为什么很多男生的胸肌可以动？

这个不是说可不可以动，一般来说男生们的胸肌都可以动，只不过是你会不会那样使劲让它动或者是你的胸肌大不大动的时候可能不明显就。一般的健身的人都会的就是抖胸，就是想办法让胸肌用力然后一紧一松胸肌不就动了吗。就是你会不会的原因，并没有什么可不可以动的说法，除非他没有胸肌那肯定是动不了的。

我记得我是补习那年会让胸肌动的，那时候也没有条件正式健身，就是每天晚上自己在学校的单杠上边瞎练呗，也是有一点点的胸肌。我宿舍里边有一个人他以前在一个暑假的时候在健身房里边练过一个多月，胸肌比较大，他会抖胸，每天就是在宿舍里显摆呗，每次都弄的我们哈哈大笑的。其实我那时候胸肌并不比他的小，有一天就是他看见我的胸肌了，就说你会不会让胸肌动啊，你胸肌挺大的应该动的很明显的呀。

我当时也不逞能，都是自己人我就干脆说我不会，他就开始教我了竟然，还说你这个胸肌抖起来肯定比我那个好笑。我那时候就开始先是让胸肌和胳膊还有膀子上的肌肉一起使劲，每次都是胳膊动了胸肌才跟着动，不算那种抖胸。慢慢的感觉到胸肌的动了基本自己也就会了，我就是那时候会抖得，无非就是让胸肌用力一紧一松就达到了抖胸的目的，挺简单的。

我宿舍的别人后来也基本都会，不过有的就是胸肌不够大找不到感觉就抖不起来了，男人吧有些肌肉还是好的，电视上那种动胸肌的看着不是挺猛的吗。

宋仲基在韩国也出道很多年了，早年间的他其实并没有很高的人气，只演了一些小配角的角色，在一些综艺节目里面也是没什么镜头，但是后来的他开展得越来越好了，先是凭仗着《狼少年》火了一把，之后靠着和宋慧乔主演的《太阳的后嗣》红遍整个亚洲，深受大家的喜欢。

宋仲基在大家的眼中不断都是小鲜肉的样子，由于他的长相看上去就是白面小生的觉得，再加上看上去娃娃脸很显小一点也没有硬汉的觉得，但是宋仲基似乎不是很喜欢这样的状态于是在不时的努力转型。

他转型就是凭仗着《太阳的后嗣》这部作品完成的，当年的他在电视剧里面饰演的是一个军人，非常的英勇帅气，看上去和以往的小鲜肉的形象曾经有了很明显的反差，脸部也黑了很多，线条看上去也愈加的硬朗了。从这部戏之后宋仲基就彻底地摆脱了小鲜肉的样子，也经常演一些硬汉的角色了。

宋仲基在圈内是出了名的高尔夫发烧友，就是很喜欢打高尔夫球，也因而经常会被人偶遇到要么本人要么和好友们相约高尔夫球场打球的样子，这不近日宋仲基又被人偶遇现身高尔夫球场打球了，很久没有出面的他看上去身体壮硕了不少，胸肌也是十分的明显。

照片被人曝光了之后也是引发了大家的关注，由于自从离婚之后宋仲基的形象就发作了明显的变化，和以前的样子也很不一样了。当年和宋慧乔两个人由于协作了《太阳的后嗣》结果因戏生情走向了婚姻的殿堂，那个时分他们的感情也是备受大家的祝愿和羡慕，毕竟在电视剧里面的他们就很般配，还将这份感情持续到了戏外。

宋仲基和宋慧乔两个人当年的婚礼虽说是非公开的但是由于两个人的名气都很高也是很受大家的关注，可是没有想到的是这么幸福般配的两个人结婚没多久就走不下去了，选择了却婚，以至就连离婚也没有那么的高兴，看来相处久了之后还是发现对方不是那个对的人吧。

宋仲基和宋慧乔在离婚之后很快就将心机都放在了本人的工作生活中，之后也历来没有提及过婚姻的事情了，特别是宋仲基在离婚之后有一段时间频繁的现身活动，似乎在通知大家他在离婚之后照旧过得很好的样子。

的确，离婚之后的宋仲基不只事业开展得很顺利，生活也是过得很如意，看他可以悠然自得地打高尔夫球就可以看得出来，不过他现往常身体越来越健硕了不晓得是不是在为了本人的新戏做准备，大家还是都很等待他可以有新作品和大家见面的。

　很多男性都想要成为肌肉男，那么肌肉男要如何练胸肌呢？在家练腹肌胸肌的方法，我们来看看。

　这个运动只要坚持去做，一个月左右肯定有明显效果，注意我说的是坚持去做，三天打渔两天晒网是不行的，希望你也有完美的肌肉!

　1、跪距式俯卧撑，首先说一下准备动作。双手撑地，两膝盖着地，两脚自然交叉。两手间的距离大于肩宽，做好准备动作。

　2、跪距式俯卧撑正式动作。身体尽量下压，最好胸部接近地面，达到最低点时将身体撑起，注意速度不要过快，基本上在2-3秒之间完成一个节拍就可以，所谓一个节拍，就是身体下压并撑起一次。

　3、以上跪距式俯卧撑20个一组，做完一组后恢复30秒，恢复时保持准备姿态，就是步骤一的姿态，只是不用下压。30秒后做第二组，步骤和第一组一样。两组都做完了站起来恢复30秒，30秒后准备下一个动作。

　4、抬高式俯卧撑。准备动作：将两腿搭在高处，高度30-50公分即可，也是两膝盖着地，两手撑地，具体规范同步骤一差不多。

　5、抬高式俯卧撑标准动作。这个动作跟步骤2差不错，下压并撑起，重复。20个一组，做完一组后恢复30秒，再做第二组。

　6、每组之间恢复30秒，每个动作做2组。2组做完后站起来恢复30秒，然后进入下一个动作。

　7、等肩宽俯卧撑。这个动作的方法规范同跪距式的一样，只是两手间的距离与肩宽相同。也是20个一组，做完一组后恢复30秒。

　 温馨提醒

　以上总共3个动作分6组来做。初期可能做不了这么多，可能只能做下来1、2个动作，没有关系，坚持的时间长了就好了，当你能把3个动作6组全都标准的做下来时，你也发现你的胸肌怎么比以前大了呢，呵呵。记住了，宁可少做一组也要把动作做标准了，宁缺毋滥!!我用此法一直在坚持，效果不用说了，非常明显，就看你能不能坚持了，未来的肌肉男，加油!

相信很多男性朋友都很关心怎样练 就一身好肌肉。怎样练自己的胸肌和腹肌 。小编coooster根据自己的锻炼经验在这 里做一些分享，让你在家就能练就一身好 身材。

纵观现今娱乐圈当红男星，他们 大部分都拥有健康壮硕的好身材，如彭于 晏，王力宏，吴克羣，李敏镐，贝克汉姆 等。在羡慕他们好身材的同时我们也可以 凭借自己的努力改变自己的身形。 想要拥有完美身形，无非就是靠 锻炼来强化肌肉线条。因此体育锻炼才是 根本。在锻炼之前需要说明的是，想要稍 有一些块头型肌肉的朋友必须要保证身体 本身有一些脂肪，不然锻炼出来的肌肉看 起来会很干瘦。

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怎样锻炼肌肉？锻炼胸肌腹肌的方法

首先，在锻炼肌肉之前安排合 理的饮食很关键，要有足够蛋白质的 摄入，平时控制脂肪摄入，少吃油腻 食物。多吃蔬菜水果，淀粉的摄入不 易过多。如米饭和土豆之类。多吃白 肉，少吃红肉，如鸡肉。锻炼之后， 可以适当补充一些蛋白粉。 在锻炼之前一定要有充足的热身 时间，通常是15分钟到半小时时间， 让你身体的每一部分都充分活动开。 这个十分重要。这里主要讲锻炼上半 身肌肉。有条件的朋友可以去健身房 借助各种健身器材进行锻炼，且有专 业人士量身指导。因此这里主要介绍 在家自己动手DIY健身的方式。 第一，俯卧撑。俯卧撑基本不受 空间限制，可以在房间大多数地方进 行练习，做俯卧撑可以锻炼胸肌，背 阔肌，肱三头肌，肱二头肌，且能锻 炼腹肌。用不同的方式做俯卧撑能起 到锻炼不同肌肉的效果。练习者可以 根据自身情况进行练习，首先采用分 组练习法，一组15--40个，做3到5组 。练习过程中，慢速做锻炼的是相对 力量，快速做练习的是绝对力量。手 与胸部之间位置的远近也影响着肌肉 的锻炼情况。身体条件好的朋友还可 以把双脚放在物体上，高于肩部，增 加锻炼的难度。总之，俯卧撑是锻炼 上半身肌肉的最好，最简单的锻炼方 式。

第二个是仰卧起坐，仰卧起坐主 要锻炼的是腹部肌肉，但不建议每天 做，一周三到四次比较合适，仰卧起 坐对腹部肌肉的锻炼效果很好，小编 本人通过仰卧起坐两个月练出了六块 明显的腹肌。练习方法也是分组练习 ，每组25--40为宜，每次锻炼3到5组 。需要注意的是，在做仰卧起坐的过 程中一定要用腰部发力。尽量避免腿 部发力，影响锻炼效果。

有条件的朋友还可以借助横杆练 习引体向上，引体向上对背阔肌，胸 肌，手臂及全身肌肉有很好的练习效 果，只是练习难度较大。

说到底体育运动贵在坚持。正确的 锻炼方式和技巧是基础，合理的运动 理念是保障。

反正只是羡慕之意，并不是什么。就跟他说明来意就好了，在他开心的时候，聊天中把话题挑出来，你肌肉是怎么练的，能让我摸摸吗。或者其实你可以直接过去摸一下，反正别带特别的感情在里面，他会只感受到羡慕的目光的，如果带入感情去摸，可能他会想入是是非非。

就直接很好啊。何必拐弯抹角，好多女跑友，在一起跑步的，都经常这样羡慕的目光调戏那些肌肉男。又没什么，男孩子不会太过于细节这些东西只要别色眯眯的让人产生疑惑就行了。