左胸肌肉拉伤如何处理

　　现在的人们喜欢进行各种各样的健身运动，运动难免会有损伤。肌肉拉伤是运动锻炼时常会遇到的现象，大家需要学会救治的措施。那么，左胸肌肉拉伤怎么办以下是我为你整理的左胸肌肉拉伤的处理方法，希望能帮到你。

　　左胸肌肉拉伤的处理

　1、左胸肌肉拉伤怎么办之放松肌肉

　发生肌肉拉伤的时候,应立即停止引起拉伤的活动。肌肉拉伤其实就是肌肉纤维的断裂,所以如果发生肌肉拉伤后继续运动,那么裂口就会越来越大,最终造成重伤。

　2、左胸肌肉拉伤怎么办之冰敷肌肉

　冰敷有助于消除肿胀、减轻疼痛。找一个大一点的食品袋,在里面装满冰块,然后用薄毛巾包起来,这样能够防止皮肤与冰块直接接触而受伤。用冰袋在酸痛的地方敷20分钟,每天这样敷几次,肿胀就会慢慢消退。

　3、左胸肌肉拉伤怎么办之就医检查

　医生可能会给你服用止痛剂或肌肉松弛药物,或是两者一起使用。如果是腿肌受伤,医生可能会建议你使用拐杖。

　如果是手臂受伤,他会叫你使用吊带,他甚至会叫你卧床静养三、四天,医生还会建议做理疗治疗。

　当急性疼痛及肿胀消退时,医生会给你拟定一个循序渐进的运动计划叫你开始实施,以便恢复活动及力量。

　如果肌肉断裂了,最好的疗法就是用外科手术直接对断裂的肌肉做修复治疗。

　4、左胸肌肉拉伤怎么办之注意休息

　将受伤部位轻轻转动,随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉,肌腱,韧带疼痛或受了伤,这样就能知道治疗动作应该集中在何处,并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。

　如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛,就别再做下去了,应该彻底放松和休息。在受伤后的几天内不要运用受伤的肌肉,或者是在疼痛消失之前,不要使用受伤的肌肉。

肌肉拉伤的症状

　1、肿胀:人体软组织在受到损伤之后,局部往往会慢慢肿胀,进而压迫神经引起疼痛,肿胀部位的皮肤因而也变得敏感而娇嫩。

　2、韧带断裂:一般是因为在活动中,做出超出关节活动范围的动作,导致相关肌被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折。

　3、扭伤:是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤,而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限,多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。

　4、挫伤:一般是因为在活动中,做出超出关节活动范围的动作,韧带损伤程度不严重,会出现红肿。

　5、关节扭伤和关节脱位:多是由于关节突然过猛扭转,过屈过伸,或较大暴力直接、间接作用于关节所致,会造成附着在骨、关节周围的肌腱韧带等附属结构的损伤。踝关节、膝关节、腕关节、肩关节及腰部多见。

胸肌的锻炼方法

　1、平板哑铃飞鸟。锻炼部位:胸大肌外侧。这样可以很好地锻炼胸部的肌肉,可以让胸大肌变得更加结实、有力,能刺激胸部肌肉的生长。

　锻炼方法：开始时可以使用较轻的哑铃重量,以便掌握动作要领,保持双肘微弯的固定角度,下放到背平面即可,上举时像抱一棵大树一样,不是直上直下,沿一定弧度推举,感受胸肌的拉伸和收缩。发力张开双臂时,呼气;动作恢复放松时,吸气。

　练习组数:3~5组,每组8~12个。

　2、蝴蝶机飞鸟。锻炼部位:胸肌中缝;直臂比常规的屈臂动作效果好。

　锻炼方法：坐于凳上,伸直双臂。拳眼向前,小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前交叉,幅度自然大于屈臂动作。交叉双臂时坚持1-2秒钟,顶峰收缩。以尽量对胸肌近中缝处进行挤压,逼其:“立”起来。

　练习组数:3~5组,每组8~12个。

　

1 老人家胸痛的原因是什么

2 右胸口疼是怎么回事如何治疗

3 左胸肌肉拉伤的处理方法推荐

4 胸口中间疼是怎么回事是什么原因

5 肋骨中间疼怎么回事如何治

1、狗肌肉拉伤的定义

狗肌肉拉伤是指由于过度运动、受伤或其他原因导致狗的肌肉拉伤或损伤。比较常见的是腿肌肉、腰部肌肉和胸肌肌肉。

狗肌肉拉伤的严重程度不同，有些拉伤只是轻微的拉伤，而有些则可能会导致肌肉破裂。拉伤不及时处理，可能会引发其他疾病，导致狗狗行动受限或者疼痛等不适症状。

2、狗肌肉拉伤的症状

狗肌肉拉伤的症状可能是疼痛、肿胀、无法担重、行动受限等。具体症状如下：

1）狗拉伤部位肿胀：由于拉伤引起的当地组织损伤，会引起狗狗肌肉组织水肿，从而导致肌肉局部肿胀。

2）狗痛苦呻吟：由于疼痛的刺激，狗狗可能会发出呻吟声，甚至拒绝站起来和行动。

3）狗肌肉活动受限：当肌肉拉伤受到扭曲或其他引起的损伤，会导致狗狗的行动变得困难或者说异常笨拙。

3、狗肌肉拉伤的原因

引起狗肌肉拉伤的原因可能有很多，这里主要介绍以下几个原因：

1）运动不当：运动时如果没有做好热身准备或者过度运动，会使狗狗肌肉受到过度伸展，引起肌肉拉伤。

2）突发性暴力伤害：狗狗在跑步运动时可能会突然受到猛烈的外力，摔倒、撞击等，容易导致肌肉拉伤。

3）寒冷和湿气：如果狗狗太久暴露在寒冷和湿气环境中，肌肉组织可能容易因天气及运动的缘故而出现拉伤或者损伤。

4、预防狗肌肉拉伤的方法

狗肌肉拉伤的预防之道其实很简单，下面主要介绍以下几点措施：

1）让狗狗做适当的运动前热身活动，可以帮助狗狗的肌肉热身到位，从而防止拉伤。

2）狗狗在做运动时，要做到量力而行，不可过量，以免引起损伤。

3）定期给狗狗按摩和营养素补充，可以让肌肉更健康。

4）避免狗狗暴露在湿气和寒冷的环境中，可以穿上适当的衣服。

总结

狗肌肉拉伤是比较常见的疾病，极易发生，如果不及时治疗，会带来更加严重的问题。因此，只有充分了解造成狗肌肉拉伤的原因和症状，以及采取相应的预防和治疗措施，才能避免狗肌肉损伤以及疼痛带来的痛苦。

目录部分1：了解不同的症状1、考虑持续时间和疼痛的类型。2、留意是否咳嗽。3、试着找到疼痛来源。4、仔细检查是否有任何瘀伤。5、量体温。部分2：就诊1、预约挂号。2、做胸部X光片检查。3、做血液检查。胸部区域的疼痛或不适一定要引起重视，因为它可能是肺部疾病或心脏疾病的征兆。然而，通常情况下，上半身的大部分疼痛都是由不太严重的问题引起，如消化不良、胃酸倒流和肌肉拉伤。如果了解肺部疾病和肌肉拉伤的常见症状，那么区分两者引起的疼痛就非常简单了。对引起胸痛的原因有任何疑问时，特别是在胸痛加剧或有糖尿病、高血压、高胆固醇或肥胖等心脏危险因素的情况下，要尽快去医院进行彻底的身体检查。

部分1：了解不同的症状

1、考虑持续时间和疼痛的类型。肌肉疼痛的发作通常与肺部疼痛非常不同。中度到重度的肌肉拉伤往往会立即引起疼痛，而轻度拉伤的疼痛则需要一天左右的时间才会出现。肌肉疼痛几乎总是与用力过度或某种类型的创伤有关，因此，疼痛的原因往往是显而易见的。此外，肺部疼痛通常不能归因于任何时间或事件，而且持续时间往往更长。车祸、滑倒和摔倒、运动（足球、橄榄球、冰球）受伤以及健身时负荷过重都会引起突然的疼痛。

肺癌、肺部感染和肺部炎症会在几天到几个月的时间内逐渐恶化，并伴有许多其他症状。气胸是一种危及生命的肺部疾病，可由创伤、剧烈运动、哮喘、肺炎或癌症引发，可能逐渐发作或突然发作。

如果你在吸气时感到疼痛，呼吸急促，伤风，或有咳嗽或支气管炎病史，那么疼痛可能是肺部疼痛。另外，肋软骨炎（肋骨周围的软骨发炎）也会导致局部压痛和运动时疼痛。

2、留意是否咳嗽。许多肺部疾病都会导致胸痛，包括：肺癌、肺部感染（细菌性和病毒性肺炎、支气管炎）、肺栓塞（血块）、胸膜炎（肺膜发炎）、肺部穿孔和肺动脉高压（肺高血压）。几乎所有这些疾病都会导致咳嗽和（或）喘息。相反，胸部或躯干的肌肉拉伤不会引起咳嗽，但如果受伤的肌肉与肋骨相连，深呼吸时可能会有不适感。咳血常见于肺癌、晚期肺炎和外伤致肺穿孔。如果发现痰中带血，要立即就医。

与肋骨有关的肌肉包括肋间肌、腹斜肌、腹肌和斜角肌。这些肌肉随呼吸而运动，因此拉伤后会导致呼吸疼痛，但不会引起咳嗽。

3、试着找到疼痛来源。胸部或上半身肌肉在健身房锻炼或运动中拉伤是非常常见的。肌肉拉伤的疼痛常被描述为酸痛、发僵或持续疼痛。这种疼痛通常是单侧的（在身体的一侧），并且很容易通过感触摸周边部位找到疼痛源。因此，你可以触摸自己的胸部，看看是否能够找到感觉不适的部位。肌肉受伤时会经常痉挛，摸着像绳状的带状物。如果能够定位感觉不适的部位，说明你的问题是肌肉拉伤，而不是肺部疾病。大多数肺部问题都会产生扩散性疼痛（通常称为剧痛），而不仅仅局限于胸部外侧。在肋骨周围仔细触摸，这些肌肉通常会因旋转或侧弯过度而拉伤。如果找到的严重疼痛部位在胸骨附近，那么你面对的可能是肋骨软骨撕裂，而不是简单的肌肉拉伤。

肌肉拉伤通常只会在你移动身体或深呼吸时产生疼痛，而肺部问题，尤其是癌症和感染，会导致持续的疼痛。

位于肺部正上方的肌肉包括胸肌（大肌肉群和小肌肉群）。做俯卧撑、引体向上，或在健身房使用"蝴蝶机"时，这些肌肉都有可能拉伤。

4、仔细检查是否有任何瘀伤。脱掉衬衫和内衣，仔细检查自己的胸部或躯干，看是否有瘀伤或红肿。中度到重度的肌肉拉伤可能会部分地撕裂肌肉纤维，使血液流入周边组织，其结果是身上会出现深紫色或红色的瘀伤，颜色会随着时间推移逐渐变黄。运动或摔倒造成的创伤还可能让身体某些部位发红。相比之下，除了严重肋骨断裂导致的肺部穿孔外，肺部疾病通常不涉及可见的瘀伤。轻微的肌肉拉伤很少留下瘀伤或红肿，但经常会引起一定程度的局部肿胀。

除瘀伤外，受伤的肌肉在愈合时，有时会抽动或颤抖几小时，甚至几天。这些"肌束震颤"可以进一步证明，疼痛是肌肉拉伤而不是肺部问题引起的。

5、量体温。肺部疼痛的很多常见原因是由致病微生物（细菌、病毒、真菌、寄生虫）或环境刺激因素（石棉、尖锐纤维、灰尘、过敏原）引起。因此，除了胸部疼痛和咳嗽外，大部分肺部疾病常常会有体温升高（发烧）的症状。与此相对，除非过于严重引起换气过度，肌肉拉伤几乎不会影响人体核心温度。因此，你可以将数字温度计放到舌头下面来测量体温。数字温度计测量得到的平均口腔温度通常在368摄氏度左右。轻度发烧通常是有益的，因为这代表你的身体正在努力保护自己免受感染。

但是，成年人发烧至394摄氏度会有一定危险，应得到密切监控。

癌症、阻塞性肺疾病、肺结核等慢性、长期肺部疾病往往只会使体温略微升高。

部分2：就诊

1、预约挂号。区分肌肉拉伤和肺部疼痛的最佳方法是看医生。肌肉拉伤几天后就会痊愈，即使拉伤较为严重，几周内也可痊愈，因此，如果你的胸部或躯干持续疼痛超过几周时间，甚至有恶化趋势，就应该去看医生。医生会参考你的病史，为你检查身体，并聆听你呼吸时肺部的声音。呼吸声音嘈杂，例如有噼啪声或喘息声，说明很可能有残渣或液体阻塞了气道，或者导致气道因为肿胀或发炎而变得过窄。除咳血和深呼吸时胸痛外，肺癌的其他体征还包括声音嘶哑、食欲不振、体重快速下降和整体嗜睡。

医生会提取痰样（粘液、唾液、血液）并尝试培养，这说明肺部可能有细菌感染，如支气管炎、肺炎。但是更多情况下，医生会使用X光或身体检查来进行诊断。

2、做胸部X光片检查。排除肌肉拉伤的可能，并初步怀疑是肺部感染后，医生会进行胸部X光检查。这种检查可以发现肋骨断裂、肺部积液（肺水肿）、肺部肿瘤，以及吸烟、环境刺激、肺气肿、囊性纤维化或以前肺结核发作引起的任何肺组织损伤。晚期肺癌几乎都是通过胸部X光片检查发现的，但这种检查有时发现不了早期肺癌。

胸部X光片检查有助于发现充血性心脏病的体征。

胸部X光片检查无法发现胸部或上半身的肌肉拉伤或劳损。如果怀疑肌肉或肌腱断裂，医生可能会建议你做超声波诊断、核磁共振或CT扫描。

CT扫描会拍摄胸部的横截面图像，如果身体检查和胸部X光片检查无法确诊，CT扫描会有助于医生诊断你的病情。

3、做血液检查。医生可能会认为有抽血的必要。支气管炎、肺炎等急性肺部感染会引起白细胞水平激增，因为免疫系统会用白细胞来消灭细菌和病毒等病原体。血液检查还可以显示血液中的氧气含量，进而间接反映肺功能情况。但是，即使肌肉拉伤或劳损十分严重，血液检查也无法确诊或排除这种可能。

血液检查无法显示你的氧合水平。

一种被称为沉降率的检验指标可以确定你的身体是否处于压力之下，是否存在慢性炎症疾病。

血液检查对肺癌的诊断没有帮助，在这方面，X光片检查和活体组织（样本）检查更有价值。

小提示伴有咳血、咳痰或咳出变色粘液的疼痛，充血性咳嗽和久咳不止，都可能是由肺部疾病引起。

肺部有轻微不适可能是由于吸入了烟雾等刺激物，或由胸膜炎等刺激周围组织的疾病引起。

与呼吸相关，且能够引起疼痛的疾病或行为有哮喘、吸烟和换气过度。

肺部疼痛是肺炎的常见症状，在感染恢复后仍可持续数周时间。

引起过度换气最为常见的原因是焦虑、恐慌，以及对紧急情况的反应。

一、冰敷 热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。 最后，对于一般的肌肉拉伤，最好是针灸治疗，效果会比较好。恢复得快，不会有什么后遗症。还有，看拉伤是否出血，如果没有，则可以热敷，同时，用点扶他林，有比较好的止痛效果。

二、热力 热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。

三、按摩 轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。

四、轻轻伸展 慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至甚至再受伤。

五、促进局部血液循环 必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。

六、绕过伤处锻炼 人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，伤处周围会存在可作意中人活动的肌肉，，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必须小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。

七、不增加伤处的负担。 弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的锻炼动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。

八弄清伤势 将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。

九、如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。

胸部肌肉拉伤

你好，我是一名外科医生，对于你所说的问题，没有太好的办法，打球撞伤是很平常的事情，对于你的症状，我建议先去医院复查一下胸部正侧位的X光片，主要是看看肋骨是否有骨折，如果没有的话就只是肌肉拉伤，处置起来恭很容易！如果单纯的肌肉拉伤，没有太好的方法，需要注意活动时小心，不要做剧烈的活动，注意休息，防止再次拉伤！可以应用理疗，在一些社区门诊就有那种仪器，俗称烤电，对肌肉拉伤的恢复会很有利！不用其他特殊的治疗！如果存在肋骨骨折现象，对位良好的话可以利用胸带固定骨折处，患者卧床休息一周，服用有效的抗生素及止痛药！至于预防也没有什么特别的，首先少量的参加剧烈的运动，调整打球的姿势，运动活动中姿势的不规范造成肌肉损伤是最常见的原因，平时多锻炼身体，尤其是胸部肌肉，每天可做一些俯卧撑，锻炼胸部肌肉，肌肉越发达损伤的机率会越小！在打球或者其他运动中，肌肉拉伤是比较常见的，每个人都有过这样的经历，不用担心！希望你早日康复！

女性胸部肌肉拉伤怎么办

胸部肌肉拉伤的症状是胸部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重，肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重，触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者，可能为肌肉断裂。

肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并擡高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行 。

胸部肌肉拉伤怎么快速恢复

不少人训练都出现肌肉拉伤，出现腹部和背部的疼痛，不管怎样来讲，肌肉拉伤都是健美训练的大敌，往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。 所以每次训练一定要有足够的时间热身，并且，注意自我保护，下面归纳了一下伤痛自我养治几种方法，希望大家训练时，避免受伤，受伤后都有效的尽快恢复。 (一)休息！休息！休息！ 如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。 (二)弄清伤势 将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。 (三)不增加伤处的负担。 弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的锻炼动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。 (四)绕过伤处锻炼 人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，伤处周围会存在可作意中人活动的肌肉，，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必须小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。 (五)促进局部血液循环 必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。 (六)轻轻伸展 慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至甚至再受伤。 (七) 轻轻的 能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。 (八)热力 热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。 (九)冰敷 热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。 最后，对于一般的肌肉拉伤，最好是针灸治疗，效果会比较好。恢复得快，不会有什么后遗症。还有，看拉伤是否出血，如果没有，则可以热敷，同时，用点扶他林，有比较好的止痛效果。

右胸部肌肉拉伤怎么办

肌肉拉伤用治疗骨伤软组织损伤的接骨散外敷治疗，恢复的好和快,它局部给药活血化瘀,消肿止痛,使损伤快速彻底恢复。

胸肌拉伤怎么办

第一要看拉伤部位 第二要看损伤程度 如果很严重就要及时就医 肌肉拉伤如果严重比骨头恢复的还慢下面一一解释

肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。

肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。外贴膏药益膏是医学界迄今为止唯一公认可以根治肌肉拉伤、活血和消肿最好的方法。肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤

在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不

肌肉拉伤后冷敷

够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低溼度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。

在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。

表现症状

局部疼痛、压痛;肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛;功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重，肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重，触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者，可能为肌肉断裂。

处理

肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效。肌纤维部分断裂者，早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始 ，手法要轻缓。经过初期冷敷治疗治疗之后，可以外敷膏药。怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎、固定患肢后，立即送医院确诊，必要时还要接受手术治疗。

康复治疗

如果是大腿肌肉少量肌纤维断裂，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并擡高患肢，外敷中草药膏，肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。[2]

1、冰敷

最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。如此反复进行，严重者间隔3小时左右再重复一次，一天可进行多次。[2]

2、加压包扎

冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步。

3、较严重者要擡高伤肢，同时可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外用活血消肿的中药膏，用较轻的手法对损伤局部进行

如果在锻炼中不幸受伤，请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE(米)。它实际上代表着：R-休息

肌肉拉伤

，I-冷敷，C-加压包扎，E-提高患肢。

休息可避免更严重的伤痛。冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。擡高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。冷敷还是热敷取决于受伤的组织

冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。最好

我好像是胸肌肉拉伤了，怎么办

复查一下胸部正侧位的X光片，主要是看看肋骨是否有骨折，如果没有的话就只是肌肉拉伤，处置起来会很容易！如果单纯的肌肉拉伤，没有太好的方法，需要注意活动时小心，不要做剧烈的活动，注意休息，防止再次拉伤！

练肌肉时 胸部肌肉拉伤了 怎么办

建议休息 可以局部涂擦点消炎止痛的药物比如红花油按揉治疗。另外可以服用点活血止痛的药物比如三七片等。

胸部肌肉拉伤怎样快速恢复

要是肌肉拉伤最好不要剧烈运动，但可以适当的运动，跑跑步是可以的。你说肩和胸是由于做俯卧撑和仰卧起坐导致的，这不要紧，正常现象，可以继续做，对身体没有伤害得，以前我练过体育每天都要练习，刚开始我肌肉很痛，连下楼梯都让人扶，可是过了一个星期之后慢慢的好起来了，而且活动量比以前要大也不痛了。其实这是锻炼肌肉和增加肌肉力量的必经过程！

胸部肌肉拉伤多长时间能恢复

建议您要补充一些蛋白质哦，蛋白质是肌肉修复的一大重要成分，然后休息2-3天便可以恢复了

胸部肌肉拉伤如何快速恢复？

你最好这几天不要做胸部有关的运动，做一些别的部位的运动，还有拉伤的部位最好擦点活血化瘀的药酒。

分不清肌肉酸痛和拉伤

分不清肌肉酸痛和拉伤，生活中出现肌肉酸痛或者拉伤是常见的事情，但是很多人却分不清肌肉酸痛和拉伤，因此不知道该如何处理。那么，以下解释分不清肌肉酸痛和拉伤

分不清肌肉酸痛和拉伤1

分不清肌肉酸痛和拉伤怎么办

肌肉酸痛

运动医学上一般将运动引起的肌肉酸痛分为两种：

第一种：是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。

第二种：是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3至4天甚至6至7天之后才能完全恢复，在运动医学上，这种在锻炼后24小时出现的肌肉酸痛，被称为延迟性肌肉酸痛症。

可以说，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理反应，休息一段时间后会自然消失;当再次进行同样的运动时，肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。

肌肉拉伤

肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌的病理性改变，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。 但如果训练时发生肌肉拉伤等受伤情况，很容易被延迟性肌肉酸痛所掩盖。

如何识别肌肉酸痛与肌肉拉伤呢

压法

用手指按压肌肉时，正常运动后肌肉酸痛成大面积疼痛，而且有对称性。比如卧推后胸肌疼痛成大面积疼痛，而且是左右胸肌相同部位都有痛感。而肌肉拉伤通常是某一点疼痛，无对称性。

收缩拉伸法

正常运动后肌肉酸痛，在静力拉伸肌肉时，疼痛感减轻;用力收缩肌肉时疼痛感加重;而肌肉拉伤表现为拉伸肌肉时疼痛感加重。此外严重的肌肉拉伤，比如肌肉撕裂情况，会伴有剧烈痛感，而且受伤后马上发作，并伴有局部肿胀和发热。

因此，发现自己是轻微肌肉拉伤后，在下次训练时要避开受伤部位肌肉的发力，待疼痛感完全消失后，再逐步恢复力量训练。

肌肉酸痛和拉伤狮马龙活络油可治疗

狮马龙活络油具有祛风活络，消肿止痛的功效。主要成分有松节油、桉油、樟脑、丁香油、薄荷脑、肉桂油、麝香草酚、水杨酸甲酯(又称冬青油)等，用于风湿关节酸痛，手足麻木，以及跌打损伤，轻度烫伤，外用止痛具有良好的效果。

其中狮马龙活络油的不同成分也具有不同的特点，肉桂油善祛血中之寒，行血中之滞，促进血液循环;冬青油可令肌肉组织内的血管扩张，能消肿，消炎，镇痛，止痒;樟脑生热，刺激皮肤以促进血液循环，同时能减轻风湿病带来的疼痛;德国麝香草酚能开通经络之闭塞，能消炎祛肿;新加坡薄荷脑能止痛，消炎祛瘀;松节油有疏通经脉，行气血之功效。

产品以挥发油类的物质为基础，有很强的渗透性，可迅速被人体吸收，有较好的祛风活络、消肿止痛的作用。不仅如此，狮马龙活络油具有香港原装进口、专油专治、见效快、疗效佳、不良反应小等特点，使用方便，操作简单，值得推广使用。

分不清肌肉酸痛和拉伤2

缓解肌肉酸痛的预防方法

较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与物理治疗处理，如按摩、热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害

(1)根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷

(2)锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重

(3)准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分

(4)整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛

(5)对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛;

(6)口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息

维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，促进物质代谢等，对提高机体的运动能力有重要作用。

维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。每日需要量：最少量是90毫克，大运动量的人可以超过2000毫克。分成2～3次摄入，主要来源：柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。

同维生素C一样，维生素E也是一种抗氧化物，抵抗自由基对身体的副作用。经实践和研究发现，运动之后服用维生素E有助于减轻肌肉酸痛。每日需要量：400～800国际单位，主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。

缓解运动后肌肉酸痛：肩颈酸痛

肩颈僵硬酸痛几乎是每个上班族的困扰，可以采用大范围按摩肩颈及上背部。

按摩方法：解除颈部的不适，可双手抱头按风府及风池穴。风府穴在后脑发际往上约1指幅中央处，风池穴则位于后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处，是颈部肌肉起点。专家提供的简易方法是，从风池穴循着发际慢慢按到耳朵，其中有许多穴道，都能放松颈部。

舒缓肩部僵硬，可试试天宗穴，位在上背部，约在肩胛骨的中央，取穴方法是上半身直立，左手贴在右肩二分之一处，手指自然垂直，中指指尖碰到的点就是天宗穴。

不过如果背部穴道自己按不到，可以请家人朋友帮忙。例如常用的肩井穴，一人坐着，另一人站在背后双手前臂放在背按摩者坐的肩井穴(在耳朵垂直与肩膀交会处)前后。也可请自己家人在上背部做大范围的按摩，触碰到的肩中俞、肩外俞穴都能缓解紧绷的肌肉。

肌肉酸痛的相关常识

一、肌肉酸痛

因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。

二、肌肉酸痛类型

1、肌肉酸痛：急性酸痛与慢性酸痛。

2、急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚结束後的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动後的一分钟左右即完全恢复。

3、慢性酸痛：肌肉慢性酸痛往往发生在训练後的 24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。

三、肌肉慢性酸痛的原因

1、组织牵引理论：肌肉损伤而起。肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。

2、避免肌肉酸痛的方法：肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的质与量，才能有效避免伤害发生。适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。

3、迟发性肌肉酸痛则是指，在运动後数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉欒或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。

一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。

较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反覆的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的`最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反覆运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。

是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。

分不清肌肉酸痛和拉伤3

运动后肌肉酸痛怎么办

1、休息

休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。

2、伸展练习

静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

3、热敷

热敷是最有效的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,将更能加速消除延迟性肌肉酸痛,促其恢复正常。

4、热身运动

热身运动运动前做好充分的准备活动,就像是低强度的有氧运动,或低负荷的重量训练,将能使肌肉活动部位的关节放松,加速血液循环,并要适当地伸展活动肌群。

5、循序渐进

运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加,不要超过个人的能力范围。避免离心性收缩从事不熟悉或不常从事的运动型态,特别是从事反复离心肌肉收缩运动时,更容易发生肌肉酸痛的现象,所以应该避免离心性收缩的运动。

肌肉酸痛形成原因

1、乳酸堆积造成的肌肉酸痛

肌肉收缩是需要能量的,如果能量来自细胞内的有氧糖代谢,就是有氧运动;若能量来自无氧糖酵解,就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳,可以通过呼吸很容易被排出体外,对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排除,大部分由血液输送到肝脏,转变为肝糖原。当乳酸产生太多时,来不及转变,就形成了乳酸堆积。

剧烈运动到一定时间后,由于体内营养物质消耗过多,氧的供应不足,则通过无氧酵解来补充能量。平时缺乏锻炼的人,突然曾加运动量,更容易出现肌肉酸痛,是因为其组织中ATP的储存量更少,有氧供能能力更差。肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原,而在体内堆积,导致肌肉出现酸痛感。

2、肌肉酸痛的两大类型分析

肌肉酸痛类型:急性酸痛与慢性酸痛。

急性酸痛:肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关,在缺血的情况下使得代谢产物无法清除,而堆积在肌肉中,进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。

慢性酸痛:肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关,离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛,等张收缩最不显着。肌肉有慢性酸痛的情形出现时,肌力明显下降。

是的

如果你并未做长时间运动就感到强烈的刺痛感的话那就是肌肉拉伤了

如果做了长时间运动第二天很痛不是,是肌肉反应(长肌肉勒恭喜)

如果不做准备活动或者突然做幅度很大的运动是很容易拉伤的,小心了

肌肉拉伤不需要治疗的,只是可能要休息1~2星期左右才能恢复,不能做大规模运动

可怜罗!下回小心点哈