肩部僵硬酸痛如何缓解？

肩部僵硬和酸痛通常是由于肌肉紧张、缺乏运动、长时间的坐姿或睡眠不良等原因引起的。以下是一些缓解肩部僵硬和酸痛的方法：

1 适当休息：避免长时间保持同一姿势或过度使用肩部部位，适当休息可以缓解肩部压力和改善疼痛。

2 热敷或冷敷：在肩部酸痛的区域进行热敷或者冷敷可以减少疼痛和炎症。但需要根据不同的情况选择热敷或冷敷。

3 按摩：肩部的按摩可以帮助舒缓肌肉紧张和疼痛。可以使用按摩球或者去美容院进行专业按摩，但需要注意按摩的力度和区域。

4 平衡饮食：肩部僵硬酸痛有一定的关联性。因此，可以通过平衡的饮食来减轻肩部的僵硬和酸痛。多吃水果和蔬菜有助于减轻疼痛和炎症。

5 适度的运动：进行适度的肩部运动可以缓解肌肉酸痛和促进血液循环。可以选择适合自己的运动方式进行锻炼，如游泳或者瑜伽等。

总之，针对肩部僵硬和酸痛问题，可以选择适合自己的方法来缓解和预防。如果疼痛持续时间太长或者严重影响工作和生活，可以考虑咨询医生以获取更加专业的建议和治疗方式。

利用上述两种基本手法，可应用在身体各部位进行按摩法：（所有按摩的方法都必须朝着心脏的方向做按摩，按摩幼童、老弱者时，请采用轻柔的滑动轻抚动作）。

（1）头部：请用指尖沾按摩油，用指头按摩整个头皮。头痛时，按摩脖子底部的周围，往上按摩到头皮的底部，手指要采用滑动的按摩动作，力量要强。让精油渗透到体内。

（2）颈部：手法是小且强的划圈动作，以颈椎画分成两边，各自从颈底向上按摩到头皮底部，颈椎左右各成一个圈圈式的按摩动作。

（3）肩部：使用滑动轻抚及揉捏的手法，利用大拇指和手掌，从肩膀到颈部，重复来回用力按摩。

（4）背部：使用滑动轻抚及揉捏的手法，力道可强可弱，但千万不要在脊椎上按摩。从背面的腰部内侧开始，两手的动作要连贯顺畅，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外侧。

（5）腹部：使用滑动轻抚的手法，自己按摩时，采用顺时针方向画圈动作，为他人按摩时，则是逆时针方向。

（6）手臂：使用滑动轻抚及揉捏的手法，由下往上按摩到腑下。

（7）腿部：使用滑动轻抚及揉捏的手法，由下往上按摩到大腿。

（8）足部：从脚趾到脚后跟的方向按摩，大拇指在脚面上，手指在脚底下，重复按摩。

身体五大部位，如何用精油按摩？

按摩油可以用在身体的五个部位，如头部、颈部和肩部。在按摩之前，在身体部位涂抹一些精油，以温和滋润皮肤。需要注意的是，用于按摩的精油必须经过稀释。

按摩用的精油是混合性精油，因为纯植物精油在直接接触皮肤时，往往会因为浓度过高而引起皮肤过敏，所以在按摩时必须使用稀释后的精油，稀释纯植物精油的东西就是基础油。可以作为基础油，必须是不易挥发且未经过化学提炼的植物油，如甜杏仁油、特纯橄榄油、蓖麻油、荷荷巴油、小麦胚芽油等。这些油无异味，富含维生素D、维生素E和碘、钙、镁、脂肪酸等，能平衡和稳定精油，有助于精油快速被皮肤吸收。一般的食用油通常经过化学提炼，已经失去了这些营养成分，不适合作为稀释的基础油。

让我们来看看如何用精油按摩身体的各个部位。

1、头部按摩

用你的指尖，用精油按摩整个头皮。如果是头痛，可以在脖子根部周围进行按摩，从头顶到头皮根部进行按摩，用有力的手指做滑动按摩动作，让精油渗透进去。

2、颈部按摩

用指尖蘸取精油，手法是小而有力的圆周运动，用颈椎分成两边，分别从颈部底部向上按摩至头皮底部，颈椎左右成圆周按摩动作，使之吸收干精油。

3、肩部按摩

用指尖蘸取精油，采用滑动和揉捏的手法，用拇指和手掌从肩部向颈部按摩，来回重复，使精油充分吸收。

4、背部按摩

用指尖点油，采用滑动抚摸和揉捏的手法，力度可大可小，但切忌在脊柱上。

5、腹部按摩

可以用指尖蘸取精油，采用滑动打圈的手法。在按摩自己时，使用顺时针打圈的方式，为他人按摩时，使用逆时针方向。精油可以帮助维护腹部的皮肤。

现在的人由于缺乏运动，身体经常会出现酸困乏等这样的现象，也有一些人去到按摩院来帮助自己舒缓身心，让自己身体得到放松。去到按摩院最先做的方法很多就是来帮助捏肩了，因为它会缓解我们的肌肉紧张，让我们的身体得到最先的放松。

肩膀酸痛的人，一般都会是因为气血不通畅导致的。肩部不只是按摩的一个部位，而且肩部有很重要的穴位，他有肩井穴，肩颈学对于我们的身体来讲，是泉眼，是生命之水。通过这个穴位，在按的时候能感觉到这个地方的酸痛感和胀痛感，甚至有时候会感觉到疼痛。这就是在提醒我们的身体，肌肉，大多数是处于紧张的状态，所以，按摩肩颈穴可以帮助我们舒缓紧张，让我们的身体得到放松和健康。

按摩肩颈的好处是能够帮助我们缓解我们腰酸背痛的毛病，同时也能够让我们的身体得到更加放松和舒缓的状态。肩井穴的按摩能够活血利气，对于颈椎病，背痛以及扁桃体炎，肺炎等这方面的疾病，都能够得到缓解和调理的作用。

很多情况下身体已经出现了紧张感，但是我们不自知。通过按摩的方式就呈现出了我们的身体状态。按摩肩井穴之后，当发现自己身体已经有亚健康的状况时，要及时的作出合理的改善，这样才能够帮助我们的身体恢复健康，每天都做一些帮助身体的事情，自然而然身体也会被我们维护得更加的好。

2003年11月中旬，小布什很兴奋，因为他马上要去英国进行国事访问了，还要见到英国女王， 最重要的是他要住进向往已久的白金汉宫。

白金汉宫是英国君主在伦敦的主要寝宫及办公室，是英国国家庆典和王室欢迎礼举行场地之一。从1962年起，部分区域对游客开放，一般人只能当游客，能住进白金汉宫的自然不是普通人。

很多人都向往着白金汉宫，小布什也不例外。

当得知要住进白金汉宫时，小布什感慨道：“ 我做梦都想不到自己有一天也能住进白金汉宫。这是一次令人激动的旅行，我非常感谢伊丽莎白女王的邀请。 ”

多像一个得到期盼已久礼物的小孩儿，身为一国总统，小布什这种表现有点率真可爱。

不但小布什很兴奋，连美国第一夫人劳拉也很激动。她在接受英国媒体采访时说：“对美国来说，英国的君主制像童话一样。美国人一直对君主制，尤其是英国的君主制非常着迷。 我真的期望着在白金汉宫过上几夜，这是一件令人激动不已的事，真的 。”

按照英国方面的安排，小布什和妻子劳拉将在白金汉宫的比利时套房住三个晚上。

小布什夫妇住进白金汉宫，不仅是达成所愿，还有“一雪前耻”的味道。

2001年7月，才当上美国总统没多久的小布什及其夫人去英国拜访伊丽莎白女王，那时他们没能荣幸地被邀请入住白宫，当时美国媒体还对英国王室“批评”一顿，说其“没诚意”。而且小布什在参加阅兵式时遭遇倾盆大雨，两条裤腿全湿透了，在与女王共进午餐时，小布什还偷偷地在餐桌下试图弄干裤子，十分狼狈。

2003年11月小布什访英，不但入住了白金汉宫，而且阵仗非常大。

访问期间，无疑安保是最重要的，而当时又是多事之秋。小布什在任期内经历了“911”事件，发动了伊拉克战争，而且阿富汗塔利班又要卷土重来等等，在这种情况下，美国和英国都会加强安保问题。

而英国方面，为了确保小布什的安全，也出台了空前的保安措施，出动的警察就有5000人，而且在小布什访问期间，伦敦的主要街道会清场三天，总花费约1000万英镑。

11月19日，小布什到达英国。因为怕抗议人群和恐怖分子捣乱，英国王室对小布什的欢迎仪式就安排在白金汉宫狭小的前院举行。

现场人不少，无奈场地不大，小布什夫妇坐着防弹车，像蜗牛一样地挪到欢迎仪式现场。小布什一向是大大咧咧的性格， 把要向女王鞠躬行礼的王室礼仪忘了，只是轻轻地与女王握了握手。 还好，女王没露出不悦。

出席国宴时，小布什的面前摆着7个水晶酒瓶，里面分别装着7种50年前酿造的美酒。可是他曾有酗酒的毛病，后来戒酒了，只能闻闻美酒佳酿过过瘾。

当女王起身敬酒，小布什马上微笑着起身准备与女王碰杯，哪知女王根本不搭理他，而是等着美国国歌奏响。国歌奏响后，女王才与小布什碰杯。

原来白金汉宫的敬酒礼是：东道国元首先向来访元首举杯则表示来宾国的国歌即将奏响，此刻，来访元首应肃立不动，反之亦然。

事后，小布什才搞明白。像这种礼仪，他难道不应该事先了解吗？

小布什随性惯了，而且他入主白宫后，很少举办国宴。他更喜欢穿着牛仔裤，邀请重要客人到他得州老家克劳福德农场兜风。

小布什是一个不拘小节，又时常令人目瞪口呆的调皮总统。他曾经在空军学院毕业典礼上与学员撞胸，完全不顾及自己的形象，让人捧腹大笑，很容易获得人们的好感度。

不过，小布什有时候分不清场合，会干一些十分“雷人”的事。比如在2006年的八国集团峰会上，他突然走到德国总理默克尔身后，给她按摩肩部，吓得默大妈赶紧收起肩膀，将人给弹开。

这不拘小节的性格，还是得分场合分人吧，不然就会闹出大笑话了。还好小布什心理素质好，之后见了默大妈，还玩笑地说:“不会再给你按摩了！”

小布什的这种随性，会让人放松，不过也会给别人带来不少麻烦。

为期3天的访问结束了，小布什拍拍屁股走人了。然而英国女王却非常生气，她的白金汉宫的花园被人糟蹋了，而始作俑者就是小布什。

在小布什访英期间，他下榻白金汉宫，有时出行的交通工具就是直升飞机。 而他的“海军一号”直升机和两架“黑鹰”直升机把白金汉宫的花园当成了临时停机坪 ，直升机旋翼掀起了大片的草坪，毁坏了不少的古树和灌木，而小布什的随行安全人员也在珍贵的花草上踩来踩去。

有些被破坏的玫瑰、鲜花和灌木都是非常珍贵的品种，都是以王室成员的名字命名的，而且 还有些是女王和已故王太后亲手种植的。

看到被破坏的花园，女王心疼极了，非常愤怒。王室工作人员说他们从来没见过女王如此愤怒。

而作为白金汉宫的首席园艺师马克·雷恩看到被糟蹋的花园时，已是泪流满面。

女王还在白金汉宫的花园里养了一群火烈鸟，小布什的安全人员说，火烈鸟可能会撞上直升机的旋翼，要求转移到其它地方。而这些鸟离开了熟悉的王宫环境，受到了惊吓，还有多少鸟愿意重返家园就难说了。

而且小布什的安全人员还需要安装各种高 科技 产品，这使得白金汉宫的建筑也受到了不同程度的破坏。

王宫的人感叹： “3万客人对草坪的破坏也抵不上美国人3天对草坪的毁坏。”

小布什好不容易实现了入住白金汉宫的梦，可是因为他身份太特殊，搞得阵仗太大，不知不觉中成了一个破坏力超强的“坏人”，让主人家英国女王十分愤怒。

作为贵客的小布什挥一挥衣袖就走人了，留下一个烂摊子，谁来为他的“破坏力”买单呢？

英国王室官员称，修复王宫将耗费数万英镑，女王花园里的塑像、设施和植物属于保险范围，不过修复费用也可能由政府买单。

经过这事，估计英国女王也有心理阴影了，要不要在白金汉宫招待像小布什这样的大人物，也成了一个问题。