胸肌什么样子算标准呢？

你好：

胸肌的标准形状应该是像烧饼一样贴挂在胸前，切记胸肌不是越大越好，除非你是职业选手（有专业的健美教练指导)，否则一般人是控制不好胸肌的发展的。

胸肌好看的另一个点是你的下胸沟的开局是否足够开，如果太小了，则练出来的胸肌给人的外展度不够，不够漂亮，呵呵

练习胸肌的主要器械是——杠铃，哑铃

方法主要有：1——杠铃（上斜，下斜，平卧）

2——哑铃（同上，平卧改成哑铃飞鸟）

3——俯卧撑

注意——以上动作都分：宽，正常，窄 三种距离开度，宽距主要练习胸大肌，把面积拉大，与肩宽则主要练习胸肌的厚度，窄距主要练习胸沟的深度，三种距离都要练，这样才能使胸肌好看。

最后祝您成功，加油哦！！

女性胸部是需要呵护的部位，是女性可爱部位，许多女性都希望自己的胸部可以更丰满，更加富有魅力，女性的胸部不仅大小不同，形状也有所差异，胸部形状不同，美感也不同，那么女人的胸部形状有哪些？乳房什么形状最好看？下面为大家介绍。

1、女人的胸部形状

1、女人的胸部形状

11、半球型

乳轴高度为3-5cm,约为乳房基底直径的1/2侧面看起来像是一个半圆型,以乳头为准,乳头以上以下都很饱满。

12、圆锥型(尖笋型)

乳轴高度在6cm以上,大于乳房基底直径的1/2,侧面看起来尖尖的,像一个锐角三角型。

13、下垂型

充满母性的胸。乳房前突的长度大于乳房基部圆周半径,侧面看起来像是一个木瓜,以乳头为准,乳头以下较饱满。

14、纺锤型

让男人想摸的胸。底面积适中,高度高,适合底面积宽、容积深。乳房前突的长度等于乳房基部圆周半径,侧面看起来像是水蜜桃,以乳头为准,乳头以下较饱满。

2、乳房什么形状最好看

坚挺、半球,是衡量一对完美乳房的基本要求。整形外科医生曾对部分中国未婚青年女性乳房进行了测量,发现身高16米的女性,其标准乳房容积应为150—350毫升。

一般来说,乳轴(由乳房基底面到乳头的高度)高度为4—6厘米,约为乳房基底直径的1/2,也就是半球形的乳房,是中国女性最美的乳房。

但生活中,人们总以为乳房越大越好,其实不然,亚洲人最理想的乳房应是B—C罩杯。

3、不良姿势毁掉胸部形状

31、驼背

驼背会压迫胸部组织,时间长了,就会影响到胸部的健康。所以,应该保持昂首挺胸的姿势。

32、弯腰

由于工作节奏紧张,往往不由自主地塌腰,从而增加腰椎的负担,阻碍血液循环,进而影响到胸肌的发育。所以女性要经常直直腰,累了靠墙站立几分钟,会让你胸部舒畅。

33、抱臂

很多女性经常将双臂环抱于胸前,这种姿势会加重胸部负担。应该放松地将双臂自然垂放于腿两侧,常伸伸懒腰,有助于改善胸形。

34、伏案

女性伏案时,如果忽略了乳房的保健,很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状,这些症状日趋增多,对女性乳房的健康危害甚大。

2、乳房形态或暗示病变

1、不对称

先天不对称主要是因青春期体内雌激素、孕激素影响,导致发育敏感强的一侧乳房发育过快,而另一侧乳房发育过缓;后天不对称主要发生在生育哺乳过的女性,喂奶时习惯用一侧乳房,或者喂奶的姿势、方式不正确所导致。

2、乳头溢液

引起乳头溢液的原因很多,除了乳腺增生,还有乳腺结核、乳腺炎、乳腺癌等,有的女性内分泌紊乱也可以引起乳头溢液。这些疾病,既有良性,也有恶性,需及时检查。

3、肿块

生长缓慢、疼痛明显的肿块大多是良性增生或炎症;增长迅猛、边界不清的肿块则需要尽快检查。

4、乳头内陷

引起乳头凹陷的原因有几种:衣着过于紧束,特别是女性在乳房发育期内衣过紧;乳罩使用不当,过小、过紧,使用过早等;遗传因素。

3、从胸部形状看女人欲望

1、“樱桃”形乳房

有像樱桃一样小的乳房的女人不仅风趣,还非常容易兴奋。研究人员发现:“樱桃形乳房的女性,喜欢玩,而且很聪明。无论是平常生活中还是节假日,她都是一个好伴侣,对性有兴趣。”

2、“西瓜”形的乳房

如果女人乳房和西瓜一样又圆又大,说明她可能是个妈妈,但事实上它显示的信息远不止这个。这样的女人喜欢吃,还想得到宠爱和赞美,但对性没有多大兴趣。

3、“柚子”形乳房

柚子形乳房别致而挺拔,拥有这种乳房的女人对性缺乏热情。她看起来好像欲望很强,其实在现实生活中,她是个害羞而朴实的女人。她疼爱自己的伴侣,但体贴温柔胜过对性的渴望。

4、呵护乳房的食物

1、大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

2、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

3、海带

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

4、坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

5、鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

6、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

7、各色水果

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

8、蔬菜

蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

9、谷类

谷类如小麦（面粉）、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

对于内衣的话题很多女生都羞于启齿，在乎自己的身材是否丰满，又或者因为扁平的身材而感到自卑。那么不得不通过较厚的内衣来营造出丰盈的假象，因此在挑选内衣方面都是着重以凸显胸型为主。

与内衣的区别以及其他注意事项很多人都不在乎，比如只知道有无钢圈的区别。却忽视了一些其他的方面，比如女生的胸型以及追求的效果和上身的舒适度。对此女生都清楚自己是什么“胸型”吗？见得有这几种，有一种就很完美，都不算是扁平身材。当然不同的胸型也要选择适合自己的内衣，才能穿出得体优雅的姿态。

半球型

是很多女生羡慕的一种，较饱满。让球的半圆底径比较大，并且挺翘。形状适合圆润一点的罩杯内衣，青钢圈的全罩杯穿上会更舒适没有压迫感，上身展现的效果极好。

蜜桃型

隆起的部位大于底盘直径，形状很好看。胸型能够很好地驾驭各种款式内衣，不过大多数女生更愿意选择扁平类。我丰满的身材总会凸显上半身的壮硕，所以无钢圈的三角杯抹胸会更舒适自在。

圆盘型

隆起的部位不高，是底盘大，此看起来并不会很丰满。这样的形状可塑性较强，可以在扁平身材和丰满身材之间任意转换，只要选对内衣的款式能够起到明显的聚拢效果。像这样的胸型建议选择钢圈的内衣，定型作用好，浅罩杯舒适度很高。

下垂型

任何部位下垂都是女生应该烦恼的地方，皮肤下垂很显老，而身材曲线下垂，那我们就彻底走向中年妇女的阶段。不过胸型存在年纪轻轻的女孩也有下垂的现象，这种问题的原因有很多，主要是内衣穿戴时间晚，款式选择不正确造成的发育不好。当然这这样的特征也很明显，只有比较丰满的女生才能有此困扰，向扁平身材就无需担心。有这样的现象，在内衣的选择上要选择下部有插垫的款式，可以将下垂部位托起。

圆锥形

形状略尖并且底盘也不大，像这样的形状尽量避免选择尖型罩杯的内衣，在春夏季节会很明显并且突兀。要想穿衣好看应以圆润罩杯为主，内衣有无钢圈，根据个人舒适度选择重点在于罩杯的形状。

如何测量罩杯

了解形状之后更多人想知道罩杯大小，毕竟挑选内衣的时候是以数字编码为主。如何测量自己罩杯大小是有一定方法的，下面倩倩就告诉你们正确的测量方式，很简单就可以。可以在家自己测量，就不用在内衣店让店员帮忙避免尴尬。

测量上围：上身前倾45度，软尺经过最丰满处。绕身一周，确定上围尺寸。

测量下围：软尺经过底盘最下端，绕身一周。

罩杯大小：上围尺寸减去下围尺寸，得到的数值对应的罩杯。（如下）

A=75cm、B=125cm、C=15cm、D=175cm、E=20cm、F=225cm

现在你们都知道如何判断自己的胸型和罩杯大小了吗？清楚这两样，我们的身材才能得到充分的利用。傲人的身材是女性独有的特征体现，也因如此，身材的优美曲线和线条感才会格外突出。最让女生关心的身材是否丰满取决于胸部大小，是我们常说的“平胸”和“丰胸”。女生扁平的身材虽然显瘦，但难免缺失女人味。并不是所有扁平才的女生都没有修行可言的，但这几种只要有一种就很完美，说明不算是扁平身材。