锻炼胸肌疼是什么原因引起的 胸肌疼怎么恢复

今天就跟随我一起看看"锻炼胸肌疼是什么原因引起的,胸肌疼怎么恢复" 这里和大家简单介绍一下!很多人为了练出好看的胸肌，会不断的进行各种运动锻炼，但是一部分人在锻炼胸肌后却出现了疼痛的感觉，这时就会出现疑问，锻炼胸肌疼还要继续吗？

锻炼胸肌疼还要继续吗

视疼痛程度而定。如果在锻炼胸肌后只是轻微的酸疼，这是正常现象，在胸肌锻炼初期或多或少会出现这样的疼痛情况，这是因为锻炼中肌肉血氧供应不足导致大量乳酸产生堆积在肌肉中形成酸痛感，可以继续锻炼，加快乳酸的分解代谢。但如果在胸肌锻炼后出现强烈痛感，撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重，触摸局部有凹陷等严重的拉伤甚至肌肉撕裂导致的疼痛，那就需要就医治疗，不能继续锻炼。

锻炼胸肌疼隔多久才能继续

至少隔2-3天。胸肌锻炼不是每天都要进行的，胸肌属于大肌肉群，在锻炼之后本身就需要48-72小时才能完全恢复继续锻炼，如果锻炼后出现肌肉酸痛，可能恢复时间还要更长，休息时间就不能少于2-3天。另外是肌肉拉伤或是肌肉撕裂引起的肌肉疼，要等完全恢复了之后才能继续，这个时间要视具体情况而定。

锻炼胸肌疼是什么原因引起的

缺乏运动锻炼

平常根本就不进行运动锻炼的人，突然进行高强度的胸肌锻炼，使得胸部肌肉负荷过重，就容易导致出现疼痛的情况。

乳酸大量堆积引起

高强度的锻炼，使得体内产生大量乳酸，身体不能及时分解排出，就会使得其堆积在体内，从而引起肌肉酸痛。

肌肉拉伤

锻炼胸肌的过程中，锻炼的动作姿势不正确，锻炼强度过大、训练力度过猛等情况都是可能使得胸肌发生拉伤，从而导致疼痛的现象。

锻炼胸肌疼怎么恢复

休息

休息是帮助胸肌疼恢复的最好方法，可以帮助促进体内血液循环，加速对体内堆积乳酸的分解排出，缓解疼痛感。

按摩

锻炼胸肌时导致肌肉酸痛的话，可以对酸痛的部位进行按摩、拍打，能使得肌肉得到放松，促进局部的血液循环，有利于缓解酸痛情况。具体做法：从上而下依次按揉前胸，反复20次。

热敷

热敷能促进血液循环，提高身体的新陈代谢，缓解肌肉酸痛，加快肌肉酸痛的恢复。用热水袋或热毛巾敷在肌肉酸痛部位，时间在15分钟左右。

贴膏药

锻炼胸肌出现疼痛，可以在酸痛部位涂抹具有舒筋活血的药油并伴有按摩使得药油能充分进入到肌肉内部缓解肌肉的酸痛不适，或者是直接在肌肉酸痛处贴上具有同样功效的膏药。但要注意贴膏药最好是在医生指导下进行，以免贴得不对影响肌肉自身的恢复。

就医治疗

如果痛感强烈，影响活动，且持续时间长，要考虑是否是肌肉严重拉伤，要及时的就医检查治疗。

怎么预防锻炼胸肌疼 1、充分的热身。在锻炼之前要做好充分的热身运动，帮助肌肉关节活动开来，可以进行像慢跑、原地跑、高抬腿、关节环绕等，不仅能帮助身体较快进入锻炼状态，还能增强锻炼效果。2、保证动作的准确性。要知道标准的动作才能获得锻炼效果以及预防运动伤害的出现，因此进行锻炼之前一定要掌握各个锻炼动作的技巧及要领。3、控制锻炼强度。很多时候练胸肌出现疼痛都是因为强度过大，超出肌肉的负荷导致的，因此一定要根据自身的实际情况制定合理的锻炼计划，控制锻炼强度。4、锻炼后放松。运动前热身很重要，但是也不能忽略锻炼后的放松整理活动，能帮助缓解身体肌肉的紧绷感，帮助肌肉的恢复。5、养成经常健身的习惯。日常生活中保持一定的锻炼频率，养成经常健身的习惯，那样不仅能提高身体素质，还能避免锻炼中出现的运动伤害，不要隔一个月练上一次。

　1、去医院检查。如果经常出现胸闷气短，呼吸困难心慌的症状，有心肌缺血的可能。应当去医院做个心电图和心脏彩超的检查。如果存在轻度心肌缺血的情况，可以在医生的指导下口服稳心颗粒，鹿茸养心胶囊等药物进行治疗。

　　2、及时治疗冠心病。冠心病很容易由于心肌缺血而出现胸闷，气短，呼吸困难，心慌等症状，可在医生的指导下，用抗血小板凝聚的药物，调整血脂的药物以及扩张冠状动脉血管的药物来进行治疗。如果冠状动脉狭窄，则要在药物治疗的基础上进行手术治疗。

　　3、避免疲劳过度。如果长期进行繁重的体力劳动和脑力劳动，睡眠不足，经常熬夜，也会由于疲劳过度而出现胸闷气短，呼吸困难，心慌的症状，要调节自己的生活方式，合理安排工作，每天都保持充足的睡眠，尽量多参加体育锻炼，这样就可以消除症状。

　　4、消除紧张的情绪。如果精神过度紧张，心情不舒畅，经常生闷气，就会由于换气过度而出现胸闷，气短，呼吸困难，心慌等症状，需要及时调解自己的情绪，缓解精神压力。可通过深呼吸的方法使呼吸平稳下来，方法为吸气时收紧腹部，呼气时放松腹部。

在正常情况下，如果你家的人突然胸痛，你应该特别注意。因为在很多情况下，突然胸痛可能意味着更严重的心血管疾病或乳腺疾病。今天，张医生告诉大家，这些严重和致命的疾病可能突然胸痛。心脏病、消化系统疾病和肺部疾病都会导致胸痛，只要我们在日常生活中仔细区分，它们有明显的区别，只要有相似的情况，我们就不需要诊断，

我是小鹰医生。胸痛可以称为胸痛，包括呼吸系统疾病、胸椎、胸肌、肋间神经和心脏病。对于突发性胸痛，我们必须首先排除最严重和危及生命的疾病，如心肌梗死、主动脉夹层、，1冠心病：一些老年人和老年高血压患者可能患有冠心病，其特征是休息或工作时突然胸痛、胸闷、胸痛或压碎样疼痛。心绞痛通常持续几分钟或更长时间。停止活动后心绞痛可以缓解，胸痛是一种极为常见的症状，各种各样的胸部疾病均可引起胸痛，比如心脏疾病、肺部疾病、纵隔疾病、食管疾病、胸壁疾病等。

胸痛是我们生活中经常发现的一种症状，在任何年龄段都会发生。胸痛的原因有很多。有些胸痛不能由更严重的疾病引起。胸痛是指胸部的不适，主要包括阻塞性疼痛、针刺疼痛、灼痛、紧绷、紧绷等，可辐射至面颊和下巴、咽颈、肩部、背部、上肢和上腹部，表现为酸胀、麻木或肿胀。

胸痛是一种非常常见的主诉。它是指患者（来访者）自我报告的症状或（e）体征、性质、持续时间等。胸痛可能由胸壁疾病引起，也可能由胸部内脏器官的损伤引起，甚至一些腹部损伤（食管炎）可能导致胸痛。临床上，一些突发性胸痛与心血管疾病密切相关。如果不及时治疗，将给生命和健康带来巨大威胁。

你好！给你提供些资料，但最好是去正规医院做个透视，小病别拖成大病。 胸口痛有不同成因 心脏专科医生高德谦指出，很多胸口疼痛的病人通常会猜想是心脏病发作。事实上，向心脏科医生求诊的病人中，大部分却是因其它疾病而有胸口疼痛。 普遍排名：第一 ■胸壁疼痛（chestwallpain）又称肌肉骨骼疼痛（musculoskeletalpain） 特色 ●疼痛的地方只集中一点，病人能明确地指出来。 ●疼痛时间不长，每次通常只维持一、两秒，有机会复发。 ●病人深呼吸、咳嗽、打喷嚏或转身时，胸口即刺痛，甚至剧痛。 ●痛楚可能比其它疾病引起的胸痛更强烈，但大多数于数天至两、三星期内好转。 ●任何年龄皆会患上。 病因 ●病人扭伤肋骨间的软骨并发炎，即肋骨软骨炎（costochondritis），是较常见的胸壁疼痛疾病之一。 ●由流行性感冒等病毒引起发炎，此为Tietze'ssyndrome。（流感本身亦会令人全身骨痛。） ●较罕见的为肋骨断裂，但也最痛楚。 治疗 ●发炎的地方不服药也会自行痊愈，医生或处方止痛消炎药（例如异丁苯丙酸，ibuprofen）。 ●肋骨断裂的话只能待伤口自行愈合。 ●不必服抗生素，因为它不能对病毒产生任何作用。 焦虑致胸口痛 普遍排名：第二 ■焦虑引起胸口疼痛（anxiety-relatedchestpain） 特色 ●病人声称痛楚维持数小时、数日、数年，甚至十年以上。 ●整个胸部任何位置都可能痛，通常病人感觉「翳」、「闷」。 ●静止时，例如坐下、躺下或没有工作在手，病人便开始感到胸口不适 ●工作时或运动时却不会。 ●病人看医生甫坐下，便急 数出多种「病征」：头晕、冒汗、恶心、气促、怕热、怕冷、手脚或嘴唇麻痹，很想医生快点「治」好他的病。 病因 太紧张所致。 治疗 重点处理精神状态，详细解释病人的胸口疼痛与心脏无关。高德谦称，通常说到这里，病人已安心许多。「还要耐心地跟他们谈，引导他们怎样容易地应付压力。严重时需要找精神科医生或临 心理学家协助。」 普遍排名：第三 ■冠心病所引发的心绞痛 ■病情最严重 特色 ●与由焦虑引起胸口痛的病征相反，即走路、运动、追巴士、上楼梯等运动量大时才痛；停下来时痛楚亦停止。 ●痛楚维持五至十分钟。 ●胸口，特别是上胸位置有压迫感或感到被对象「顶住」。 ●如果疼痛持续十五至三十分钟，并且冒汗，可能是心肌梗塞，必须立即到急症室。 病因 供应心脏养分的冠状动脉栓塞。 治疗 冠心病人心绞痛时服「 底丸」能令血管扩张，纾缓病情。或接受「通波仔」、心脏搭桥手术，回复正常血流量。 普遍排名：第四 ■胃食道反流症（GERD） 特色 ●吃太饱、躺下或睡觉时有东西涌上来。 ●胸口有「胀住」及火灼感，口里甚至有酸酸的味道。 ●坐起来情 改善。 病因 食道与胃之间的「闸口」（一组括约肌）松弛，胃酸乘机上涌。 治疗 ●改变生活习惯，如不要吃得太饱。 ●服药控制胃酸分泌。 ■胆囊发炎 特色 ●吃得很饱时痛。 ●范围集中在下半胸至胃之间 ●有「顶住」或「胀住」的感觉。 ●持续痛数小时。 病因 胆内生石以致发炎。 治疗 需动手术切除胆囊。 胃酸反流与胸口痛 胃酸反流的病人感到胸口灼痛，而冠心病的病人同样胸口感到不适，胃与心虽属不同器官，但关治邦解释，原来两者都由同一条神经线发出疼痛信息。 另外，他亦指出，治疗胃食道反流症引起食道炎的药物，并非直接治愈食道炎，而是药物能压抑胃酸分泌。胃酸上涌少了，刺激食道的时间及次数也减少，受损的食道才有机会慢慢愈合。

在日常生活中很多人都有过胸口疼的现象，有的人是短暂性的胸口疼痛，而有的人是长期性的胸口疼痛。胸部主要有肺、胆、肝、心脏等各种重要的组织器官，胸部和这些脏器紧密结合在一起，因此，出现了胸口疼痛这种现象时，大多数是因为上述各种组织器官出现了疾病所导致。

1胸膜炎：胸口疼可能是因为患有胸膜炎以及肋间神经痉挛等，是造成胸口疼的最主要原因；

2心脏病：位于左胸部的心脏如果出现了问题，尤其是患有心脏病时就会导致胸口疼痛；

3肝病：如果是感到右胸疼痛，那很有可能是患有肝病引起的肝区疼痛，迁延至胸口疼；

4其他疾病：肺炎、心包炎、肋间神经痛、疱疹、冠心病、胆囊炎等也是出现胸口疼不可忽视的原因之一。除了上述各种疾病会导致胸口疼外，还应该注意，如果长期劳累，脾气暴躁，用力过猛造成胸肌拉伤等这些非病理性原因也可导致胸口疼。

要做好相关的检查，排除心胸肺相关的疾病。

现在心脑血管方面疾病的发病率居高不下，严重威胁人体的健康，很多心血管方面的疾病，比如高血压、冠心病、动脉硬化等疾病，会表现为胸闷、胸痛等症状，在中医属于“胸痹”的范畴。

从经络的分布以及人体的气血、病邪等方面认识，“胸痹”产生的原因，跟心、肝、脾、胃等脏腑关联密切，主要也跟痰湿瘀浊等病邪有关。

在临床上尤其常见因为脾胃阳虚，痰湿内阻，气血运行不畅而导致的胸痹，阳气虚衰，脾胃不调，导致痰浊内生，痰淤阻滞心脉，是发生胸痹的一个非常重要的病机。

所以中医常用瓜蒌薤白半夏汤等方子，治疗脾胃虚痰湿内阻型的胸痹，同时也经常需要配合调理脾胃，通过益气健脾、调节饮食等方法，杜绝脾胃的痰湿之源，或通过温阳补气的方法推动气血血脉的运行，也有助于痰湿运散，比如配合陈夏六君汤、苓桂术甘汤等。

临床上，也有一部分兼有血瘀明显的，或伴有肝郁气滞的，属于肝郁血瘀型的胸痹，可以配合疏肝理气、活血通脉的方法，比如加用柴胡、香附、郁金、桃仁、红花等药物治疗。

希望以上回答对你有帮助。更多中医科普，点头像关注郑医生，有疑问可以私信……

呼吸不畅是一种比较严重的症状，亦可能是由于呼吸系统方面的病变导致，对现有的人如果出现了支气管炎或者是哮喘的现象，也可能会导致呼吸不顺畅，产生也可能会导致患者出现胸闷的症状，可能会引起这个症状的产生，所以应该引起重视，平时应该有一个好的心态，这样可以有效的预防其他并发症的产生，对患者身心健康也是非常好。

步骤/方法：

1、 出现了呼吸不畅的现象，可能是由于肺炎引起的这一现象，有的人如果睡眠不足也可能会引起呼吸不畅的症状也可能会导致患者出现胸闷的症状，所以应该进行合理的调整，到正规医院进行检查。

2、 出现了呼吸不畅的现象，一般都是由于某一方面的疾病或者出现感染性的病变引起这一现象，有个人如果患了甲状腺方面的疾病，也可能会导致呼吸不畅或者是出现了便秘的现象，同时还可能会导致其他方面变化正在产生。

3、 有的人如果出现了呼吸不畅或胸闷的症状，也可能是由于身心疲惫过于劳累导致这一现象。一个人如果出现了睡眠不安等方面的病症，也可能会引起这个症状的产生，最好应该及时进行调理，有一个好的生活规律。

你是肺被撞伤了，估计是被对方肘击造成的，主要原因是被对方把你的胸肌肌肉软组织打伤了，也就是接近内伤的一种，不过不需要担心，因为肺部受伤不是心脏受伤是万幸，呼吸困难是正常的，就跟被子弹打穿肺的虽然死不了，但呼吸一定会变的困难，因为人是用肺呼吸，养养就可以恢复了，具体恢复时间看个人能力而定！

这个伤，伤你的人多半是故意如果是直接攻击一般想打成这样也不容易，还有也体现你的身体需要锻炼，在一击情况下就打穿了肺部神经，如果你的肌肉够厚估计让他连打5下也打不到这个效果！

多补充维生素，可以出去跑步

张开双臂

用鼻呼气用嘴吐气简单练下肺活量，胸肌养几天就应该就可以发上一些力，几天后可以练锻炼胸肌的运动促进血液循环，基本练两天就可以恢复正常了，如果还没好那就是肺被打严重了，需要多养一段时间，同时也说明你的身体真该锻炼了。

另外

我不知道是医生让你去拍X光还是你自己要去的，肺那里的骨头都是软组织不存在断骨，只是被破坏，只能靠养或修复，你可以买点药酒或跌打损伤药搽一下可以好的快点，下回遇到这样恶意伤人的疯子注意的点吧，用肘伤人在球场上属于技术犯规！