男生20岁，如何长胸肌，主要因为穿衣服不好看啊，太瘦

在下亲身体会，长胸肌最快的方法就是用哑铃，两手握住哑铃自然下垂，然后不用助里的情况下将一只手臂贴着身体向上抬起，保持手臂是直的，尽量不要弯曲。然后两只手交替进行。每天练习到胸部有感觉为止，坚持一个月下来就会有明显的改变了！小技巧：练习时感觉胸部肌肉有挤压感就说明操作正确！希望你早日拥有美好身材！

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确实有点瘦了。可能有以下几点原因:一是你小时候营养状况不佳，导致现在身体偏瘦。二是你自己的基因决定的，但是你不用着急，只要你多加锻炼，跑步运动为最好，以此来增加食欲，加以锻炼胸肌的运动，虽然这些仍然不能使你变得较胖，但你可以拥有较好的身材。

三

长这么高却没有相应的体重，不知道阁下的背是不是有点小弯，若不是，那就先恭喜了。顺便告诉一下，多锻炼可使人的腰板挺直，力量增加。年龄最好较小一点，大一点也无妨，毕竟锻炼可以延长人的寿命吗。

　　一般的1-3个月。有没有哑铃，没有就看下面的：

　　单单俯卧撑效果太慢，加几个，每个3-8组，每组20-30个或者每组做到几乎无力再做。中间休息30秒。饮食不要挑，练完第二天没什么感觉就继续练，手臂胸部很酸痛就休息明天再继续。

　　手宽于肩膀，身体前倾