游泳运动员的身体素质有什么特别的要求，对游泳会比较有优势？

优秀游泳运动员的身材，肩宽+人长+臂展长+腰细+屁股小是必须的，共同特点就是脖子粗（换气），腰粗身板长（长方形身体像船），腿短（腿部重量轻，在水中受到的压力小，推进力就大），手脚大（像蹼），然后再配上不够大的胸肌。

游泳运动员的肩宽是从小压关节压出来的。 游泳对肩关节的柔韧要求很高，从小就要拉肩关节。 长期这样，肩就宽了。 腰细，是因为游泳运动要消耗大量的脂肪，没有脂肪的腰当然细了。 屁股小，游泳对下肢力量的要求相对其他运动项目要少得多，对臀大肌没有什么力量要求，所以看起来就不像其他项目的运动员屁股那么翘。

专业的游泳运动员需要经过一系列的测试，对各项都要进行训练。柔韧性，耐力，爆发力。训练也是极其严格的其中一般包括陆地训练和水下训练，训练都是有针对性的。

　　系统训练及辅助训练，以及饮食营养的补充和调节。多吃高蛋白的食物不要以为游泳不用脂肪，脂肪在水中有浮力，可以促使身体在水中保持平衡，留适当的脂肪还是有用的体力和耐力可以通过长距离游泳来改善，多跑步也是一种办法臂力可以没事玩哑铃。

蛙泳对胸肌，自由泳对肩背部肌肉的作用非常明显，蝶泳的练习更加全面

游泳可以对全身各部分肌肉以及器官达到锻炼的目的，但是如果你想达到浑身股肉块的那种肌肉，唯有运用器械才可以达到，游泳并不适合，游泳所练习出来的肌肉与身材一般为修长匀称的，看游泳运动员的身材，肌肉很壮但与健身房练出来的完全不是一种类型，看你各人喜好进行选择。

我觉得这真的是你误会了，孙杨作为一个世界顶级的游泳运动员，都不仅仅是游泳量，他每天的运动量都是我们常人难以想象的，他身上的肌肉是非常明显的，众所周知游泳运动可以锻炼全身的肌肉，孙杨的身材是很好的了。

他身上的肌肉不明显吗？他的手臂肌肉和腹肌和胸肌不是常常都出现在荧幕上吗？我想知道你的身材是有多好？我觉得可能只是你当时看的镜头的角度有点不对吧，质疑一个世界冠军的身材是有点可笑的，这里我要为他正名，他身上的肌肉是非常明显的。

这只能说明你还不够了解孙杨，也不够了解游泳这个运动项目如果经常看游泳比赛的朋友就会发现，都别说孙杨了，每一个游泳运动员身材都是非常好的，肌肉匀称，身材完美，平时在游泳比赛的时候，也都是没有穿上衣的，几乎每一个游泳运动员的身材都是非常棒的，是不可能会差的，尤其是孙杨最近不是还勇夺四连冠，所以就不要质疑孙杨的肌肉了，人家是有实力的，如果你真正了解他的话，你就不会有这样的疑问了。

其实孙杨之前有一段时间是在忙于商业活动，比如拍广告或是参加一些综艺等等，我觉得你有可能是在其中的片段上，可能看到他的身材相对于比赛的时候没有那么完美，我觉得可能是在没有比赛的时候他在健身这方面有所懈怠，身材就可能会有些走样，所以肌肉显得并不会那么明显，但是，作为一个运动员，他对自己身材的保持还是非常注重的，所以我觉得不管怎么样他身上的肌肉还是很好的，他肯定会在该站出来的时候站出来。

可以锻炼背部肌肉和胸肌，但在游泳的时候要掌握正确的游泳技巧和不同的游泳方式，这样才能让身体背部肌肉和胸部肌肉得到有效锻炼，除此以外它还能让腿部和腰部的肌肉更有力量，但在游泳时也要注意安全，更要注意正确的游泳姿势。

注意不能酒后游泳

这种虽然能锻炼背部肌肉和胸部肌肉，但在游泳的时候要注意不能酒后游泳，因为人们在喝酒后身体内酒精的数量会增加，这时会抑制人体的正常生理功能，在这以后下水游泳容易出现头晕和呼吸困难等多种不适症状，会让意外高发，在出现溺水的时候不能及时自救。

不能在温度太低的水中游泳

游泳可以锻炼身体，但在游泳时也要注意环境的选择，最好在室内游泳池中游泳，如果在室外泳池中游泳，需要先做淋浴或者鲜花的热身运动，然后才能下水游泳，在下水的时候要缓慢入水，等身体适应温度以后再开始游泳，这样能预防游泳时出现抽筋，另外室外的温度如果太低，下水游泳会对身体造成一些不良影响，也不会有好的锻炼效果出现。

按正确方法游泳

想让自己身体的背部肌肉和胸肌得到有效锻炼的时候，一定要按正确的方法去游泳，因为不同的游泳方法都有着正确的姿势与技巧，需要经过系统的学习才能掌握这些技巧，才会让身体在游泳过程中得到有效锻炼，另外再空腹或者刚吃饱以后不要游泳，因为在这时游泳会出现头晕，血糖不足或者呕吐等多种不适症状，会对身体安全造成一些不良影响。

患病期间不要游泳

平的游泳的时候一定要注意自己的身体状况，在患病期间是不能游泳的，特别是出现感冒发烧的时候不能游泳，不然会让病情加重，另外那些患有严重高血压高血脂的人也不适合游泳，他们在游泳时会让心脑血管的压康增加，容易出现病变，对身体健康不利。

一、通过锻炼获得更大的胸肌1做俯卧撑。这种经常被忽视的训练能够锻炼你的肩使用正确的训练技巧，制定一个健康的肌肉塑造食谱，来加强你的胸肌，让它们变得更大。以下教你锻炼胸肌最有效的方法。