背阔肌 腹肌 胸肌在打架有什么作用？

强健的腰腹核心力量是打出重拳、踢出重腿的关键所在，同时强壮的腹肌也可以增强腹部抗击打能力。胸肌不宜过大，在一定程度上可能会阻碍出拳，但是适度强健的胸肌也可以保证胸部的抗击打能力。背阔肌在站立格斗时可提高收拳速度，同时也能增强背部抗击打能力。在倒地后对对手进行地面砸拳时，背阔肌就会发挥比较大的作用了。

影响站立格斗的几个大肌群主要是腰背腹、大小腿、肩臂，可以通过仰卧卷腹、两头起、悬垂举腿、引体向上、硬拉、深蹲、深蹲跳、蛙跳、杠铃快速推举、侧平举、前平举、快速俯卧撑等方式锻炼。

不能。

原因：

1、让肌肉强壮的唯一方法就是做阻抗运动。即让肌肉在伸展时，受到阻力，肌肉在对抗阻力的同时，会加强自身的力量。敲打并不算是阻抗运动，肌肉根本没有对抗阻力的过程，所以对肌肉变强壮没有任何帮助。

2、加强胸肌的方法很多，最有效的方法推荐是卧推。无论是哑铃卧推，还是杠铃卧推都是特别有效果的。如果条件允许，还可以用龙门架、蝴蝶机来锻炼。推荐每组5-10次，共4-6组。可以卧推+龙门架训练，这样的训练方法对肌肉锻炼更全面。

3、锻炼后的蛋白质补充也是关键。蛋白质是构筑肌肉的“砖”。只练没有“砖”，是无法让肌肉增长的。推荐吃：牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶等等。

首要练下盘，不管群架还是单挑，下盘不稳被别人放到，基本没有翻身机会，然后就是手臂，不论怎么打，主要作用得还是手臂，最后就是腰腹，腰腹一是平衡，二是支撑，容易发力。腿主要是深蹲和蛙跳，练手臂就买个沙袋吊起来打拳击，腰腹就是练腹肌，怎么练别把灵活练丢了，不然容易吃亏。

首先，要区别你所说的出拳，是拳击中的出拳还是普通人的出拳。

普通人的出拳，和俯卧撑及其相似，俯卧撑锻炼的是胸肌和三头肌，出拳用的也是。背阔肌是用来做拉伸的动作的，如果你打的是空拳，收回拳头的时候，会用到背阔肌的力量。锻炼普通出拳的力度，可以做拍手俯卧撑。也就是俯卧撑的撑起的时候，猛推双臂，让身体弹跳起来，双手在空中击掌后继续撑地……这样可以练到爆发力

拳击里的出拳力度，和正确的动作关联很大。直拳、摆拳、上勾、下勾的动作要领各有不同，每一拳，都应当蹬腿、转跨、扭腰将全身的力量爆发出来。拳击的出拳，决不是挥手打出一拳，而是全身协调的一个动作，牵涉到的肌肉群非常多。拳击手训练中还包括负重深蹲，就是因为大腿的肌肉也有用到……如果真的要拳击的出拳姿势，靠网上自学和搜集资料是很难的，必须有专业教练指导才行……

下面回答并说明关于拳击中出拳和呼吸的关系

出拳时憋气容易引起:

1胸腔内压升高,静脉回心血量减少输出量降低,不利心脏血液循环

2肌肉紧张大大增加,肌肉中血液流动条件恶化

3神经过分紧张,不利于神经高度集中并进行持久的工作,对肌体和肌肉的反射有影响 因此,出拳时不能憋气

出拳时吸气或呼气:

1出拳时呼气,出拳迅速有力;出拳时吸气容易造成推击实践已经证明,在反射性地引起肌肉力量加大方面,呼气仅次于憋气,而吸气时就较小

2呼气时出拳,有利于血液由下腔静脉进入心脏,能及时通过动脉供给头部足够的血液,保证神经中枢紧张持久的工作;吸气时就不如呼气时有利

3呼气时腹腔内压力较大,隔肌和内脏上提,腹肌紧张,对腹腔神经丛有保护作用吸气时则刚好相反因此呼气时比吸气时忍受力要大的多如果双方以相同的力量互击,呼气时生理反应小,而吸气时的生理反应就较大

4出拳时呼气,脊柱弯曲,身体和动作的放松程度提高;出拳时吸气,脊柱稍微伸直,身体和动作的紧张度增加

5出拳时呼气很自然,很充分地完成吸气过程,呼吸肌不易疲劳,若出拳时吸气,呼气过程仍要用力量,呼吸肌容易疲劳

由此可见,出拳时应鼻子同时呼气,而不应该吸气或憋气哟!

UFC选手没有胸肌可能有几个原因，其中包括比赛规则、身体素质要求以及训练重心等因素。

1 比赛规则：UFC比赛对选手的体重有严格控制，选手需要严格维持自己的体重，以便在比赛中保持优势。这可能会使得选手们更注重锻炼全身肌肉，而不是单独锻炼胸肌。

2 身体素质要求：UFC比赛对选手的速度、力量、爆发力和柔韧性等都有很高要求。因此，选手们的可能会将训练重心放在这些方面，而不是特别强调胸肌的训练。

3 训练重心：UFC选手的训练重心可能更偏向于综合力量和耐力的提升，而不是单纯追求肌肉体积的增长。因此，他们的训练计划可能更注重深度的、重量和重复次数，而不是专注于特定的肌肉群的锻炼。

4 技术和策略：在UFC比赛中，技术和策略的运用至关重要。因此，选手们可能会将更多的时间和精力投入到提高技术、策略和运动智商，而不是过分关注胸肌的锻炼。

总的来说，UFC选手没有胸肌的原因可能是多方面的，包括比赛规则、身体素质要求、训练重心、技术策略等。这并不表示胸肌不重要，而是因为他们的训练目标和重点不同，所以胸肌的训练并不是他们训练的主要部分。

您所指的位置有巨阙、鸠尾两个穴位。

鸠尾穴义：任脉热散的天部之气在此会合。

巨阙穴义：胸腹上部的湿热水气在此聚集。

巨阙、鸠尾、中庭、膻中、玉堂、紫宫、华盖、璇玑、天突，9穴皆主胸腹逆气。常被称作“气门”。如果受到突然大力撞击，可能会气息不畅，气闷。

记得我初中时，同区一所中学，有两位中学生下课后打闹，其中一位以长柄伞戳中对方此处，导致死亡。所以，如果遇到不必要的打斗时，请注意保护自己，也尽量别攻击他人此处，比较危险。