坚持健身一段时间之后，发现左右的肌肉不对称，应该怎样改善？有什么具体方法？

健身是提高自己一种方式，在健身的过程中会遇到很多问题，遇到问题不要惊慌，积极地面对和解决它。如果健身中出现了肌肉不对称的问题，可以从以下几个方面入手，看看到底哪里出了问题。

1高低肩引起

高低肩的出现，往往伴随着脊柱的弯曲，在锻炼的过程中，由于发力的不均匀，从而导致两侧的肌肉不对称。出现高低肩这种情况，平时可以做做引体向上，让身体保持垂直状态，在向上发力的过程中，脊柱会慢慢的被矫正过来。同时生活中不要背单肩包，单肩包会压迫自己的肩膀，也会给脊柱带来压力。

2动作姿势不标准引起

在健身房锻炼时，刚开始一定要找专业的教练学习动作和器材的使用，很多新手盲目的自信，不知道器材的使用要领，导致健身变成是自我毁灭的导火索，这是非常不可取的。健身是一个循序渐进的过程，不可操之过急，也不可为了塑性而不顾自己的身体状态。可以找教练给一些健身意见，如果发现姿势不对，要学会及时调整。

3日常的生活习惯引起

日常生活中的很多坏习惯，比如侧躺着睡觉，身体的压力完全分摊到身体的一侧，这一侧的肌肉压力过大，长此以往，就会出现肌肉不对称的现象。 同样在生活中，很多左撇子或者右撇子，在生活中不注意发力，导致肩部和胸部发力不均匀，也可能会出现这种现象。

通过上述几个步骤，逐一排查看看到底是哪个环节出了问题，及时的纠正自己，就会慢慢地改变自己肌肉不对称的情况，加油！

注意展胸的练习，经常做杠铃卧推不到位可能会出现这个问题，你可以试着用哑铃代替杠铃卧推充分的展胸，练胸肌最后一个动作做五组飞鸟进行充分的充血，如果在家可以多做一些俯卧撑展胸的效果也是非常好的，祝你成功，加油~

胸肌大小不一的情况很常见，个人认为，平衡二块肌肉可以采取不等重练习为好。

比如说你左胸大，那么练习的时候就给右肌大重量刺激，左胸则相对重量要轻一些。

哑铃：右手重量大于左手重量。

楼下对杠铃握偏有异议，所以取消掉，以免握偏太多有危险吧。但我想说的是，谁能每次用杠铃的时候都是握到正中间的？

腹肌这个很多人都不对称的。你以后锻炼注意姿势，比如做仰卧起坐时不要偏向一边起来，俯卧撑时同样不要偏向一边。不要担心，你现在还小，还有机会矫正过来。还有就是注意量的控制，太多会让你感到疲倦，会影响学习，我在你这么大时，我的量是：俯卧撑30+仰卧起坐100+引体向上30。祝你早日长出漂亮的肌肉。

一般人的胸肌左右都是不太对成，没看到你的照片，不知道差别有多大，如果在正常范围的话，不用特别注意的。

胸肌的作用主要是带动两只胳膊向内运动，平时用的很少，打球对胸肌的发育关系不大，如果你想单独锻炼单侧胸肌的话，给你几个方法：

1、单侧俯卧撑，当然一般人靠单侧肢体是完成不了俯卧撑的，你可以这样，如果想练左胸，那么把左手撑在地上，右手抬高，放在小凳上，然后发力的时候，尽量用左手发力，右手只用来保持平衡，这样就能达到单独锻炼左胸的效果了。

2、单侧推举，在我们向上推举重物的时候，一般胸肌上部也是会发力的，那这样，你可以用单手来向上推举哑铃，也能达到锻炼单侧胸肌的效果。

就我的经验来看，你的左右胸肌差别应该不大，可能是你的心理作用，呵呵。