我的胸肌上面大，下面小，怎么办？我有哑铃一对和弹簧拉力器

臂曲伸

曲臂伸是指做双杠的动作，双脚不踩地，在双杠间用两手臂挺直支撑身体重量，

然后慢慢向下弯曲双臂，直到上臂与地面水平。然后再慢慢向上撑起。

曲臂伸可以锻炼下胸，三头以及肩部肌肉。但是切记要含胸，还有双腿也要往前伸。

说实话，文字真是难表达。可以去看看一些视频教材。

第一，男人胸肌大有哪些好处呢呢更强的维护心脏，肺脏和肋巴骨。肌肉遮盖在胸部肋巴骨外表层。造成更大的扭力，在老的情况下能够推着自身的恋人。造成更大的相拥能量，能够使相拥更密不可分，更强有力，更温暖。穿着打扮较为漂亮。

男人胸肌大有什么好处呢

第二，男生怎么练胸肌：引体，两手与肩同宽，两脚盘起，上来时头会过承重梁，出来时双臂挺直，初学者能够每日做10——20个，自身定，如果是常常锻练的盆友能够每日做40——70个。平板支撑，两手与肩同宽,两脚闭拢，人体竖直，初学者能够每日10——40个，常常锻练的盆友能够每日50——100个，假如想迅速练就得话，能够自身提升。引体和平板支撑能够自己在家做，一下的就需要有技术专业的专用工具来练了。躺举哑铃，平躺在运动健身以上，两手横握杠铃，往上举荐，初学者可以用5KJ的，要不是初学者可以用10——25KJ的，每日举50——150次，能够自身顶，但一定要在这个范畴内。

男人胸肌大有什么好处呢

男人胸肌大有哪些好处呢呢更有男子汉气概。性交时开展男上女下传教士体位，男孩子可以用手臂支撑点上半身大量时间，使上下位的女孩不容易有过多的不适感，进而提高上下位女孩的痛快感。尤其是男生体重过大，上肢又顶不住本身休重，所有趴伏在女孩上半身的状况，时间久了女孩有喘不过气来的觉得，那样会影响女孩的性生活痛快感。

相当正常了好不小老弟，原因有很多种比如说你也说了你家是农村的，吃的东西虽然现在都一样放化肥不过在农村的园子里种的菜一般都是用自己家人的肥料，所以吃的东西就不一样而且在农村生活的孩子都会帮助家里大大小小的活都会干一些，城里的孩子就不一样了很多都是宅男，父母也得听不让帮忙干活只要能学习好就行都惯着，另外就是身体机能的不，同表现出来的也不一样各自的体质有很大的差距，有的人看起来很瘦小可天生就是神力，再比如说有的小孩儿就是不玩单双杠可手都是茧子而我从先就不长茧子无论干多重的活都不长，这就是体质的不一样了。

胸肌一大一小，主要是因为两边肌肉力量不平衡造成，或者就是训练过程中两边肌肉发力不一致导致，这种情况在初期锻炼中比较常见。 你可以通过多进行两边肌肉分开负重的锻炼动作，如哑铃卧推、哑铃飞鸟等动作锻炼，也包括使用哑铃锻炼两边的手臂，这样两边肌肉所承受的重量是完全相同，而且没有相互影响，再有就是训练过程中要注意控制两边肌肉发力的协调一致，保证动作的正确性，再有就是选择合适的重量，合适的重量是保证动作正确性的关键，尤其是进行杠铃卧推时，大重量很容易导致两边肌肉发力不一致的情况。

买副哑铃或者杠铃，自家在家饿话每天有两个小时的健身时间足够了，如果单练胸肌的话用不了太长的时间，一次可以采用两个动作，一组10个，一次做四组，一天八组足够，组与组间隔90-120秒，采用隔日训练法，最重要的是你哑铃的重量要适合你自己，不要过轻也不要过重，衡量的标准就是你一次性的做到15个有点极限的感觉，第四组做完10个是极限的状况，这个重量是适合的，过轻和过重对增长肌肉都没太大的成效，动作有仰卧飞鸟，仰卧推举，如果肌肉有型就来点上斜推举和下斜推举雕琢一下型，要不练走样了不好看了，胸肌分上中下内外的；还有就是注意热身和放松，锻炼的全过程应该是热身-锻炼-放松，很多人都忽略了热身和放松。

如果有条件就去健身房办张会员卡，那里面有专业的教练，你可以咨询他们

好好练吧，胸肌也算一门面，祝你早日成型

你男朋友的胸肌大有两种原因造成的 第一 他喜好运动 例如举重 体操运动员 胸部特别发达有力 第二是不是因为和他的生活习惯有关 爱吃垃圾食品 爱吃烧烤 或者有时吃些激素在里面 都会引起他的胸部发胀 有的人不运动了 自然而然的胸部就小了 要叫他多吃蔬菜和水果 不要再吃不健康的食品 慢慢的就会瘦下来 你不要着急 你对他讲清利害关系 他会自觉的改变生活习惯 慢慢的会瘦下来的 你放心吧