我男生，练了两个月胸肌后，做俯卧撑，前几天发现右边的胸肌比左边的胸肌要大许多，怎么办？

建议您再锻炼的时候，注意观察下两只胳膊着力是否平均，如感觉不出，也可以适当调整两只胳膊的承受力，也就是说，您左边的胳膊有偷懒的可能，让右边的胳膊减负，左边的增负。坚持一段时间，仔细观察效果！

左右腹肌错位是正常的，因为每个人的肌肉排列都不一样。

左右对称的腹肌是极品，但根据美国某健身杂志调查，好像只有17%的人左右是对称的

所以大部分人的腹肌是左右都有些许错位。。。不相信，百度一下腹肌。。。。

至于胸肌，因为我们左右手用力和使用程度不一样，也会造成左右胸大小不一。。。

所以健胸的时候，要意识到两手的使力程度要相同！

8个产后恢复动作

重回少女身材，妈妈必看准妈妈快来看啊，生完宝宝身材走样产后漏尿严重，8个黄金动作做起来。重回少女身材，一起加油吧!

提肛运动

第一步:

配合呼吸吸气动作，吸气时会朋向内收毙，维持6-8秒呼气时放松

第二步:

每天3-4次。每次10-15个，这个动作司以提升盘底肌的力量改善盆底肌松驰

胸部运动

第一步:

双臂向两侧打开，双手向上方高举合掌，再向上延伸伸张双管，保持5秒，放松还原

第二步:

每天2-3次，每次5个，这个动作可以强化胸肌，美化胸部预防乳房松池下垂

腿部运动

第一步:

双手置干腹部，身休完全放松。做深呼吸，吸气时腹都向内收缩。保持5-10秒，吐气放松

第二步:

再换另一条腿举高，如此互相操作5次。

腹部练习

第一步:

双腿伸直，双臂向前伸展，下巴贴近前胸，早点头状保持810秒，还原放松

第二步:

每天2-3次，每次8-10个，这个动作可以紧实腹肌，增强腰背力量

腰腹部运动

第一步:

双手抱头。左服弯曲，右服骑跨在左腿上，双腿向左侧倾倒，保持10秒，慢慢还原。再倒向右侧，保持一会，再慢博还原

第二步:

每天2-3个，每次左右名5-8个这个动作可以钨炼腰朋部肌肉

猫背运动

第一步:

验撑在地面上，四肢与身体垂直，呼气低头看肚子，腹肌收繁，背部尽量向上弓起，吸气，腹部还原放松，抬头看前方

第二步:

每天3-4次，每次15-20个，这个动作司以钢炼腰背部肌肉

体转运动

第一步:

坐干地而，左腿向前升直，右腿弯曲，右脚掌踩在左侧大腿恨部，左手握住左脚躁，右手向身体侧后伸腐，眼睛看指尖，保持片刻，还原放松

第二步:

每天3次，每次左右各2-3个。 这个动作司以梨助舒展体，紧实腹 

提臂运动

第一步:

双腿弯曲稍分开，将曾部及背部紧贴地面，双手放在身体两侧，吸气时收聚腹部肌肉，将骨部抬起悬空，保持片刻，吐气放松还原

第二步:

每天3次，每次4-6个这个动作可以紧实胞部和骨部肌肉

出现这个的情况，肯定是发力的时候不均匀，和速度的不匀速

我们健身馆里很多人象楼主这样的情况，没关系，有的时候也是心理因素，也有的是本身身体的原因！

如果楼主真想把胸肌练起来，可以考虑到健身房去咨询下教练，或者给我留言，我热意帮你，因为你只练俯卧撑，是用双手，人体本身就是右手力气比较大，应该用正规的杠铃和哑铃，用正规的器材受力是均匀的，可以练出厚实的胸肌

楼主的情况，大可不必太担心，任何一块肌肉都离不开杠铃和哑铃

希望可以帮到你

1 俯卧撑练习

做俯卧撑的时候，身体的重心偏向较弱胸肌的一侧，或身体抬高一侧使重心自然偏向胸肌肉较弱一侧进行矫正；身体条件允许的条件下，也可以用肌肉较弱一侧的单手进行俯卧撑练习来进行矫正。

2 双杠侧偏臂屈伸

做双杠侧臂屈伸的时候，身体下降过程中，身体重心偏向较弱胸肌的一侧，同时在下降最低点停留3-5秒做“顶峰收缩”状态。

3 单侧弹簧拉力器扩胸

重点矫正的话在家练的话最方便的方法是去买一个弹簧拉力器将一端固定在比头略高的位置，然后用胸肌较弱的一侧做单侧的弹簧拉力器扩胸。这个对矫正胸肌不平衡有相当的帮助。

4 生活习惯注意

左右胸肌不一，除了上述的针对性的锻炼纠正方法外，在日常生活或者劳动中，应注意改变原有的专用一侧用力的习惯，有意思的换用胸肌较弱的一侧进行劳动或者负重，最好养生两侧交替用力的习惯。

因为一般人都是右利手，所以锻炼时不自觉的右手用力会多些，右胸肌锻炼的多些。所以时间长了右胸肌会比左胸肌更发达些。

只要在锻炼时有意识地锻炼左胸肌就好。也可以重点单独锻炼左胸肌也行。

其实左右胸肌大小有区别是正常的，只要差距不是很大在合理的范围内都是没问题的。