肩膀总是出现疼痛的人，需要注意什么？

许多人经常有肩痛的症状，特别是办公室工作人员，经常坐在办公室，保持姿势，这很容易引起血液循环。肩膀有很多原因，我们需要注意，并学会缓解肩膀疼痛，直到症状被淘汰。那么，肩痛如何缓解？按摩颈此动作需要两个个人合作完成。一个人坐在椅子上，另一个人的两只手轻轻地支撑在额头上，另一个人被置于肌肉前面的颈椎背侧。每次大约十分钟，坚持一段时间，肩痛的症状将被释放。

我们可以用手指揉搓血浆肌肉的上部，从颈部的根部到肩部，重复10次。我们也可以损害体血浆的顶部在身体的末端，然后做臂的旋转，从颈部的根到肩部，重复8〜10次。如果有条件，你可以躺在床上。一个人躺在床上，另一个人按摩他心脏的心，余玉点，玉宇点，肝脏点，胆囊和脾点。如果背部疼痛很大，每次按摩每天10分钟，经过一点松散，可以减少按摩。

如果您有肩痛的症状，可以尝试回墙。两侧的肩胛骨靠近墙壁，每次我都持续约3分钟。很长一段时间，你可以增加背面的肌肉，以帮助预防和减少疼痛。当人们经常处于“焦虑”状态时，感觉巨大压力，导致肌肉紧张，容易引起肩部疼痛。这时，你需要放松，经常去郊区，注意工作和休息的结合，处理工作与生活之间的关系。

背部疼痛是人们生活中的常见现象。如果你觉得你的肩膀疼痛不是太担心或害怕。在日常生活中，一些户外活动经常参与户外活动，放松，注意工作和休息，不经常处于紧张状态。同时，如果肩部是严重的，它可以正确按摩颈部，肩部，背部等如果存在常规背部疼痛，则必须注意疾病发出的早期信号，而且它有必要及时去医院以防止最佳治疗。

冲锋衣，外文名Jackets，又名Outdoor Jackets，音译为夹克，户外运动必备装备之一。冲锋衣之所以能成为所有户外爱好者的首选外衣，是由其全天候的功能决定的。冲锋衣的英语为“Jackets”或者“Outdoor Jackets”，音译过来就是“夹克”，冲锋衣并不神秘，就是夹克衫，但由于这种功能性服饰从国外传到中国时，国人为了和普通衣服区别开来，就从其“意译”上入手，叫做“冲锋衣”。

冲锋衣最早用于在登高海拔雪山时离顶峰还有2-3小时路程的最后冲锋，这时会脱去羽绒服，卸下大背包，只穿一件较轻便的衣服轻装前进，这就是冲锋衣

所谓专业防水，是指无论您坐在潮湿的地方，还是行走在风雨交加的环境中，都能够有效地阻挡雨水和霜雪的入侵，令水不能渗透入衣服内让你感到潮湿和寒冷；所谓透气，是指当你进行大运动量的户外运动时身体自然流汗，皮肤呼出大量湿气，如果不能迅速排出体外，必定导致汗气困在身体和衣服之间，令人浑身湿透，在阴雨天气下，就会令人感到更加潮湿、寒冷。特别是在高山、峡谷等严寒的条件中，身体的寒冷和失温是非常危险的，所以服装良好的透气性是非常重要的。

所谓防风，是指百分之百的防止风冷效应。在多变的自然环境下，当冷风穿透我们的衣服时，会吹走我们身体皮肤附近的一层暖空气，这层暖空气大约一厘米厚，温度在34度-35度，湿度在40%-60%之间。即使这层暖空气发生一点点微小的变化，也会使我们感到发冷和不舒服。当冷风吹进衣服，破坏了这层暖空气，导致热量迅速流失，体温下降，我们就会立刻感到丝丝寒意，这就是所谓的风冷效应。

衣服款式

大家一般提到冲锋衣时所指的东西，在主要的生产商产品目录上大多被称为parka，也有少量的jacket。 按韦伯斯特词典的解释，parka这个词来自俄语，本意是一种俄国北极地区的带风帽的皮质套头衫。 后来引申为一切带有风帽　并且可加装衬里的套头衫或夹克的统称。

式样上，现代的parka一般做成短风衣的款式，风帽上有滑扣之类的附件可以调节风帽形状和头型吻合；领口处通常有加厚或是一层薄的抓绒衬里以减少这里的热量损失；肩肘部有增强耐磨性的加厚；内包开口在拉练以外以减少热量损失，衣袋开口较高或有胸袋，避免被背包腰带压住衣袋取不出东西的情况发生；衣服的后片比前片略长，袖管略向前弯，以补偿运动；通常会有腋下拉链（但是也有例外，比如TNF臭名昭著的Core Vent系统），有的会有雪裙。jacket的样式相对比较生活化，一般没有风帽。

根据材料，parka和jacket又可以分成windproof (防风的)/breathable(透气的)，windproof/non(不)-breathable和wind-resistant（抵抗的）/water-resistant三种，windproof/breathable的代表当然是著名的GORE-TEX。windproof/non-breathable也许有时会做得很fancy，但实际上就是塑料雨衣。至于wind-resistant/water-resistant的衣料，即使在小雨里淋久了也会漏水，在户外活动中并不是很实用，城市旅游中或许可以考虑。时装专卖店里卖的风雨衣多半是这类货色。后面两类除了在衣料上有区别，设计上也常常会简化掉一些东西，比如腋下拉链，雪裙，袖筒形状，风帽滑扣等等，从而看起来更生活化，不是那么奇怪。

至于raincoat，并不是我们印象中的自行车雨披或者一次性塑料雨衣裤。而是对相对parka而言比较轻巧的防水衣物的总称——有时也被归类为Ultralight rainwear。这类衣物为了减轻重量，通常取消了内衬，防水透气材料直接附着在面料内表面，parka上的加厚和其他小东西也被取消了，当然，也不能加挂抓绒内衬。raincoat牺牲了一定的强度换来的是更轻的重量——可以比同样大小的parka轻上1/3和更小的压缩体积——压缩后不到parka的一半。

冲锋衣的款型大多大同小异，关键是看自己喜欢与合身。主要有长款与短款，拼色与单色之分，总的说来，长的比短的好，拼色的比单色的好（主要是好看）。同时要注意是欧版的还是出口日本的，是男款还是女款的。冲锋衣是一种功能性服装，男女款是很有讲究的。一般说来，女款的袖子比较小，腰身比较细长。还有一个最明显的分别是，男款胸前的主拉链是从左往右插的，女款反之。

一件专业的品锐冲锋衣，在设计上应该有以下的要求：肩部、肘部要有耐磨层；内中下部要有风裙，或叫防风脚，以防止风从下摆灌入衣内；腋下应该有透气拉链，在出汗较多的情况下可直接拉开透气；内置式帽子，以便在不用的时候可以收起。另外还有一些细节，比如在袖口处有小挂扣，可以直接把手套挂住，等等。

冬季男加绒加厚圆领

冬季男加绒加厚圆领，品质优良不易变形，舒适保暖的面料，让你穿上就不想再脱下来，立体剪裁更适合亚洲男士身材，翻领设计大气显精神，彰显挺拔身形。

冬季男加绒加厚圆领

冬季男加绒加厚圆领，版型超正，肩部做工精细，隔凉保暖，红色美观与实用兼备，螺纹设计的袖口，秋天穿正合适，不仅较好的修饰轮廓也更加保暖。

英伦风加厚套头针织衫

针织面料有序拼接，显得时尚感超强，百搭之选，穿着舒适有型。

英伦风加厚套头针织衫

英伦风加厚套头针织衫，舒适的面料柔软亲肤，无论是职场工作还是外出郊游，修身的版型超级有型，都很适合哟，质感十足，简单的领口设计简洁利落，百搭不挑人。

加绒加厚毛衣

超级棒，面料很舒服，显瘦，价位还这么低，衣服很漂亮，穿上很合身。

加绒加厚毛衣

加绒加厚毛衣，穿在身上挺舒服的，挺宽松的，显瘦。面料很软和，摸着很舒服。

高领羊毛衫男毛衣纯色打底

高领羊毛衫男毛衣纯色打底，纯棉面料，舒滑亲肤，还有多款颜色可以选择，贴身穿也不扎人，肯定有一款适合你哦。男士韩版圆领毛衣，很经典的纯色打底线衣，十分的简约和百搭。

高领羊毛衫男毛衣纯色打底

高领羊毛衫男毛衣纯色打底，毛衣随便搭配一件都时尚好看，百搭必备款，流行复古的粗针织，半高领，款式不挑人。

潮流花纹男士针织衫

潮流花纹男士针织衫，在这个季节都要换上一款时尚的针织衫哦，有品味的男人，穿在身上提升自我的魅力，就是这么的任性哦。

潮流花纹男士针织衫

潮流花纹男士针织衫，更是增加了你的选择权利哦，细节所到之处，多色可选的优势，更是品质的见证。

潮流修身线衣

不同于常规的领型设计，立体裁剪，做工精致，别具一格，穿着舒适，展现颈部曲线，流畅的肩部线条。

潮流修身线衣

潮流修身线衣，风度儒雅，防风保暖，经典袖口，水洗后不易变形。

青春时尚毛暖针织衫

青春时尚毛暖针织衫，柔软舒适的材质，穿着起来呵护肌肤。新颖的创意图案装饰，趣味十足，彰显青年男士的个性与自信。

青春时尚毛暖针织衫

青春时尚毛暖针织衫，素雅颜色搭配亮丽图案，低调不失内，涵。多种清新的颜色可选，不同色彩彰显着相同的青春活力。

几何图案套头针织衫

几何图案套头针织衫，穿着贴身舒适同时不失保暖效果，衣身精选优质的面料，适合秋冬时节保暖穿搭。

几何图案套头针织衫

几何图案套头针织衫，简约是设计，不管怎么搭配都出彩哦。优雅气质的，设计，将优雅贵公子的形象展露无疑。单穿也不会有不适感，细腻柔软，展现男性阳刚之美。

　　徒步旅行的装备

　　装备没有规定，短途旅行需要徒步旅行靴、合适的衣物、一小包食品、水和急救包即可；长途

　　旅行则可能需要大背包、宿营工具、食品和救生工具。切记：永远都要带地图!

　　＊野外怎么着装

　　野外活动的着装，应以宽松、舒适、耐磨为基本原则。即使是盛夏，女孩也不要穿裙子，男孩

　　不要穿短裤。这主要考虑野外虫子较多，你总不想成为它们的美餐吧。另外无论是爬山还是钻树林，

　　各种带刺的植物也会对你的皮肤毫不留情，应尽量减少皮肤的裸露部分。

　　贴身的衣服，应该选择柔软吸汗的纯棉制品、切忌尼龙纤维织物。春秋两季外罩一件纯棉或纯

　　毛宽松外套或一件防风衣就可以了。

　　裤子的耐磨程度很重要，一般的野外活动，牛仔裤是不错的选择。但要注意不要穿很紧或裆很

　　短的牛仔裤，那会使你行动不便，坐卧也很痛苦。宽松式的牛仔裤和棉制的休闲裤都会给你以舒适

　　和潇洒。另外，别忘厂戴上、顶遮阳帽。

　　＊鞋袜的选择

　　不要穿新鞋，因为脚与新鞋尚未磨合，穿新鞋容易使脚疲劳、受伤。在山间行走，各种情况都

　　会遇到，所以应选择结实的鞋子：鞋底要厚、底部有大而深的花纹，可以起到防滑作用；鞋底用硬

　　橡胶制成，在碎石及不平坦的路面上能有效地保护双脚；鞋帮高且较硬，可以起到支持脚踝的作用，

　　而且穿这种鞋，水不易浸入鞋内。

　　袜子分棉制、毛制、化纤制和混合制等。棉制袜：吸汗、不排汗、触觉好，适合郊游，但在多日行

　　军中，穿这种袜子脚最易出现水泡；化纤绒袜：保暖，重量轻，舒适；冷天野外运动时首选；混合

　　制袜：吸汗，排汗，触觉好，适合多日行军。

　　＊推荐指北针

　　COMBl 54：兼具标准及瞄准两种功能，罩框是以光学玻璃制成。底板是透明压力制成，以便于

　　放置在地图上使用。板底具防滑设计，稳定性更高。有发光点可便于夜间定位，附挂绳。是学习地

　　图、指北针户外活动者之最爱。

　　尺寸：lO．8cm X 6．4cm；重量：40g。

　　用途：穿越、滑雪、航海、渔猎、林业、登山。

　　孔子曰：“工欲善其事，必先利其器”，设计好出行的线路，你就该着手打点行装了。我们的推荐不可能面面俱到，也无法覆盖所有品牌，你在选购装备之前还应多去户外用品店看看，给自己更多选择的机会。如果觉得没必要购买或钱包里的银子紧张，也可以考虑户外用品店提供的租借服务。

　　■帐篷

　　选购指南：青蛙帐为三根铝杆设计，能住两三个人，价格大约800至1000元，抗风、防雨性能好，能抗六至七级大风。此帐篷为软底，为了防磨和防刮，最好再配一个地席垫在下面。EuroHike225双层帐篷能住两三个人，价格大约330元，两根玻璃钢杆设计，能抗四至五级风，防小雨，最大的优点就是便宜。

　　凯图四季帐篷

　　参考价格：590元

　　适用范围：露营、旅行

　　重量：2800克

　　行家点评：凯图自行开发的露营帐篷。双撑杆十字交叉结构，双层设计，底面积为210×165×120(长×宽×高，单位厘米)，适合两到三人使用。内帐选用190T尼龙布，带天窗、纱门和气窗。外帐选用210T尼龙布，有可防1000毫米水压的PU涂层，接缝处全部采用压胶处理，使防水达到1500毫米高度。帐底选用210T防水尼龙布，可在多雨地区持续使用，值得一提的是，这款帐篷设计了一个门篷，可以用来放置物品或者做饭，十分方便。

　　THE NORTH FACE VE25 高山帐篷

　　参考价格：2200元

　　适用范围：专业登山、露营

　　重量：4900克

　　行家点评：经典型高山帐篷，适合8000米以下的雪山攀登。主体采用四根黑色EASTON 7075铝合金撑杆，有极好的韧性和强度，一根金色的门篷撑杆使前门拥有一个独立的灶间，打开后门又有一个较小的门篷，可以用来放置背包等物品。该产品是3个人使用的设计，帐内的空间很大，可以轻松坐下6个人。

　　■背包

　　选购指南：BigPack系列一般在550至900元之间，强度结构和背负设计出色，大概是国内能买到的最好的背包，缺点是放杂物的小袋太少，可以另购一对专门配套的侧包。同样容积的杂牌包200至300元就能买到，性能稍逊。另外，70至90升的Jack WolfSkin才400多元，做工很好，结构设计也不错，雅宝路市场有售。还有一种100多元就能买到的军用迷彩大背包，体积足够大（最大约70至80升），强度也足够高，就是背负系统不是特好，背起来比较累。

　　POLAR992登山包

　　参考价格：460元

　　适用范围：徒步及旅行

　　重量：1800克

　　行家点评：物美价廉的国产中档登山包。外形仿德国品牌，只是材料有些改变。顶包多加两个捆扎带的设计使其更为实用。该包分为上中下3个仓，两个侧面有隐藏的外袋，正面有一个放证件的小袋。

　　凯图MOUNTAIN45升包

　　参考价格：580元

　　适用范围：山地行走、露营、常规远足

　　重量：1900克

　　行家点评：面料为600D格子布，有可防800毫米水压的PU涂层。采用美国产聚甲醛材料扣件，以保证在各种环境下都能稳固。背负系统着重舒适性设计，背部为双铝条结构，弯曲度符合人体工程学，并可在100毫米范围调节长短，以适合不同身高的人使用。腰部的特殊防滑材料大大增加了该背包的稳定性。考虑到包内尖锐物品会硌到使用者，该包的背部全部内附塑料护板。相对以前的款式，该背包还增加了底部开口及侧兜，头包可以拆下来作为腰包使用。

　　洗漱包

　　参考价格：65元

　　适用范围：露营、旅行、雪地

　　重量：100克

　　行家点评：这款洗漱包的出现，大大方便了野外洗漱。面料选用进口300D尼龙布，有PU防水涂层。毛巾、牙刷、肥皂都有专门设计的地方存放，另备有一个镜子和一个小挂钩，可以方便梳洗时挂在溪流边的树枝上。其实除了洗漱用品，还可以用它装手机、电池或者药品等。

　　背包防雨罩

　　参考价格：40元

　　适用范围：露营、旅行

　　重量：100克

　　行家点评：凯图最新的改良型号。面料选用210T韩国进口尼龙布，所有缝合处经过压胶处理，配合PU涂层，可防1000毫米水压。正面的反光标保证即使在黑暗的环境使用也会引人注目，美国产双面内凹高档绳扣更适合手型。配有收紧带，可将其固定在背包上。

　　背包捆扎带

　　参考价格：15元

　　适用范围：露营、专业登山

　　重量：100克

　　行家点评：采用25毫米标准带宽的韩国产尼龙织带和美国DURAFLEX生产的聚甲醛鸭嘴梯扣，适用于各种背包，具有较高的密度和很好的收拉效果，能在低温下保持良好性能。该产品为小袋包装，一袋两个，长度一米，黑色。

　　■睡袋

　　选购指南：许多户外用品专卖店都有100元左右的四孔棉睡袋，很适合春夏秋三季使用。如果要求更高，可以买奥索卡1500克的羽绒睡袋，打折的时候1300元左右可以买到。

　　EDELWEISS抓绒睡袋

　　参考价格：125元

　　适用范围：露营、旅行

　　重量：800克

　　行家点评：长两米，宽08米，填充300克抓绒材料，适合在20摄氏度左右的环境使用。睡袋上的韩国A&A拉链手感顺滑，美国产双面内凹专业绳扣也很舒适。

　　CAMP90绒睡袋

　　参考价格：950元

　　适用范围：专业登山、露营

　　重量：1750克

　　行家点评：填充900克90%绒的中量级睡袋，最低可在零下25摄氏度使用，是常规登山和冬季出行的首选产品。进口290T高密度尼龙布面料可有效防止漏绒，260T尼龙布里料柔软舒适。

　　■鞋

　　选购指南：有一双舒适的登山鞋（或徒步鞋）会让旅途轻松很多，好的登山鞋不仅走起来轻松，最重要的是能保护双脚。登山鞋大多是高帮，硬底，有防水功能，鞋底花纹粗糙且耐磨，一般需要300至1500元。如果去秀水或雅宝路转转，有时还能碰上物超所值的好货。

　　MERRELL全皮登山鞋

　　参考价格：660元

　　适用范围：专业登山、露营、旅行

　　重量：2000克

　　行家点评：最为经典的一款登山鞋。外观沿用传统的全皮结构，最大限度地减少了缝合部位，避免开线。该鞋具备中度防水功能，值得一提的是专业鞋底的使用，更适合各种路面及湿滑的岩石。

　　Asolo650GV专业登山鞋

　　参考价格：1510元

　　适用范围：山地行走、露营

　　重量：2000克

　　行家点评：鞋面采用纯皮和杜邦公司生产的CORDURA布料拼接而成，表面经过特弗龙处理，具有良好的拨水性，GTX防水透气涂层可有效保持脚部干爽。采用意大利VIBRAM专业鞋底，可以胜任多种路面需要。改良型的鞋带扣收紧顺畅，并且可在一点锁死，防止因鞋带意外松脱出现的危险。

　　■水壶

　　选购指南：有种13升容量的组合水壶（带绿帆布套和一个能套在壶上的碗）很好用，价格才30多元。如果去西北一带，还需添置不锈钢真空保温水壶，1升容量的大约60多元，各小商品批发市场有售。

　　K2铝合金水壶（750毫升）

　　参考价格：65元

　　适用范围：露营、旅行、休闲

　　重量：200克

　　行家点评：05毫米厚的高档喷漆铝合金外壳，有防霉涂层，适合各种形式的户外运动。

　　水壶套

　　参考价格：45元

　　适用范围：山地行走、露营、旅行

　　重量：100克

　　行家点评：面料选用420D韩国进口格子布，夹层为发泡材料，具有一定的保温功能，可以方便地固定在背包的腰带上。底部有防止积水的缺口设计。小号适合600至750毫升的水壶，大号适合1000毫升以上的水壶。

　　Sweet Water净水器

　　参考价格：780元

　　适用范围：山地行走、露营、旅行

　　重量：320克

　　行家点评：体积小巧，操作简单。未经消毒的不洁水(例如河水、泉水等)经过滤后就可以直接饮用。

　　■灯具

　　PETZL SAXO头灯

　　参考价格：200元

　　适用范围：露营、旅行

　　重量：115克

　　行家点评：具备防水功能，从灯身上拆下头套就可以作为普通手电使用。6伏卤素灯泡，照明范围30米，4节5号电池可连续使用9个小时。

　　PETZL TIKKA头灯

　　参考价格：385元

　　适用范围：露营、旅行

　　重量：70克

　　行家点评：专门为长周期的活动设计，是目前PETZL头灯中最为轻便的款型之一。使用3节7号电池，强光二极管发光，可持续使用150小时，照明距离为1至8米。

　　■防潮垫

　　K2专业防潮垫

　　参考价格：90元

　　适用范围：专业登山、露营、旅行

　　重量：700克

　　行家点评：选用韩国进口物理发泡材料，弹性好，重量轻，耐磨。表面凸凹使用时更为舒适，并且有利于背部保暖。考虑到潮湿环境下防潮垫表面积水的问题，还设计有倒水槽。

　　HILLARY双层蛋槽型防潮垫

　　参考价格：55元

　　适用范围：登山及露营

　　重量：500克

　　行家点评：独特的蛋槽型凸凹，可以增大厚度，大幅提高防潮性能和舒适性。双层设计，内层选用轻软而且弹性好的发泡材料，外层（与地面接触层）则选用质轻且相对耐磨的材料。长1800毫米，宽500毫米。

　　■眼镜

　　JULBO运动墨镜

　　参考价格：160元

　　适用范围：骑行运动、野外旅行、休闲

　　重量：200克

　　行家点评：适合多种形式的户外运动，UV400的涂层可有效防止紫外线和红外线对眼睛的侵害，圆弧形设计与脸部的贴合极佳。

　　ALPINA专业登山墨镜

　　参考价格：240元

　　适用范围：专业登山、山地行走、旅行

　　重量：300克

　　行家点评：树脂镜片，UV400涂层，镜角软皮可防止雪面反光，以有效防止红外线和紫外线对眼部的伤害。自带专业一体成型眼镜盒及保存袋，送挂绳。

　　■刀具

　　选购指南：在野外，拥有一把好刀会让炊事、生火、急救，甚至攀岩都更得心应手。除此之外，开罐（瓶）器、螺丝刀、尖钻、剪刀都是必不可少的工具。

　　登山家军刀

　　参考价格：390元

　　规格重量：长91毫米，宽26毫米，厚19毫米，重100克。

　　基本功能：1大刀；2小刀；3拔木塞钻；4开罐头器；5小改锥（也可用于十字螺丝）；6开瓶器；7改锥；8电线剥皮槽；9钻孔锥；10钥匙圈；11镊子；12牙签；13剪刀；14多用途钩（提携包裹）；15指甲锉；16钢锉；17指甲除垢器；18钢锯。

　　行家点评：除了沿袭瑞士军刀锋利耐用的优势外，“登山家”最大的特色是配有钢锯（锉），可以用来锉平和锯掉金属。

　　■炉具

　　JINYANG705小套锅

　　参考价格：205元

　　适用范围：露营

　　重量：500克

　　行家点评：优质铝合金制造，大锅直径16厘米，小锅直径14厘米。锅盖可以当煎锅用，带两个塑料碗、一个汤勺，一个饭铲。以设计巧妙、做工精细著称。

　　JINYANG902迷你套锅

　　参考价格：410元

　　适用范围：专业登山、露营

　　重量：600克

　　行家点评：设计最为紧凑的个人炊具。套装以一个电打火炉头（打火装置可拆卸）、一个12厘米直径的锅和一个10厘米直径的锅组成，不用时可以全部收在锅里。全部喷涂不粘涂层，锅盖及锅身带折叠把手。

　　■服装

　　选购指南：野外旅行，穿着的服装最好有保温层。如果不喜欢追求名牌，到秀水街等市场花几十块钱随便拿一件也可以，但真假难辨。

　　PACIFIC TRAIL太平洋风衣

　　参考价格：175元

　　适用范围：露营、旅行、休闲

　　重量：500克

　　行家点评：面料选用防水透气材料，能够满足常规需要。服装背部加装了透气网，又设计成衣物的储藏袋，十分巧妙。

　　k2抓绒衣

　　参考价格：85元

　　适用范围：露营、旅行、休闲

　　重量：800克

　　行家点评：填充抓绒材料，比同等重量的羊绒有更好的保暖性，而且易于干燥。肩部和肘部有耐磨层并使用加厚材料，适合秋冬季户外运动以及城市里的休闲穿着。

　　MOUNTAIN HARDWEAR冲锋衣

　　参考价格：860元

　　适用范围：专业登山、旅行

　　重量：2000克

　　行家点评：为专业登山设计。3层GORE-TEX布料防水透气，并且大大减轻重量。特长腋下拉链，增加透气功能。附有双胸袋及单水壶内袋，方便放置重要物品。肩部、肘部、腕口分别缝接耐磨材料，帽子采用折叠方式收在衣领上。

　　GT登山裤

　　参考价格：100元

　　适用范围：露营、旅行、登山

　　重量：200克

　　行家点评：重量轻，易干，适合轻量级的登山探险活动及日常穿着。前后各设计了两个兜，大腿侧面还有两个侧兜。

　　■其他重要配备

　　火种→ZIPPO打火机时尚好用，但并不需要人手一只。和同伴共用，您可以省下不少银子喔！

　　望远镜→只要花200元左右，您就能买到一架不错的10×25望远镜。这是观测地形、与同伴联络的必备物品。

　　防晒油与护唇膏→高海拔地区阳光强烈，紫外线会比海边高出数倍，除非你打算每天都缩在帐篷里，否则还是带上它们吧。

　　驱虫剂→不要以为野外的蚊虫们也会像城市里的蚊虫一样早早就销声匿迹了，它们的生命力强着呢！如果您不幸“中招”，千万要及时处理，以防感染。

　　常备药品→如果行程在两天以上，一个装着常备药品的小药盒必不可少。一定要用密封防潮的包装盒收藏。这些药品通常是感冒药、肠胃（止泻）药、抗菌素和外伤药（包括云南白药、创可贴、红花油、扶他林、绷带、胶布、风湿止痛膏等）。

　　指北针→它的好处还用我说吗？

  都是腔肠科无脊椎动物 海蛰是大型浮游生物 蜇体呈伞盖状，通体呈半透明，白色、青色或微**，海蜇伞径可超过45厘米、最大可达1米之巨，伞下8个加厚的（具肩部）腕基部愈合使口消失（代之以吸盘的次生口），下方口腕处有许多棒状和丝状触须，上有密集刺丝囊，能分泌毒液。

  其作用是在触及小动物时，可释放毒液麻痹，以做食物。  海蜇在热带、亚热带及温带沿海都有广泛分布，我国习见的海蜇有伞面平滑口腕处仅有丝状体的食用海蜇或兼有棒状物的棒状海蜇，以及伞面有许多小疣突起的黄斑海蜇 海葵看上去很像花朵，但其实是捕食性动物。

  这种 海葵无脊椎动物没有骨骼，锚靠在海底固定的物体上，如岩石和珊瑚。  它们可以很缓慢的移动。海葵非常长寿。寄居蟹有时会把海葵背在背上作为伪装。　　海葵目（Actiniaria）六放珊瑚亚纲的 1目。

  共有1000种以上。广布于海洋中。一般为单体，无骨骼，富肉质，因外形似葵花而得名。口盘中央为口，周围有触手,少的仅十几个，多的达千个以上,如珊瑚礁上的大海葵。    触手一般都按6和6的倍数排成多环，彼此互生；内环先生较大,外环后生较小。

  触手上布满刺细胞，用做御敌和捕食。大多数海葵的基盘用于固着，有时也能作缓慢移动。少数无基盘，埋栖于泥沙质海底，有的海葵能以触手在水中游泳。　　海葵是一种构造非常简单的动物，没有中枢信息处理机构，因此，它连最低级的大脑基础也不具备。