70公斤健身教练相扑硬啦120公斤什么水平

上等水平。70KG的人群，完成90KG硬拉，已经处于中上等水平。而70KG的人群，完成100KG硬拉，属于上等水平，所以70公斤健身教练相扑硬啦120公斤是上等水平，如果继续训练下去。可以达到专业级的训练水平了。杠铃相扑硬拉是一种拉伸动作，步骤是保持背部挺直，杠铃下放至略低于膝盖，膝盖微屈，全程保持稳定不动。脚后跟蹬地带动拉起杠铃，拉起后，肩胛骨后缩，夹紧臀部。

很勉强，准确的说，扣篮的要求太高的，最基本的你得腿部跟上肢力量强大，最基本的腿得有劲，其次胳膊也得有劲，不然容易脱臼，178基本是有人防守的情况下不可能，说的惹人厌的吴悠吧，他175街球表演的时候也能扣。扣篮只是观赏性好点，你可以看看欧文杜兰特的夏令营视频，他们中都有提到小托马斯得分的技巧和上篮的小动作，很实在的。说实在的兄弟，你这身高扣篮，你得看开点，178勉扣的话说句实在的，不管你扣进不扣，人都不会太喜欢你，扣不进人会偷笑差点就进了，扣进了人回想，切，勉勉强强再扣一个试试，除非你挑的很高，让人震惊。或许你自己买一个可调节的篮球架就知道了，扣篮是很费力气的，而且扣篮姿势不对手很疼，每次都调到自己的极限高度，一定要极限高度，扣两个估计就没力气了，不要想着扣篮有多帅，帅也就帅那一下，有人在你奔跑路线上稍微干扰一下也就扣不了了，要要想着多得分，队友才会更值得你信赖，给你更多的出手权，那样得分得多了才会引起妹子的注意 加油

您好，根据你的描述硬拉是不能像拔苗助长一样增高的，相反硬拉有可能损伤关节骨骺影响身高的生长，身高除了与遗传因素有关外，还与后天因素有关的，建议你多吃蔬菜和高蛋白食物，优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物。不要挑食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼。适当的添加营养，还是可以长高的，以上意见，仅供参考。

　　肌肉分两种：力量型肌肉和健美型肌肉，前者肌肉增大不是十分明显，后者肌肉增大明显。

　　力量型肌肉训练，是进行高强度，长时间的密集训练，直至精疲力尽，使肌肉达到临界点，从而提高肌肉的爆发力和持久力，使力量大幅增加。

　　健美型肌肉，注重肌肉的体积增大，进行有规律的分组训练。例如：做俯卧撑的时候，做5-7个，休息30-50秒，为一组，重复5组左右，然后再做其他运动，形式类似（注意：每一组没有固定个数，在自己觉得肌肉被充分调动，膨胀最大且没有疲劳感的时候为宜，而且在不同的时期，身体状况不同，可以灵活调节每组个数）。每两天训练两个半小时，多做、少做都无益处。

　　在做的时候，一定要保持轻松，眼睛盯着肌肉，想象着肌肉在不断膨胀增大。还有在锻炼和平时的营养一定要跟上，特别是蛋白质（肉类、蛋类），这些营养的摄取量在网上都可以搜得到。

　　最后，不管你锻炼的是哪种，要想增大明显，必须是大群肌带动小群肌，换句话说也就是每次锻炼要照顾到全身的肌肉，单个运动包含的肌肉伸展量越多越好，因为肌肉之间会互相促进生长。所说的明显，可没有你想象的那么明显，没有一段时间，你是看不到成果的，只要你坚持不懈，一个月后，你会看到崭新的自我。别只练胸肌、腹肌去跑MM，记住我上面说的话。