筋膜枪的作用和功能 筋膜枪的适用人群及禁忌人群

筋膜枪是比较受欢迎的一种按摩工具，它使用起来比较方便，很多人都会用筋膜枪，尤其是年轻人。筋膜枪可以缓解肌肉疲劳和酸痛，可以放松肌肉和筋膜，很多人锻炼之后都会用筋膜枪按摩舒缓，可以起到很不错的按摩效果。

筋膜枪的作用和功能

1、缓解疲劳和疼痛即使你平时不锻炼，偶尔使用筋膜枪作为按摩工具也可以促进血液循环，驱散疲劳引起的肌酸，帮助缓解身体的疲劳和酸痛。

一般来说，运动后，人体的肌肉会处于相对疼痛的状态，因为运动后，肌肉紧张，乳酸积累，缺氧。此时，使用筋膜枪有序地推拉可以很好地帮助他们放松肌肉，防止肌肉扩张。

2、放松筋膜和肌肉健身运动后，如果不按摩和拉伸肌肉，肌肉会变得非常紧绷并产生筋膜粘连，这不仅会使身体感到不舒服，还会影响肌肉的恢复和生长，可能会出现肌肉僵硬、僵硬和紧绷。

使用筋膜枪每分钟产生2000-3000次振动，身体运动后通过枪头冲击紧张的身体部位，以帮助肌肉软组织放松和恢复，避免肌肉过强。

3、放松骨骼肌当筋膜枪在皮肤表面高频振动时，它也作用于深层骨骼肌，使骨骼肌瞬间松弛，经络、神经和血管瞬间通畅。

4、改善筋膜炎筋膜枪本身是一种软组织康复工具。它可以通过高频冲击放松身体的软组织。对于筋膜炎患者，频繁使用筋膜枪可以促进肌肉和周围软组织的恢复或消除疲劳，从而间接影响组织的修复。

筋膜枪的正确使用方法

1、沿着肌肉线移动切肉的人知道肌肉有质地，随意切肉会让肉变得很糟糕，人也是如此。使用筋膜枪时，记得沿肌肉方向按摩。不要马上按左边，但要马上按右边。放松的效果不仅会减少，还会在错误的地方造成伤害。

2、每个部位按摩3～5分钟建议根据枪头改变封板枪的停留时间。例如，椎头前端面积小，功率集中，使用时间约为3分钟；由于球形枪头面积大，平均肌力更大，因此可以延长到5分钟。

3、不要太强势筋膜枪将击中皮肤→ 脂肪→ 筋膜通过振动用力，最后到达肌肉。因为皮肤首先受到压力，当高冲击波和强迫压缩时，表皮组织可能会被擦伤，甚至肌肉可能会轻微撕裂！因此，在使用筋膜枪时，我们应注意控制力量，并优先考虑大肌肉，如股四头肌、臀肌等。避免在肌肉较薄的区域使用筋膜枪，如肩部，这样可以减少擦伤和撕裂的问题。

筋膜枪可以按摩哪里

1、背部按摩

首先，确保在振动后开始按摩。通过在上颈部和上肩部肌肉的位置上下来回行走来按摩背部。你会感觉到结节。不要对结节施加力。只要按摩一段时间，结节就会消散。

2、腰部按摩

首先，确保在振动后开始按摩。主要的按摩是下腰部。建议选择柔软的按摩泡沫头。注意找出髋关节的位置，花更多时间按摩髋关节附近的肌肉，然后按摩到臀部，最后回到髋关节附近的肌肉进行按摩。

3、臀部按摩

按摩臀部时，首先找出两侧股骨头和骶骨的位置。从两侧股骨头开始，缓慢行走并按摩至骶骨。髋部有许多肌肉纤维。花更多时间来回按摩肌肉纤维。

筋膜枪的适用人群及禁忌人群

适用人群：

1、职业运动员，运动量大；

2、喜欢运动的人经常去健身房锻炼或自律锻炼；

3、久坐的人，主要是上班族，坐上几个小时。

禁忌群体：

1、孕妇；

2、急性挫伤患者；

3、有健康问题的人。

之后，让我们谈谈不同按摩头的使用。通常，筋膜枪只配备四种不同类型的筋膜枪，即球形头、锥形头、U形头和小平头。下面的小系列将详细介绍这四个按摩头的用法。

筋膜枪的作用与功能？

1筋膜枪有用吗

筋膜枪对放松肌肉有一定的效果，因为筋膜枪主要是用于筋膜放松的高频次冲击理疗。相比于我们日常使用泡沫轴放松，筋膜枪对于肌肉和筋膜的放松更加深层和精准。

2筋膜枪的原理

筋膜枪，全称肌肉筋膜放松按摩枪，利用肌肉共振原理对深部肌肉组织进行深度的击打与振动，因而起到加速血液循环，缓解疼痛，加速损伤后恢复。是康复理疗科医师，疼痛科医师，按摩师，美容师，保健师等相关人士强有力的帮手。

3筋膜枪的使用方法

首先要确定开始振动后才开始按摩。使用时要顺着肌肉的走向，所以要熟记一下你要放松肌肉的解剖结构。然后根据你的放松部位选择不同的枪头。我们的原则是紧推慢移，比如打个十几次再移动，每次移动的距离很小。

4筋膜枪的好处

1、具有一定的局部减肥功效，肌肉脂肪在皮下运动而消耗大量脂肪而产生热能排出体外。

2、具有舒筋、活血、通络、学位按摩的功效，对个人没有专业技术人员的要求。

3、其高频振荡作用可直透深层骨骼肌，令骨骼肌瞬间放松，经络神经血脉瞬息畅通。

4、有效避免按摩师手部皮肤接触患者的皮肤，避免接触性皮肤疾病。

筋膜枪的作用是什么？

1放松筋膜、肌肉

在健身运动之后，肌肉如果没有得到按摩、拉伸，那么就会变得非常紧绷，产生筋膜粘连，不仅身体会觉得不舒服，而且还会影响肌肉的恢复和生长，可能会有肌肉发僵、发硬、发紧的情况。

使用筋膜枪，每分钟产生2000-3000次的震动，通过枪头冲击身体运动后紧绷的身体部位，来帮助肌肉软组织放松恢复，避免肌肉过于健壮。

2放松骨骼肌

筋膜枪在皮肤表面进行高频振荡的同时，还会作用到深层骨骼肌，令骨骼肌瞬间放松，经络神经血脉瞬息畅通。

3缓解疲劳、酸痛

平常即便没有进行运动锻炼，偶尔使用筋膜枪当做按摩仪，也能够起到促进血液循环、消散因疲劳而产生的肌酸，帮助缓解身体的疲劳和酸痛感。

筋膜枪有什么作用？

有很多运动员也都会选择购买筋膜枪，因为筋膜枪也是可以对腿部有很好的按摩。大家也都觉得筋膜枪的效果和作用是比较明显的，而且筋膜枪也是可以减少局部的组织张力缓解疼痛。如果有一些运动员感觉到腿部非常的难受，那么就可以选择买筋膜枪进行按摩。大家也都觉得筋膜枪可以更好的促进血液循环，还能够缓解肌肉疼痛。大家如果感觉到手臂的肌肉比较多，那么也可以选择用筋膜枪按摩。

很多人选择使用筋膜枪

有很多人可能也都不太了解筋膜枪，所以就觉得筋膜枪是非常不好的一个东西。其实筋膜枪也是比较适合一些爱运动的人使用，因为这些人运动过后也需要用筋膜枪来进行按摩。这样也能够缓解自己肌肉疼痛的现象，还能够让自己的肌肉处于比较松弛的状态。

筋膜枪可以缓解肌肉腿

大家也都觉得筋膜枪的效果和作用比较显著，这也是让大家感觉到格外好的一件事情。随着科技越来越发达，所以说很多人也都会选择购买筋膜枪。因为筋膜枪也是能够帮助大家缓解肌肉疼痛，也可以缓解疲劳。所以说很多人也都觉得筋膜枪的作用和效果是比较明显的，这也希望每一个人都能够很好的注意。大家使用筋膜枪也是能够达到不错的效果，还能够缓解手臂腿脚疼痛。有很多人也都觉得这种情况格外的好，还能够帮助大家缓解肌肉组织。

筋膜枪的作用非常的好

希望每一个人也都能够购买筋膜枪，这样也对自己有很大的帮助。如果运动过后感觉到特别的难受，那么就可以选择用筋膜枪来缓解。毕竟筋膜枪的作用和效果非常的好，这也是让大家感觉到特别喜欢的。有很多的人也都觉得使用筋膜枪能够缓解手臂处的肌肉，也可以避免自己成为肌肉腿。

筋膜枪主要能起到什么作用？

筋膜放松可以有效的梳理肌筋膜，得到舒展，减少肌肉摩擦，对关节活动度和肌肉延展性都有很大的帮助。

提升交感神经兴奋性，让肌肉更容易进入工作状态，用于运动前热身效果明显。

避免“过于健壮”，特别是对爱美爱运动的女士，通过筋膜放松来释放这些额外的兴奋度，让肌肉迅速恢复。

缓解酸痛，深层次击打，活血通络，有利于堆积的乳酸排除。

配合训练前动态伸展，训练后静态伸展，让男生的肌肉更饱满，女生的线条更有型。

一把筋膜枪在手，无论你是教练还是运动爱好者，都能显示你的专业与气质。

回家用筋膜枪给父母老人按个摩，也是提升幸福感的方式。

在运动、工作、生活之中，人体因疲劳就会产生大量的肌酸;筋膜枪具有舒筋、活血、通络、学位按摩的功效。其中向量筋膜枪提供4档每分钟提供高达3200次打击，其高频振荡作用可直透深层骨骼肌，令骨骼肌瞬间放松，经络神经血脉瞬息畅通。

运动、工作、生活之中，人体因疲劳就会产生大量的肌酸;筋膜枪具有舒筋、活血、通络、学位按摩的功效。其中向量筋膜枪提供4档每分钟提供高达3200次打击，其高频振荡作用可直透深层骨骼肌，令骨骼肌瞬间放松，经络神经血脉瞬息畅通。

在运动、工作、生活之中，人体因疲劳就会产生大量的肌酸;筋膜枪具有舒筋、活血、通络、学位按摩的功效。其中向量筋膜枪提供4档每分钟提供高达3200次打击，其高频振荡作用可直透深层骨骼肌，令骨骼肌瞬间放松，经络神经血脉瞬息畅通。

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筋膜枪

在运动、工作、生活之中，人体因疲劳就会产生大量的肌酸;筋膜枪具有舒筋、活血、通络、学位按摩的功效。其中向量筋膜枪提供4档每分钟提供高达3200次打击，其高频振荡作用可直透深层骨骼肌，令骨骼肌瞬间放松，经络神经血脉瞬息畅通。

筋膜枪

筋膜枪现在挺火的，筋膜枪究竟有什么作用？

引言:筋膜枪受到了很多人的关注，同时筋膜枪现在在网络上也特别火爆，筋膜枪究竟有什么作用？

一、什么是筋膜枪

筋膜枪又叫肌肉筋膜放松按摩枪，可以利用内部的高速电机产生高频的震动。它的工作原理就是利用震动作用到肌肉深层，可以将紧绷的肌肉筋膜靠震动来舒缓。因为有一些人在运动完之后，肌肉会有一些紧绷感在肌肉的连接处可能会觉得非常紧，就像是肌肉被固定在一个地方一样。同时还会有一种束缚感，而筋膜枪可以把紧绷的肌肉通过筋膜枪散开。可以减少健身后的那种束缚感，还可以使人体得到放松。

二、筋膜枪的作用

筋膜枪可以放松肌肉，通过打散肌肉还可以减少肌肉中乳酸的堆积。在这个过程中，会让人觉得很放松。同时筋膜枪通过它的按摩头来冲击身体紧绷的部位，可以帮助肌肉组织恢复。这样的话，可以避免筋膜粘连缓解肌肉发硬发紧的情况。同时还可以促进血液循环，还可以改善因为疲劳产生的肌酸。筋膜枪是使用了一种深层肌肉刺激的疗法，它可以通过机械振动来缓解肌肉紧张还可以达到止痛的效果。并且还可以缓解肌肉痉挛，因此出现抽筋的情况时，也可以使用筋膜枪。

三、使用筋膜枪的注意事项

首先在使用筋膜枪的时候，要注意到它的力道大小。因为筋膜枪就是通过他的力道大小来缓解人体的疲劳，因此一定要注意力道的问题，同时按摩的时间还不要过久。使用筋膜枪的时候，还要根据肌肉酸痛的情况来判断。因为有时候肌肉酸疼不是光通过按摩就可以缓解，可能还要做一些冰敷，热敷等。筋膜枪还要选择合适的按摩头，如果使用了不正确的按摩头时，可能还会对身体造成一些影响。

筋膜枪可以起到怎样的作用呢？

筋膜枪，也叫深层筋膜冲击器，主要的作用是通过冲击来放松身体的肌肉组织。

但是在使用过程中一定要注意使用方法。不然可能会对自己的身体产生伤害。

一、筋膜枪的作用以及受众人群。

筋膜枪的主要作用就是通过冲击的方法来放松僵硬的软组织。

一般可以用在运动拉伸后，以及本身有肌肉僵硬困扰的人群。比如经常久坐不动的办公室白领们。

筋膜枪可以减少皮下组织的张力，从而达到放松肌肉，促进血液循环的功效。

另外孕妇也可以适当使用筋膜枪，因为女性在怀孕期间会有局部水肿的现象。使用筋膜枪可以改善水肿情况。

不过筋膜枪的使用要专业人士的指导和学习，避免错误的使用方法。

二、筋膜枪的规范使用方法。

筋膜枪应该使用在有大范围肌肉的地方，比如肩背部、大腿、小腿、上臂。并且不同位置应该配备不同的按摩头。

使用时应该顺着肌肉生长的纹理方向缓慢进行，不能“哪里疼就打哪里”，这样不仅达不到效果，甚至还可能因为错误的使用方法加重肌肉酸痛。

并且每个部位的按摩时间不能过长，以2到4分钟为宜。

三、除了筋膜枪之外的一些保健方法。

其实除了筋膜枪之外，还有很多可以放松肌肉的器材，比如带有按摩圆球的颈枕，腰枕。以及一些舒缓肌肉的震动仪。以及中医的推拿。

尤其是当身体负荷较大，非常劳累时，推荐去正规的医院进行中医推拿，这对缓解一些骨骼和肌肉疼痛症状十分有效。并且价格也不贵。

中医推拿之前还会对你的身体进行评估和诊断，推拿之后还会告诉你平常应该注意怎样用力，应该避免什么样的错误姿态等。

综上所述，放松方法千千万，希望总有合适你的那一款。

出现脖子、肩膀酸痛以后，应该针对具体的病因进行治疗。

第一，如果酸痛与受凉、劳累、坐姿不正有关，可以进行适当的按摩、热水袋或者热毛巾敷一敷。也可以采取拔罐或者烤灯照射，以缓解肌肉痉挛，改善血液循环。外用活血止痛膏或通络祛痛膏，慢慢就会改善的。

第二，颈椎病牵涉引起的酸痛，可以进行牵引，减轻对颈间盘的压迫，减轻对周围组织刺激，做一下颈部保健操。口服活血化瘀止痛药物，大部分可以缓解。

第三，肩周炎引起的，平时可以加强自我锻炼，防止关节黏连。另外外用活血化瘀中药进行熏洗，做一下封闭、针灸，避免过度劳累，过一段时间就会好的。

肌肉酸痛克星，mini筋膜枪。

如何挑选筋膜枪？指标/选购要点：需求/专业运动员选择大振幅、高推力的“大枪”，上班族日常放松，选小振幅、轻松便携的“mini枪”；振幅/普通用户选7-8mm；重量/建议200~400g之间，手持家电举久了重的是真累啊；噪音/越小越好，建议50dB以下，噪音太大折磨人;推力/越大相对材质越好，性能越强，它也决定了按摩深度；大小/性能优秀的情况下，体积越小越好，使用起来越舒适便携。

筋膜枪的使用方法。1 使用筋膜枪时，先用低档寻找激痛点，顺着肌肉纤维的纹路走向缓慢滑动筋膜枪。2然后装上接触面积大的理疗头调节至承受范围内的高频档位来刺激最表层肌肉。3最后再调低挡、换上接触面积小的枪头刺激痛点和深层肌肉。4 初次使用时，应从低档开始根据身体承重能力，循序渐进，缓慢增加。5不同部位推食用时间，肩部肌群15s-20s，胸部肌群30s，背部肌群30s-60s，臀部肌群30s-60s，腿部肌群20s-30s。

标配按摩头的作用。球型头适用于全身肌肉部位的放松，如手臂、臀部、大腿等；平扁头适用于按摩手臂、腰背、大腿、小腿等大肌肉群；U头适用于脊柱、颈部放松，按摩跟腱、小臂等；小尖头适用于穴位、小肌肉群等部位，如手掌、足底等。