最普通的背背佳背好后。肩膀上的带子是应该勒紧在肩膀内侧还是外侧（就是肩头与胳膊连接处）？

肩膀上的带子是应该勒紧在肩膀内侧，这样才能帮您减轻肩部的压力，把重量转移一部分到腰背上，注意背背佳每天只适合佩戴2小时，因为背背佳是物理矫正的产品，所以身体要有一定的适应时间，不要着急，佩戴背背佳一般要2-4个月才会有效的

成年人驼背，可以像中小学生一样使用驼背矫正带吗？效果怎么样？

针对成人的弯腰驼背，因为是骨性的弯腰驼背，纯粹用驼背矫正带是无用的。倘若轻微的弯腰驼背，不影响生活及工作，无需解决，平日留意定期复查，掌握弯腰驼背畸型有无加剧就可以。如果对于患者的日常生活造成了很大的影响，则需要做手术。平常无论站起、走动，乳房当然伸直，两肩往后当然伸展；坐时脊椎伸直，看书时不过分低下头，也不要趴在桌上；最好是睡硬板床，以便脊椎在睡眠时维持竖直。加强锻炼，除此之外必须查验，以外有无非姿势性的弯腰驼背。

驼背矫正器比较适合短期内应用，现在市面上比较常见的驼背矫正器比较适合短时间应用，根本无法做为长期矫正驼背的最佳选择。因为驼背矫正器的纠正作用是向肩膀增加能量，将肩部向后拉。在矫正过程中，为保持身体平衡及其抵抗肩膀过多往后，头顶部会忍不住往前。长久以往，会导致锁骨太过往后，作用衰退，气血不通，身体姿态出现异常。

因此，驼背矫正器适合短期内应用，作用维持正常的姿势，例如在参加关键场所前，能够临时性穿着驼背矫正器，在外穿上西装，调节弯腰驼背姿势。而长期配戴驼背矫正器，不仅仅没法协助矫正驼背姿势，还会继续促使腰背部的肌肉水平衰退。当肌肉组织衰退时，其保持脊椎相对稳定的水平随着降低，不但正常脊椎倾斜度没法维持，还会使肌腱和肌肉拉伸过多，促使腰背部疼痛与日俱增，弯腰驼背状况愈发严重。依靠所谓驼背矫正器去解决弯腰驼背难题，并无法达到满意的实际效果。弯腰驼背现象发生，和自身不正确的立、行、坐、卧姿势拥有非常大关联，这就需要大家从自身考虑，培养正确立、行、坐、卧姿势，而非单纯借助外力来纠正。

高低肩也是可以进行矫正的；可以通过一些体育项目的锻炼来解决，可以用低肩一侧举单杠，并且进行5~15次的引体向上，这样对于低阶方向的力量感能够进行很好的锻炼，除此之外还可以使用外力的矫正器，能够很好的矫正高低肩。