并配有磁吸暗扣防止东西掉落。比较适合放保温杯或者下雨天放雨伞，拿取都十分方便背包选的对，出游真的好方便，背上背包收拾行囊，说走就走，地平线8号零感背包使用分享 ，湿的雨伞都不要紧，因为里面痛的PU材质完全的防水，不用担心雨伞把背包弄湿。

装了一个膳魔师保温杯500ml，一把小雨伞装了一个膳魔师保温杯500ml，一把小雨伞。

装完雨伞和保温杯的侧面依然非常立正，不会突出来很丑装完雨伞和保温杯的侧面依然非常立正，不会突出来很丑

有盖有拉锁，防水材质可装票据、纸巾，不惧小雨有盖有拉锁，防水材质可装票据、纸巾，不惧小雨

3、背负系统

这款背包采用了S型的背带以及加厚的背面处理。收到这款包的时候你就会感受到这款背包对背负系统的上心程度。符合人体工程学原理的背部设计以及透气减震的背部材料选择，S型加宽肩带，有效分散压力，达到减负效果；EVA 蜂窝型冲孔+网布贴合背板，具有良好的透气性能；符合人体工程学的背负系统，使用无背负感。人背负的时候感觉压力没有那么集中，是分散的，即使是小姑娘满腹行囊，也不会特别累，非常适合爬山出游。

大喵也是背着这个包包，周末出去旅行了一圈，亲自体验了一下，旅行背包的实际感受。先说下背包里面放了什么哈。包括：IPad mini21、尼康单反1、德宝纸巾2、保温杯+500ml热水、雨伞1、士力架2、小米充电宝、笔本套装1、耳机2。

长期低头滑手机，当心颈椎间盘突出！若压迫影响到运动神经根，则会出现上肢无力症状。在X光上，有时可见到较狭窄的椎间盘空间，但主要诊断还是依靠核磁共振扫描，才能看到神经受到压迫的情形。

长期低头滑手机，当心颈椎间盘突出！当人一位44男性病人，是标准的低头族。最近因为新冠肺炎疫情更少外出，低头滑手机的时间倍增，两周前隐约感觉到上背痛，之后连手臂、手指都疼痛发麻，尤其是头往后仰时，好像一股电流从手臂传下，甚至觉得手臂越来越无力，自行服用止痛药但效果有限，因此前往复健科门诊，经过问诊及身体检查、颈椎X-光检查，最后安排核磁共振，证实为颈椎间盘突出压迫神经。 颈椎间盘压迫运动神经根　导致上肢无力 台北市立联合医院中兴院区复健科主治医师厉家珍指出，颈椎间盘突出通常发生在30至50多岁的成年人，成因通常是不正确的姿势，导致颈部椎间盘持续受到压力，或外伤也会造成外伤性椎间盘突出。 厉家珍表示，一般而言，病人通常会抱怨颈部疼痛，当突出的椎间盘压迫到神经根后，就会引起上肢的神经学症状，包括酸、麻、痛以及有时会有电击一般的疼痛感，若压迫影响到运动神经根，则会出现上肢无力症状。在X光上，有时可见到较狭窄的椎间盘空间，但主要诊断还是依靠核磁共振扫描，才能看到神经受到压迫的情形。 复健、口服药物　椎间盘破裂可考虑手术 治疗主要分为保守治疗以及手术治疗。若是椎间盘轻微突出且神经学症状较不严重时，可以考虑先采取保守治疗，包括休息、口服药物、热敷、电疗、颈部牵引、颈部肌肉运动训练、改变姿势习惯及脊椎药物注射等方式，大部分病人的症状能在六周内，逐渐获得改善回到正常的活动；若是椎间盘有破裂、保守治疗无效等情形出现时，则须考虑手术将椎间盘移除，达到神经减压的效果。

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