尾椎骨疼痛原因可以很多,除了外伤,还有尾椎骨关节慢性炎症、骨质病变,以及不正常坐姿导致的慢性病损等等。建议还是到正规的医院做个X光或者CT检查再确定治疗方案比较好 尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象,范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。男女病人比例是二对六,罹患者的年龄不只年长者,10多岁到70岁都可能得此病。 尾骨疼痛如何产生? 长久坐姿不正确、动过会阴部(肛门与外生殖器之间)和直肠手术的人,或是尾骨曾脱臼、骨折的人,都会引发尾骨不适。至于妇女,由于骨盆的特殊结构,或因胎儿过大,生产时行经阴道而直接压迫尾骨神经,导致尾骨疼痛。 如果曾发生意外,例如从脚踏车和电单车上跌落、滑倒,从楼上跌下撞到阶梯,或是运动伤害等,都会因直接撞击到尾椎骨而造成尾骨疼痛等不适。 我们的尾椎骨脂肪层少,不像臀部那么“多肉”,摔倒时“硬碰硬”,骨膜受伤的痛令人难以忍受,而万一骨膜下软组织出血的话,再加上康复不理想,就容易变成慢性纤维组织炎,这种疼痛的手尾很长。 上述患者如果站立或坐在硬式的椅子上时间太长,会感到非常不舒服,必须经常变动坐姿,才会缓解痛楚。当从椅子上站起来,也会突然出现抽痛的现象,骑踏脚车或电单车时,更是痛不堪言。 中医师曾庆亮说,女性收经后,骨质开始钙化与退化,这也是引起尾骨容易疼痛的原因。 他说:“如果疼痛有反射到脚底神经的话,这属于骨质增生,压迫神经造成疼痛。” 以中医的经验来看,如果治疗正确,服用药物,配合物理治疗等方法,疗效非常显著。一旦治疗三至六个月仍无多大进展,得考虑动手术医治,免得活受罪。 他说,中医强调辨证施治,如果病人属于寒症,体质偏寒,就可以采用这种疗法。如果是关节热症,就不适合这样的疗法。他建议人们平时保持良好的坐姿,减轻对脊椎的压迫,多运动,可减少尾骨受伤的机会。 患有慢性的尾椎骨疼痛者,最重要的是尽量减少或避免患处承受压力,平常坐的时候,可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫,减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫,可分散尾椎骨及臀部的压力,使患者可以坐得久一些,工作更方便。 在家里,应经常热敷患处,或让中医用超声波治疗,加强疼痛部位的血液循环,促进疗效。
是你的腰椎痛。。。说明是你姿势不对,比如含胸,或者在上拉的过程中下背部分没有挺直(也就是真的用腰椎去拉杠铃)。硬拉被亲切的称作“腰椎粉碎机”自然是有原因的,
如果你本身下背部分(竖脊肌)力量不足,再加上动作不标准,迟早腰椎间盘突出。。。先用空杆,感受硬拉臀部向前顶的发力原则,尽量保持腰椎不发力,硬拉硬拉,不是真的叫你用腰椎的力量去拉杠铃。。。重量么不要一次加的太多,循序渐进,平时还可以做做山羊挺身进一步加强下背部分力量,等你下背部分力量做够,即使你在拉的时候下背不挺直,也不会再伤到腰椎(事实上在奥举的比赛中,面对大重量硬拉,是不可能保持下背部分挺值的),这是因为当你的下背不肌肉足够强大,就能很好的支撑腰椎,防止过度变形,从而降低受伤风险。所以,重要的事要说三遍:姿势、姿势、姿势
1 久站久坐导致尾椎骨疼——静卧休息
当站久或者坐久出现尾椎骨疼痛时,可能是尾椎骨的压力过大,出现劳损或者轻微炎症了,此时应当卧床休息,平躺侧卧皆可,可以减少对尾椎骨的压迫,达到缓解疼痛的目的。
2 软组织挫伤引起尾椎骨疼——热敷
尾椎骨疼痛有可能是轻微的意外摔跤导致的软组织挫伤,这时可以用热敷的方式来缓解疼痛,因为热敷有活血散瘀、改善肌肉血液循环、止痛镇静的功效。
做法:将毛巾放入热水中浸湿,微拧到不流水即可,敷在尾椎疼痛的地方上面再放一个热水袋,热敷10~15分钟。注意控制温度,避免发生烫伤。
如何判断摔伤程度:尾椎骨部位由于脂肪少,可能不小心摔一跤就会受伤,轻微的可能会造成软组织挫伤或者骨膜炎,严重的会引起尾椎骨骨折或者脱位。
1、软组织挫伤或者骨膜炎:皮肤表面有红肿或者淤青发生,按压患处可以感觉到钝痛。
2、尾椎骨骨折或脱位:皮肤表面有红肿或者淤青,按压患处会感觉到锐痛,并且稍微动一动身体也会锐痛难耐,此时应当及时去医院就诊。
3 劳损引起的长时间尾椎骨疼——按摩
上了年纪的人,可能由于年轻时吃苦引起了尾椎骨劳损,因此会长时间感到尾椎骨疼,这种情况可以通过按摩来缓解,按摩是通过刺激肌肉、穴位,使血液循环加速、肌肉放松,达到治疗和缓解疼痛的目的。
做法:让患者卧趴在床上,按摩者将双手掌叠加抵在患者尾椎上的骶骨处,打圈揉按50~100次,揉按过程需要观察患者反应,由轻到重。
注意:如果是尾椎骨骨折或者错位引起的腰椎疼痛,就诊前切忌如此按摩,以免导致骨折或者错位的情况加重。
4 吃止痛药
当尾椎骨疼是由骨质病变引起,单纯的按摩、热敷无法缓解疼痛时,可以适当吃一些止痛药来缓解尾椎骨疼。
注意:止痛药需要遵医嘱服用,不可过量。
现在很多上班族都是全天工作都是保持坐姿状态,这会对健康造成很多不利的影响,需要及时做好护理工作,那么尾椎骨疼是怎么回事?尾椎骨疼是什么原因?引起这一病症的原因有很多,主要是由于不良生活习惯导致的,下面就来详细了解具体内容吧。
1、腰椎间盘突出
出现尾椎骨疼的情况时,首先要考虑是不是因为腰椎间盘突出压迫神经导致的。建议去医院做个腰部CT,确诊具体病情,早发现,早治疗。
缓解疼痛建议:平时可以进行自我锻炼,在床上俯卧,把两臂两脚各向前向后伸直,向上翘起,这样可加强腰肌锻炼,缓解尾椎骨疼痛症状。但这样只能缓解疼痛,并不能治好腰椎间盘突出,所以必须要注重疾病的治疗,只有将腰椎间盘突出治愈了,才能彻底拜托尾椎骨疼。
2、尾椎骨关节慢性炎症
患有尾椎骨关节慢性炎症者,除了会有尾椎骨疼痛的症状外,还会有局部肿胀疼痛麻木的症状,严重者影响下蹲,出现下肢疼痛或者大小便异常,需要积极治疗。
缓解疼痛建议:可以服用抗生素配合活血化瘀中成药治疗,也可采取针灸,温热理疗以及中药外敷等,缓解疼痛效果也很好。此外,要注意休息,尽量减少或避免尾椎骨承受压力,避免长时间坐着不动。
3、摔伤
尾椎骨部位的脂肪少,如果曾经发生意外摔伤过,就会导致尾椎骨疼痛。摔伤者如果站立或坐在硬式的椅子上时间太长,会感到非常不舒服,必须经常变动坐姿,才会缓解痛楚。当从椅子上站起来,也会突然出现抽痛的现象。
摔伤能引起多种后果,有可能是尾椎骨骨折、脱位,也有可能是骨膜下软组织挫伤出血进而导致的骨膜炎,需要到医院就诊来确认具体结果。
缓解疼痛建议:如果是尾椎骨骨折或者脱位,则需要到医院进行检查治疗,根据不同病因来设计相应的处理方案。
如果是软组织挫伤或者骨膜炎,可以通过休息、局部按摩、热敷等措施来保守治疗,达到缓解尾椎骨疼痛的目的。
4、骨质病变
当骨质病变时,也会引起尾椎骨疼,但骨质病变单凭症状是无法判断的,还是要依靠拍片检查来具体确定病情。同时女性收经后,骨质也会发生钙化与退化,引起尾椎骨疼。
缓解疼痛建议:这种疼痛一般可以采用止痛药、活血止痛的中药来进行治疗,同时需要配合理疗来缓解。平时要注意保养,多休息,不要劳累、着凉,也不要长时间保持同一个姿势。
5、骨质增生
当尾椎骨的疼痛有反射到脚底神经的话,可能是患有骨质增生了。骨质增生不仅会压迫神经造成疼痛,还会摩擦相邻的骨头和神经、血管,导致发炎,引发疼痛。
缓解疼痛建议:用按摩、牵引、针灸、热敷等都可以缓解尾椎骨的疼痛,但对于骨质增生并无治疗作用,治疗骨质增生首先应该减轻体重,有选择性的锻炼,避免食用任何柳橙类水果和糖、酒、咖啡等。
6、产后尾椎骨疼
如果产妇的骨盆偏狭窄,或胎头太大,分娩时胎头通过产道时,就有可能把尾椎骨挤破,并使肌肉受到损伤。突出的表现是在产后仰卧、坐位或用力如厕时,感到脊柱最下端疼痛,特别是坐在硬东西上时尤为加重。
缓解疼痛建议:产后多卧床休息,做好保暖措施。平时避免压迫尾椎骨,也可以用按摩或者热敷的方式来缓解疼痛。
7、久坐如何缓解身体不适
空抓:双手在空中反复抓捏,不仅能使手灵活,而且能改善上半身的血液循环,还可祛肩部酸痛、颈椎病和偏头痛,尤以对肩周炎的效果更为明显。
梳头:用木梳从前额至头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为重要。
练眼:用眼工作时每隔半小时,远望窗外1分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可作转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。
踮脚尖:平时在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚的方法健身。因为,踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,可防止下肢静脉曲张。
摇头晃脑:而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成,摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样,不但可以增加脑部的供血,还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能,从而有利于预防高血压、中风及颈椎病的发生。
咬牙切齿:“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉,促进头部血液循环,进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。
1 硬拉完了腰疼怎么回事
如果是硬拉完了之后感觉腰疼,一般是腰肌酸痛导致的。
硬拉中需要腰背肌肉来保持身躯稳定,维护脊柱正常曲度,保证力量传导。部分人因为腰腹力量薄弱,在训练中腰肌易于疲劳,从而导致酸痛。这是正常的,一般会在运动后24-72小时疼痛感最为强烈。
2 硬拉完了腰疼如何缓解
1拉伸按摩:静态拉伸可以有效的缓解肌肉酸痛,而按摩可以促进血液循环,帮助排走乳酸,放松肌肉。
2冷热敷:冷热敷可以指的是用冰袋和热袋交替敷在痛处15分钟,循环反复。冷热温度的改变可以帮助加速血液循环和肌肉康复。对缓解肌肉酸痛有很好的效果。
3洗热水澡:洗热水澡对缓解胳膊疼也有很好的帮助,并且还能够减轻运动疲劳。不过热水浴要在做完运动后半小时再进行,水温也不要过高。
3 硬拉怎么避免腰部受伤
硬拉避免腰部受伤,保证动作的标准正确是十分关键的!宁可少做不做,也不能做错误的动作!
发力正确硬拉主要发力点是在下肢,以臀大肌,腘绳肌群等主导发力,膝关节股四头肌辅助。但有的人过于注重于“拉”,所以就会用下背后腰竖脊肌将杠铃拉起,后腰压力倍增,造成了极高的受伤风险。
做法要求:动用臀部和大腿发力,重心放在脚后跟,挺直腰背。
注意点:1伸膝发力拉起重量;2杠铃提升到膝关节高度时,髋关节前推;3靠尽可能挤压臀部肌肉来锁定重量。
不能拱腰拱腰进行硬拉,脊柱就会弯曲,此时发力会转移到脊柱,给脊柱非常大的压力,腰椎间盘会因此受到挤压,从而造成腰椎间盘突出。
做法要求:1挺胸。挺胸是最有效最直接的防止拱腰的办法;2双肩后展,切勿像在深蹲时那样挤压肩带,要沉肩后展;3提高髋部灵活性,久坐造成的短股二头肌会对你的骨盆产生拉力,使你容易弓背,硬拉前适当活动髋关节。
杠铃杆紧贴身体杠铃杆在运动过程中应当一直紧贴腿部。如果远离身体,那么杠杠作用会使腰部承受的压力增加,也容易造成腰部损伤。开始时杠铃杆抵住胫骨,向上滑动杠铃,直到锁定。
使用举重腰带很多人腰部力量薄弱,在大重量硬拉时,腰部无法绷紧,其他动作即使保持正确也很容易受伤,解决这个问题可以用举重腰带帮助。
4 硬拉腰疼的其他情况
如果在硬拉当中就出现腰疼症状,而不是在运动之后,那么也可能是腰肌拉伤、腰肌劳损或者腰椎间盘突出引起的。此时一定要注意,要立即停止运动,不要再继续进行,最好前往医院检查。
治疗方法
1、服用止痛药
2 电疗、按摩、适当的运动都会有帮助。
3 局部注射止痛剂,对某些患者可达到舒缓的作用
4 如果尾骨折断就要动手术,但因为剧烈疼痛而需切除尾骨之情况甚少出现。
5 需要有适当的坐垫,质料要适中,不能太硬或太软。
具体治疗可采用改变坐姿的办法,即尽量用大腿坐,以减少臀部的持重和压力;坐时可用气垫、气圈将痛处腾空,以防止局部压迫,从而缓解疼痛。
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