打沙袋可以练肌肉线条么？

打沙袋主要用到的是背阔肌、胸大肌、肱三头肌和侧腹肌。

练肌肉线条的前提条件是有一定的重量加在肌肉上，挥拳根本没有力量负荷，故不能练出线条，肌肉块也是不能练出。

打沙袋锻炼的是拳头的抗击打力；反复挥拳的肌肉记忆力，形成条件反射；提高速度；提高击拳力量。

属于一个非常不错的有氧运动，可以替代跑步。

一个一个的回答吧：

1、打沙袋一天打多少拳好？

答：打多少拳都可以，量力而为。如果你是初学者，刚开始量不要太大，然后每天慢慢往上增加。因为你问的是一天打多少拳，这个实在没法估计。如果是论次的话，我一般是一口气打几百拳，然后收功。

2、打沙袋可以把胸部的肥肉练成肌肉吗？

答：效果不是很大，我个人认为打沙袋更大的作用是找感觉。当然，长期坚持也是可以达到长肌肉的目的的。如果楼主想迅速拥有健美肌肉的话，还是应该增加一些力量练习最好。

3、可以把将军肚变没吗？

答：不知道，因为本人一直锻炼，所以没有将军肚。所以我也不知道打沙袋有这个作用没，我更倾向于没有作用。我个人认为可以增加长跑，然后回来之后仰卧起坐，这个是有一定的效果的。一定要先长跑，然后再仰卧起坐。如果不进行长跑，只仰卧起坐的话是没有作用的，请记住我的话。

好了，就到这里吧，全部手打，累死了。最后告诉楼主一句话：“初学者一定要先带上拳套，否则对手不好”。另外，不管有没有楼主中意的答案，请选一个最贴近你心意的，因为大家回答问题都挺辛苦的，不要随意关闭问题，那样真的很伤人的，谢谢。说这话，不是让楼主选我，而是有感而发，选谁都可以，就事论事，谢谢！

额好像说的不只一句，嘿嘿。