胸肌太大怎么办

问题一：胸肌太大怎么办？ 你这些不是肌肉，是肥肉。是肌肉的话周边也会有一点线条的。再说，男的那里有这么恶心的胸肌的。（我还真没怎么听过有女的说嫌自己的胸大的。）

你已经有肉了把它转练成肌肉得了。其实人肥并不一定就是好。医学上也说肥人多病。现在你不能感觉到有病的样子只是因为你还年青。等到老的话你一定后悔。不过等到那些时候你后悔好像也没什么用。

问题二：胸肌太大了怎么办 胸肌再大，大到一定的程度也就不会再大了，不会无止境的大下去 也许你是因为其他部位的肌肉不发达，所以显得胸大 全方位的锻炼全身个部位肌肉，达到协调的效果 如果不想胸肌大，放一放胸肌先不要练，过1，2个月再练，再练的时候就不要拼命练胸了，活动一下胸肌，保持原有形态即可 如果你长期不锻炼，肌肉会萎缩松弛，松弛到一定的程度，自然就变成肥肉了 现在锻炼是最明智的选择，趁年轻时候身体各方面机能都比较高，好把肌肉练起来，等老些了好歹锻炼一下保持体型，吃年轻时候的老本就好了。 关于你的问题补充： 不知道你的100个俯卧撑和30个引体向上是分几组，间歇多久做完 坦白的说，这样不可能达到肌肉平衡的效果，光上肢肌肉好歹一数就有胸肌，腹肌，腹肌外侧，三角肌，二头，三头，小臂，斜方肌，背阔肌等等，光靠俯卧撑和引体向上是达不到理想效果的 但是可以肯定的是，如果你天天练，胸肌，手臂，背部肌肉的块头不会增长的过大过快，这样天天练长期坚持下来的效果就像李小龙那样的肌肉，线条非常清晰，当然你也要有一个比较低的皮脂。 这样的解释不知道你满意不满意，有不懂的再问我，呵呵，希望能帮上你 再次补充回答： 首先呢，我很佩服你，看来你胸肌真的很发达，我最多的俯卧撑个数65个。。。 羡慕你呀，耐力很好 不知道你做完100个俯卧撑是气喘吁吁还是没什么感觉？你的频率很快吗？ 你的目的是不想让胸肌太过发达，所以我建议你每次练到胸稍感充血就可以了，这样就已经达到保持原有形态的目的了，速度要快一些，60个，分3组，每组20个，快速做完就可以了 组间间歇短，当然是比间歇长更能 肌肉了，这样锻炼更有助于肌肉生长

问题三：胸肌太大怎样减 哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

问题四：如果发现两个胸肌不一样大了怎么办 如果发现两个胸肌不一样大了怎么办

先说下，这很正常，每个人的肌肉但是不对称的，包括我，我也是左比右大，所以尽量多练右边的，给楼主讲一讲我的胸肌锻炼看法以及建议，首先是一点自己练的情况，当然这个不是主要的，你不会也不需要对我的情况感兴趣，我只是结合实际情况来说明锻炼方法。

本人锻炼肌肉已经两年多了，期间先后练过小臂、腹肌、PC、大腿、小腿，胸肌是最后才练的，也是锻炼时间最长的，以前的几项效果非常好，我的方法都很简答，但是绝对实用，全部是我自己依照传统方法结合自己的理解理一点点形成一套思路，不能保证是最好的，至少可以保证有效并且不会占用太多时间（我不能解别人说的我每天锻炼几个几个小时，不是说我不相信别人，而是从我的经验来看，我们一般人、只要不是专业健美的，真的用不了那么久那么麻烦），下面以这篇胸肌文章给楼主参考，希望你早日练出自己的“钢筋铁骨”！

上面说过了，我对锻炼的方法注重简单实用，很多时候我在网上看到别人问，说怎么样可以快速把某某肌肉练起来，其实没有什么捷径，锻炼这个东西它不像我们日常生活中的其他事情：努力了不一定有回报。锻炼肌肉要想有效果，两条就能保证：第一方法科学，第二坚持到底。只要你能保证这两条，任何一块肌肉，一个月就可有效，三个月绝对出众，接下来讲具体的胸肌锻炼方法。

我们大多数人的目的是把胸肌变大，在此之前，我先讲下对于少部分胸部脂肪较多的人，如果楼主不是这种人的话就跳过这一段，你的任务是比别人要多一点，多出来这一部分就是把脂肪消耗掉，然后再增肌，办法很简答：跑步。在我所有的锻炼方法中，跑步对于体型较胖的人来说是第一步，只有跑步是最有效、也是最健康的减肥方法，每天晚上（为什么是晚上后面讲）坚持跑30分钟以上，不需要很快，也不是越久越好，跑步是为了让脂肪开始燃烧，科学研究表明，人在有氧运动三十分钟后才开始消耗脂肪。所以如果你不能坚持半个小时，那就不要跑了，但这一步真的没有你想得那么难，跑步只要你控制速度再加上一点点毅力，绝对可以轻松应对，而且一旦你形成习惯，你会发现自己的精神状态好了很多，就算下面讲的增肌你没有做，你的生活也会因为跑步多一层乐趣与健康。

小结一下，建议身体较胖的朋友每天晚上五点到七点之间慢跑半个小时以上，接下来是增肌，对于胸肌，有器材的的朋友建议做哑铃飞鸟，具体的介绍别人说过很多我就不说了，我这篇文章是教大家最基本的不要器材也一样效果很好的方法，其实很简答，就是俯卧撑，不要觉得失望，我有自己独特的见解，接着看，其实像仰卧起坐、俯卧撑、引体向上这些传统的增肌方法为什么他们能流传至今，因为他们是最实用也是最简便的，很多人想快速增肌，就想找一些捷径，其实这些传统的方法是最好的方法，前提是你做得要科学，下面我具体说怎么才能科学。

首先有两点，第一，关于手的问题，很多人在做俯卧撑的时候喜欢把两手手指张开指尖指向身体两侧，这是不科学的，因为这样在做俯卧撑起来的时候你的手指甚至小臂会起到作用，为什么有些人说自己一天做多少多少个俯卧撑依然没有效果，其实不光俯卧撑，所有的锻炼如果是为了增肌，那么你就尽可能的只锻炼那一部分肌肉，其他部分的能不用就尽量不用，个人认为胸肌其实是最难练的，因为没有哪一项锻炼可以仅仅用到胸部肌肉。手的正确姿势，是除了大拇指外四指并拢，大拇指微张（是为了保持身体平衡），然后指尖向前。第二个问题，是两手距离，我们大多数人做的时候是两手与肩同宽，其实这样只能锻炼到三角肌（就是肩膀上的肌肉）和大臂肌肉，用到少量腹肌，胸肌是基本用不到的，正确的两手距离，是你做俯卧撑下去时，当你的大臂与背在同一平面时，小比与大臂之间>>

问题五：胸肌太大怎么减小 首先你要确定“太大的”是胸肌而不是脂肪或者腺体。

如果确定是胸肌就好办了。

胸肌不练会自动萎缩，直到刚好能满足日常活动需要为止。

假如是脂肪，那么就需要减脂。如果是腺体就要手术切除。

问题六：胸肌太大像女的怎么办？ 如果你是全身都有肌肉就不会看上去像女的了，要是你只有胸肌的话。。。。。

问题七：胸肌太大了，怎么减？ 那你是实肉了？实肉还真不好减啊！除非你长时间不锻炼，肌肉慢慢转化可以考虑重新系统的减胸大肌。还有一种就是你把身体其他部分练起来。

问题八：男生胸肌大太引人注目怎么办 胸肌太大，很有可能是肩部和手臂比较弱，才显得局部特别大。训练要弱化强的，强化弱的

问题九：怎么让胸肌不要在长了。我是健身的。现在胸肌感觉太大了。把短袖都撑爆了。在大下去有点不得了了。怎么办 分清楚长的是脂肪还是肌肉，要是新长的是脂肪就得减脂，新长的是肌肉就减少对应的运动和营养。

问题十：胸肌太大，怎样练小 这个就要根据个人的实际情况来说了，前提一定要配合专业的合理的锻炼方法和计划才可以，不能拼命的去练啊练，有可能适得其反，你可以去专业的健身房或者网站上搜索锻炼方法

5 胸肌不对称有什么影响 影响整体美观

就像是小腿一个粗一个细一样，胸肌一个大、一个小，是会严重的影响美观的，甚至会对整体体型形态造成影响。

增加运动伤害的几率

对称的肌肉并不只漂亮美观，重要的是，它能提高身体的运动能力和预防伤害的能力。如果将肌肉看成连接骨骼的皮筋，发达的肌肉就是比较粗的皮筋，张力较大。不发达就是比较细的皮筋，张力较小。

如果左右胸肌的力量和体积不同，会造成左右两侧的骨骼位置不同。这样的后果显而易见，在后续锻炼身体骨骼会失去平衡，增加运动伤害的几率。

影响其他肌肉的锻炼

胸肌一大一小，一力量强一力量弱，是会影响到其他的肌肉的锻炼的，毕竟像背阔肌、手臂肌肉等锻炼时都会运用到胸部肌肉的力量，如果其力量不足是会对锻炼效果造成影响的。

6 怎么避免出现胸肌大小不一样 保证正确的动作姿势

每次练习都要力求保持正确的动作姿势，这不仅能获得良好的训练效果，而且能避免受伤，更是能避免胸肌的不对称。

及时调整锻炼方法

初练者如果发现自己左右胸肌体积和力量不一样，或发现身体一侧肌肉已经偏大时，应及时的调整锻炼方法，如每次练习中让两侧胸肌承受的负荷略有不同，右侧肌更大，可以多练左侧肌肉。

增加不习惯使用那侧肌肉的锻炼

如果你习惯用右手，平时不妨学学左撇子，让不常用的左侧肌肉也参与到日常的运动或训练，不仅能锻炼身体的灵活性和协调性，还能增强神经支配能力，提前避免出现胸肌不对称的现象。

经常检查胸肌锻炼情况

在锻炼胸肌的过程中，应该经常在镜子中审视自己的肌肉，同时也可以找小伙伴帮你提出他们的意见，出现不对称苗头就可以及时的调整过来，避免出现严重的不对称情况。

我认为他们的肌肉是真的，他们是长期练出来的，他们通过长期的锻炼，长期的健身，就形成了别人羡慕不来的肌肉，看着也非常的舒服，那么大的胸肌，看着就让人喜欢，尤其是迷妹们，最喜欢的就是这样大大的胸肌了，都爱死了。

如果是女生去健身，能够有一个像这样大胸肌的健身教练，应该会幸福得要死吧，毕竟在自己身边站着，还教自己各种健身的方法，心里面肯定乐死了，有这么一位大胸肌的教练，肯定心情也特别好，健身也更有效，而且会更投入，学到的会更多，效果会更明显。

很多健身馆里面的人的胸肌都非常大，他们长期在健身馆里面健身，而且长期的均衡饮食，什么都搭配的非常合理，自然就拥有大胸肌了。我愿意相信很多健身馆里面的大胸弟都是真的胸肌，但是也不排除有一部分可能是打了玻尿酸来的。

我们都知道打玻尿酸可以让胸肌变大，而且很大，那些打了玻尿酸来健身馆的人，自然我们看着胸肌也大，也会以为是真的，但是其实不是，他们可能就是想让胸大，然后来撩妹的，也是很多情了，就不是认真来健身的，就是来玩玩的。

我们看到的很多健身馆里面的大多数还是真的胸肌，他们的力气是真的大，看起来很强壮，很吸引人。只是不免会有一些奇葩会用其它的方式增大胸肌，为了好看，吸引人，就比如打玻尿酸，一般人还真理解不了，但是好好健身还是有用的，好好健身吧，胸肌总会拿有的。

以上是我的看法与见解，欢迎指正。

这几年，“中年油腻男”这个词随着冯唐的带出而火了起来，变成了四十出头男性的代名词。于是，中年男性在大家心中的形象也逐渐变成了： 秃顶、大肚子、油腻……这样的形象。

虽然有一部分人到中年以后是会变成这样，但其实还有很多人不是，年逾五十却神采依旧的大有人在，比如很久没有出现在大家视野的吴奇隆。

前几日，吴奇隆、钟汉良、聂远、邢傲伟，一同合体现身高尔夫球场。

当大家的目光，都被钟汉良的逆生长和高颜值吸引时，人马妞注意到的却是吴奇隆~

49岁的他，不仅颜值依旧在线，身材保持得也非常不错，最惹人眼球的就是硕大的胸肌，简直让人挪步开眼睛了！手臂依稀可见肌肉线条，还有腿部分明的肌肉线条，让整个人看起来健硕魁梧。

虽然这算不上是肌肉壮汉，但是对于一个49岁的大叔来说，已经非常不错了。而且精神状态看起来也非常好，打起球来有模有样，还古灵精怪的 搞笑 ~

当年那只帅气的霹雳虎，一晃几十年，已经变成成熟大叔了，光芒万丈的背后，别人不知道的是他艰辛的努力和苦行僧般的自律。

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1970年，吴奇隆出生在台湾。吴奇隆从小就开始学习武术，曾练到柔道黑带二段，跆拳道黑带五段，还在台湾攻读 体育 系学士。

年纪轻轻的他，已经是中华台北队一级柔道、跆拳道运动员，获得过多项大型比赛金牌，还入选了亚运会的储备选手。

后来因为父亲欠债，吴奇隆从13岁左右就开始白天读书，晚上 打工 。他做过很多工作，洗车、装修、摆地摊等等，可谓是拥有一个艰辛的童年。

198 8年夏天，正在摆地摊的吴奇隆被歌手兼制作人童安格发现，于是有了后来的小虎队，吴奇隆也成为了人尽皆知的"霹雳虎"，那时的他才18岁。

小虎队正式出道后，一首《爱》让无数人怦然心动，也让他们火遍大江南北。可惜好景不长，由于种种原因，处于偶像团体巅峰的小虎队被迫解散，成员们也开始各自发展。

凭借着高颜值，好嗓音，单飞后的吴奇隆，事业依旧顺风顺水，《追风少年》，唱出了无数人的青春年少；一曲《祝你一路顺风》，让多少毕业生泪流满面。

后来出演了《萧十一郎》里帅气洒脱的十一郎，更是迷倒了万千少女。

当然，吴奇隆这么火也是有道理的，不仅仅在于资质出众，自己本身也非常的努力。在身材方面，他非常注重保养， 体育 生出身的他，非常热衷于各项运动。

除了常规的跑步、撸铁外，他还会潜水，考取了国际认证的潜水教练执照。

后空翻、一字马、不靠墙倒立，都能信手拈来。一身结实的腱子肉，让大家羡慕不已，纷纷感叹当年的霹雳虎更Man了。

这样一个努力自律的男人，虽然在爱情和婚姻上遇到过一些坎坷，但上天始终不会辜负他。 于是，他遇到了刘诗诗。

这个幸运的男人娶了当时与唐嫣、戚薇、杨幂齐名的“四小花旦”之一的刘诗诗，让人羡慕的不行！

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2016年，吴奇隆与刘诗诗举办了一场浪漫的婚礼，更是轰动 娱乐 圈。

婚礼上吴奇隆对刘诗诗表白：“我也不只一次埋怨过老天，以前我老怪他，对我不好，对我不公平，让我经历很多奇怪的磨难，可是现在我也明白为什么了，因为他把最好的留给我了，我会听话的。”

两个人几度哽咽，隔着屏幕都能感受到爱意。透过他们日常的对视眼神，就知道他们生活有多甜蜜。

甜蜜的同时，也有不少人觉得想不明白，像刘诗诗这样颜与实力并存的女星，追求者一定不少的，为啥偏偏“栽”在大她17岁的中年 老大 叔吴奇隆手上呢？

这样的质疑早在2013年他俩公布恋情时就产生了，他们的恋情并不被外界所看好。大家都觉得年长17岁又离过婚的吴奇隆完全配不上气质出尘的刘诗诗。

不过这样的传言也随着时间慢慢淡下去了，因为吴奇隆对刘诗诗真的是好到骨子里了。拍摄《步步惊心》时，刘诗诗想吃北京的兔子面包，吴奇隆就专门托助理买了空运给她。

当时的拍摄让刘诗诗压力很大，满脸都开始爆痘，遮都遮不住。吴奇隆就想尽办法为她降火，变着法儿的哄她开心。比如故意逗她打自己却从不还手~（此处变身一颗柠檬精）

和刘诗诗一起合作拍摄雨中戏，工作人员不小心把伞拿走，吴奇隆第一反应就是用身体为她挡雨，当然刘诗诗也很自然的躲进他怀里啰！

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结婚后，吴奇隆对刘诗诗的爱也丝毫没有减弱。为了多陪陪妻子，吴奇隆减少了演员的工作，转为幕后，从炙手可热的演员，转为了洗手作羹汤的暖心丈夫。

一次采访中，刘诗诗被问到家中谁来做菜时，甜蜜地微笑着说：“我先生挺喜欢做菜的，我负责吃！他什么食材都能做，我从来不怕没饭吃！”

在机场时，刘诗诗可以坐在行李箱上，吴奇隆会负责推着她走。

两人不管走到哪里，都要手牵手。

白玉兰颁奖礼刘诗诗上台领奖，坐在她旁边的吴奇隆悄悄握住她的手，就像在无声地表达：“我在。”

性子安静的刘诗诗在他面前，总是止不住地笑。

吴奇隆参加活动时，有女粉丝上前想要跟他合影，并且伸手想要挽过吴奇隆的手臂，却遭到他的拒绝。吴奇隆说：“小心一点，我有老婆的。”有这样一位好老公，可想而知刘诗诗的婚后生活甜蜜异常~

刘诗诗怀孕后，曾有路人拍到过刘诗诗的照片，照片中的她虽然孕肚明显，但身材却依旧纤细轻盈。她手捧奶茶，悠闲地逛着街，看起来心情很好，潇洒自在。

离预产期两个月的时候，处于半隐退状态的刘诗诗还因为吃火锅上过一次热搜：为了让准妈妈能够安心享用 美食 ，吴奇隆在3月10号当晚，包下了台北一家火锅店为她庆生。

从公布怀孕到公布生子，吴奇隆和刘诗诗两人总是 大大 方方，不炒新闻。后来，吴奇隆发微博官宣了妻子刘诗诗的生子喜讯，整个微博都送去了祝福。

这大概就是爱情最好的样子了~说实话，如果忽略年龄的差距，俩人真的是郎才女貌啊！

而且不管是在吴奇隆的脸上，还是身材，跟刘诗诗在一起的时候，都丝毫看不出年龄的差距。

两人的互动，简直就是在线撒狗粮，结婚三年，他们依旧恩爱如初，羡煞旁人。

也许是因为家庭的滋润，在刘诗诗怀孕期间，吴奇隆似乎放弃了身材管理，面临着"产后发福"窘境！大家都纷纷嘲笑吴奇隆，明明怀孕的是刘诗诗，但发福的却是吴奇隆！

那段时间的他，双下巴、大圆脸、小肚腩，丝毫没有往日的男神模样，简直就是一副油腻大叔范；他还自嘲道，连粉丝都嫌弃他，呼唤他赶紧减肥了。

好在他自己也意识到了这个问题，并没有在发福道路上越走越远，而是立马开始了身材管理，重新开始了健身减肥之路。

本身就有着多年健身底子的吴奇隆，健身的效果也非常显著，很快就变回了那个帅气的吴奇隆~

如今的他，颜值依旧帅气，身材也变得更加强壮，整个人容光焕发，完全摆脱了之前中年油腻的形象。

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还记得他参加《跑男》的那一期，别人都能用身体轻轻松松穿过衣架，连大水牛李晨都毫无压力，唯独吴奇隆的胸特别引人注目，大得怎么也过不去。

后来还是队友上阵帮他才通过了这一难关。但好容易胸过去了，又卡在屁股那了，最后还是通过不停的扭啊扭啊扭啊扭，才完成了 游戏 。

人到中年，各自发福，这可能是一条很难避免的道路，但不是一定不可避免的。就比如吴奇隆，49岁依然身姿绰约就是很好的证明！

所以，身材是可以控制的，即使到了中年，只要加强锻炼，生活规律，还是可以保持一副 健康 的身材，最关键的还是要行动起来！

49岁的他尚且可以，你为什么不行呢？

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这问题有点那啥>_<不过

1刘畊宏 这孩子就是个肌肉男；

2黄立行 最近台湾夜店最抢手的男歌手，《杜拉拉升职记》里面也因为身材棒大演床戏；

3高以翔 model出身，帅气多金，是是时尚f4的一员，身材不错啦；

4阮经天 我记得某编剧曾说过：“因为小天身材好，所以我们要扒开他。”

5吴建豪 这孩子超爱健身，so……

这是我自己总结的

还有香港第一届香港先生第二名，就是靠肌肉搏出位的，不过也就是这样新鲜感没有多久，所以只能在TVB当三线男演员。

导读：韩国演艺圈生产花美男，当然除了有帅气脸蛋还要拥有完美胸肌，尤其是肌肉型身材最具有诱惑力，下面就为大家盘点韩国当红男星好身材大PK，快来围观。

金贤重拥有享有“行走的雕塑”美誉，不仅相貌出众，演唱、演技都很好，肌肉型身材也很养眼。

李东旭，凭借着《我的女孩》，当时觉得他不如李准基长得俊美，但他属于很耐看的那种。

李敏镐拥有完美的身材与精致的五官，这是在《城市猎人》中的剧照，女孩子看了不禁眼冒粉红心心。

认识张东健从《天桥风云》开始，俊朗的相貌与完美的身材，同样让人着迷。

模特出身的苏志燮拥有一副好身材，尽管眼睛长得不大好，但五官配起来也很有魅力。

韩国演艺圈真正高富帅崔始源不仅脸型精致，还拥有一副让人血脉贲张的好身材。

金范绝对是韩国花美男的代表人物，如漫画般的人物，金范也拥有一副肌肉型好身材。

凭借着《蓝色生死恋》“崔俊熙”一角走红的宋承宪拥有完美的肌肉身材，如今成为大叔的他魅力依旧。

女人要有胸，欧巴也要有“胸”，荧屏前的小伙子们，自己反省一下，乃们有胸肌吗！健硕的胸肌是男人的性感标志之一，尤其是穿衣比较单薄的夏季，胸肌的形状若能被衣服很好的衬托则更能吸引美女们的眼球。胸肌锻炼有方，每天十分钟的基础训练简单有效，心动不如行动，初级胸肌锻炼者们开始吧！

平俯支撑

这个动作是最近各种健身网站热推的健身动作——平板支撑的变形动作，据说坚持两分钟就可以减肥，动作的主要“攻克点”是胸肌和腹肌。

动作要领：前脚掌着地，两臂撑直，双臂的距离比肩稍宽。特别注意的是建议做这组动作的锻炼者们穿着质地稍硬的运动鞋，以免脚部受伤。

动作时间：30秒一组，4组为宜。

俯卧撑练习

在上一个动作的基础上做俯卧撑练习，俯卧撑在锻炼胸肌的同时还可以锻炼三角肌，同时俯卧撑还可以锻炼你的平衡能力和支撑能力。

动作要领：在上一个动作的基础上稍微加宽一下两臂的距离，依旧保持前脚掌着地支撑。做全掌式俯卧撑，手掌完全着地。

动作时间：一组15个，4组。注意频率不要太快，以免造成肌肉拉伤。

支点俯卧撑

俯卧撑后可以稍作调整，找一个支撑点（矮椅或者其它硬质家俱）高度在30厘米左右，过高会导致身体不平衡，太低则会减弱健身效果。

动作要领：上身保持俯卧撑的姿势，将双脚前脚掌着地于支撑点上做“俯卧撑”。手臂和肩膀保持平行，手掌的位置在肩膀两侧，手掌全部着地。

动作时间：可以稍放慢“俯卧撑”的频率并坚持做4组，每组12个。

半身俯卧撑

上一个个动作完成之后可以做几组扩胸运动缓解胸肌的紧张感，再继续最后一组运动。

动作要领：双腿膝盖着地，两 错并擡起，双臂支撑地面，两臂与肩膀平行，全手掌着地，做上半身“俯卧撑”。

动作时间：由于这个动作对于平衡力的要求较高，所以对于初期锻炼者相对来说较难，可以稍微放慢节奏，坚持做2组，每组12个。

对于男人来说，想让别人看你第一眼觉得你很有男人味道，必须要有一身肌肉。不说特别夸张的肌肉，就基本的来说线条要有明显的弧度，有肌肉线条，腹肌不说八块，至少不能有赘肉然后用点力气还是能挤出腹肌，我认为这是最基本的。

胸肌作为上半身非常明显的一个肌肉群，我觉得对于普通人来说没有练得必要。但是如果非要练的话，我觉得配合哑铃练胸肌应该是最有效的。哑铃飞鸟就非常不错，飞鸟非常锻炼胸肌，配合哑铃飞鸟和弹力带飞鸟，如果能够坚持做完整组动作并且每天坚持，我觉得拥有非常傲人的胸肌绝对是没有问题的。不过练的时候建议还是有专业的人指导，因为练胸肌最好还是动作标准点，不然的话练出来不好看不说，要是练出副作用或者什么毛病就不太好了。

还有一个动作其实也非常锻炼胸肌，那就是双杠臂屈伸。双杆臂屈伸非常锻炼身体的胸肌、肱三头肌和三角肌。但是也会练到一些背部肌肉，这取决于你做动作的角度或者程度问题，每个人都不一样。而双港臂屈伸做多了，当然对胸肌非常有帮助。

最后，其实最简单的俯卧撑也可以锻炼胸肌，但是一定要做的非常标准，保持一条直线，一定要保持一条直线。俯卧撑其实也是非常实用而且简单的锻炼方式，锻炼胸肌如果条件不允许，也可以选择做俯卧撑来锻炼胸肌。