跪求为什么胸肌越练越下垂

在年轻的时候，几乎每个女人都想要可爱迷人的大胸，但是当到了岁数，胸部下垂是就后悔了，因为胸部越大，越容易下垂，下垂越明显。那么，大胸应该怎样防止胸部下垂呢？要知道胸部下垂不是一朝一夕的事情，防止胸部下垂当然也不是一日之功啦。接下来让我们一起来看看吧。

1、怎样预防胸部下垂

一、合适的年龄和必要的发育阶段，要提早穿着内衣

初中一年级开始穿正八经的bra，矫正胸型防止副乳。

二、不同发育阶段选择合适的内衣，内衣的胸围和罩杯一定要合适！

选购内衣之前我们可以先测量一下自己胸围，获得最准确的数据，根据正确数据购买内衣。坚持每月测量一次，养成良好的测量习惯，及时更换内衣。

三、运动和锻炼有助于防止胸部下垂，抬胸法中强化胸肌是捷径。侧面支撑柔软胸部的是胸肌。其肌由胸下至胁下为止，使乳房向上抬升。此胸肌会因运动不足与增龄的影形而致使胸部下垂移位。因此必须以运动来使肌肉活力化与强化。由于动作简单，不妨利用空间时每天练习。运动时要穿舒适的运动内衣，有利于保护胸部。

四、关于产后保养，由于个人没有经验，只能片面的分析：在哺乳期养成正确喂奶的好习惯，以及适时给孩子断奶，是妈咪拥有美胸的保证。有些女性不愿意用母乳喂养孩子，生怕毁了她们的体形。其实从医生们的经验来看，母乳喂养是不会使体形受到任何不利的影响的，反而会使女性的形体变得更吸引人。哺乳能避免乳房缩小太快，从而减少乳房下垂的机会。

2、锻炼胸部动作

一、合掌双手用力

双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松。重复10次左右。

二、紧握手腕互相强拉，使胸机紧张。

在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。

三、手腕朝内，肩膀打开。

背肌伸直，端正资势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。

注意：姿势的不良对人的影响是非常大的，猫背的人肩膀容易朝内弯曲，因此胸部容易下赘似贫弱状。若端正姿势，肩膀无力向后方伸张，则胸部自然挺出。

3、注意事项

一、首先是一定要选择尺寸合适的内衣，在选择内衣之前，一定要获得胸部的准确数据，只有穿大小合适的内衣才不会压迫胸部，合适的罩杯才能支撑胸部，使胸部得到好的保护，也就减少了下垂的风险。

二、欧美很多内衣牌子都有专门针对大胸部设计的内衣，可以选择这种专业型的内衣。这种内衣的下围支撑力会比普通内衣好很多，防止胸部下垂的能力也更好。

三、运动和健身也可以很好的防止胸部下垂，多做一些扩胸运动，强化胸部的肌肉群，强壮的胸肌可以更好地支撑乳房，防止胸肌锻炼不足造成的胸部下垂。

四、每天也要按摩胸部，按摩胸部一方面可以帮助刺激到胸部的穴位，利与胸部的发育，另一方面还有利于胸部塑形，将下垂的胸部脂肪调整到原来该在的位置。

您好，让乳房标准坚挺有以下方法，都是非常见效的，需要长期坚持养成习惯。

1。保持正确的坐姿

含胸、驼背都会对胸部造成不良的影响。女性的坐姿和站姿尤其重要。为了塑造完美的曲线，女生在坐下时尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂。

2。正确的穿戴内衣

有些女生为追求效果，买些太大的胸罩。其实这是错误的。如果胸罩太大就起不到支托胸部的作用。但是如果太少，也会妨碍胸部的发育。因此尺寸合适的胸罩是胸部健康和丰满的第一步。

在生活中，其实很多女生都不知道正确的内衣穿戴方法。下面是内衣的正确穿法，大家可以对照检查看看自己是否做对了呢？

1。先将内衣套入，肩带拉至肩上。

2。身体倾斜30~45度，反手扣好内衣背扣。

3。继续维持身体倾斜，利用左手将右边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨。

4。同样利用右手将左边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨。

5。调整肩带，肩带弹性约是一指可滑动的紧度刚好。

6。穿好之后，双手上举，像做健身操一样动一动，确定内衣不会任意滑动。

3。闲下来做一做运动

胸部的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量，年龄在20至25岁的女性，是胸部发育的最佳时期。如果你还处在这个阶段，那么就应该适当增加胸部的脂肪量，这样可以可以提高胸部的丰挺度，是丰胸方法中最自然、健康的方法。例如可以可以做一些俯卧撑及单、双杠运动等；或者每天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育，另外游泳能通过水的压力对起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达。

4。呼吸

正确的呼吸方法能够促进身体的内循环系统更加顺畅，从而辅助其他丰胸动作发挥最大效用。呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次。

5。丰胸食物

丰胸不仅仅是靠外力，也可以通过饮食从内而外的调理。现在有很多食物都可以达到丰胸的效果。如果想要丰胸的人可以多食一些富含维生素E和维生素B的食物，这两种食物能够刺激胸部的发育。因此，应多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋类、奶类及其制品。

希望可以帮到您，相互帮助望采纳。