自己不好意思去健身房怎么办。

　　1卤煮现在的焦虑是，去健身房会有自卑感。

　　我当时的问题：我当时的焦虑是我健身能增肥，或者长壮吗是不是身体其他方面的问题 (一度怀疑胃)，去了后见到肌肉男会自卑吗吗

　　解决方法：私教，带了16节课(虽然私教的水平和屎一样)。

　　私教解决了我以下迷惑：有条件的建议私教，千万不要自己一个人玩，玩着玩着很可能因为前期训练方法不科学，理论知识跟不上，导致进步缓慢或者受伤，更有甚者体重减少，从而自信心受损，一蹶不振。

　　私教让我的每一堂课都非常充实没时间去在乎旁边的肌肉基佬，在我旁边秀大重量，我没有时间去感受他们深深的敌意，和菊花淡淡的一紧。

　　2健身未动，理论先行。

　　前期准备：

　　qq群，搜索健身相关，加入3个。

　　微博关注健身微博。

　　收藏夹放上四个健身论坛。

　　qq群里面不是让你去水，qq群共享资源里面一般都有不少的书。(简单方便获取经典资源)，有什么小的零碎问题可以提问(小问题提问比论坛方便多了)，会有很多大神争着回答的。

　　微博：获取零碎知识点，多看无坏。

　　健身论坛：各种分类知识，心里会形成健身体系知识。

　　3营养方面

　　我刚开始身体很瘦，经常不是很饿，经过一段时间的锻炼，我的代谢增高，经常会有饥饿感。然后就是大量的进食，一天五顿饭。每顿饭都是有特殊的技巧的。

　　营养方面看的书是：营养圣经，和云云。。。取其精华去其糟粕。

　　4训练方法。

　　我就是为了先堵住一部分人的嘴，所以我会集中精力于胸肌上面，隔天一练，很快大了，比摸大的快很多哈，第二个就是腹肌。

　　5心态调整。

　　不断地给自己找成就感，不断地自我积累，胸肌大了，集中腹肌，偶尔秀一下。

　　6 各方面的变化

　　现在寒假，我早晨九点前起来吃饭，晚上12点前睡觉，每天橘子苹果轮着吃，和大家聚餐从来都是吃的最不亏的一个,感觉自己越来越棒了。

那就直接找一个没有人认识的健身房吧。

1、没有人认识你，你不需要感觉到害羞；

2、这样子也可以训练你自己的自信心还有胆量，这对你以后出来社会也有好处；

3、在这种情况，你锻炼起来也会更加的容易投入，不会容易收到别人的打扰某人

4、如果觉得想让自己更加的专注，还可以带上耳机，放一些让自己喜欢的适合运动的歌曲。