女生的胸型有哪几种类型

最常见的7种胸型~



1、圆型

这种胸型多为大胸，乳房边界明显，呈浑圆球状，仰卧时能看出明显的乳房曲线。





2、东西型

虽然不是完全的偏向两侧，但两个朝向不同方向，又因为重力原因下垂一些，所以会有种“尖”的感觉。





3、八字型

八字型的一般也都比较饱满，但在乳房之间会有一处比较平坦，对比圆型会有种更加成熟的感觉。





4、水滴型

水滴型整体看起来呈圆型，和圆型胸有些相似，但是是突出来的圆，形似水滴。





5、苗条型

乳房上方偏瘦，整体形状比较细长，这类乳房通常比较长，看起来没那么饱满。





6、不对称

其实所有的胸都是不对称的，一边大一边小，但是不对称型的更加明显。





7、钟型

类似苗条型的胸型，但比较丰满一点，也有点像水滴型的胸型，但更偏朝下，所以看起来更有下垂感。



你要问我上面7种最喜欢哪个？我只想说我女朋友是哪个，我就喜欢哪个。

　对于很多女生而言，似乎锻炼胸肌是个不可思议的想法，但是女性锻炼胸肌是有好处的。下面为您精心推荐了女性练胸肌的主要好处，希望对您有所帮助。

女性练胸肌的好处

　1、预防胸部下垂

　随着年龄的增长，肌肉流失，胸部缺乏承托力，很多女性会出现胸部下垂的问题。而胸肌锻炼能够增大胸部承托力，让你的胸部坚挺。

　2、预防胸部外扩

　内衣没穿对，坐立姿势不正确都会导致胸部外扩。通过做一些夹胸动作，能够让胸部收紧。那时不用你挤，乳沟都会有!

　3、减少副乳

　我经常看一些妹子穿着裹胸装露出一双副乳晃来晃去实在难看。副乳的出现皆因胸部肌肉量不足和肌肉过於松驰所致。只要你卯足劲练胸，这问题便能迎刃而解。

女性练胸肌的方法

　初学者：可以多练整体胸肌都可以平均刺激到的动作，例如：俯卧撑，屈膝俯卧撑，坐姿推胸。

　较高阶的训练者：即胸肌已经有一定程度的发展，可以多练些比较局部的动作，注重上胸肌以及胸肌两傍翼位的肌肉发展，更加有助改善副乳、鬼祟肉。

　例如有：哑铃卧推，器械夹胸，哑铃飞鸟。

　每个动作可以选合适的重量进行3组，每组重覆15-20次，一星期训练2-3次。

　当然，健身力量训练一定要持之以恒，如果训练，饮食和作息配合好。

女性练胸肌的误区

　误解1：胸部力量训练会使你的胸部变小

　这个误区可能来自于我们看到的女子健美选手平坦的胸部，但事实上，她们胸部平坦的原因不是训练，而是赛前脱脂的环节。因为胸部大部分都是脂肪组织，所以当体脂下降到一个非常低的水平一定也会带着胸部的脂肪一起减少。使胸部减小的原因是脂肪的减少，并不是力量训练让胸变小，相反，如果只进行力量训练，不进行减脂训练，胸部反而会变大一点哦。

　误解2：胸部力量训练会使你的胸部变硬

　很多女生担心自己软软的乳房像男生一样练的硬邦邦的，从此缺少了手感。但事实上，软软的脂肪怎么会变成硬硬的肌肉呢脂肪和肌肉是两码事。乳房脂肪在表层，肌肉组织在脂肪下面。这部分肌肉就好比是植物的根一样，强有力的肌肉才能抓紧你的表面乳房，训练你的胸肌会使你胸部软软的脂肪下的肌肉紧致结实起来。这样一来胸部就更加坚挺，但又不失外层脂肪的弹性手感。

　误解3：胸部力量训练会使你的胸部变超大

　视觉上确实会变大，但实际并不会跨越罩杯的变大，例如不会从B变到D杯的那种跨越。胸部是由脂肪、乳腺、结缔组织组成的，胸部力量训练并不会让你的乳腺、脂肪增加，但确实练胸可以让你乳房下的肌肉变厚!如果乳腺和脂肪并没有减少，而与此同时，胸底肌肉又得到增加，完全是能看到增大的效果，虽然不是增加的那么大。但实际上，在力量训练的同时，大多数人都是进行减脂的，肌肉增加很难抵过脂肪的减少，胸部往往呈现缩水现象。

女性练胸肌注意事项

　1、运用重量的变化，刺激胸部。否则当你一直维系一种轻重量高次数的锻炼方法，你不会有多少改变，身体适应性是你难以想象的。你尝试稍高重量，会让你增加肌肉力量和健康。

　2、你需要保持8-10次的重复次数，在平板卧推和上斜杠铃卧推中。而在哑铃飞鸟的时候，你要每组重复次数为10-12次。

　3、获取力量的完美组数是2-3组，过多或者过少都不会达到你想要的结果。

现在社会上很多女生都非常关心自己胸部的发育，如果想要避免胸下垂的话，其实女性朋友可以选择锻炼的方法，让自己胸部的肌肉显得更加的坚挺。

对于胸大的女生来说，想要练出腹肌也是有着一定的方法，第1个方法就是做俯卧撑锻炼我们胸部的虎肉。首先我们将双脚交叉跪地做俯卧撑，双脚交叉跪地的时候，小腿不要随便乱动，用我们膝盖的力量支撑起双手做俯卧撑，每天坚持做30个俯卧撑，这样可以锻炼胸部的肌肉和大腿上的肌肉，使女性的胸部更加挺拔。

第2个方法就是在室内做仰卧起坐，做仰卧起坐的时候，最重要的一点就是靠腰上的力量，双手抱住颈部，做到45度就可以不用贴到膝盖。第3个方法就是躺在平地上举哑铃，这主要是针对胸部两侧的肌肉，长期举哑铃可以减少胸部两边的赘肉，让胸部的线条更加的完美，第4个方法就是坐在球上举哑铃，这样不仅可以锻炼胸部，还能够减缓我们在工作生活中遇到的的压力，还能够让手臂上的肌肉得到锻炼。

最重要的一点就是在锻炼的时候，每个人都要选择适合自己的健身器具，因为运动健身的器具非常的多，而且能够锻炼出胸部肌肉的器具也是很多的，一定要选择自己感到舒服的器具，不要乱用别的器材，不然的话还会对自己造成伤害，这样就有点得不偿失了，只要我们坚持按照上面的方法锻炼身体，久而久之就会有一个非常完美的曲线。

如果说本赛季NBA最震撼的一笔交易是什么，那么无疑就是哈登和西蒙斯互换东家了。不过由于背部伤病，目前西蒙斯还没有具体的复出时间，不过预计会在季后赛前复出。而由于本赛季在76人时期长时间没有上场比赛和训练，也让西蒙斯的身体状况大不如前。

这不，近日就有布鲁克林当地媒体拍到西蒙斯一张与训练师沟通的近照，我们不难发现，西蒙斯的肌肉相比之前退化可谓十分严重。不仅胸肌和腹肌都没了，而且之前引以为豪的麒麟臂，看起来也是缩水严重，整个身材像是一个白斩鸡，看不到丝毫的力量感。

要知道，此前还在76人时期的西蒙斯身材可是十分不错的，看看上图你就明白，不仅两大块胸肌饱满，而且手臂也是粗壮有力，之前的他对比如今在篮网时期的他简直判若两人。

而如今篮网由于杜兰特的伤病、欧文的兼职打球，球队唯一一位出勤率最高的球星哈登被交易，换成了同样无法出战的病号西蒙斯。如今的篮网战绩也是一落千丈，目前仅以32胜31负位居东部第八，这对于志在冲冠的篮网是远远不合格的。而当时这笔哈登、西蒙斯的交易，也被不少篮网球迷当成本赛季的转折点，希望能够通过这次交易改变篮网的颓势，结果自然也是让球迷十分失望。那么，西蒙斯能否成为篮网的救世主呢？

笔者看来，可能性微乎其微。首先是球星成色上，不论是哪一个时期的西蒙斯，都不是哈登同一级别的球星。西蒙斯相比于哈登唯一的优势，无疑只有防守端的实力和体型和尺寸的优势了，西蒙斯能给篮网带来的，无疑是更好的防守人，能够为后场组合欧文、米尔斯和小库里填补漏洞，并且甚至可以防守到内线保护篮板。

但是与此同时，篮网要付出的代价则是需要忍受西蒙斯的投篮缺点，进攻端4打5的可能，让欧文和杜兰特出手环境更糟，因为不论哈登再铁，对手都不可能放空哈登，但是对手却可以在进攻端适当放空西蒙斯，更好的针对欧文和杜兰特。作为以策应球为卖点的西蒙斯，在传球方面也被证明不如哈登，突破造杀伤的能力更不如哈登，因此，篮网在进攻端可谓损失惨重。

所以，篮网球迷唯一能够期待的，就是在比赛中杜兰特和欧文常常稳定发挥，双双砍下30+，米尔斯、小库里补充投篮空间，西蒙斯则在防守端发挥巨大作用，这样的篮网才能称为总冠军级别的球队，不过在西蒙斯身材走样、欧文不能出战主场的情况下，篮网的未来依然迷雾重重。（ikuet）