奇迹暖暖12-5不用滑板套装能否过关分析

奇迹暖暖 第十二章开启了。不少玩家都说少女级和公主级12-5必须要用滑板少女套装才能过关。但是不少玩家目前还没获得设计图了因为一些材料或是星光币原因没能及时合成设计图。下面我就来分下12-5不好用滑板套装也能轻松过关的技巧。

我分析：奇迹暖暖12-5公主级没有滑板不行，这一关做滑板少女套装绝对是非常轻松的。但是不需要整套的，只要有滑板战衣和滑板短裤就OK了。

下面是我的搭配。

少女级12-5赶往收藏室高分搭配

属性：简约 可爱 活泼 性感 清凉

我建议技能：暖暖的微笑 迷人飞吻 免疫挑剔 免疫灰姑娘/沉睡魔咒

ps：需要制作滑板上下装

发型绅士蓝宝石(联盟·小铺4933)>娜塔莎·华丽(进4840)>紫发娜塔莎(染4708)>千枫·华丽(进/浪·迷/浪·幻4633)>千枫(浪·迷/浪·幻/3-3公/7-8公4445) | More

外套风度·棕(染1920)>沙滩排球(浪·迷/浪·幻1830)>牛仔外套(店·金币/浪·迷/浪·幻1778)>迷彩外套(图1740)=风度·红(染1740) | More

上衣滑板战衣(设计图制作)

下装滑板短裤(设计图制作)

袜套塔罗·华丽(进/设·匣子2250)>铆钉袜圈(店·金币/浪·迷/浪·幻2150)>塔罗·珍稀(进1755)>森系袜套(店·钻石1620)=塔罗(设·匣子1620)

袜子童话故事·华丽(进/浪·迷/浪·幻2520)=大网袜(浪·迷/浪·幻2520)>柠檬汽水(兑·仙履2330)>南瓜派对·绮夜(染2295)>小网袜(店·金币/浪·迷/浪·幻2285)

鞋子行走的诗·黄(染3886)>藕丝步云履(春节福袋3660)>行走的诗·白(6-6少3572)=爱心高跟鞋(浪·幻3572)>北地英姿·靴(图3240)

妆容纯真天使(浪·昼夜/兑·时光855)>火眼金睛(春节福袋810)>开心派(店·金币717)>胡萝卜美梦(8-支2公645)>童话萌萝(联盟·梦幻600)

头饰蕾丝兔耳(店·金币1883)>牛仔帽(3-支1公/4-支3公1830)=护士帽(4-7少/联盟·小铺1830)>神秘珠链(设·匣子1749)>凤翅紫金冠(春节福袋1740)

耳饰十字架耳饰(赠送·成就1950)>星星耳饰(6-11少1523)>红果子(店·金币1500)>粉钻耳环(赠送·签到1343)>蔚海(浪·迷/5-支1公1320)

颈饰·项链Nikki颈圈·红(店·金币1950)>甜心女仆·颈饰(进/浪·迷/浪·幻1830)>女仆颈圈(进1680)>野性颈圈(图1673)>爬爬(浪·迷/浪·幻1590)

颈饰·围巾部落臂环(图1950)>拼色围巾(店·钻石1260)=雪花可可(浪·迷/浪·幻1260)>自然馈赠(店·金币/浪·迷/浪·幻1170)>针织披肩·白(染1103)

手饰·左柠檬手链(兑·仙履1763)>蝴蝶结手链·红(店·金币1620)>恶魔手环(浪·迷/浪·幻1500)>结绳记事(图1433)>花结(赠送·成就1410)

手饰·右十字架手链(店·金币1260)>月桂手环(店·金币1170)>暖之舞手饰(浪·迷990)>暖暖之舞手饰(浪·迷/浪·幻923)>翠玉镯(图870)

手饰·双甜心女仆·袖口(进/浪·迷/浪·幻1710)>女仆袖口(进1680)>偶像手套(设·重构1620)>护士手套(赠送·过关1590)>小红帽的手圈(浪·迷/浪·幻1523)

手持·左胡萝卜包·华丽(进1800)>筒形运动包·红(染1740)>撒菱(浪·幻1680)=蔷薇恋(赠送·过关1680)>胡萝卜包(8-6公1673)

手持·右魔法扫帚(图1740)>小红帽的篮子(浪·迷/浪·幻1680)=苦无(浪·幻1680)>香罗粽(图1500)>四叶幸(兑·花园1410)

腰饰刺客腰饰(图1433)>小围裙(图1358)>广寒佩(图1290)>百合腰饰(图1103)>红色腰带(染1080) | More

特殊·脸部轻松泡泡(9-支1少1433)>面窗纱(图1366)=普通眼镜·黑(染1366)>普通眼镜·蓝(染1276)>普通眼镜·红(染1216)

特殊·颈部红枫缎·珍稀(进1380)>海魂围巾(浪·迷1260)>花嫁头纱(图1103)>舞娘头纱(图1080)=血枫缎(浪·迷/浪·幻/6-4公1080)

特殊·纹身萌熊眼罩(赠送1740)>齐天擘蓝纹(春节福袋1710)>曼殊沙华(兑·仙履1380)

特殊·背景筋斗云(春节福袋1590)>烟竹伴雪(赠送1500)>纪念日(店·金币1170)>水墨游龙(染870)>辉耀(图750)

特殊·前景鸿蒙云气(浪·云禅/兑·卧云1290)>黑天鹅之羽(进840)=花月媱(春节福袋840)=黑天鹅之羽·梦(图840)>静静看旁边(兑·花园752)

特殊·提线残破枷锁(图1380)>提线枷锁(进660)

特殊·尾部兔球球(8-8公1740)>金喵尾(染1710)>花喵尾(染1590)>白喵尾(浪·迷1260)>金福猴尾(赠送1080) | More

特殊·翅膀天使翅膀(浪·昼夜/兑·时光750)

特殊·耳朵心月狐耳(满天繁星540)

特殊·肩部首领徽记(赠送1710)>霞色锦囊(图1500)>茶语(浪·幻1433)>锦缎鼓(赠送·充值1410)=洛可小包(兑·仙履1410)

特殊·发饰草莓糕点(11-5公1500)>洗沙(元宵节1290)>臞小柠檬(兑·仙履1170)>缤纷发卡(圣诞节1080)>蜡笔发卡(图1013)

特殊·光效天元圣光(浪·云禅/兑·卧云593)

特殊·皮肤残破木偶(图1380)>提线木偶(进870)

可能以前说起来范丞丞，我们想到的都是范丞丞的姐姐范冰冰，可以说范丞丞自从出道以来，一直都生活在姐姐的光环之下，可是当范冰冰出事以后，范丞丞则需要独自面对娱乐圈当中的一切，而一个男生在娱乐圈当中闯荡并不是一件容易的事情。但是范丞丞凭借个人的能力，再加上自己的人品，可以说无论是在唱跳领域，还是在综艺节目当中都取得了相当不错的成绩，而且如今也参与了一些影视剧作品的拍摄。

范丞丞片场滑滑板

很多人都知道，范丞丞其实是一个非常多才多艺的明星，在参加节目的过程当中，就在片场滑起了滑板，虽然说范丞丞的个子比较高，但是在滑板的过程当中还是相当稳妥的，可见在平时的生活当中，滑板也是自己的娱乐项目之一，而这样帅气的范丞丞，其实也是有着其它比较吸引人的技能的。

范丞丞的多才多艺

很多人都只知道范丞丞在唱跳方面有着过人的才艺，但是却不知道在服装设计方面，范丞丞也有着非常过人的技能，比如说在剪裁衣服这一方面，以及在使用缝纫机的过程当中，丝毫看不出来是属于这个年龄段的技能。而且范丞丞在参加综艺节目的过程当中，对于挖掘机的使用也是手到擒来的，甚至在观看了这样一种片段以后，很多人都纷纷夸赞范丞丞，不愧是山东出来的艺人，挖掘机这件事情都浑然天成。

始于颜值

很多人对于范丞丞，绝对是始于颜值，但也的确是忠于人品，在姐姐范冰冰刚开始出事的时候，可能很多人都劝告范丞丞，要与自己的姐姐划清界限，但是范丞丞却并没有因为自己未来发展之路而抛弃自己的结界，包括在节目当中，也从来不避讳自己是范冰冰的弟弟，而且无论是在参加综艺节目的过程当中，还是在参加一些舞台的过程当中，都能够看得出来，范丞丞本人是非常谦虚的，而且也是那种非常懂事的少年。

很多粉丝都认为范丞丞的发展其实是非常不容易的，包括当姐姐出事以后，在娱乐圈当中所取得的成绩，完全是依靠自己，而如今的范丞丞已经脱离了姐姐的光环，并且能够做自己，凭借自己的能力获得资源，并且在娱乐圈当中有着自己的一席之地。

肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症，导致关节僵硬，活动受限，一般，若保持原来姿势，不会有剧烈的疼痛。

肩周炎通常是在无意之中形成的，有时您可能感觉肩部不适，所以就很少活动，希望让肩部好好的休息一下，比如周末进行了一场羽毛球比赛，感觉肩部十分劳累。这样做并没有错，但若是肩部受伤了或是出现某种慢性的疼痛，您仍然不进行活动，那您的肩关节就会变的僵硬，活动就会变的困难、疼痛，产生恶性循环，肩部活动越来越少，肩关节变的越来越僵硬，最后，关节变得彻底僵硬。一旦到这种程度，即使您想活动也难以作到，稍稍移动都会很疼痛。

通常，肩周炎常常起因于创伤或是腱鞘炎、滑囊炎，也可能由中风引起。经常，较难确定起因，不过，任何可以引起胳膊或肩关节活动受限的原因都可能发展成为肩周炎。

糖尿病也可引起肩周炎，虽然具体机制还有待进一步行研究，多倾向于胶原蛋白理论，胶原蛋白是组成韧带和腱鞘的主要成分，而韧带则在关节腔内把不同的骨骼相连接，当胶原蛋白出现问题时则会影响关节功能，其中，葡萄糖分子会与胶原蛋白结合，使胶原蛋白功能变性。对于糖尿病患者，由于血糖升高，导致葡萄糖与胶原蛋白的结合物在肩部软骨和腱鞘的不正常沉积，引起肩关节僵硬， 活动受限。

1、面对墙壁而立 ,双手爬墙 ,争取高度每天上升。 2、手指对叉 ,屈肘翻腕 ,掌心向上 ,用力向天上托举。 3、双手在身后相握 ,手背紧贴腰背 ,尽量上提 ,以碰到肩胛骨为度。 4、患侧手搭对侧肩膀 ,以健侧手推患侧肘摸背部。上述锻炼可从不同方向活动肩关节与韧带 ,逐步恢复其功能。

回

根据《致我们单纯性的小美好》这一部剧爆红的女明星沈月是一个十分与众不同的明星，她拥有十分文艺范的甜美长相，身型则是一个非常大薄弱点，以致于遭受外部讽刺持续。在这类工作压力下发展趋势的沈月，理当将全部重心点都推广到自身的美体塑身及其工作发展趋势上，不可消耗在情感层面。

沈月以前一直有双性恋的传言，那时候有许多 人爆料说沈月往往标准不太好还可以在演艺圈混，便是由于傍到了一个女总裁。结果想不到今日就会有狗仔队爆料了沈月与一男孩子幽会的界面，两人搂腰十指紧扣十分亲密无间，并且这一男孩子或是和沈月协作过小美好的孙宁，这一新闻报道也打倒了沈月是双性恋的传言。

沈月

1997年2月27日出生于邵阳，毕业于湖南师大，我国大陆女演员。沈月凭着于2016年出演的科幻片古装网剧《颤抖吧!阿部》而进到娱乐圈，以后因出演电视连续剧《流星花园》而人气值上涨，曾得到百度娱乐本年度人物奖、“中国大学生明星公益新生力量”奖。

2020年12月20日，参与的体验型农村数据漫游综艺节目《宝藏般的乡村》上映在浙江电视台开播。2021年2月12日，领衔主演的**《侍神令》上映在中国大陆公映，在剧里扮演神乐。

被曝出新恋情

4月16日，有八卦媒体曝光前不久拍到沈月与一位男子共骑一辆小电瓶车，沈月还两手环绕着在正前方男子腰部，十分甜美，疑是感情曝出。一时造成网民的强烈反响。这一天，沈月穿着打扮休闲娱乐拿上滑板与一名灰衣长头发男子见面出门，大栓借着法定节假日训练一把滑板，两个人此番的交通工具是一辆小电瓶车。

接着，灰衣男子把自己的滑板放进车后排座，回身取出一顶毛线帽子抖了抖，不用出声就要沈月get到情意。连忙把头上的棒球帽取下。享有另一方给自己戴帽子。害怕遮阳帽扎脑壳，还仔细地为她调节到一个舒服的情况，整理结束男子主动接到沈月的滑板便捷她进入车内，待她坐稳才将滑板横着二人正中间，准备出发，男子用劲一推车辆分毫没动，他有一些搞笑的回头瞧瞧沈月，互动交流十分甜美。

两人一起超甜蜜

男子二次试着总算取得成功启动，道上等绿灯横穿马路时沈月禁不住翻腕紧抱男子的腰，身体牢牢地贴在男子的背部，很是依靠另一方，没多久她们抵达到达站周边。沈月拿着滑板优先下车时，在一旁等候男子泊车，男子迅速拿下，见她由于太阳刺激性而眯上的眼睛立刻招乎她靠近一点，帮她换掉那顶能够 遮光的鸭舌帽子。

接着男子拿上护膝和滑板两个人奔向展览馆内，沈月急不可耐戴好护膝逐渐训练，脚底踩着滑板把握好啦均衡，她简易地往返转弯向前，颤巍巍的模样显而易见是新手入门没多久的初学者。另一边男子的姿势整车线束顺畅是高手一枚了，但他顾不得自身玩乐，刚了解了上脚就守在沈月身边盯她的训练状况，见沈月差点不平衡，男子立刻朝她滑去害怕维护不立即。

在平地练的差不多了两个人一同赶到u型滑板区，男子先给沈月干了几回示范性，等沈月逐渐试着，他便扶着她的肩部和腰辅助其发展，在男子的指导下沈月迅速便有很大的发展，姿势轻轻松松顺畅许多 ，力度也越来越大，每每她即将没有速率时男子便翻腕一推她的胯助她再次滚动起来。

当日的训练量早已充足，沈月和男子都取下护膝拿出滑板离去训练场地，赶到地面落日的余晖早已撒落在大路上，那样烂漫的情景让沈月也不会再慎重，翻腕牢牢地牵着另一方的手，溜了一小段路正前方早已不会再合适滑滑板。男子这才放宽沈月的手，收拢滑板走回电动车前，整理好后沈月再度坐上男子的小电瓶车扬长而去。

男性身份曝光

伴随着脸照被曝出，迅速便有网民曝出了男性的真实身份。据了解，男性是扮演过电视连续剧《致我们单纯性的小美好》中陆扬一角的孙宁，该网民还毫无疑问的表明孙宁的头型很好认。

除此之外，网民们还揭密了沈月和孙宁是十分好些的盆友，沈月、孙宁、高至霆等青年演员曾一同演戏，那时必杀仕事人就交往得十分非常好，到现如今沈月和孙宁也拥有5年的深情厚谊。基本上每一年孙宁生辰，沈月都是会在新浪微博为其过生日，二人还时常私底下聚会活动，出门去玩。

实际上现如今的年青人，关联好一点十分一切正常，尤其是沈月和孙宁依照协作的第一部剧时间来计算，迄今也早已了解了有五年上下，平常里沈月和孙宁也常常会与别的朋友一同出门去玩，因而在彼此之间社交网络平台中发生另一方影子也就不难理解。

也就是由于年青，男人和女人交往在所难免弄出爱的火花，此次沈月被拍下与这名男子的互动交流的确过度亲密无间，假如说是盆友太过度苍白无力。但对于另一方究竟是否孙宁，大家并不可以衷于地去说，因此 期待大伙儿或是不必太多猜想，万一并不是就不靠谱的选择，乃至还会继续危害到俩位年青人的关联。

沈月的身上有一个具有异议点的地区，那便是身型。沈月长相出色没有错，但她却粗腿、溜肩膀、个子偏矮，与许多男星搭戏时都是有不便。

也就是因而，沈月常常会在社交网络平台中共享她减肥瘦身平时，较比刚刚出道，沈月的身型的确苗条纤细了许多 。这般有进取心，想更改本身外观设计的沈月，确实会在工作关键期挑选恋爱吗？

现如今关于沈月感情一事的传闻这般奋不顾身，不清楚沈月是否会作出正脸回复？或是耐心等待吧，坚信时间会给大伙儿一个精确的回答。

感统教具使用大全

前庭训练：滑板、大陀螺、竖抱桶、跳床

滑板训练方法：

一、静寂式滑板

1、静态式小飞机：

第1步：腹部为中心、胸部以下（小孩是腋下），府趴在滑板上

第2步：双腿夹紧，蹦脚尖

第3步：双手向后拉升成45度，掌心向内

第4步：头抬高

2、拉升式

第1步：腹部为中心、胸部以下（小孩是腋下），府趴在滑板上

第2步：双腿夹紧，蹦脚尖

第3步：双手十指相扣，向前拉伸，掌心向外，肘部伸直

第4步：头抬高

训练的目的：

1、身体紧绷状态，训练到手臂和腿部肌肉的力量和肌耐力，身体高度的控制能力

2、强化进肌

3、刺激前庭

4、身体的平衡和姿势的维持

二、地面式运动（塑胶地板）

1、乌龟爬行

第1步：腹部为中心、胸部以下（小孩是腋下），府趴在滑板上

第2步：双腿夹紧，折起

第3步：双手掌心着地，五指分开（手肘不着地）

第4步：头抬高，双手交替向前爬行

训练目的：

1、腿部肌肉的控制和肌耐力

2、手臂力量的训练（倒翻、小推车—背部放本书或物品）

3、五指分化和触觉（手着地）

4、刺激前庭，及大脑双侧分化

2乌龟旋转

第1步：腹部为中心、胸部以下（小孩是腋下），府趴在滑板上

第2步：双腿夹紧，折起

第3步：五指分开、掌心着地

第4步：头抬高，进行左右旋转：左圈、右圈

第5步：重跳10下左右

注：旋转类：1、左右的量一样的2、重跳（液体惯性）

方式：和孩子共同玩耍，妈妈做几个，你做几个。

训练目的：

1、刺激前庭

2、五指分化

3、小飞机旋转(小飞机训练之后)

第1步：腹部为中心、胸部以下（小孩是腋下），府趴在滑板上

第2步：双手握住自己的脚踝

第3步：大人辅助左右转

第4步：重跳10下左右

训练目的：

1、前庭

2、身体平衡

3、手臂力量

4、太极式滑板

第1步：双腿盘坐在滑板上

第2步：双手握住滑板的耳朵

第3步：大人辅助左右转

第4步：重跳10下左右

5、青蛙蹬（腿部力量）

第1步：腹部为中心、胸部以下（小孩是腋下），府趴在滑板上

第2步：双脚踩在墙面上，两脚跟对立，身体往下压，压到最极致

第3步：头抬高，双手往后背

第4步：用力蹬墙，蹬出去后双脚夹紧、绷直

训练目的：

1、腿部力量

2、前庭刺激

3、身体姿势的维持

6，兔子蹬（腿部力量）

第1步：腹部为中心、胸部以下（小孩是腋下），府趴在滑板上

第2步：双腿夹紧折起，脚尖顶着墙面，身体往后压，压到最极致

第3步：头抬高，双手往后背

第4步：用力蹬墙，蹬出去后双脚夹紧、绷直

7、扭扭操滑板（本体感训练）

第1步：双脚踩在滑板的中间，然后双脚慢慢往两侧移开

第2步：双手打平，背部挺直，目视前方

第3步：进行双侧协调扭动往前进行

训练目的：

1、协调性（胯部、腰部）

2、手臂的肌肉耐力

3、身体的平衡感

8、太空漫步（本体感）

第1步：两个脚分别踩一个滑板的中间

第2步：双手打平，背部挺直，目视前方

第3步：往前进行漫步

训练目的：

1、双侧协调

2、平衡感

3、手臂肌耐力

拓展：

1、拍球

2、88轨道

3、头部顶书

4、穿珠

5、运球

6、绕体能圈

9俯冲滑道（4岁后）

（前几节课）

第1步：腹部为中心、胸部以下（小孩是腋下），

第2步：双腿夹紧，蹦脚尖，双手相握放后背

第3步：一手拖住孩子的下巴，另一个手扶着孩子的手，辅助滑道下去后转一圈

几节课后：

（在滑道上）第1步：腹部为中心、胸部以下（小孩是腋下），府趴在滑板上

第2步：双腿夹紧，蹦脚尖，双手向后拉升成45度，掌心向内

第3步：一手拖住孩子的下巴，另一手扶住孩子的腰部把孩子送下去

几节课后

（在滑道上）第1步：腹部为中心、胸部以下（小孩是腋下），府趴在滑板上

第2步：手扶着滑道的两侧利用手臂力量滑下去

第3步：离开滑道后小飞机模式

延伸：

1、下来的时候推大龙球

2、抛波波球（有颗粒状）

3、投放体能圈在度脚蹬上

4、过障碍（4分之一圆）

5、拿住相对应的积木（第1个红色）

6、闪卡（是什么动物）：视觉，瞬间记忆，高度集中，逻辑能力。4~7技巧性，5~8组合性

大陀螺训练方法：

1、前后左右晃（小年龄段）

2、旋转 （4岁以上）：左边几圈右边也几圈，转完了跳几下

标准动作：双腿盘坐在大陀螺底部，双手抓握大陀螺两侧，背部挺直，目视前方进行左右旋转

3、在大陀螺内侧走：

（1）双手打平，目视前方，脚尖对脚跟向前进行行走

（2）双手夹耳朵，目视前方，脚尖对脚跟向前进行行走

拓展：

1、体能圈上面放珠子

2、88轨道

3、穿珠子

4、边走边拍球

训练目的：

1、注意力

2、手部精细动作

4大陀螺翻过去，踩在大陀螺的顶部

（1）双手打平，目视前方，往左右转

（2）双手夹耳朵，目视前方，往左右转

拓展：

1、抛接球（转一圈或几圈）

2、站着拍球（左手拍，右手拍，左右交替拍）

3、对墙抛接球

训练目的：

1、触觉训练

2、平衡感训练

3、视觉追踪

4、注意力

竖抱桶的训练方法：

1、坐在上面，两个孩子一左一右，进行左右晃晃，晃完再转，一秒两度，

2、要看孩子的表情

3、要和孩子有对话

4、要看孩子左右眼球震颤

5、左转多少圈，右转多少圈，再重跳10下左右

跳床的训练方法：

跳锻炼的目的：

1、平衡感觉

2、腿部肌肉

延伸：

1、抛接球（跳的过程）

2、180、360旋转

3、夹球跳

触觉训练：大龙球、平衡步道、指压板、阳光隧道

大龙球的训练方法：

1、球下运动（按摩）：

（1）铺上安全软垫

（2）让孩子双手抱头，身体打直，状态放松，进行按摩

（3）在按摩的过程中，男孩的特殊部位不允许按压，胸腹部轻按，禁部（脖子）以上不许按

按摩的方式：

1、按压式

2、揉压式

3、弹跳式

按摩的过程中：

双臂打开，与肩同宽，双手呈五爪状放在大龙球两侧，肩部、手臂、臀部的力量往下压。

球上运动：

1、跳跃

（1）把球固定在墙壁的三角区，用一个腿固定球的另一个脚上

（2）孩子站在球上，老师双手拉着孩子的手进行弹跳

2、俯趴（小飞机状）

（1）双腿夹紧，蹦脚尖，伸直，双手向后拉伸成45度，头抬高

（2）拉着孩子的双大腿（6、7岁放在孩子的小腿处，7、8岁放在孩子的脚踝处）前后左右去晃

3、仰卧（锻炼孩子的重力）

拉着孩子的小腿前后左右晃动，手无所谓

锻炼的目的：

1、锻炼孩子的重力固安感

2、高度的控制和平衡协调能力

4、推拍抛接球

（1）互推球（3、4岁）：和孩子面对面盘坐在地上互相推球

（2）抛接球4、5岁

（3）沿着走直线推球（锻炼平衡感、触觉、手臂力量），倒着走回去拍。

（4）绕障碍物拍球（视觉追踪）

（5）集体课：

孩子排成一排，老师推球，孩子跳过球

（6）足上弹棉花：屁股对着屁股，一起弹球

平衡步道：

小朋友们排排队，示范一遍：

走：双手打平、目视前方，背部挺直、脚尖对着脚跟，进行行走

手膝爬：五爪分开，双膝着地，头抬高

翻滚：双手抱头，以腋下为中心

卷寿司：以腋下为中心躺下，双手抱头，辅助卷过去，自己翻滚回来

2、传体能圈（大）

两组站在指压板上PK进行先脚后头绕体能圈，每个人做两个。

拓展：先头后脚绕体能圈，每人做三个

3、扔接体能圈（小）

（1）跳着扔站着接，左右手各做10个

（2）右手跳着扔，左手接

（3）两两相对，跳着互相扔，互相站着接

4、听指令在指压板上走、跑、跳（必须踩在指压板上）

（1）准备10块指压板，三个人一组

（2）拍一下就是走，拍两下就是跑，拍三下就是跳，说停就要停下来

（3）后面追前面，只要后面的人手能抓到前面的人，那么前面的人就被淘汰

拓展：只跑、只跳

5、抢凳子

大家围绕指压板走，听到停就去抢踩指压板

6、指压板过河运积木

（1）利用两块指压板进行把积木从这头运到那头

（2）先站在一块指压板上，然后把另外一块放前面，跳过去

7、走、爬、滚、跳（2~3、3~4）

小朋友们排排队，示范一遍：

（1）走：双手打平、目视前方，背部挺直，脚尖对着脚跟，进行行走

（2）手膝爬：五爪分开，双膝着地，头抬高

（3）翻滚：双手抱头，以腋下为中心

（4）跳：双手叉腰跳、目视前方

万象组合：

1、扔沙包

（1）两人面对面，中间三个体能圈一个沙包相互进行扔。

（2）两人面对面，中间一个体能圈两个沙包相互进行扔。（增加难度可以中间加圈）

锻炼目的：视觉追踪

阳光隧道（触觉刺激）

钻：下面铺上拍平衡步道或者指压板进行爬行，也可以放一些仿真水果进行摸

正着爬过去，倒着爬回来。

本体训练：脚踏车、独角凳、踩踏石、跳袋、跷跷板

脚踏车

操作标准：

1、先将脚踏车调整为高低状态，先踩低的再踩高的

2、双手打平、背部挺直、目视前方，脚掌用力前行

训练方法：

1、单人骑正骑过去，倒骑回来

2、双人骑，一个正骑，一个倒骑

3、双人骑，抛接球

4、骑着脚踏车拍球前行和倒退

5、双人骑运珠子：一个正骑，一个倒骑，两人握住两根棍子，棍子中间放一个珠子

6、双人骑运珠子：一个正骑，一个倒骑，两人握住一个体能圈，体能圈上放一个珠子

拓展：骑脚踏车串珠、运乒乓球、玩88轨道

训练的目的：团队协作，手臂力量、手眼协调、视觉追逐、身体双侧协调、手臂肌肉控制

独角凳：

操作标准：双腿夹紧、成90度、双手打平或叉腰夹耳朵、背部挺直、目视前方进行左右旋转。

1、双手夹耳朵进行左右旋转

2、一个腿抬起，伸直、蹦脚尖、双手打平、目视前方、背部挺直、数到10

3、坐独角凳上进行体能圈传珠（身体控制、手眼协调、）

拓展：独角凳穿珠（加难：戴上眼罩进行）

4、坐独角凳上进行3人组推球

5、坐独角凳上拍球、对传球、互传球

踩踏石：

操作标准：

先提拉踩踏石的绳子，将踩踏石垂直放在地面上左右脚交替踩在踩踏石上、进行行走，行走过程中双手不能离开踩踏石的绳子，背部挺直、目视前方

拓展：

1、加入体能圈进行前行

2、踩踏石跨障碍

3、踩踏试绕障碍物

跳跳袋：

操作标准：

坐于地面上把跳袋撑开，双腿置于跳袋内站起，双手抓住跳袋两侧，在跳跃的过程中不允许双手离开跳袋两侧。

1、正跳过去，倒着跳回来

2、绕障碍

3、跨障碍

万象组合+平衡触觉板+过河石的组合运用：

1、万象组合（五指分开，双膝着地爬过去）

2、过河石（双手打平、背部挺直、目视前方开始踩过河石）

3、平衡触觉板（双手打平、背部挺直、目视前方脚尖对脚跟前行）