健身房的普通的杠铃，一个空杆子是多少公斤？

健身房普通的杠铃，一个空杆子是多少公斤？

这个问题回答是这个空杆子大概在二十公斤左右。主要包含以下几点。

第一，空杆子作为杠铃器械的基础，重量一般在20公斤左右，不能太轻，否则达不到锻炼需求的效果。

第二，杠铃空杆子也可以用来进行深蹲，三头肌二头肌的训练。

卧推杠铃的杆是20公斤或者15公斤。健身房里面的都是20公斤杠杆和杠铃。

卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推动作要领为仰卧凳上，两腿屈膝，两脚着地，双手正握杠铃，握距稍宽于肩，手臂伸直，头正颈直。吸气后慢慢放下杠铃至胸部了。当杠铃轻轻接触胸部后，再将杠铃推起，同时呼气。

回答:健身房的卧推杆写着1000lb,也就是说这是国外制造的,所以我们要用磅来算。国内制造的是有18kg 、20kg 和37kg。

Ib意思是“磅”,是重量单位。健身房的卧推杆写着1000Ib就是可以承载重量为1000磅。一磅约等于一斤，差50g左右。一般的增肌粉都是五磅的，也就是225千克左右。用到磅这个单位的在健身房也很常见，配重块上写lb的就是磅的意思。磅是一个美国英国的重量单位，国际公共重量单位一般用公斤，也就是千克。