胸部下垂没弹性怎么办

　　随着年龄增长、错误穿戴内衣、不好的生活习惯、怀孕哺乳等原因，女性胸部就会穿松弛下垂的情况，尤其是母乳喂奶后，这种情况最为突出。

　　哺乳后乳房下垂其实是因为与女性的体内激素、妊娠、哺乳有关。女性乳房是由脂肪、腺体、导管以及少量纤维、皮肤组成的。在妊娠和哺乳期间，乳房比以前更加丰满。而断奶之后，乳房就会变得干瘪，开始下垂。

　　保证胸部营养：营养充足是让胸部长大的基本法则，因为吸收进身体的营养，要供给全身使用，多余的养分才能送达胸部。如果营养不佳，胸部自然也就长不好啰!想让胸部变大变挺，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等对于天生平胸的女性，还应多吃一些热量高的食物。

　　沐浴水疗刺激：沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，按摩胸部。短时间的低温刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮，是比较好的产后丰胸方法。

　　强化胸肌运动很重要：科学合理的运动不仅能塑形，还能对胸部有辅助提拉、丰满的作用。运动可以使胸部肌肉活力化与强化。强化胸肌运动包括哑铃抬举运动、扩胸运动、抬手运动、摆手运动、俯卧撑等等，利用平时的一些碎片时间做一些小运动，每次3组，一组30个，相信坚持了一个月后，胸部就能明显挺拔。同时也要注意运动量，要以自己身体适宜的运动量为宜。

　　跪姿俯卧撑，提升傲人上围：从双腿并拢的跪姿支撑，双膝着地，双手间距离比肩膀稍宽约两掌的距离，五指张开支撑身体。做动作时，身体重心下降的过程中肘部向两侧打开，注意沉肩，动作正确你会感觉到胸部肌肉的用力。重心上升过程中，注意保持身体稳定，到两臂微曲时结束。此组动作每组12次，可根据个人情况做2-4组，坚持一段时间就能让胸部变大变挺。

　　胸部按摩时主导

　　胸部按摩更能针对性的对胸部下垂进行修复和保养。在临睡前，仰卧在床上，可以在乳房周围画圈按摩，顺时针、逆时针各三十次，然后由下往上的提拉乳房，以达到防止下垂的作用，这样可以有效帮助乳房塑形，并且刺激乳房生长发育，使乳房健康饱满。

现在关于整形美体的技术，随着科技的发展，也是越来越发达了，所以进行整形美体的人也越来越多了，大家都是希望自己可以变得更加完美，不论是容貌还是身材。像假体隆胸就是其中的一项，但是假体隆胸毕竟是一项手术，会植入异物，所以还是需要多加注意的。

1、前有哪些要注意

1、选择正规的美容整形医院进行，并找经验丰富，技术精湛的医生来操作，这样能确保假体隆胸手术的有较好的效果。注意要跟医生进行充分的沟通，了解关于假体隆胸手术相关的知识。

2、做常规的健康检查，对乳房外观检视，确定无严重内科疾病及局部感染。注意乳房部位有肿瘤、炎症、肌肤感染源等情况，是不能做假体隆胸手术的。

3、假体隆胸手术前要注意合理饮食，尽量以清淡为主，少吃辛辣刺激性食物，戒烟戒酒。

4、假体隆胸手术前1个月应该停止服用激素、阿司匹林等药物。女性应避开妊娠期、哺乳期、月经期。

5、在假体隆胸手术前，要做好清洁卫生，特别是要认真的清理双乳的卫生。

2、后有哪些要注意

(1)避免伤口沾水

在假体隆鼻后的最初几天，最好不要让双乳和伤口沾水，以免出现伤口感染的情况。

(2)睡觉采用仰卧姿势

假体隆胸术后早期应采取半卧位静养，睡觉时应采用仰卧姿势，避免压迫乳房，导致假体移位。

(3)佩戴胸围

在进行假体隆胸手术后首月，要依照医生的指示穿着合身的柔软胸围或是定位胸带，或是不穿胸围让胸部组织自然成形。

(4)避免上肢运动

在手术后要避免上肢上举运动，如果有必要可以在胸上部用绷带包扎。在手术后1个月内药避免提重物或是高抬上臂，剧烈运动也是不行的。15天内应避免进行蒸气浴及游泳。

(5)避免性生活

在假体隆鼻手术后两个星期之内，要避免性行为，避免碰伤乳房，加重肿胀或是导致假体移位。

(6)进行乳房按摩

一般的话在手术后1星期就能进行按摩，能防止乳房变硬，帮助乳房尽快变得柔软。将乳房尽量向上、内、外三个方向推挤，保持位置十秒，左右乳房各做五分钟。

(7)合理饮食

假体隆胸手术后，要注意合理的饮食，尽量吃清淡的食物，不要吃辛辣、海鲜等食物，禁烟酒。

3、假体隆胸适合的

1、先天性乳腺发育不全，成小乳畸形；

2、生育绝育等原因致内分泌紊乱后乳腺组织萎缩；

3、轻度乳房下垂；

4、先天性乳房下垂；

5、先天性双侧乳房不对称；

6、先天性胸部畸形，如Poland综合症等；

7、乳腺手术后乳房缺失者。

4、其实可健身丰胸

(1)扩胸运动

伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。

伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。

在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

3、抬高运动

双手平举在肩膀两侧，双手手心向下；双臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧；再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

(2)抬高胸部运动

双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型；由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。

(3)游泳

游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。

(4)俯卧撑

双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。

(5)韵律操

在韵律中舞动上身及手臂,使脊椎大幅度弯曲、伸直,也可使胸肌发达,从而起到美乳的效果,使乳房坚挺饱满

(6)挺胸收臀动作

1、吸气,收复挺胸,用力将胸大肌向上收紧

2、慢慢地踮起脚尖,颈椎轻轻地向上

3、保持这个姿势10秒钟左右之后再重复做20次

功效:在做挺胸收臀动作的时候,可以让胸部的肌肉往上提,让胸部变得更加挺直而丰满此外,踮起脚尖的时候也可以锻炼到臀部和小腿的肌肉每天坚持做这个运动,让你快速升罩杯

双环法乳房缩小术是在乳房相应手术部位做两个切口后，切除部分乳腺组织的手术，其具体手术步骤为：① 手术部位局部麻醉后在术区及周围组织消毒。② 真皮环的形成：双环形切开乳晕皮肤，去除两个环形切口之间的表皮。③ 皮肤腺体间做适当剥离：沿外环线切开皮肤、皮下组织，在皮下与腺体间剥离内、外、下3个方向至腺体边缘，上方保留的部分腺体不做剥离。④ 半球形腺体的形成：切除多余下部腺体，将余下腺体旋转成半球形并固定到胸肌筋膜上，重叠腺体，缝合固定。⑤ 皮肤乳晕的形成：将乳晕外周真皮层与腺体固定，切除外环多余皮肤后，切缘行真皮内褥式缝合，与乳晕缘接近，间断缝合皮下组织和皮肤后加压包扎。