打了狂犬疫苗脖子象着凉了。打针那边胸肌也有点疼

我前两天也打了，也是很痛。属于正常反映了。

就是哪边打针哪边就痛的不行，连睡觉都不敢用那个胳膊挨着床。

如果是脖子痛可能是打到劲了，这次打针换个胳膊。

换的这个胳膊打完休息休息就好了，可能的三天左右。

打到劲的胳膊要恢复一段时间，注意保暖和多喝水。

1、皮肤对痛觉很敏感故进针时一定要快进皮肤后可以缓慢进针 2、皮肤绷紧。这个紧是纵向的紧而不是横向的紧。和针刺方向一致。 3、消毒液待干。 １要做好心理护理，说实话针扎哪有不疼的，只是如果你做了心理护理，进针那一刻病人是放松的，也就是说在他或她还没反应过来时就扎好了； ２皮肤绷紧，体会：用左手拇指绷住病人掌指关节处，且病人的腕关节也就是手尽量在绷的时候向下，低于手臂，这样一来，血管变充盈了，皮肤也绷紧了． ３找准血管后快速进针，尽量在血管的正上方斜向进针见回血后平行进少许．快速进针亦可分散病人注意力 ４捏针柄两侧（打头皮针常用手法）比上下拿更好些，特别是遇到比较瘦骨头突起妨碍进针时 ５血管的选择也很重要，尽量找充盈的，直的，在手背正中央打，而不要打在关节处或者说手臂上，尤其是作皮试区域，那地方对疼痛特别敏感． ６最重要的是多打，熟能生巧，多揣摩总结，只有真正提高了一针见血的能力，就是你打的很疼，病人也会说，＂这个护士打针一点也不会疼＂的． 工作近８年了，对如何打针不疼还是有点体会的，随便说几句希望对楼上会有所帮助，当然我对自己带的学生也是如此说的． １要做好心理护理，说实话针扎哪有不疼的，只是如果你做了心理护理，进针那一刻病人是放松的，也就是说在他或她还没反应过来时就扎好了； ２皮肤绷紧，体会：用左手拇指绷住病人掌指关节处，且病人的腕关节也就是手尽量在绷的时候向下，低于手臂，这样一来，血管变充盈了，皮肤也绷紧了． ３找准血管后快速进针，尽量在血管的正上方斜向进针见回血后平行进少许．快速进针亦可分散病人注意力 ４捏针柄两侧（打头皮针常用手法）比上下拿更好些，特别是遇到比较瘦骨头突起妨碍进针时 ５血管的选择也很重要，尽量找充盈的，直的，在手背正中央打，而不要打在关节处或者说手臂上，尤其是作皮试区域，那地方对疼痛特别敏感． ６最重要的是多打，熟能生巧，多揣摩总结，只有真正提高了一针见血的能力，就是你打的很疼，病人也会说，＂这个护士打针一点也不会疼＂的． 谢谢老师们的提议,感觉受益很多,我也会在工作中多用心体会的 怎样减轻注射时的疼痛 (1)选择注射器：大小及针梗粗细、长短适宜，针尖锐利无钩。 (2)选择注射部位：避开大神经、瘢痕及硬结，有计划地更换注射部位。 (3)病人卧位舒适，肌肉放松。 (4)皮肤消毒液待干后再注射，注射部位皮肤应绷紧。 (5)注射时一般掌握两快(进针、拔针)一慢(推药)，固定针头，防止针头滑动，注射深度适宜。 做好心理护理，消除恐惧及紧张情绪，取得合作，分散注意力。 (7)静脉注射选好血管，防止药物漏于皮下。 某些药物有结晶析出，如高渗葡萄糖、甘露醇等，应适当加温，使其溶解后再应用，以减轻对血管壁的刺激。 (9)加强基本功训练，不断提高注射技术水平，有良好的心理素质，避免急躁情绪，要有自信心。 一,首先要对病人态度亲切,随和,创造一个良好的沟通氛围这有利于影响病人对你的评价,树立出良好的第一印象 二,操作时和病人聊天,有助于分散病人的注意力,也有利于减轻疼痛 三,进针要快,如是静脉注射,可采用大角度进针,快速进皮,可达到无痛注射经验体会得出的如是肌内注射,在范围选择合适的进针点,采用进针稍深的方法有利于减轻疼痛 四,还需注意的事项前者已述,我就不再说了 我也觉得心理护理尤为重要，在进针时除了掌握操作技巧外，还应跟病人多聊天交流，消除病人的紧张心理，这除了在操作时，平时也应搞好关系，象好朋友一样，让他在心理上完全的信任你 。

在练习胸肌的过程中，有些人可能会出现腋下疼痛的情况，这是一种正常的生理反应。

当你练习胸肌时，你可能会在腋下区域使用一些辅助肌肉，如前锯肌和肱三头肌。这些肌肉的过度使用或过度紧张可能导致腋下区域的疼痛。

此外，如果你的姿势不正确或使用了不适应的重量，也可能导致腋下区域的肌肉拉伤或疼痛。

如果疼痛是轻微的，而且没有伴随其他不适症状，例如发热、红肿等，那么可以继续进行练习，但应该注意适当休息和调整练习的强度和姿势，以避免进一步损伤。

如果疼痛持续或加重，或者伴随其他不适症状，建议停止练习并咨询医生或健身教练的建议。

今天就跟随我一起看看"锻炼胸肌疼是什么原因引起的,胸肌疼怎么恢复" 这里和大家简单介绍一下!很多人为了练出好看的胸肌，会不断的进行各种运动锻炼，但是一部分人在锻炼胸肌后却出现了疼痛的感觉，这时就会出现疑问，锻炼胸肌疼还要继续吗？

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锻炼胸肌疼还要继续吗

视疼痛程度而定。如果在锻炼胸肌后只是轻微的酸疼，这是正常现象，在胸肌锻炼初期或多或少会出现这样的疼痛情况，这是因为锻炼中肌肉血氧供应不足导致大量乳酸产生堆积在肌肉中形成酸痛感，可以继续锻炼，加快乳酸的分解代谢。但如果在胸肌锻炼后出现强烈痛感，撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重，触摸局部有凹陷等严重的拉伤甚至肌肉撕裂导致的疼痛，那就需要就医治疗，不能继续锻炼。 2

锻炼胸肌疼隔多久才能继续

至少隔2-3天。胸肌锻炼不是每天都要进行的，胸肌属于大肌肉群，在锻炼之后本身就需要48-72小时才能完全恢复继续锻炼，如果锻炼后出现肌肉酸痛，可能恢复时间还要更长，休息时间就不能少于2-3天。另外是肌肉拉伤或是肌肉撕裂引起的肌肉疼，要等完全恢复了之后才能继续，这个时间要视具体情况而定。 3

锻炼胸肌疼是什么原因引起的

缺乏运动锻炼

平常根本就不进行运动锻炼的人，突然进行高强度的胸肌锻炼，使得胸部肌肉负荷过重，就容易导致出现疼痛的情况。

乳酸大量堆积引起

高强度的锻炼，使得体内产生大量乳酸，身体不能及时分解排出，就会使得其堆积在体内，从而引起肌肉酸痛。

肌肉拉伤

锻炼胸肌的过程中，锻炼的动作姿势不正确，锻炼强度过大、训练力度过猛等情况都是可能使得胸肌发生拉伤，从而导致疼痛的现象。 4

锻炼胸肌疼怎么恢复

休息

休息是帮助胸肌疼恢复的最好方法，可以帮助促进体内血液循环，加速对体内堆积乳酸的分解排出，缓解疼痛感。

按摩

锻炼胸肌时导致肌肉酸痛的话，可以对酸痛的部位进行按摩、拍打，能使得肌肉得到放松，促进局部的血液循环，有利于缓解酸痛情况。具体做法：从上而下依次按揉前胸，反复20次。

热敷

热敷能促进血液循环，提高身体的新陈代谢，缓解肌肉酸痛，加快肌肉酸痛的恢复。用热水袋或热毛巾敷在肌肉酸痛部位，时间在15分钟左右。

贴膏药

锻炼胸肌出现疼痛，可以在酸痛部位涂抹具有舒筋活血的药油并伴有按摩使得药油能充分进入到肌肉内部缓解肌肉的酸痛不适，或者是直接在肌肉酸痛处贴上具有同样功效的膏药。但要注意贴膏药最好是在医生指导下进行，以免贴得不对影响肌肉自身的恢复。

就医治疗

如果痛感强烈，影响活动，且持续时间长，要考虑是否是肌肉严重拉伤，要及时的就医检查治疗。 5

怎么预防锻炼胸肌疼

1、充分的热身。在锻炼之前要做好充分的热身运动，帮助肌肉关节活动开来，可以进行像慢跑、原地跑、高抬腿、关节环绕等，不仅能帮助身体较快进入锻炼状态，还能增强锻炼效果。2、保证动作的准确性。要知道标准的动作才能获得锻炼效果以及预防运动伤害的出现，因此进行锻炼之前一定要掌握各个锻炼动作的技巧及要领。3、控制锻炼强度。很多时候练胸肌出现疼痛都是因为强度过大，超出肌肉的负荷导致的，因此一定要根据自身的实际情况制定合理的锻炼计划，控制锻炼强度。4、锻炼后放松。运动前热身很重要，但是也不能忽略锻炼后的放松整理活动，能帮助缓解身体肌肉的紧绷感，帮助肌肉的恢复。5、养成经常健身的习惯。日常生活中保持一定的锻炼频率，养成经常健身的习惯，那样不仅能提高身体素质，还能避免锻炼中出现的运动伤害，不要隔一个月练上一次。

说到中胸，我想大家都不陌生，大多数新手去健身房，就是平板卧推，虽然说平板卧推是一个王牌的动作，但并不能打造出你饱满的胸肌，所以说要尝试不同的动作去训练。

平板杠铃卧推：

目标肌肉：胸大肌中束以及整体面积

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿态：坐于平板凳一端，双脚分开踩实地面，身体缓慢躺下，骨盆保持中立位，腹部收紧，腰背挺直微微挺起，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸，双眼位于杠铃正下方，双手拳握杠铃，握距是肩宽的15倍。

动作过程：吸气准备，呼气将杠铃推起至胸部正上方，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，吸气胸大肌控制大臂将杠铃放至胸部上方2-4指高度，大臂平行于地面或略低于背部水平面，肘关节略低于肩关节，小臂垂直于地面。呼气将杠铃推起至起始位置，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸耸肩身体晃动腰背挺起过高腕关节不在中立位小臂不垂直。

坐姿夹胸：

目标肌肉：胸大肌中缝线条

协同肌肉：三角肌前束

起止姿势：坐于器械上，臀部贴紧靠背，腰背挺直，挺胸，肩带下沉，肩胛微收，手握手把掌心相对，大臂平行，肘部微屈。

动作过程：呼气胸大肌发力将手把环抱至胸部前方，大臂平行，腕关节中立，肘微屈，挺胸，此时胸大肌有收缩感，吸气胸大肌控制手把回到起始位置，此时胸大肌有拉伸感，重复动作8-12次，呼吸速率2-4秒。

注意事项：腕关节中立，挺胸，大臂角度不变。

易犯错误：含胸耸肩臀部离开靠背肘部锁死

平板哑铃卧推

目标肌肉：胸大肌中束以及厚度

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于平板凳一端，两脚分开，踩实地面，在腰背挺直的情况下，俯身双手拳握哑铃，呼气将哑铃提至大腿前侧，身体缓慢躺下，顺势将哑铃提至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直微微收紧，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸。

动作过程：吸气准备，呼气将哑铃推至胸部正上方，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳眼相对，哑铃不要相互触碰，同时平行于地面，吸气胸大肌控制大臂将哑铃打开到身体两侧，注意大臂平行于水平面或略低于背部水平面，肘关节略低于肩关节，小臂垂直于地面，呼气胸大肌发力带动大臂将哑铃推至起始位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳眼相对，哑铃不要相互触碰，重复动作，呼吸速率2-4秒

错误动作：含胸耸肩身体晃动腰背挺起过高腕关节不在中立位小臂不垂直。

平板哑铃飞鸟

目标肌肉：胸大肌中束内外侧线条以及轮廓

协同肌肉：三角肌前束

起始姿态：坐于平板凳一端，两脚分开，踩实地面，在腰背挺直的情况下，俯身双手拳握哑铃，呼气将哑铃提至大腿前侧，身体缓慢躺下，顺势将哑铃提至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部收紧，腰背部挺直微微挺起，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸，吸气准备，呼气将哑铃推至胸部正上方，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，哑铃不要触碰，同时平行于地面。

动作过程：吸气，胸大肌控制大臂将哑铃向身体两侧打开，大臂平行于地面或略低于背部水平面，肘关节略低于肩关节，肘关节夹角100-140度，腕关节保持中立位，拳心向上，哑铃平行于地面。呼气胸大肌发力带动大臂将哑铃向上环抱至胸部正上方，肘关节不要锁死，拳心相对，哑铃不要互相触碰，同时平行于地面，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸耸肩身体晃动腰背挺起太高，腕关节不在中立位大臂外旋

问题一：胸肌疼痛是怎么回事 你好，出现胸痛建议首先检查是否是有肺部感染,胸膜炎,肺结核,气胸都可能,另外还要考虑是否是有肋间神经炎,肋软骨炎的可能有的时候还要注意消化道溃疡和胰腺疾病也可能导致这个现象的还要注意检查肝脏和胆囊b超和肝功是否是有问题还要做心电图检查是否是有心肌缺血的可能

问题二：胸肌疼痛是怎么回事 考虑肌肉拉伤或者胸膜炎

问题三：胸肌痛是什么原因引起的 如果锻炼胸肌的话，一般情况下第二天是会产生酸痛感的，因为做了无氧运动，分泌乳酸，过两天疼痛感就会自然消失了。

问题四：男人的胸肌疼痛是什么原因 你之前可能是太过于锻炼胸肌了，或者你已经很久没练突然练的原因。 我和你一样有时也会痛，不要害怕出什么问题！过几天就好了！希望采纳！！！同时，需要考虑肋间神经痛或者肋软骨发炎的可能暂时可以对症口服芬必得,消炎痛,阿莫西林即可,必要的时候需要进一步检查化验明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗

问题五：上胸肌痛是怎么回事 剧烈运动导致、

涨么？ 如果有点涨就证明是快要长肌肉了、

这个情况也就是疼两天就好了、

如果是一直疼就是肌肉拉伤、

就得好好歇两天、 少做剧烈运动、

不是很疼，打疫苗一般在手臂上接种，一般都是肌肉注射或皮下注射，疫苗注射时会有轻微疼痛感，少部分免疫力低下的患者可能会觉的疼痛感较强烈，但也可耐受。每个人对疼痛的反应不一样，打疫苗的疼痛对极大部分人来说都是可以接受的。

扩充知识:

a、接种疫苗的作用:

疫苗具有防控作用，可以预防和抵抗某些病菌，但是不同的疫苗作用和意义是不同的。

b、疫苗作用原理:

疫苗是将病原微生物（如细菌、病毒等）及其代谢产物，经过人工减毒、灭活或利用转基因等方法制成的用于预防传染病的自动免疫制剂。疫苗保留了病原菌刺激动物体免疫系统的特性。当动物体接触到这种不具伤害力的病原菌后，免疫系统便会产生一定的保护物质，如免疫激素、活性生理物质、特殊抗体等；当动物再次接触到这种病原菌时，动物体的免疫系统便会依循其原有的记忆，制造更多的保护物质来阻止病原菌的伤害，来达到预防疾病的作用。

c、接种疫苗的注意事项：接种者身体不适或因慢性病服用药物不宜接种；接种疫苗后三十分钟观察无异常后方可离开医院；24小时内尽量不要洗澡，以防伤口感染。