现役金州勇士队所有成员的详细资料

　　斯蒂芬-杰克逊：

　　[综合评价]

　　此君经常有不太和谐的表现，但毫无疑问，球场上，他是一名优秀的主要配角，是角色球员中的典范，是球队的关键球员。特定情况下，他是球队里优秀的三号，甚至二号人物。

　　[进攻]

　　他的进攻动作不潇洒不飘逸，给人以稚嫩的感觉。他进攻技术全面，手段多样，比如三分球，突破，中距离跳投，背身靠打，转身，空切上篮；但略显粗糙，都没有上佳的把握。不过这并不妨碍他在进攻端的信心。他在进攻端的强大自信经常使他有持续性的进攻表演，主要体现在三分球和快攻。这也是斯蒂芬-杰克逊展示激情的时间。不过，同样，在失误和投篮不中上，也常常具有持续性。

　　他的投篮需要一定空间，几乎没有强行投篮的欲望。

　　他的罚球水平在近年一直维持在75％以上，在勇士队经常由他来执行技术犯规的罚球。

　　总之，斯蒂芬-杰克逊的进攻上几乎没有盲点，是谓无招胜有招。

　　[防守]

　　出色的个人防守球员和团队防守球员。目前是勇士队防守的主要大闸。斯蒂芬-杰克逊能顶上防大个，也能拉开防小个。

　　·对大个子的防守

　　斯蒂芬-杰克逊经常拉开适当的距离，伺机断掉传进内线的球。大个子拿球背打时，他习惯压低重心，用脚步和身体使对手难以移动，并伺机掏球。比如2007年季后赛中对诺维斯基的防守就充分利用了灵活的脚步移动。

　　·对小个子的防守

　　斯蒂芬-杰克逊移动迅速，能很好判断突破线路。他防守中的谨慎态度和快速反应能力，使他很少吃假动作的亏，任你左晃右动我自岿然不动。

　　斯蒂芬-杰克逊的篮板能力并不突出，但抢断大巧不工，让人防不胜防。

　　[位置]

　　初出道时作为得分后卫出场。后陆续出任过3，4号位，偶尔客串1号位。他在位置上的模糊性，使他在勇士这样的另类球队中如鱼得水。是谓“比他快的没他高，比他高的没他快”。

　　2号位：主要在网队以及马刺队扮演。当年马刺看中的是他的三分球，以及出色的运动能力带来的防守和快攻。杰克逊在崇尚防守的波波维奇手下能够完成防守任务。他作为定点射手能够命中一些三分球。实际上他的三分球命中率并没有太高，但是往往关键时候比较有保证。快攻中，他胆大心细，善于利用自己的身体把握最好的出手时机。

　　3号位：主要在老鹰队，步行者队，勇士队扮演。斯蒂芬-杰克逊的突破主要靠身体而非速度。他在变向运球突破时重心较高，幅度较小，显得生硬，不能把人彻底过掉，但能在很小的空间中靠身体强行上篮。斯蒂芬-杰克逊在中距离面筐持球机会不多。

　　4号位：主要在勇士队扮演。2007年季后赛上斯蒂芬-杰克逊承担了更多的内线责任。他在内线有一定的进攻能力，主要为背扛直入篮下或者转身投篮。最为难得的是，他在内线凶狠却不鲁莽，有很好的策应组织意识。

　　1号位：主要在勇士队客串。当拜伦-戴维斯不能上场，而蒙塔-埃利斯发挥欠佳的时候，球队就需要斯蒂芬-杰克逊站出来说话了。即使意识上佳，但他的控球技术决定了他在外线不会有太出色的组织水平。应当说，打1号位只是老尼尔森的一时之需。

　　总之，站在三分线上持球的斯蒂芬-杰克逊往往最有威胁。他可以选择三分出手，也可以选择假动作突破。斯蒂芬-杰克逊的三分球有扬肩膀的动作，所以他在三分线外的肩部假动作非常逼真有效。另外，他在突破中仍具有良好的视野，能够迅速分球。尤其是分给迅速切入的球员时，非常干净利索。

　　[简要经历]

　　斯蒂芬-杰克逊早在2003年就力助马刺拿下总冠军，看起来一帆风顺，风光无限。其实他有非常曲折的篮球经历。

　　1997年，斯蒂芬-杰克逊虽被太阳队第二轮选中，却没有保障，很快被NBA抛弃。之后，他在CBA打了一段时间，然后辗转于澳大利亚，委内瑞拉，多米尼加等国的联赛中讨生活，经过多年的历练，才得以重返NBA。

　　2000-2001赛季，网队给了他机会。并把他排进先发阵容。但是没过多久，他又被抛弃。

　　2001年，在车中被警察搜查到枪支。斯蒂芬-杰克逊辩解道“我都不知道怎么开枪”，一时传为笑谈。

　　2001-2002赛季，在马刺的第一年，他没有进入连季后赛大名单，但通过不懈的努力，他在次年成为马刺队先发得分后卫。

　　2003年，总决赛，他场均拿下103分，战胜老东家篮网队，为自己赢下一枚总冠军戒指。

　　2003-2004赛季，斯蒂芬-杰克逊加入鹰队，成为鹰队第一得分手，场均拿到181分，但鹰队战绩极差。

　　2004-2007年，效力于步行者。

　　2004年11月19日，臭名昭著的“奥本山宫殿事件”，斯蒂芬-杰克逊被禁赛30场。

　　2006年10月，斯蒂芬-杰克逊凌晨驾车在一家夜总会外遭小车撞击，嘴唇等处受伤，随后鸣枪，后被起诉。

　　2007年1月，在一宗八人大交易中，被交换至勇士队。

　　2007年5月4日，青年节，激情青年斯蒂芬-杰克逊三分球8投7中，创造勇士队单场三分球纪录；拿下33分，创造职业生涯季后赛得分纪录；以4-2的大比分淘汰常规赛头名小牛队，上演NBA历史上第3出“黑八传奇”。

　　安德里斯-比德林斯：

　　[综合评价]

　　勇士阵中常常有一名瘦长白人杀进杀出，他就是比德林斯。另类球队中的另类中锋。异军突起的新生代外籍球员代表。

　　当年克里斯-安德森，可以赢得“鸟人”名号，那么比德林斯就配的上“白人中的战斗机”。

　　[进攻]

　　比德林斯瘦而不弱，身体结实有力，灵巧迅捷。因此他的进攻手段不同于一般中锋。

　　背筐在左右两侧都有一定的单打能力。其中在右侧基本选择往中路移动，在左侧把握更大，多尝试右转身，左手打板。他的右转身很有压迫感，又因为习惯使用左手，因此极具威胁。中路接球倾向于左手进攻。

　　他在内线手感出色，在缝隙中出手速度快，善于把握最好的出手时机，而且篮下打板球的火候掌握的不错。

　　在篮下拿球时，强壮的体格让他可以轻松的利用身体强起，但是也会合理的作出假动作。总之，糟糕的罚球让他具有了不错的躲避犯规的本领。

　　他投篮的姿势很不正规，类似抛射，出手速度比较快。

　　比德林斯的一大特点是，他有出色的挡拆意识和技术，是勇士队挡拆战术的最大受益者。勇士队后卫往往能吸引多人包夹，拜伦-戴维斯，蒙塔-埃利斯或斯蒂芬-杰克逊多与比德林斯在右侧三分线附近挡拆，比德林斯动作迅速，配合十分娴熟。因此，比德林斯的得分以扣篮为主。

　　比德林斯中远距离持球时经常被人无视，这时他会上演带球直冲篮下的好戏。

　　比德林斯有内线球员中一流的反跑摆脱能力，可以轻松在篮下觅得空位良机。

　　钩手不是他的常规得分手段，但也有一定把握。

　　比德林斯有效率。职业生涯的三个赛季中命中率分别为577%，638%，和599%。但是他的罚球非常差劲，每年的罚球命中率都低于其投篮命中率，三年来分别为475%，306%，和职业生涯新高的521%。

　　比德林斯目前在内线多靠爆发力和良好的手感，今后还需要更进一步练习一下内线脚步的移动。另外，他的进攻范围只集中在篮下。假如能有一定的中距离跳投能力，那将不可限量。

　　[防守]

　　比德林斯防守中勤勤恳恳，是勇士队内线防守核心。

　　他身体素质出色，有极佳的弹跳和弹速，在封盖上的时机上把握很好，是一名天生的盖帽手。他在内线丝毫不惧怕身体对抗，补防意识极佳，是勇士内线的最后一道屏障。在防守低位单打时，多依靠对对手位置的提前判断，体重比较吃亏。

　　比德林斯出色的篮板球是得益于其身高和弹跳以及拼抢意识，而抢篮板时的卡位并不出色。

　　[位置]

　　比德林斯不是一名典型的中锋。甚至比阿玛尔-斯塔德迈尔更为另类。

　　虽然有211米的个头，但他的切入，奔跑等能力不逊于前锋。在勇士队这样一个全民跑跑的球队中，也许只有比德林斯能够胜任中锋的位置。当然，你完全可以忘记他是一名中锋。

　　[其他]

　　比德林斯的罚球姿势是一道独特的景观。他的罚球动作略显脱节，最后从肩膀推出去，命中率惨不忍睹。其中职业生涯的第2年更是诡异，罚球命中率竟然不到投篮命中率的一半。

　　[简要经历]

　　比德林斯在NBA的头两年不受重用。老尼尔森入主勇士之后，将勇士队的十年老臣福伊尔打入冷宫，将篮板高手内外皆有篮子的默菲交易到步行者，在内线极力扶植比德林斯上位。比德林斯没有辜负教练的知遇之恩，打出了职业生涯最漂亮的一个赛季，在短短的29分钟上场时间里，就以599%的命中率拿下95分和93个篮板。最终在2006-07赛季的“进步最快奖”中名列第5。毫无疑问，比德林斯是科学家老尼尔森的又一个经典“发明”。

　　比德林斯最让人激动的地方在于，他只有21岁，假以时日，他若能再丰富一下自己的进攻手段，适当增加体重，提高罚球命中率，必定能帮助勇士队提升一个档次，而他自己的前途也同样不可限量。

　　[06-07赛季代表作]

　　该赛季常规赛，比德林斯得到23次两双。季后赛3次两双。其主要经典比赛如下：

　　2006年11月23日，负掘金，30分钟时间内送出7记封盖，为职业生涯最高。

　　2006年11月25日，击溃掘金，上场31分钟，17投14中，罚球4罚3中，得到职业生涯最高的31分，另外还有10个篮板和3次助攻。

　　2006年11月28日，对阵马刺，与邓肯对位互爆，上场42分钟，15投8中，拿到18分15个篮板和6次封盖，力助勇士击败马刺。

　　2006年12月13日，对阵国王，7投全中，6罚全中，得到20分，14篮板，3次封盖，勇士力克国王。

　　2006年12月30日，勇士胜凯尔特人，比德林斯12投9中，得到20分，17篮板，4次封盖。

　　2007年1月7日，勇士战胜超音速，比德林斯15分，16篮板，其中前场篮板为职业生涯最高的8个。

　　次日，负于太阳的比赛中，又抢下8个前场篮板，总共17篮板。

　　2007年2月4日，负于山猫，比德林斯拿到15分，和职业生涯最高的18个篮板，其中8个前场篮板。

　　2007年2月22日，胜灰熊，拿下21分，14篮板。

　　2007年3月18日，胜超音速，拿到平职业生涯最高的18篮板。

　　2007年3月24日，胜奇才，拿下24分，12篮板，并有5次助攻。

　　2007年4月2日，再胜灰熊，拿下13分，18篮板。

　　2007年5月4日，季后赛第一轮第6场，淘汰小牛，上场24分钟，得12分，12篮板，和3次封盖。

　　[八卦]

　　18岁时被NBA选中，合同第一年薪水为185万美元，成为拉脱维亚最年轻的百万富翁。

　　比德林斯的爱车是保时捷，被他称为“在美国最好的朋友”。但在一年后，他在美国最好的朋友撞坏，比德林斯轻微受伤，还耽误了两场比赛。

　　比德林斯承诺将代表拉脱维亚参加2007年夏天的欧锦赛。

　　拜伦-戴维斯：

　　[进攻] 拥有扎实且出众的运球能力、犀利的突破、优秀的弹跳及开阔的视野（当然还有远高于通常PG的吨位）。经常完成不可思议的突破、急停跳投和传球。三分有准头，但空位机会的把握能力并不出众。总得来说在PG中属于个人进攻极为出色的。

　　[防守] 一对一防守不错，但很大程度上依靠自己的速度和吨位。抢断极其出色，尤其擅长从对方手中盗球，曾是03-04赛季抢断王。防守风格有些类似于今年的Larry Hughes。

　　[身体素质] 可以说是完美无缺，但频繁的伤病毁了一切。也许是除了AI外联盟里伤病最多的优秀PG。

　　[场上态度] 虽然有时候爱和管理层和教练闹矛盾，但很有激情和活力，无论在进攻、防守甚至组织进攻上都能体现出来。但充满激情的打法也不可避免的带来了不少失误。有时过于想表现和掌控进攻节奏，所以被有些人认为自私，而其实他长年保持着很高的助攻数。

　　[潜力] 技术已定型的他应该说没有太大潜力，改进一下空位三分和照顾好自己的身体是球迷对他唯一（唯二？）的期望。

　　[秘技] 快攻中超夸张地背后运球后突破。

　　[荣誉] 2003-2004赛季入选NBA第三阵容和全明星，并获得全明技巧挑战赛冠军，同年成为常规赛抢断王。2000-2001赛季，平均每场助攻73，列NBA第11位；抢断207，列NBA第5位。荣获“本周最佳球员”称号（2001年11月26日），1999-00赛季，助攻总数598次。

　　孟塔-伊利斯：

　　所在球队：勇士

　　出生城市：Jackson

　　出生日期：1985-10-26

　　位 置：后卫

　　身 高：191

　　体 重：80

　　球衣号码：8

　　马特-巴恩斯 ：

　　简单介绍

　　从UCLA毕业后， 于2002年第二轮46位被灰熊队选中。然后他在夏天随即被裁掉了,以后他以板凳末端球员的什么在洛杉矶快船，萨克拉门托国王，纽约尼克斯和费城76人等队效力，平均41分

　　巴恩斯在06年夏天参加了勇士队的训练营,并以勤奋的努力得到了一份底薪合同,在赛季初期他扮演了小麦克邓利维的替补的角色,直到06年11月25日客场对阵掘金的时候他在比赛中10投8中得到21分 从而确立了球队主力替补的角色,在之后的季后赛”黑八奇迹”中也扮演了更加重要的角色,在老尼尔森的慧眼之下,这个埋藏在沙堆中的金子绽放出了璀璨的光芒

　　2006年12月26日主场对阵费城76日队的时候,巴恩斯三分球8投7中,打破了队史记录(但在07年3月29日对阵太阳的时候理查德森投中8个三分更新了他的记录)

　　在加盟勇士之前巴恩斯职业生涯一共投进了10个,但在06-07赛季这一个赛季巴恩斯就投中了125个三分球(包括季后赛的19个)

　　在0607赛季结束后巴恩斯表示,如果不是参加了勇士的训练营并且在老尼尔森的调教下大放光彩,他也许已经是一名美式足球的运动员了

　　2007年8月6日,巴恩斯与勇士队达成了一份价值350万的一年期合同,再次成为了勇士队的一员

　　[综合评价]

　　一个去年夏天还在努力找工作的球员在一个赛季中蜕变成了一个得分近10，篮板近5的球队主力替补，巴恩斯成为了被疯狂科学家老尼尔森手下点石成金的最新典型,在成功开发了进攻手段后他成为了一个全能的球员,是球场上的”万金油”,哪里需要哪里搬,他,就是沙砾中被发掘出来的金子的典型

　　[进攻]

　　在上赛季之前,由于出场时间等方面的缘故,巴恩斯的进攻天赋一直被搁置着,在老尼尔森的调教下,巴恩斯在进攻方面取得了长足的进步

　　虽然单打的技术相对来说比较简单,最多做个假动作来个背身舔篮,但由于上赛季勇士能单打的球员不管是能力上还是信心上都非常的多,所以也用不上巴恩斯来做,但他作为一个炮轰型球队的前锋还是十分的合格,要身板有身板,要速度有速度,而且臂展也十分了得,上赛季往往就可以看到进攻的终结是由巴恩斯那永远不变的侧身单手扣篮而结束,

　　另外一个在上赛季大大开发的就是他的三分球,在职业生涯的前三个赛季中,巴恩斯一共试投了50次,命中率仅仅是可怜的10%,但是在勇士的炮轰体系下,他在06-07赛季投中了125个三分球,命中率达373%,尤其是两个45”和底角的三分是他的主要攻击地域

　　[防守]

　　防守是巴恩斯在当初各队混口饭吃的主要手段,也是老尼尔森之所以给他一份合同的主要原因,

　　由于他的身高和臂展,防守的面积很大,而且灵活的脚步可以防守,弱侧的协防意识也很出色,而面对大个子的时候精壮的身体和灵活的脚步令这个善于打小球的球队在内线防守方面获得了有益的补充

　　同时这里也得题一下巴恩斯的篮板能力,作为一个摇摆人,他在职业生涯的4个赛季的6个支球队中,三次将篮板提升到场均4个,而且是在场均只有15-20分钟的情况下,在06-07赛季中他场均篮板达到46个,40分钟效率更是达到77个,作为一个炮轰的球队,他的篮板能力是球队中十分需要的

　　[位置]

　　作为一个炮轰球的摇摆人,巴恩斯的位置也是比较模糊,可以从2号位打到4号位

　　SG:巴恩斯作为SG的时候并不算多,一般都是在J-rich下场之后,他来换防对方的SG上的得分手,施展他的防守功力

　　SF:在06-07赛季主要打的位置,在这个位置上的他是相对最有威力的,防守,快攻,三分,他在这个位置上如鱼得水,在赛季后半段,他作为了球队的主要替补,当小个阵容中的武胜去顶防对方的大前锋的时候,他就会出现在这里成为球队中的重要一环

　　PF:在赛季尾声的小个阵容中,巴恩斯同样也扮演了替补的大前锋的角色,在防守中可以防住一些轻型的大前锋,在进攻中由于三分球犀利,也可以将对方带出油漆区,为球队的进攻出一份力 。

　　克里斯-韦伯 ：

　　[综合评价]一个充满天赋，才华横溢，十年一遇的篮球天才。技术，速度，爆发力，球场视野的完美结合，新世代全能前锋的代表。与其它全能球员如LBJ和KG等的分别是C-Webb的灵气。那种打球时散发着的独特的灵气，就像PENNY一样，有着一种神奇特别的吸引力。过人的身体数质，浑然天成的篮球天赋，使他如一条猛龙在禁区横行无阻，如果没有伤病，他绝对会成为NBA史上数一数二的大前锋。

　　[进攻]

　　单打方面，一切内线外线的进攻方式Webber都了如指掌。他不但可以用多种不同的方式进攻，而且每一种的进攻他都玩得很好。假动作，中投，切入，快攻，背身，上篮，抛射，变向甚至是三分他都没有问题，低位转身小勾手更被誉为是当时全联盟最具威力的进攻武器之一。转身对Webber来说己经是炉火纯青了。没受伤前三分线内都是其杀伤范围，手上技术细腻，能靠着bt的身体数质以暴制暴，也能靠脚步和球技以巧打强，而且稳定性很高。没受伤前Webber的低位破坏力是无人能及的。我看过的真正能用技术背对背往里面硬吃的前锋只有三个：Tim Duncan，Paul Pierce以及Chris Webber。健康的时期，C-Webb还在华盛顿时，那华丽的低位单位技巧，配合充满爆发力的假动作，基本无视所有防守者。

　　另外，除了单打方面，Webber的传球更是充满灵气，出众的视野，背传，击地，直塞等传球技巧都是一级后卫的水平，总能找到有空档的队友。我看过一个镜头，他把球从防守球员腰上转了一圈，然后传球，防守球员被耍到不知所措。有这样视野和传球技巧的前锋nba历史上少之又少（大鸟也是一个），国王时期和Jason Williams的一起带头打出了水银滞地，无孔不入的华丽进攻。

　　总的来说，未受伤前的Chris Webber是防守者的恶梦，技术全面且华丽，低位可以单吃，包夹可以传出好球，高位可以跳投可以三分可以切入，一球在手，天下我有。

　　可惜的是Chris Webber在球员的黄金时期碰上了最难缠的伤病——膝伤。现在他的膝软骨应该和鸡蛋布丁差不多软，失去了速度弹跳和爆发力， 在76人中变成了只会中投的前锋。我们见到Webber和 Iverson 的挡切配合打来轻松，但他自己却不往内切，让自己的出手几乎都在外线以中投结束。问题是他的中投命中率不稳定，但作为一个大前锋却有六成的进攻机会都是跳投，相对在篮下的影响力就会减小。

　　[防守]即使是全盛时期，Webber的防守也只是联盟的中上水平，不能说太好。主要是靠其体能、敏捷的脚步、一双长臂以及爆炸的弹跳力来限制对手，在大前锋来说防守不能算是很好，没有特别擅长的防守技巧，盖帽能力中上。但Webber的篮板球却一点也不含糊，曾是99赛季的篮板王，场均有超过13个篮板，而且连续多个赛季都有20+10+的顶级内线数据。即使是受伤了，没有了弹跳力，场均篮板也是有10个以上。但现在年纪大了，脚步慢了，体能也差了，防守能力也就大大的下降了。但还是能靠经验封锁对手，虽然效果一般。本赛季的盖帽场均083个，已经没有能力防守住其它的明星内线。

　　[位置]大前锋，也是最全面的进攻大前锋的代表。我们很少看见邓肯在比赛后会很激动，但他在球队赢了国王而他在比赛中表现得比Webber好以后，他激动得向天吼叫。（从未看到TD会这样）

　　[八卦]

　　1．Ed Martin是密大校友会的台柱，十年来曾经给过许多球员为数不少的「零用金」。其中Chris Webber就多达28万美金，此事后来又闹上法庭。

　　2．一次远行他老爸收了后援会长代付的旅馆费用，而CW先是否认，后又涉及作伪证，差点面临十年牢狱之灾。注：可能好像没什么事，但美国人的看法不一样，尤其是学生运动，他们认为NCAA球员如果私下接受利益，球赛很可能因此难逃赌博集团的操纵。

　　3．多年前Chris Webber受伤，也曾把过错怪罪在F牌球鞋身上，最后解约走人。从此之后C-Webb似乎就成为球鞋浪人。

　　4．1993年的NCAA总决赛的时候，密大对北卡的第四节比赛还剩11秒时，密大以两分落后，球被送到了C-Webb的手上，全场的观众屏息凝视，期待着韦伯的最后一次进攻。北卡理所当然地上来包夹，将韦伯逼到端线边上。眼看着就要被挤出端线了，韦伯抱着球对裁判做了一个暂停的手势。裁判的哨声响了，判密大技术犯规，因为韦伯在全队已经没有暂停的情况下申请暂停。北卡随后两罚两中，并控制了球权。密大以71-77再次与总冠军失之交臂。赛后，韦伯正式宣布他将参加1993年的选秀。

　　5．1997年和1998年是Webber的最麻烦的两年。7月，韦伯在机场被发现随身携带的大麻；年底，有一位女士状告韦伯和霍华德在一次私人舞会上对她进行性骚扰（后此控告被撤消）；1998年的1月，韦伯又被发现在私车里藏匿大麻，并酒后驾车。

　　6．在华盛顿时期被交易也曾拒绝到国王报到。

　　其他人对没多大名气了，就这么多吧，看我写这么多，多给些分吧！

瘦腰瑜伽 6个瑜伽动作狂减小肚子

瑜伽动作一：眼镜蛇式

1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。

2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的感觉真好!)

3、吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5次。

瑜伽动作二：船式

1、坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。

2、吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习：呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个"v"形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。

瑜伽动作三、脊柱扭转式

1、坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直;

2、弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲;

3、将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖;

4、呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱;

5、转到极限处。

瑜伽动作四、平板式

1、趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。

2、将力量均匀地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线。

3、将头顶向前，感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼。

4、平板式是传统太阳礼拜式中的一个体位。或者也可作为单独的练习姿势停留30秒到60秒。

瑜伽动作五、英雄扭转式

1、挺直身体站立，右腿向右大迈一步，脚尖向前。两臂向身体的两侧平伸，两臂保持于地面平行;

2、深吸一口气，两腿在保持伸直的同时，将右脚向右旋转90度，左脚跟着向右旋转62度;

3、呼气，两臂伸直，将上身躯干向右侧伸，直至最大限度转而向下弯曲，左手伸向背后，右手从右大腿前侧掏向后侧，拉住左手。身体向前侧，面向斜上方看，拉伸侧腰扭转脊柱。保持这样的姿势15妙左右;

4、吸气，慢慢的将手、身体和脚恢复到起始位置，呼气;

5、吸气，向反方向重复上述动作进行练习。

瑜伽动作六、瑜伽呼吸，圣光呼吸法

1、开始，以一种舒适的瑜伽坐姿打坐，合上双眼。

2、在练这种调息时，始终要放松，一点也不要使劲。

3、先把呼吸调整成腹式呼吸，可以将双手放在腹部感受你腹部肌肉的运动。

4、吸气，呼气时快速收缩腹部肌肉，将气息从体内挤压出来。你要能听到你呼气时鼻子轻喷气息的声音。做到有节奏但不猛烈。记住是呼气的时候感受你明显的腹部向内收的运动，而不是吸气。

过人技术

其实过人要的是速度加节奏！若你有绝对速度的话，那我想不用多说！只要把距离拉开，用第一下速度甩开对手！（前提是你有一定的控球技术，否则先练控球）就想艾佛森一样！不过这种能力不是每个人都能做到的！

再一点，就是节奏！节奏是很重要的！它不仅可以影响突破，还可以决定命中率！比如变速、变向！这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。（别小看这些基本功）在实战中都是很有用的。试试吧！

关于篮球的快速投篮和乾坤大挪移的技巧

1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运

2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边

一步，越大越好，但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运

到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/

[以上是开始的 虚晃动作]

3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投

篮。如果对手跟了上来，请看下面：

当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球

，要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一

定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以

便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉

回来

4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然

后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚

也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次

那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来

的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运

到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对

方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。

5、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最

后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该

知道后果是什么了~~~ （~0~）

给大家介绍两招

蝴蝶穿花

步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。

步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。

步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。

步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。

步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。

步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。

步骤七：突然急停后撤跳投。

投石问路

篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。

步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。

步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。

步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。

步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。

步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。

步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。

如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。

1 交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2 顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3 后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。

[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

4 前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

[篮球技术]突破与快速行进间突破过人技巧

不轻易下球，若下球就是要过人。

这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的运球。要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。

其次，学好各式运球过人的技术动作。诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。大部分的人是因为已经运球了，可是运球过人技巧不精，所以没办法过人。各种动作中，以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。

重心要低，启动时才会快。

而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更“称心如意”。诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。

跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。

跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。

快速行进过人

快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。

第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。

要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。

因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。

同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。

右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。

右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法:

1 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。

2 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。 对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。 对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。

二、如何运球

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

1、控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

2、快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

3、变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以 采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

三、如何跳投

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

四、怎样提高投篮命中率

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

五、如何跳投

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

六、如何成为巧接手

1、积极创造接球机会

2、主动传递接球信息

3、采用合理的接球动作

4、正确掌握接球环节

5、用时确定获球后的行

七、神出鬼没的妙传

比赛中运用合理的传球方式，巧妙地越过防守人的阻挡，为接球同伴创造良好投篮机会的传球称为“妙传。”

妙传应具备四个标准：

出其不意：传出球的时机和方向使防守队员感到突然，始料不及。

及时到位：球的落点恰到好处，使接球队员接球后能得心应手地与下一个动作融合在一起。

指挥同伴：传出的球具有高度的策略性，能组织起有效的进攻战术，并能指挥同伴进行预期的配合和采取相应的行动。

直接攻篮：即接球队员在得球之后，具有直接攻篮的威胁或进行攻篮的连续动作。

这四条标准是相互联系、相互作用的，应有机地结合起来进行判别。

基本控球技巧

1持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

2躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7跨下8自行盘球

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习

说起娱乐圈中的那些离婚的明星夫妻，李小璐和贾乃亮可以说是最悲剧的一对了，因为李小璐的一时错误让这个本来幸福的家庭，直接走向了崩溃。离婚后的李小璐也没有得到自己想要的东西，还被嘲讽腿粗，不得不说有点小凄惨的感觉呢。

李小璐离婚

2019年，李小璐宣布离婚，她终于可以和自己所谓的爱人在一起了，也应该祝福吧，虽然甜馨有点可怜，但是如果是真爱，就值得祝福。

但到了2019年末， PGone新女友的出现，竟然不是李小璐，而且公开的对PGone的旧爱进行嘲讽：腿太粗！把感情放在一边，被别的女人说自己腿粗是一件小瘦姐自己很受不了的事情，而且还是前任的新女友，这种感觉真让人每次想起都会恨不得拆散这个地球。

PGONE新女友嘲讽李小璐腿粗

网友爆料PGONE有了新女友，女方还晒出了与PGONE的合照，称自己被很多人私聊，原因是她在去机场接男友的时候，被很多人误解为李小璐和PGONE的旧情复燃。

自己被认成男友前任，这让她很尴尬，并坦言自己不是李小璐，而且自己的腿没那么粗。在PGONE的相片中，她也晒出了自己证明自己腿不粗的证据。PGONE和女友在照片中摆了个姿势，两人看上去非常亲密。

但从评论来看，很多人并不买账，毕竟新女友澄清消息情有可原，但却把李小璐带上，这样的做法难免尴尬。根据照片来看，她的腿似乎也不是很细。

但对新女友来说，PGONE虽然没有公开，但新女友的风格与李小璐非常相似，都是尖下巴大眼睛的红脸，也难怪之前新女友接机时被误解为李小璐。

PGone借热度发专辑

李小璐和PGone的视频曝光后，两人的职业生涯都受到了很大的影响，但PGone很机智，借舆论热为自己增添光彩，借热度发新歌，虽然国内声名狼藉，但海外观众并不在意。在国外的PGone不仅开了一场名为“PGone”的演唱会，还交了新女朋友。

在PGone海外发行的演唱会上，出现了一个与李小璐极为相似的女人，这个人其实是一个DJ演员，网友截现场照片时，两人十分亲热，看起来关系很好，后来证实是 PGone的新欢。

看起来这场风波最后的大赢家仍是 PGone，事业不减反升，仍有新欢。回首李小璐的境况，丈夫与他离婚， PGone也与她分道扬镳，从一代明星沦落为网红。

李小璐与PGone

“夜宿门”事件将李小璐与PGone二人一夜间推向风口浪尖，事发后李小璐与PG one都发了长文澄清，但是这样的举动并没有得到网友粉丝们的认可，反而越加越火，越烧越旺。

也正从这件事情之后，李小璐贾乃亮两人展开了一种陌生人的相处模式，对于这种模式外界的网友来说并不感冒，像是离婚了又像是避嫌不一起生活，其实感情早已名副其实！名义上未离婚，但私下却偷偷办理了离婚手续。

一位网友在超市遇见了李小璐和她的女儿甜馨，据网友透露，李小璐和甜馨身着母女装一起逛超市，看上去心情很好。与普通小朋友相比，甜馨更乖巧懂事，且与李小璐的相貌神似，长大后估计也是颜值惊人的小美女了。

李小璐的星途完全受阻。希望依靠淘宝店铺谋生，在电商领域也遭到了一些网友的自发抵制。但从和甜馨一起逛超市的情景来看，李小璐似乎心情还不错，没有受到太多影响。

一、桃子：

1、优点：就质量来说，桃子是要好一些的，缩胶比大班少很多，外观比较平整，而且追加了细节，并自带LED，带遥控，可以多模式亮灯，多加了武器，还加了一个原创的机械臂，很厚道了。

2、缺点：最大的问题是没现货，桃婊不是白叫的。

二、大班：

1、优点：组合度比桃子好一些。大班价格比桃子便宜。

2、缺点：大班是还原B社的式样，缩胶比较多，灯要另外买，无遥控，零件锐利度要比桃子差很多，肉班不是白叫的。

提示：只能说，萝卜蔬菜，各有所爱。