请教各位，胸肌下部该怎么练？胸肌下边没型是个圆弧像八字，怎样才能练平？

胸肌分为上胸，胸肌中部，下部，外沿和中缝。个人觉得你一定是经常做俯卧撑，胸肌围度很好~但是上胸很平，下胸也不好，外沿。。。总之不是方形的胸肌（实话实说啦）下面具体说一下胸肌的练法~

虽然你是健身初学者，但是为了练好胸肌，飞鸟这个动作一定要会，具体动作上网查一下。

飞鸟 练外沿和中缝，增大胸肌面积。需要两个可以改变重量的哑铃。

俯卧撑 长期练可以练出胸肌围度。双手宽些练三头多一些，窄一些中缝多一些。

双杠臂屈伸 练习胸肌下部，有很多胸肌练习者把胸肌练得很大，但是乳头处还是有肥肉，很难看，要多做双杠臂屈伸。

以上是在家或操场就可以搞定的，但是如果想围度迅速增长，就需要哑铃和杠铃卧推了，上斜下斜都要做

具体针对你，双杠臂屈伸，把脚垫高了做俯卧撑，拿哑铃多做飞鸟~

最注意营养和休息，健身三分靠练，三分靠吃，四分靠睡，足够的营养和睡眠才能事半功倍，祝你成功！

别再做俯卧撑了，你那是胸大肌局部过分发达，其他部位跟不上，只做俯卧撑还会导致三角肌前束过分发达，十分不协调，建议你练一下斜板卧推（上斜），没有杠铃可以用哑铃上斜飞鸟，有条件可以配合拉力器做夹兄动作（发展胸大肌内缘），注意每组大重量，低次数，每组做到力竭，至少6组以上。组与组之间不要间隔太久。这样三四个月你的胸部肌肉应该能得到平衡吧。本人也是健身爱好者，希望能帮到你。