肩颈斜方肌肌肉僵硬是什么原因？

肩颈斜方肌肌肉僵硬，是此处经络血管淤堵，血行过慢，导致此处肌肉缺少气血滋养，就会逐渐僵硬，有些甚至会出现劳损，酸痛。

传统医学讲，痛则不通，通则不痛。

它或是受寒，或是自身长期伏案久坐，导致肩颈紧张，淤堵，血行不畅通，时间长了便会形成。

要恢复它，需要自身强健体质，养足气血，加快周身气血运行，畅通体内淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将体内淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，体内及肩颈处气血运行通畅，充盈的气血得以滋养僵硬的肌肉，将变得柔韧，有弹性，变得轻松。

如何做呢？可百度搜看此文《肩膀酸痛3大原因，一招传统锻炼方式教你改善恢复！ 》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。

肩背部僵硬的原因有多种，从部位上看既包括颈椎、肩关节、肌肉、软组织及神经等病变，病因有多种如炎症、感染、脱髓鞘、风湿、骨质疏松、结核等，你到底是哪一种，还需要进一步检查明确，建议你到医院进一步确诊，如你方便的话我建议你来我院就诊，地址是安省合肥市梅山路117号神经内科我的门诊时间是每周三、六上午，周五下午。祝你早日康复！杨文明发

第一、中医治疗：出现脖子和肩膀部位建议的情况下，可以选择中医治疗的方式进行改善，比如针灸治疗、推拿治疗红外线治疗以及艾灸治疗等。这些方法都能够起到疏通经络和活血化瘀的作用，治疗之后能够让局部肌肉得到充分放松，从而来改善肩颈部位肌肉僵硬的现象。

　　第二、局部热敷：如果肩颈部位肌肉僵硬的症状不是特别严重，也可以通过一些自我护理的方式进行改善。平时可以经常用热水袋对局部进行热敷，每次热敷30分钟左右即可，大概每天热敷3~5次。热敷的过程中能够促进局部血液循环，之后局部肌肉僵硬的症状也能得到明显缓解。

　　第三、体操运动：很多人出现脖子肩膀僵硬的现象，可能是因为长期缺乏体育锻炼所引起的。运动不足的情况下便会导致局部血液循环受阻，会产生明显的疼痛感，建议大家平时多做体操运动来进行改善，不仅能够伸展自身的肌肉和骨骼，还能促进机体的血液循环。

　　第四、药物治疗：症状比较严重的情况下也可以使用药物进行治疗，比如盐酸乙哌立松片。此药物属于一类肌肉松弛剂，能够有效减轻肌肉的紧张感，等到肌肉松弛之后，炎症也能得到明显缓解。因此，局部不适的症状便能得到改善。

　　很多人在生活中，会因为多种原因而出现脖子和肩膀僵硬不适的症状，如果不能及时采取相应的措施进行治疗和改善，则有可能出现局部活动功能受限的问题，甚至还有可能并发一些其他疾病。建议大家平时尽量改掉不良的生活习惯，不要长期久坐，更不要长时间保持同一个姿势。出现身体不适的情况后，可以通过局部按摩的方式来放松身体，从而来保持身体健康。

有很多网友私信，说自己总感觉背部、肩膀经常疼，还伴有僵硬感，这种现象持续有段时间了，难道是自己得了什么大病吗如果您或者家人朋友也有这样的困扰，不妨看看这篇文章，下面具体跟大家聊一聊，并附上缓解和预防的办法。

背部、肩膀经常疼，伴有僵硬感，可能是身体出了什么问题

跟 久坐 有一定的关系，特别是对于很多年轻人来说，不管是学习还是工作，每天坐着的时间比较长。坐时间久了，保持一个坐姿不动，就容易引起背部和肩膀部位疼痛， 长时间不活动 ，也会有僵硬感。如果说 坐姿还不正确 ，经常往后仰或者紧贴这电脑，或更容易引起不适，而且对视力还有不利影响。

长期不正确的坐姿虽然不是颈椎病的唯一诱因，但总这样，也是会影响到颈椎 健康 ，增加中招几率的。对于年轻人来说，经常感到背部肩膀疼，有僵硬感，或许要考虑是不是 颈椎病 找上门来了，该问题是现在很多人的一种“职业病”。

对于这类人群来说， 肩背部筋膜炎 也可能是引起疼痛僵硬的一个原因，也是跟长期坐着看电脑或者 低头玩手机 有一定的关系。人长时间保持这种状态，肌肉压力比较大，内部的筋膜容易 出现撕裂 ，到了一定的程度，便会产生疼痛了。

对于这种情况，可以及时检查一下颈椎，排查下这两种疾病，若中招，要在医生的建议下及时采取干预措施，别拖着。不管用不用治疗，在日常生活中都要注意护好颈椎， 尽量避免长期低头或伏案，可以适当多抬抬头 ，活动下肩颈，这样可以让肌肉得到一定的放松。还可以 适当热敷一下颈部， 可以促进局部血液循环，缓解疼痛和僵硬感。

这是对于年轻人来说，要考虑颈椎的问题，对于上了年纪的人来说，可能要考虑 骨质和关节 的问题了，也有的中老年人后背和肩膀疼可能是颈椎问题引起的。

人上了岁数之后，骨骼会老化，关节会发生退行性的变化，再加上骨质钙质还会流失，而这些营养物质的流失，对于骨骼的 健康 是有很大不利影响的。对于中老年人来说，经常后背肩膀疼痛，伴有僵硬感，或要考虑 肩周炎和骨质疏松 的问题。

特别是对于 50来岁 的人来说，更要多注意，这个年龄段是这两种疾病的高发时期。肩周有个别名叫做 “五十肩” ，就是说在50岁左右的人身上较为常见，而50来岁也是不少人进入 更年期 的年龄，在这个时期，由于体内激素水平的变化，对骨质钙质会产生影响，从而便会增加骨质疏松的风险。

如果是肩周炎引起的，在急性阶段时，平时要注意多休息，积极干预。过了这个阶段后，稳定期，并且在逐渐恢复了，可以 适当进行一些训练 ，注意要在医生的指导下选择适合自己的锻炼项目。

如果是骨质问题引起的，平时在饮食上要注意 适当补充钙质、蛋白质 等营养物质，延缓骨质的流失，对于增强 骨密度 有帮助。在运动和活动方面要注意不宜过度，以免对关节造成更大的刺激，不利于恢复。

在日常生活中，想要预防后背、肩膀经常疼痛，伴有僵硬感，建议大家在平时就要学会保护好关节，及时改掉一些不好的习惯，比如上面提到的不正确坐姿、久坐，还有 过度运动、不当饮食等 。

建议大家在平时要适度运动，坚持适度运动才是 养生 ，因工作原因需要久坐的人， 可以每隔一小时就稍微活动下肩颈，伸伸懒腰， 缓解肌肉疲劳。对于中老年人来说，平时要 注意关节的保暖 ，可以用热毛巾热敷，在运动方面，不要过度锻炼。

综上所述，背部、肩膀经常疼，还伴有僵硬感，有生理性原因也有疾病因素，对于不同的人来说，要考虑的问题不一样，上文已经分别介绍了，也附上了缓解疼痛的方法，大家不妨根据自己的情况，对照看一下，希望能帮到您。