落枕、肩部僵硬的元凶之一--肩胛提肌

如果有落枕、肩部僵硬、转头或后仰疼痛，元凶之一可能是肩胛提肌。

位置：肩胛提肌属于背肌的深层肌，上面位于胸锁乳突肌的深层，下面位于斜方肌上面深层。

起止点：起点是1--4颈椎横突的后结节，至于肩胛骨上角和内侧缘的上部。其中，起于第一颈椎的肌肉至于肩胛骨内侧缘的最低点，起于第四颈椎的肌肉至于肩胛骨上角的最高点，为带状长方形肌。

作用：近固定收缩，使肩胛骨上提和下回旋；远固定一侧收缩，使颈部（脊柱颈段带动头部）侧屈、后伸、下回旋，双侧收缩使颈部伸直。

症状表现：落枕、肩颈背部疼痛、转头疼痛、头部后伸疼痛。疼痛部位如图：

能够推拿落枕穴，落枕穴在手臂侧，在第二、第三骨掌中间，用大拇指的手指尖切压揉按落枕了侧的落枕穴，按摩手部的同时，迟缓主题活动颈部，把头稍往前伸，由前下边慢慢缩下去，颈部肌肉组织维持松驰，然后将头轻轻地缓慢的上下旋转，力度由小慢慢增加，并把颈部慢慢挺直到正常的部位，旋转时基本上不出现疼痛的最大幅为限。约5到10min，痛疼则显著减轻。

落枕了的症状在临床上是非常常见的，能够造成脖子部位痛疼肌肉僵硬，能通过轻按一些穴道减轻临床表现。可以对风府穴，天宗穴，后溪穴及其肩井穴开展轻按。同时要注意一定要保持枕头高度适度。对于部分进行适当的推拿和敷热，可以有效的减轻这种症状。松解术放松：病人座位，医者用一指禅法、把握和揉法施于患肢颈项部2～3min，用㨰法㨰颈项部及肩背部，并拿法施于颈项部、后背及手臂等。与此同时相互配合颈部轻柔的伸屈和侧屈健身运动，以缓解肌肉痉挛。

颈部摇法及扳法：医者站于病人背后，两手托下颚及后枕部，迟缓用力往上拔伸，与此同时作缓慢的伸屈和上下转动多次。随后医者一手扶住后枕部，另一手扶于下颌部，稍做上下转动主题活动，带颈部充足放松后，能用斜扳法向患肢快速转动。详细介绍二种合理简单的方法:平在床上，掤直脚面，用力伸腿几回。

左边痛伸右腿，右边痛伸左腿。撗在床上，脚出床边，用本厚书用力敲击涌泉穴几回。左侧毒打右腿，右侧毒打左腿。这两方式会让你的痛楚立刻消退。出现落枕了的问题能用热毛巾或者暖水袋敷一敷自身的颈部，可以达到一个相当不错的减轻落枕了的效果，敷热可以有效地推动该部位的血液循环系统，解决肌肉劳损难题给本身带来的痛感。这是一种非常简单同时也有一种最高效的方法，合适大部分好朋友采用。每一次敷热二十分钟上下就可以。