胸肌缺血怎么治疗？

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问题描述:

胸肌缺血怎么治疗？

解析:

应该是心肌缺血吧

心肌缺血，是指心脏的血液灌注减少，导致心脏的供氧减少，心肌能量代谢不正常，不能支持心脏正常工作的一种病理状态。心脏的供血不是一成不变的，而是始终存在着波动，但这种波动经过机体自身调节，促使血液供需相对恒定，保证心脏正常工作。如果任何一种原因引起心肌缺血，经机体调节不能满足心脏工作需要，这就构成了真正意义上的心肌缺血。

心脏为什么会缺血呢？血压降低、主动脉供血减少、冠状动脉阻塞，可直接导致心脏供血减少；心瓣膜病、血粘度变化、心肌本身病变也会使心脏供血减少。还有一种情况，心脏供血没有减少，但心脏氧需求量增加了，这是一种相对心肌缺血。给心脏供血的血管叫冠状动脉，开口在升主动脉内。

临床显示：引起心肌缺血最主要、最常见的病因，是冠状动脉狭窄。而冠状动脉狭窄的主要原因是动脉粥样硬化。因冠状动脉粥样硬化引起的心脏病就是大家常说的冠心病。所以，冠心病是心肌缺血的“罪魁祸首”。

心肌缺血对心脏和全身都可能带来许多不利影响。氧是心肌细胞活动必不可少的物质，而氧是通过血液输送给细胞的。心脏没有“氧仓库”，完全依赖心肌血供，所以一旦缺血，立刻会引起缺氧。缺氧的直接后果是心肌细胞有氧代谢减弱，产能减小，使心脏活动时必需的能量供应不足，引起心绞痛、心律失常、心功能下降。同时，代谢的废物也不能被有效及时地清除，易产生不利影响。缺血、缺氧、缺能量，最终会影响心脏的收缩功能。若有20％～25％的心肌停止收缩，通常会出现左室功能衰竭；若有40％以上的心肌不能收缩，就会有重度心泵功能衰竭。如果这种情况突然发生，就会出现非常危险的心源性休克。急性心肌梗死就常与这种情况相关

心肌缺血还会损害舒张功能。收缩不良和舒张不良结合起来，易导致心室充盈压升高，引起肺充血，还可引起复杂的物质代谢紊乱和心肌电活动失常。因此，一旦出现心肌缺血，应找准病因对症治疗，才可避免潜在的严重后果。

心机缺血 是冠心病的一种，治疗方案为选择硝酸脂类药物（如单硝酸异山梨脂或其缓释剂型），作用为扩张心脏冠状动脉，增加心肌供血；还应该服用他汀类药物（如阿伐他汀、辛伐他汀）一方面降低血浆中的胆固醇，一方面稳定动脉斑块，防止斑块脱落形成血栓，造成中风等。

所谓无症状心肌缺血是指冠心病诊断已确定的颊呙挥辛俅残慕释粗⒆矗B style='color:black;background-color:#ffff66'>心肌缺血的客观指标，如心电图典型缺血性ST段变化等，它是冠心病的一种特殊类型。但由于无症状往往被人们所忽视。

无症状心肌缺血正日益受到重视，主要是由于近年来大量的研究发现，大约25%～50%的急性猝死者中，生前无心绞痛发作史；但近90%的尸检中，发现这些人均有严重的冠状动脉粥样硬化病变。美国约2%～4%貌似健康的无症状的中年人，检查发现有明显的冠脉病变和无症状心肌缺血发作。猝死的原因通常是致命性心律失常，而在致命性快速室性心律失常发作前，心电图可检出无症状心肌缺血与猝死之间可能有因果关系。此外，有人报道，美国每年有45万人猝死，其中20%～50%死于缓慢性心律失常，在此之前或同时，常伴有无症状心肌缺血。亦有人对5209例冠心病病人进行30年随访观察中发现，25%的心肌梗死是无症状的，其10年内死亡率为84%。结果表明，无症状心肌梗死的猝死率和病死率与有症状的心肌梗死的猝死率和病死率相似。即使在已发生急性心肌梗死的病人中，也仍有30%的病人没有症状，这表明梗死周围心肌有残余缺血，这种残余缺血往往导致再次心肌梗死和猝死。目前医学上将无症状心肌缺血分为以下三种类型：

Ⅰ型、安全无症状性心肌缺血：此型无症状，是偶然被发现有心肌缺血，有人估计在完全无冠心病症状的中年男性中(一般人群)占2%～5%。其预后与心绞痛患者相似。

Ⅱ型、心肌梗死后的无症状心肌缺血：心肌梗死后虽无心绞痛但确有心肌缺血存在者较为多见。此型患者预后较Ⅰ型更为不良，尤其当左心室功能异常时，其死亡率为5%～6%。

Ⅲ型、心绞痛伴有无症状心肌缺血：研究表明心绞痛患者中70%～80%同时存在无症状心肌缺血，并且可发生在不同类型的心绞痛中。必须指出，不稳定型心绞痛患者伴有无症状心肌缺血常能引起致命性的心律失常，经治疗后症状消失但仍有心肌缺血存在，这是预后不良的重要指标。

因此，无症状性心肌缺血应引起人们的足够重视。它可影响各型冠心病的预后，所以应积极诊断与治疗。

心肌缺血者要注意饮食，六个字，低脂肪高纤维。情绪上要注意不要大喜大悲，保持充足睡眠。养成良好生活习惯，定时排便，不能过度劳累。

治疗心肌缺血的中成药

家庭常用治疗心肌缺血的中成药有以下几种 :

丹参片 :具有扩张冠状动脉、增加冠脉流量、降低血黏度和血凝等作用。适用于血瘀症的胸痹病人。

复方丹参片 :由丹参、三七、冰片等组成。有扩张冠状动脉、增加冠脉流量、抑制血小板聚集、保护缺血心肌和改善微循环等作用。有片剂和滴丸两种。适用于心绞痛急性发作 ,也用于预防心绞痛发作。

麝香保心丸 :由麝香、苏合香酯、牛黄、肉桂、蟾酥、冰片、人参提取物等组成。具有抑制血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平的上升 ,减轻血管内皮细胞损害 ,抑制动脉内膜增生 ,改善心肌缺血等作用 ,起效迅速 ,适用于心绞痛急性发作 ,或用于预防或减轻心绞痛发作。

地奥心血康 :由特有的药用植物中提取的甾体总皂甙精制而成。具有增加冠脉流量和心肌营养血流量、降低血脂、血黏度和血小板聚集率等作用。尤适用于胸闷为主的病人或气滞血瘀型胸痹患者。心动过缓者慎用。

心可舒 :由丹参、葛根、三七、木香、山楂等组成。有改善心肌缺血和微循环、增强心肌收缩、改善心室舒张功能等作用。适用于气滞血瘀型胸痹病人。

冠脉宁 :由丹参、当归、红花、血竭、鸡血藤、延胡索、桃仁、何首乌、黄精等组成。有增加冠脉流量 ,改善心肌缺血、抑制血小板聚集 ,降低血黏度等作用。适用于气滞血瘀型胸痹患者。孕妇忌用。

通心络 :由人参、水蛭、全蝎、土鳖虫、蜈蚣、蝉蜕、赤芍、冰片等组成。有增加冠脉流量 ,改善心肌缺血 ,调节血脂 ,降低血黏度 ,抑制血小板聚集 ,并有改善血管内皮细胞功能等作用。

适用于不稳定型心绞痛病人。

诺迪康 :为藏药 (圣地红景天 )。有改善心肌缺血 ,调节血脂、降低血黏度、抑制血小板聚集等作用。适用于气滞血瘀型胸痹患者。

银杏叶制剂 :(百路达、斯泰隆、脑恩、天保宁、杏灵颗粒 )为银杏叶中提取的天然活性物质 ,能改善心肌缺血 ,降低血黏度和保护血管内皮细胞功能等。适用于气滞血瘀型胸痹病人。以上药物具体服用方法见说明书。

胸闷，常被人们认为心口“憋气”。它是一种主观感觉，即呼吸费力或喘不过气。轻者若无其事，重者则觉得难受，似乎被石头压住胸膛，甚至发生呼吸困难。它可能是身体器官的功能性表现，也可能是人体发生疾病的最早症状之一。不同年龄人的胸闷，其病因不一，治疗也不一样。 1功能性胸闷(无器质性病变的胸闷) 人们在门窗密闭、空气不流通的房间内逗留较长时间，或处于气压偏低的气候中，或遇到某些不愉快的事情，甚至与别人发生口角、争执，往往会产生胸闷、疲劳的感觉。经过短时间的休息、开窗通风或到室外呼吸新鲜空气，使思想放松、情绪调节，很快就能恢复正常。像这一类的胸闷可以说是功能性的胸闷，不必紧张，也不必治疗。 2病理性胸闷(有器质性病变的胸闷) 胸闷不仅可以是生理性的，也可以是由于身体内某些器官发生疾病而引起的，即病理性的胸闷。 如呼吸道受阻——气管、支气管内肿瘤，气管狭窄，气管受外压(甲状腺肿大、纵隔内肿瘤)；肺部疾病——肺气肿、支气管炎、哮喘、肺不张、肺梗塞、气胸；心脏疾病——某些先天性心脏病、风湿性心脏瓣膜病、冠心病、心脏肿瘤；膈肌病变——膈肌膨升症、膈肌麻痹症；体液代谢和酸碱平衡失调等。 病理性胸闷可以突然发生，也可以缓慢发生。突然发生的多数是由于急性外伤性或自发性气胸、急性哮喘、急性气管内异物、心脏病急性发作、急性肺梗塞等。缓慢性的胸闷则是随着病程的延长，症状逐渐加重。 儿童发生胸闷多数提示患有先天性心脏病或纵隔肿瘤；青年人发生胸闷多数提示患有自发性气胸、纵隔肿瘤、风湿性心脏瓣膜病；老年人发生胸闷多数提示患有肺气肿、冠心病等。 总之，对于病理性胸闷必须引起重视，以免延误必要的治疗。患者应及时到医院去进行胸部透视、心电图、超声心动图、血液生化等检查以及肺功能测定，以便临床医师进一步确诊。有胸闷症状者不要忽视它。只有正确对待才能得到及时的诊断和合理的治疗。

大学体育增进健康的生活方式有哪些

宁大的孩子伤不起啊。。。。

体育对大学生形成健康生活方式的意义是:

大学生在学习体育之后，能够在运动的基础知识、基本技能和基本方法，健康的意识和健康的生活方式，以及运动习惯、身心健康水平等方面都发生积极的变化。

作用有:

1 、获得运动的基础知识、基本技能和基本方法。具体表现为:掌握体育文化知识;掌握健康知识，提高预防疾病的意识和能力;学习和掌握运动技能，增强运动技能的运用能力;进一步掌握体育运动的方法和科学锻炼身体的方法，提高体育学习能力和体育实践能力。

2 、逐步养成体育运动习惯。具体又表现为:经常参加体育锻炼;形成运动爱好与专长;培养积极的体育情感，养成坚持体育锻炼的习惯。

3 、进一步增进健康意识，形成良好的生活方式。具体表现为:增进对健康的理解;掌握和运用营养知识;懂得环境对身体健康的影响;逐步形成健康的生活方式。

4 、进一步提高身心健康水平。具体表现为:锻炼健美的体格，塑造强健的体魂;培养坚强的意志和乐观开朗的生活态度;形成善于合作和乐于助人的品质;初步具备规划健康人生的能力，为终身体育锻炼与未来健康发展奠定坚实的基础。

女生最健康的生活方式有哪些

方法/步骤

1

在牛奶和豆浆间选择后者。

2

觉得还可以吃半碗时离开你的餐桌，

多喝酸奶。

在食谱里新增杂粮和蔬菜。

要重视早餐多过晚餐。

经常嚼口香糖。

一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。

生理期不要吃巧克力，因为会加重痛经。

跑步，骑脚踏车可以保持优美的腿部线条。

热水泡脚可以预防静脉曲张。

每周至少吃一次鱼。

每天运动半小时，而不是周末去运动三小时补回来

促进幼儿健康的生活方式有哪些

1、不挑食，按时吃饭，不多吃零食

2、多进行一些运动，例如在外面跑跑跳跳，和别的小朋友玩耍

3、作息要有规律。中午保证午睡一会，晚上不要太晚睡

4、引导看一些幼儿方面的书籍，例如带图的童话故事

绿色健康的生活方式有哪些

只要你能接触的应该都有，

如：吃、穿、住、行、等

想想古代的人多健康，环境没有污染、食物没有化肥及农药、空气没有污染、居住也是纯天然

威胁人们健康的生活方式有哪些

1、 不健康生活方式一：极度缺乏体育锻炼 这一不健康生活方式，极易造成疲劳、晕眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病;

2、 不健康生活方式二：有病不求医 办公室人群工作节奏快，工作时间长，这一现状使得相当一部分人不得不忽略小病，而这一人群由于知识层次比较高，一部分人自恃对医药略有所知，就自己充当医生开药。由于缺乏必要的专业医生诊治，一些疾病被拖延，错过了最佳治疗时间；一些疾病被药物表面的作用掩盖，酿成大病;

3、 不健康生活方式三：缺乏主动体检 对体检的不重视由来已久，很多人没有认识到，症状的不显示或只有轻微显示并不意味着没有病，相当一部分疾病一旦有症状显示时已经病入膏肓了;

4、 不健康生活方式四：不吃早餐 由于生活方式的变化，和八九十年代相比较，现代人的作息时间有延后的趋势，晚睡晚起在办公室白领中是普遍现象，起得晚了，有的人来不及吃早餐，有的干脆习惯将早餐和午餐合并，造成营养分布的不均衡;

5、 不健康生活方式五：与家人缺少交流 家庭是休憩的港湾。但随着社会竞争的加剧，白领的精神压力普遍增大，时间和情绪等因素导致他们与家庭成员的沟通减少，使得他们在外在压力增加的情况下，排遣压力的渠道却日渐萎缩;

6、 不健康生活方式六：长时间处在空调环境中 空调的出现，使得办公条件大大改善，然而，在改善的背后，却隐藏着很大的健康隐患。大部分办公室白领过度依赖空调，自身的肌体调节能力和抗病能力下降，同时，空调中滋生的病菌也随着空调的老化在侵袭着他们的健康;

7、 不健康生活方式七：长坐不动 长坐，不利于血液回圈，会引发很多新陈代谢和心血管方面的病症。 坐姿长久固定，同时也是颈椎、腰椎疾病的重要诱发因素;

8、 不健康生活方式八：不能保证睡眠时间 神经衰弱是办公室人群的通病，睡眠时间不能保证是重要的诱因。造成睡眠时间不能保证的因素很多，工作应酬、朋友交际、酒吧等夜生活、工作压力等都影响着白领们的睡眠;

9、 不健康生活方式九：面对电脑时间过久 现代办公室，电脑已经不仅仅是工具了，对很多人来说，它几乎成了一种生活方式。他们白天在办公室用电脑工作，晚上用电脑交际或游戏。由于过度使用和依赖电脑，目前已经出现了被称为“电脑综合症”的不健康症候群体。包括眼病、腰颈椎病、精神性疾病在这一群体非常普遍;

10、 不健康生活方式十：三餐饮食无规律 据医疗机构反映，目前办公室人群中胃肠道疾病患者非常多，造成这一现象的原因，除了饮食结构的变化之外，三餐无规律是一个非常重要的因素。在办公室人群中，因为工作繁忙而经常漏掉一两顿饭的不在少数，因为工作压力大经常没有饥饿感而主动放弃午餐的也很多。不健康的生活方式带来了不健康的生理结果。

6下思品书健康的生活方式有哪些

挺起胸 现代生活节奏快，许多人上下班猫著腰赶路"来也匆匆，去也匆匆"，电脑前低头弯腰一坐一整天、司空见惯。针对这一现象，美国密苏里大学的专家认为，无论走路工作，都要尽可能做到抬头挺胸，不仅令人有气质，看上去年轻而精力充沛，而且挺胸还会减少脊椎的负荷，有助于预防颈椎病、腰椎间盘突出症以及软组织劳损的发生。 步当车 在以车代步盛行的欧美，现在许多人却反其道而行：以步当车，即能步行就步行。以步当车可以有效防止骨骼退化，有助于增加心肺功能，还有利于新陈代谢和减肥。特别是对高血压、糖尿病、冠心病等现代常见病有一定的预防和辅助治疗作用。 行善事 学习雷锋，在美国许多地方已成为一种风尚。他们认为，助人为乐，解人之困，济人之危，可以使你心情舒畅，获得一种难以名状的心理满足，这有助于强化人的免疫系统，调节身心，有利健康长寿。真可谓是一举二得。 少食肉 俄罗斯眼下流行素食风，他们认为大量食用各类肉及其制品，会加重或诱发某些疾病，如动脉硬化、糖尿病、高血脂症、肥胖病等。因此，少食肉多进蔬菜、水果，以保持健康，已成为越来越多人的进食原则。 晒太阳 欧美的居民推崇有空即晒一定时间太阳的沐浴生活方式，如在荷兰，已成为一种时尚。他们认为经常接受阳光的适当照射，有助身体贮存大量的维生素d，促进钙的吸收，有益于牙齿与骨骼的健康。同时，阳光照射可以改变大脑中某些物质的含量，其中令人入睡的讯号物质将减少，令人兴奋的讯号物质将增强，使接受日光浴者有心旷神怡之感。经研究，以上午光照半小时效果最好。 雨中行 冒着霏霏细雨逛街或到郊外散步，正在成为现代欧美人的一种生活时尚。绵绵细雨能洗涤尘埃，净化空气，增加空气中的负离子，对肺与大脑的保健大有裨益。 常唱歌：美国马里兰州大学的专家倡导，经常唱歌，有益健康长寿。因为唱歌有助于大脑的逻辑思维，且唱歌时声带、肺部、胸肌等能得到良好锻炼。但唱歌时，最好选择空气新鲜的场所，有条件时应去郊外引吭高歌。 饭后息 饭后稍事休息片刻，再去散步或做其他事情，更有利于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养护。因此，在日本及韩国，"饭后稍事休息，再去百步走"已成为一种健康养生的大众之举。 静坐思 忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1-2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经性头痛和降低血压，美国德克萨斯州的居民流行这样的健康风。 深呼吸 不仅可以摄取更多的氧气，同时能剌激副交感神经系统，有助于全身放松。深呼吸时可以躺下或端坐，一只手放于体侧，另一只手放于腹部，用鼻子呼吸，同时排除杂念，想象胸部充分扩充套件，肺内正充满氧气，然后感觉二氧化碳从体内排出，每次不少于3-5分钟。 多郊游 在假期和周末远离喧嚣的都市，到林木葱郁的野外去踏青。由于绿色植物密集处空气中负离子浓度较高，负离子有空气中的长寿素之称，不仅能加深呼吸，而且可以调节神经及消化系统 天伦乐 家人和睦相处，互尊互敬，互谅互让，实行"家庭中庸之道"。业余时光，夫妻共诉衷肠，爷孙共同游戏等，共享天伦之乐，在日本、东南亚地区一些国家已颇为流行。天伦之乐，是人生的一大享受，也是轻松的健康休闲方式之一。

不利于健康的生活方式有哪些？

酗酒 抽菸 熬夜 不注意饮食

大学生应具备哪些健康的生活方式

1。早睡早起

2。不抽菸喝酒

3。天天锻炼

4。不沉迷网路

5。不花天酒地

6。具有积极向上的心态和乐观的生活态度（很重要哦）

7。定期参加集体活动．比如出游，PARTY，社团活动，讲座等。

回楼主

最重要的还是心态，自己都是大学生可以理解大学生的生活，心态好了，才能做到以下的健康好方式

饮食做到“二多三少”

今天我们讨论的不是传染病，我们要着重讲的这些疾病，像糖尿病、肥胖症、脂肪肝、骨质疏松症等等，不是由病毒引起的，那么这些病症是如何得来的？主要是和我们不良的生活习惯有关系，这中间关系最密切的还是我们的饮食问题。

优质蛋白质摄入不足

我们是一个多民族国家，民族不同，饮食习惯也不同，现在主要说说我们汉族的饮食问题。

我们的饮食总体上还是不错的，但是，优质蛋白质的摄入量略嫌不足。人体中的主要组织结构是由蛋白质构成的，人体内有400万亿个细胞，这些细胞不断代谢，而细胞是由蛋白质构成的，所以我们需要不断补充蛋白质。但人体中的蛋白质与吃进去的蛋白质是还是不一样的，吃进去的只是转化为人体蛋白质的原料。

蛋白质是由氨基酸构成的，构成人体的有20几种氨基酸，其中有10多种人体自己能制造，有8种人体不能自身合成，只能直接从外面吸收，所以需要不断从饮食中补充。那么什么样的蛋白质比较好呢？第一，含氨基酸必须要高，第二要容易消化吸收，第三要价格便宜。各种蛋白质比较下来，牛奶的蛋白质是最容易消化吸收的，但中国人均消耗的牛奶只是发达国家的1/50，太少了；还有人统计说，中国人一年消耗的牛奶甚至不如喝掉的白酒多。

中国人是低钙饮食

中国的饮食是有点问题的，它是属于低钙饮食。人每天需要800毫克钙，孕妇需要1000毫克，而我们每天的饮食所能获取的钙量只有500毫克，这样日积月累，年纪大了以后，难免出现骨质疏松。其实我们最好的补钙品是牛奶，所以有人说，人啊，最好一辈子不要“断奶”。

大家都知道，日本人是小个子，按照地理位置算，实际上是一个北方的民族，但是现在年轻的日本人比中国人还要长得高。日本卫生署做了一个统计，把1974年出生的人与1954年出生的人进行比较，平均身高长高了10cm。有句话叫做“一瓶牛奶救了一个民族”，我觉得这个说法不一定正确，但是日本人比较讲究饮食的科学性，这是我们应该借鉴的。我们中国的饮食文明享誉全球，但我们注重口味，不注重营养。

少数人喝牛奶会拉肚子，可以喝酸奶，酸奶除了具备牛奶里的营养之外，还有乳酸菌，可以制造维他命，乳酸菌又称益生菌，是一种利于生命的菌类。

鸡蛋也是很好的营养品，这个大家都知道，但这几年有人说鸡蛋不行了，里面有胆固醇。我要强调的是：鸡蛋里是有胆固醇，但是人也是需要胆固醇的，细胞的膜是胆固醇构成的。有人还研究说，高龄的老人血里胆固醇过低还容易得癌症。这里面就有点矛盾，胆固醇高不好，低也不好，但是，医学是讲一个度，不是绝对说不能吃什么。胆固醇是需要的，假如血脂不高，一天吃2个鸡蛋是没有问题的；假如血脂高了，一周吃4个鸡蛋也就可以了。蛋黄里有卵磷脂，卵磷脂有减轻动脉硬化的作用。

鱼和家禽比猪肉好

还有鱼也是很好的，鱼和家禽含有多不饱和脂肪酸。猪肉本身没有什么问题，但是猪肉的脂肪是饱和脂肪酸，会加重动脉硬化。血管中的脂肪太多会动脉硬化，学名叫动脉粥样硬化。动脉粥样硬化是指动脉中有许多像粥一样的脂类物质堵塞在那里，使得血管不通畅结果便使心肌缺血，脑缺血。所以动脉硬化的关键不是在于血管硬不硬，而是在于血管的通与不通，如果血管里都是脂肪，血液流动不畅，问题就很严重了。

人的心脏很辛苦，一刻也不能休息，从在妈妈的肚子里就开始跳动，等出生以后，心脏哪天不跳就完了。人的活动要有能量，当然由心脏提供，而心脏靠冠状动脉提供心肌的血液。人的心脏就像你自己的拳头一样大，心脏的冠状动脉只有3毫米的内径，里面如果再有脂肪栓塞，甚至塞得不通了，心脏肌肉就没有血液供应了，就叫心肌梗塞。

人的大脑大概相当于身体重量的2％，但是耗氧占20％，所以大脑不能缺氧。大脑中动脉提供大脑血液，血管粗细也只有3毫米，如果有脂肪栓塞，造成脑缺血就产生了脑梗塞，引起中风，称缺血性中风。如果前面不通，又因为血压高，后面硬往前挤压，压力增高，血管就爆了，这就引起了脑溢血。如果出血面积很大，就会产生出血性脑卒中，这种病叫心脑血管病。

每天脂肪摄入多少为好

现在胆囊炎、胆结石多了，还有脂肪肝，也是由于脂肪吃得太多、油吃得太多引起的。现在大肠癌、乳腺癌的发病率不断增加，主要的原因也是高脂饮食引起的。

倒不是说脂肪不能吃，但是一定要适量。1克糖或1克蛋白质会产生4000卡路里的热量，1克脂肪会产生9000卡路里的热量，那么应该吃多少才是适量的呢？

每人每天脂肪摄入量为：公斤体重数×045（克）。

也就是一个体重60公斤的人每天脂肪摄入量不应超过27克，而上海市民的人均脂肪摄入量约为50克，超标一倍。脂肪摄入过多的问题仍没有引起大家足够的重视。

如何掌握盐的摄入

盐不能摄入过量，很多人都不清楚。

盐摄入过量跟高血压、脑溢血有关，同时肾炎患者不可多吃盐，因为盐能保留水分，导致肾炎病人水肿加重。

吃得咸的人血液总量会增加10％到20％，对心脏将产生很大的压力。血管受着血压的冲压，吃得太咸，血液量大，血管压力就大了。最新的统计表明，目前我国有18％的城市人口患有高血压，其中40岁以上的人40％有高血压，60岁以上的人60％有高血压。吃得太咸是得高血压的一个重要原因之一。

高血压跟遗传因素有关，跟工作压力大、生活紧张都有关系，但这也不是绝对的，而与我们饮食吃得太咸却是绝对有关的。有些医生看到高血压病人来了就给他开高血压药，但是忘了嘱咐他吃淡一些，这其实是非常重要的。

许多人更不知道，胃病与吃得咸也有关系。胃的粘膜会分泌一层粘液来保护胃粘膜，但粘液怕盐，如果吃得太咸，日积月累，胃粘膜的保护层就没有了，酸甜苦辣吃进去会直接 胃粘膜，就会引起胃溃疡、胃炎、胃癌。

每人每天至多只能摄入5克盐，如何掌握？现在中国营养学会调查，北方居民每人每天吃盐15－18克，南方居民每人每天吃盐10－12克，所以北方需要平均减少食盐2/3，南方居民需减少1/3。

过量的饮食易引发糖尿病。其实糖尿病并不是吃糖引起的，而是过量饮食引起的。人们在日常生活中，天天都吃糖，平时吃的米饭、面条都会转化成糖，所以饮食要清淡。现在提倡多吃新鲜蔬菜、水果，每人每天不少于500克，吃饭七成饱就够了。

蔬菜不能代替水果，蔬菜经过加工、烹调之后营养价值会下降。所以每天吃些水果还是必要的。

总结一下，饮食应该“二多三少”，即多吃一些优质蛋白、多喝牛奶。这里特别说一下豆浆比不上牛奶，因为豆浆中蛋白质的吸收不如牛奶好。多吃新鲜水果、少油、少盐、少吃点饭，饮食不过量。

养成健康行为和嗜好

吸菸百害而无一利

烟雾中的有害物质有600多种，已确定的致癌物质便达40多种。吸菸者与不吸菸者相比，患肺癌的危险性高8－12倍，患喉癌的危险高8倍，食管癌的危险高6倍，膀胱癌高4倍。这说明抽菸不仅仅引起肺癌。

当然，也有人抽菸不生肺癌，相反，不抽菸的人生肺癌的也不少。这是什么原因呢？这是因为我们生活在一个致癌物质环绕的环境中，汽车的尾气有大量的致癌物质；烧菜时，油蒸气中有致癌物质；夏天柏油马路挥发的东西也容易致癌。

吸菸时，尼古丁会使冠状动脉收缩，所以发生冠心病的危险比不吸菸的人高10倍。吸菸还损害支气管粘膜，发生慢性支气管炎、肺气肿，长期吸菸的人个个都有老慢支。勃氏吸菸指数提示：每日吸菸支数×吸菸史年数，如达到400支，这类人群是肺癌发生的高危物件。

我们劝年轻人不要吸菸，老年人则应少吸菸、尽早戒菸。

另外，吸菸更加危害被动吸菸者的健康。家中一人吸菸，其他人被动吸菸，被动吸菸的人比没有被动吸菸者患癌的危险增加1倍。

不喝浓茶少喝酒

再来说说酒，有人说酒能活血化淤、扩张血管，使情绪高涨。但酒扩张的是表面血管，而脑动脉和心脏动脉血管不会扩张，表面血管扩张了，心脑血管的血就不够了，这样反而会造成心脑血管缺血的危险。

同时，酒伤肝，易引发肝硬化、脂肪肝。不但伤肝，还损害脑功能，易引起老年痴呆。特别是每天都要喝酒的人，这类人老年痴呆的概率比普通人要高得多。

从身心健康的角度来说，酒不能多喝，要注意控制饮酒的量。

有人说喝茶好，但茶不能喝得太浓，因为茶所含的鞣酸会影响铁的吸收。

运动的“三五七”原则

运动应该从年轻的时候就要养成习惯，适当的运动可预防肥胖症和糖尿病。这里提供大家一个体重指数的演算法：

体重指数＝体重公斤数÷身高米数的平方

正常值为185～229，低于185为消瘦，≥23为超重，≥25为肥胖。

超重后第一要控制饮食，二是要增加运动。运动量多少为好呢？有一个“三五七”原则：3是指一次运动的时间不要少于30分钟，5是指一周运动不要少于5次，7是指运动后心跳加快，运动后心率速每分钟为170减去年龄。假如你今年60岁，运动后达到的心跳应为170－60等于110/分钟，这属正常心跳，短暂休息即可恢复。

有人说散步也很好。这点我不太同意。散步达不到运动的目的，但是外出散步比呆在家里好一点。如果要以走路作为锻炼身体，我送你8个字：“昂首挺胸、大步流星”，快走半个小时。

睡眠也很重要，睡眠前可以出去走走路，或睡前洗澡、泡脚都有助于睡眠，睡前吃温牛奶也有利于入睡。

每个人都应拥有健康的生活方式，你认为你拥有哪些健康的生活方式？请列举出4种

健康的生活方式有：生活有规律、合理膳食、合理用药、异性同学间应建立真诚友谊、积极参加文娱活动和体育运动、不吸菸、不酗酒、拒绝毒品等．

生活方式影响身体健康．如生活有规律，可以养成良好的习惯，形成生物钟，提高神经系统的兴奋性，提高身体的免疫能力；合理膳食、均衡营养，一日三餐按时就餐，既能满足营养物质的需要，又避免过量摄入导致肥胖或摄入不足而营养不良；还可以从心理上亲情方面，希望他们健康长寿；积极参与，制定家庭健康生活方式计划、备率，积极执行并督促、提醒家人养成健康生活方式．健康的生活方式有：生活有规律、合理膳食、合理用药、异性同学间应建立真诚友谊、积极参加文娱活动和体育运动、不吸菸、不酗酒、拒绝毒品等．

故答案为：合理饮食；按时作息；不吸菸、不喝酒；不吸毒；坚持体育锻炼；与同学和睦相处；等等

不要紧张，

可能是早搏。

这种情况非常常见。

先回答你什么是早搏：

正常情况下，

我们的心跳非常规律，

象钟摆一样，

但是 有些情况下心跳会提前出现，

这就是早搏。

患者可能会感觉心慌，

或者有心跳停顿感。

早搏的原因很多，

大体来说分为功能性和器质性的，

所谓功能性的是指心脏本身没有什么问题而出现的早搏

器质性的是指继发于其他心脏病的早搏（心肌病，心肌梗塞，冠心病等）

如果是功能性的早搏，

也就是说，你年龄不是很大，没有上述疾病史，

那么可以完全放心，

对患者的生命，

生活质量没有任何影响，

如果胸闷心慌不是太严重，

完全可以不服药。

总之是不严重,

生活中要注意不要吸烟，饮酒，咖啡，

因为这些能兴奋交感神经，加重早搏。

逐字敲的，

希望对你有所帮助，

祝早日康复。

血管对维持人体 健康 非常重要，血管 健康 流动通畅，人的身体才能更加 健康 ，面色红润有光泽，随着年龄的增长血管壁变脆变薄，血管中流动的血液也会变得浓稠，若不及时治疗加以调整，日后患心血管疾病的几率也会由此升高。

如果有一天你身体中的血管罢工了，会给身体带来哪些影响呢？

血管就像害羞的孩子，平日里都会好好地隐藏在皮肤下，身材肥胖的人几乎看不到皮下的血管，而那些身材瘦弱的人，血管会紧紧贴附在血管壁表面，露出夸张的青筋，特别是手臂腹肌，有的人的胸肌甚至会出现暴起的表现，血管突出甚是夸张。

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为何有些人手臂“青筋暴起”，有些人却看不到“青筋”？

中医认为：青筋是人体体表异常显露的青色筋脉，由瘀血、虫积或痧证等引起，《张氏医通·鼓胀》中曾记载：“出血成胀，腹上青紫筋见，或手足有红缕赤痕，小水不利，大便黑。

人的血管根据走向和功能不同可分动脉血管，静脉血管和毛细血管，人的手背上有一条条青筋，属于静脉血管，平日里很少看到它的存在。

我们肉匀所见的血管是静脉血管，主要生存在皮肤下，皮组织与血管壁相结合，十分接近皮肤组织层，所以可以通过肉眼观察或用手来直接触摸，静脉血管主要存在：手臂，手背，脚背。

对于那些长期从事体力劳动或身材瘦弱的人来说，由于皮下脂肪层较薄的原因，清静很容易显露出来。

若是长期从事体力劳动的人，出现暴起的青筋，属于非常正常的表现，说明你的体内各项机能处于极度旺盛的状态，各器官各组织功能良好。

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青筋暴起的原因有以下几种：

1、血管异常

身体没有异常的人，全身血管看起来都是比较平顺的，血管较差的地方过度也比较自然，是不会有太过凸出的结构形态，然而有些时候血管出现了病变，就会使血管的形态出现改变。

当血管变得极为细小的时候，那么就说明人体机能已经严重低下，而血管猛然凸出，则是因为堵塞引起的回流障碍，使血管出现阻塞和扩张，这个时候血管情况是比较危险的，一旦阻塞血管的斑块脱落，有可能导致重要器官发生血管梗塞。

2、年龄因素

随着年龄的增长，许多上了年纪的中老年人，手臂表面都会出现青筋凸起的现象，之所以会出现这样的表现，是因为老年人的皮下脂肪组织较薄，皮肤松弛无力，稍微一用力轻轻就会突然暴起。

3、运动强度

经常进行 体育 锻炼的人，由于肌肉层结实的原因，青筋多多少少都会出现暴起的表现，特别是运动过程中还会出现肌肉膨胀感。

4、胖瘦体质

身体瘦弱的人由于皮下脂肪层较薄的原因，血管很容易显露出来，稍微一用力就会出现青筋凸起的现象，在运动后和从事重体力劳动后会更加明显。

而肥胖的人，自身的体脂脂肪，甘油三酯含量较高，人体皮下组织脂肪比较厚，更容易被隐藏起来，所以不会出现青筋凸起的现象。

5、疾病影响

那些患有重症疾病的人由于疾病的折磨，血管壁会处于异常肿胀的状态，外加身材瘦弱的原因，青筋就会凸起。

6、工作因素有关

医学者认为：长期处于劳动工作或健身房运动工作的人，容易出现手臂青筋突起的现象，这主要与人体体脂率基础代谢率有关。

当自身的体脂率新陈代谢率较低时，器官更容易陷入体力劳动消耗组织的运输机制，也在加速，使得血管压力增大，诱发静脉曲张出现扩张的表现。

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“青筋凸起”与“青筋不凸起”相比，哪类人更 健康 ？

其实，无论是青筋凸起还是青筋不凸起，对身体 健康 的影响作用并不大，这一问题并没有准确的答案，毕竟影响人体 健康 和生命的因素有很多，不能单单依靠青筋来决定，不良的饮食习惯，个人情绪，生活作息，疾病影响，遗传因素等都在无形中影响着人体 健康 状况。

想要判断凸不凸起，对 健康 的影响首先需要排除个人病理原因导致的青筋凸起，其次就要根据自身存在的情况，进行相关检查，可以定期去医院进行血常规检查，若体内各项血象数值一直稳定在正常范围内，说明你的身体很 健康 ，无需过度担心。

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身上4个部位的青筋凸起，或是身体在“报警”

1、下肢青筋--小心静脉曲张

静脉曲张在中老年人群中还是比较常见的，表层血管像蚯蚓一样曲张，明显凸出皮肤，曲张呈团状或结节状。

很多人觉得静脉曲张就是难看点而已，但其实血液长期淤积在下肢，会影响凝血，皮肤上可能会有色素沉着，甚至出现皮炎、溃烂。

有的患者还会引发下肢静脉血栓，血栓一旦从浅静脉到了深静脉，随着血液流动回到心脏，再进入肺动脉，就可能造成肺栓塞，引发猝死。

2、腹部青筋--暗示脏器被挤压

腹部皮下静脉血管位置略深，同时又有较多脂肪组织遮盖，因此很少会出现青筋。

当肝硬化、腹水、腹腔内肿瘤挤压脏器时，门静脉、上腔静脉、下腔静脉这三大静脉会出现血管阻塞，静脉血液回流受阻，腹部浅层静脉血管就会膨胀，从而出现比较粗、直的青筋。

当腹部的青筋莫名凸起时，一定要及时就医检查查明病因，以免病情恶化。

3、太阳穴--高血压并发症

太阳穴出现青筋暴起时一定要引起重视，这或许是由于自身血压升高诱发的高血压病症，同时伴有头晕，头痛，目眩，头昏，头胀等症状。

高血压作为目前威胁中老年人 健康 的首要杀手，越来越多的人因为种种原因确诊了高血压，若不及时治疗，加以稳定就会诱发严重的高血压并发症，病情危急的甚至会威胁生命。

4、颈部青筋--暗示心脏问题

脖子上青筋暴起，我们称为颈静脉怒张，颈静脉是右心房的压力计，因此凸出表明静脉压增高，可见于心力衰竭、缩窄性心包炎、心包积液或上腔静脉回流受阻等。

当脖子部位青筋暴起时，同时伴随心慌胸闷气短气促的异常症状，像已经出现了问题，一定要及时就医进行心电图检查，不要任由病情恶化。

一、骨骼肌肉方面：这是最主要的原因，包括外伤、肌肉扭伤，压力甚至是骨折。一般人都是惯用右手，右边胸部的肌肉比较发达，也较不易受伤。突然激烈运动时左边的肌肉、左胸及左手的肌肉较易扭伤或疼痛，这就是为什么左手或是左边的胸部较易引起疼痛，而被误以为是心脏疼痛的原因。有时学童在学校或游戏时，勉强的提重物而造成肌肉拉伤或是撞伤，因此必须检查他们是否有淤青的现象。在大人常见肋软骨发炎，但在儿童及青少年较少。病人在肋骨及胸骨交界的软骨地方会有压痛的感觉，此种情况通常是单侧的，且病人常在疼痛前有类似感冒的症状。有时候在前胸部会造成像针刺、或是刀刺一样般的感觉，尤其是在安静的时候，譬如：看电视或深呼吸时这种情况会加重，有时候一天会来个好几次，但它自己会慢慢恢复正常。这种情况与心脏方面的疾病无关，自己会慢慢的好起来。 二、胸部的其它器官方面：譬如乳房，尤其是女性在生理期的时候也会发生疼痛的情况。在男性，有些男性乳房肿大的情况有时也会发生胸痛的症状。这些情况通常予以正确的诊断和言语的安慰就可以解决了。有时严重的支气管炎或气喘，也会因厉害的咳嗽牵动胸部的肌肉或骨骼而造成胸部疼痛。比较厉害的情况如：气胸会造成呼吸急促，或者甚至是肺动脉的栓塞亦会造成胸痛或胸部的痉缩。在气喘及慢性或急性支气管炎因咳嗽而造成厉害的胸痛时，最好的治疗方法是支气管扩张剂。 三、肠胃方面：这种情况在青少年及儿童是少见，可是在成人却常可见到。当儿童有胸痛时，家长要注意其疼痛的时间，譬如在饭前或饭后，会不会常有呕酸的情况。这些情况有时也会引起胸痛。若是和肠胃有关譬如溃疡、胃炎、胃挛缩或是胃食逆流等情况，一般用安慰剂并不能有效减轻胸痛的情况，此时必须经肠胃科医师详细检查和治疗。 四、其它问题：在血液学方面，有时镰刀型血球的贫血在急性期或危险时也会引胸痛的现象，不过这种病在台湾是非常少见。药物的滥用在欧美国家愈来愈来多，譬如：古柯碱它会引冠状动脉的挛缩，也会造成胸痛。过度换气症候群有时候也会造成短暂、尖锐的胸痛。这种情况下，病人常因过度的呼吸而造成胸痛。过度呼吸性的碱血症，偶尔也会引起成冠状动脉的收缩而造成胸痛，不过这情形也是很少见的。 五、心因性的胸痛：在胸痛当中最难诊断的是心因性的胸痛。病人常由于心理或情绪问题而抱怨有胸痛的情况。这种病人常接受了一连串的检查，甚至包括误以为是心肌栓塞等等，而到最后都检查不出所以然来。所以这种心因性的胸痛最不容易诊断。因此在儿童胸痛时，有关的病史是非常的重要的，譬如：他疼痛多久了、疼痛的频率有多少、总共痛了几次。除了胸痛的时间性外，还包括胸痛的性质，会不会延伸到别的地方去，最重要的情况是有无晕倒或快要晕倒的现象。如果有这种情况发生可能需要请心脏科的医生来会诊。