使用足疗机对身体真的有好处吗？_健身

足疗是一种简单易行、效果显著、无副作用的自我防病保健方法，尤其对中老年人的自我保健更具有现实意义”。足疗的作用有：

（1）防治神经衰弱和失眠，足疗可促进脚部血液循环，改善睡眠，强身健身、延年益寿；

（2）改善循环，防治高血压与糖尿病；还有利于防治脑溢血和脑血栓；

（3）防治风湿关节炎；防治腿脚麻木；

（4）防治感冒，祛寒暖身；

（5）降低局部肌张力，消除疲劳、使人感到身心愉快。

足疗注意事项

进行足浴时注意温度适中(最佳温度在40℃-45℃)，最好能让水温按足部适应逐步变热。

做足疗保健的时间在30-40分钟为宜，只有保持一定的温度和确保规定的足浴时间，才能保证药物效力的最大发挥。

饭前、饭后30分钟内不宜进行足浴。

足浴足疗时，有些药物外用可起泡，或局部皮肤发红、瘙痒。

在进行足浴时，由于足部及下肢血管扩张，血容量增加，可引起头部急性贫血，出现头晕、目眩。

有出血等症状患者，不宜足浴。有心脏病及身体虚弱者，足部按摩时间不宜过长，一般不超过10分钟。

在做足部按摩时不宜吃食物，这样会加重胃的负担，可能会造成恶心呕吐。

健尔马名气大而且是市场上最早的足疗机，质量很好售后也很好不过因为健尔马名气大有很多奸商以健尔马的名义卖假货。一定要防假货，正品健尔马全国售价1380不要相信那些能给你低价格的骗子。

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1、放松筋膜的再生练习

筋膜枪利用震动的力学原理，通过筋膜枪将震动传递到深层的筋膜肌肉，达到放松筋膜的作用，降低肌肉张力。因此筋膜枪非常适合经常健身或运动的人群使用。筋膜枪可以刺激筋膜黏性减弱，这样筋膜就不会死死地裹住肌肉，影响肌肉活动，从而减轻肌肉的僵硬和酸痛，增加血液循环和运动范围。

2、缓解肩颈腰背疼痛

另外，许多人长期面对电脑、缺乏身体锻炼，筋膜枪对扩充椎间隙、肩周炎、腰肌劳损、足部按摩、增加血液流速具有很好的疗效；也能够很好的用于预防背部病痛。一方面，深层背部肌肉能够得到强化，另一方面还能够消除背部及颈部表面肌肉的疼痛性绷紧。

二、筋膜枪的正确用法

1、背部按摩

首先，要确定开始振动后才开始按摩。按摩背部的方式，在上颈部和上肩部肌肉的位置，上下前后游走按摩。你会感觉到结节，不要用力施加力道在结节上，只要多按摩一段时间，结节就会消散。

2、腰部按摩

首先，要确定开始振动后才开始按摩。主要按摩的是下腰部，建议挑选软式的按摩泡绵头。要注意找出髋关节的位置，在髋关节附近的肌肉花更多的时间按摩，接著按摩到臀部，最后再回到髋关节附近肌肉作按摩。

3、臀部按摩

按摩臀部时，先找出两侧股骨头，和骶骨的位置。从两侧股骨头开始，缓慢游走按摩，按摩到骶骨。臀部这一带很多肌肉纤维，多多花时间来回按摩肌肉纤维。

三、筋膜枪的使用注意事项

1、筋膜枪不能对骨、关节进行击打，不然容易由于对骨和关节的压力过大造成损伤。

2、筋膜枪不能对神经和血管分布表浅的部位进行击打，否则容易造成损伤。

3、筋膜枪不适用于头部，肌肉比较薄的部位和腋下、下腹部，重要器官和主动脉的部位腰窝、脖颈等，否则容易造成损伤。

4、使用筋膜枪，并不是时间越长越好，也不是越痛越有效，长时间使用容易造成组织损伤、水肿等，建议一个局部筋膜经线使用时间以30—60秒为宜。

5、对于急性损伤不宜使用筋膜枪，否则容易造成局部组织更多的组织液渗出、水肿等。

6、使用品质好的筋膜枪。现在的筋膜枪市场出现了很多仿制的、改造的、甚至是山寨的筋膜枪，都属于粗制滥造。因其震动频率和缺乏保护机制极易造成损伤，严重的甚至会造成心脏骤停以及休克。还有一些因为使用劣质电机、电池导致爆炸等使用危害。所以一定要选择有品质保证的筋膜枪品牌产品。

7、遵循专业人士的指导。对于有身体疾病或者曾经出现过损伤的人士，应该咨询医生、康复师或教练。

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