为什么散打运动员的胸是平的健身的胸是凸的：为什么练散打的胸没有练健美的胸大？

练习散打和健美都可以增强胸部的肌肉，但是它们的训练目的和方式不同，可能会导致不同的肌肉发展和外观。

散打注重的是全身的爆发力和耐力，强调的是速度、力量和灵活性。因此，练习散打的人通常会进行大量的有氧运动和高强度的训练，这些训练可以增强心肺功能和全身的肌肉力量，但可能不会专门练习胸肌，从而导致胸部的肌肉没有健美训练的明显增长。

相比之下，健美训练注重的是肌肉的塑造和增大，强调的是力量和体型的美观。健美训练中通常会有一些特别针对胸肌的练习，如卧推、上斜推举等，这些练习可以有针对性地增强胸肌的肌肉量和大小，从而使胸部看起来更加丰满和壮实。

因此，想要练大胸肌，选择健美训练可能更为有效，而想要提高全身爆发力和耐力，选择散打训练可能更为适合。当然，两种训练也可以结合起来进行，以达到更全面的健康效益。

胸肌是男人最性感的部位，也是男人最吸引人的部位，男人只要拥有强壮丰满的胸肌，在任何时候都会显得非常有魅力，吸引异性的眼球，据研究证明百分之九十九女性都会被男人雄壮的胸肌吸引，可见胸肌对男人意味着什么，同时拥有宽阔厚实胸肌男人不管穿什么，都会散发出一种特殊力量之美，所以男人要想提升自己的整体形象和魅力，就必须要加强自己的胸肌锻炼，只有完美的胸肌才能真正绽放男人雄壮魅力光彩。

今天小编给大家推荐一组非常完美的上胸肌+胸肌中缝强化训练方案，在胸肌训练中，胸肌上部位和胸肌中缝是最难训练的两个部位，一般健身者在胸肌整体训练时很难刺激到这两个部位，这也就造成肌肉增长不均的情况，最后练出的胸肌也就缺乏美感。

有很多健身者一直纳闷为什么同样的训练别人练出的胸肌非常好看，而自己练出胸肌总是感觉缺少一些东西，其实这主要的原因就是在于上胸肌和胸肌中缝训练，我们看到那些模特的胸肌之所以看着非常的有立体感，主要就是胸肌中缝非常清晰，在视觉上给人一种非常雄壮高耸的感觉，使胸肌整体都非常有型，如果你想要自己的胸肌非常立体有型，就必须要对胸肌中缝进行单独的强化训练，这样胸肌才会有立体美感。

这次胸肌训练计划很有针对性 - 主要强化上胸肌和胸肌中缝，如果上胸和胸肌中缝薄弱，可以参考这次训练计划的部分强化上胸肌和胸肌中缝。使用哑铃，固定器械，杠铃片，绳索来完成动作，利用逐渐递增重量的方式结合超级组来暴虐胸肌。

下面6个上胸肌和胸肌中缝强化训练动作，每个动作做3 - 5组，组间休息60 - 90秒，动作间休息90 - 120秒(建议)

热身动作，两个动作组成热身动作，很重要，一定要完成，利用哑铃做前平举(反手)+利用哑铃做上斜卧推，每个动作做2组，每组20 - 15次

动作1，利用哑铃做上斜卧推，使用的重量逐渐的递增，每一组都递增一定的重量，逐渐递增到大重量，每组做12 - 8次

动作2，利用固定器械做推胸(针对上胸练习的器械)，使用的重量逐渐的递增，每一组都递增一定的重量，逐渐递增到大重量，每组做12 - 8次

动作3，利用哑铃做上斜飞鸟，使用的重量逐渐的递增，每一组都递增一定的重量，逐渐递增到大重量，每组做12 - 8次

动作4+动作5组成超级组 - 完成动作4利用固定器械做夹胸12 - 10次后不休息直接去完成 - 动作5利用杠铃片做前平举(更多的去感受用上胸发力)足够多到力歇为1组

动作6，利用龙门架的绳索+把柄完成夹胸(固定于高位)，使用的重量逐渐的递增，每一组都递增一定的重量，逐渐递增到大重量，每组做12 - 8次

首先给你吃一个定心丸，你的肌肉很快就能变得明显，然后肯定不很厚实。因为你太瘦了，这么高居然这么瘦可以想象完全 没有几两肉。

不过脂肪含量少也有好处，因为健身的时候你的身材和肌肉线条会变得非常的明显这个是非常的好的，比如腹肌，大家都希望自己有六块腹肌，但是一般腹肌想要很明显只能是脂肪含量很少的情况下才能有。

你这么瘦，肯定是脂肪含量很低的，只要坚持锻炼3个月左右腹肌应该就会很明显的，关于胸肌，这个人也很好办，主要是看你个人意志力了。

第一，胸肌是所有肌肉中最最好锻炼的，你不必担心它会很难练。

其次胸肌锻炼方法很简单，你只需要做俯卧撑这一种就OK了，我就是只做俯卧撑，但是我做得比较多，500多个，一口气140个俯卧撑，单手35个。

俯卧撑分为：短距、中距、长距，每种俯卧撑253，然后每天坚持，看你能坚持多久。

PS：我锻炼其实是为了赌气，呵呵，和朋友打赌，然后疯狂锻炼2个月，2个月之后自己变化太大了，接着我就爱上了运动，希望你能成。