篮球怎么练投篮

问题一：打篮球的投球的力量要怎么练 纯粹力量练习，很简单，就是俯卧撑。 其实大部分人都不是因为没力气，而是不会使劲。我个人没去健身房练力量，连投球从近到远，循序渐进啊，学会正确的投篮姿势，再 勤家练习，养成一种节胆，不要怕慢，但准确的动作是必须的。力量小可以先双手胸前投，注意屈膝，持球要稳，手指又不过分紧张，靠指跟以上控制住球，另一手只需轻轻扶着。从膝盖把身体往上推，顺势手臂上提，跳到最高点前把球出手，弹跳本身则不要先于上肢动作完成。让球适当 旋转就可以咯。上肢力量的分配中，手指和手腕力量是主力源，肘肩力量应该尽量要小。瞄准时要瞄篮圈的后沿，而且眼睛不要随球，而是始终定位在篮圈。四十五 度可以擦板，打小边框外沿入筐哦，从少到多，运动时不要喝过多 的水，累了的 时候想想你的节奏：拿球--投篮，出手柔和。祝你享受你的练习！！

问题二：打篮球如何练好投篮？有什么技巧吗？ 应该先练习运球，因为运球不仅仅上最基本的技术要领和动作，而且可以练习你的手腕的灵活性，让你找到所谓的 球感 。注 标准的运球应该是在你运球之后你的手的手指及手掌的上半截上脏的，因为你应该用这个部位接触球，而手掌的大部分应该是干净的，（相对而言） 自己玩的时候体会一下！运球娴熟了你的投篮动作才会标准，才可以为你以后的技术的学习打下良好的基础。最基础，最实用的技巧其实只有两个：变向，加速！这是你最使用的过人技巧。而投篮的话，那就只有 准 是最实用的了，呵呵~ 就想纳什，只要进球，就都OK啦~~加油吧！

问题三：怎么练习投篮（篮球）的准确性 投篮主要靠的是腕部和指部力量，所以你做俯卧撑效果不一定好。我推荐你做指卧撑，就是俯卧撑用手指支撑，一开始可能很累但是练练就好。 然后是哑铃。说过了手腕很重要，所以你可以练习手臂固定，手腕一下下练哑铃。 然后在没有强有力的手腕肌肉和腹肌的支持下，学习干拔是不明智的。投篮最重要的一点是什么？就是出手那一刻你必须从容。任何的射手在出手的一刻都是很从容的。看你的描述你还没具备这个身体条件，要再练练 然后是目前你的投篮。投篮需要拨指和扣腕两大部分，扣腕的力量慢慢练，拨指注意主要是食指和中指。左手尽量投篮前后手型不变，这样就能保证你投篮不受另外一只手的干扰。（1pomoho/redian/nba/1493970你可以观察科比的投篮，前后左手的手型是没有变化的。）我推荐你现在投篮时在刚跳起或刚挑起上升途中投出，这样能借很多力，容易用单手投好。 干拔可以在罚球线上开始练，慢慢推进远三分线。 还有模仿投篮可以，但是要模仿好。你可以叫朋友把你的投篮动作录下来，你看看到底是不是真的模仿好了。 我身高也挺高183现在在外面干拔基本没人能干扰。所以你加油练习吧练出后就爽了。 篮下脚步很重要。力量继续练习。还有，最重要的是，你在篮下拿到球，有人挟着你挤你，这时，你必须还是要有那两个字，从容。 一天不碰球就一天没进步。祝你成功。

问题四：怎样训练自己打篮球投篮精准度，特别是中投 NBA从来就没有标准的投篮动作，只要投的准就行，何必刻意改变投篮动作呢？

中投七成准是什么情况下？无人盯防？能投三分还六成准？这是腕力不够？

上篮脚步和运球和过人技巧以你现在的年龄最好不要练习；任何时候，膝盖就是飞人的翅膀；不要刻意多做耗损膝盖的打球方式，如果你想多在篮球场打些年的话；

小前锋的打法以你的年龄还是要多练习后仰跳投，还有接球原地脚不离地投篮；

问题五：打篮球投篮的技巧，手力如何练习提升呢？ 不断运球 不断投篮

问题六：篮球投篮技巧及训练方法 1首先，最好选择标准的姿势。虽然有人说姿势不是最主要的，但我觉得标准的姿势可以减轻你的练习量，达到事半功倍的效果。

2规律的练习。就像楼上说的，多练习，肌肉就会记忆投篮的感觉。

3投篮时姿势要完全伸展开，要有follow throw的动作。

4全身的肌肉要配合，在练习时寻找自己的节奏感。可以用呼吸节奏来感觉投篮的节奏。比如用两次呼吸的时间完成一次投篮。

5先学会定点投射，再练习跳投，后仰，急停。循序渐进。

希望我的回答对你有帮助。

问题七：篮球怎样练投篮才能有准度？ 投篮的准确度主要靠三个度:弧度，力度和准度

弧度 就要练你的腕部 主要靠中间三个手指发力

力度 就要练你的臂力还有腰力 特别是饥远投和跳投的时候 看科比投篮就会发现他的腰部使用的高频率

准度 就要靠你的中指来瞄准篮筐 中指和篮筐成一条线

当你把这三个度练好了 你的投篮就有命中率可言了。

问题八：篮球,投篮怎么练才准! 根据自己的手型，一般人都是出球时食指和中指最后。然后什么都别想，不要说我要射进这个球。就很随意的投。眼光集中在篮筐。手就把球投向集中点那里。练久了，投球就像不用使力一样。

问题九：篮球投篮力量训练怎么练 20分 训练方法

1 3个90度单手托球缓跑 - 由於投篮关乎球的重心控制，所以单手托球缓步跑动可以有效训练手指托球时的重心控制能力。托球时掌心应离球，并保持3个90度的正确起手姿势。

2 直手单手托球缓跑 - 於上不同之处为此时只馀手腕一个90度。若单手托球能有效控制球之重心，日後辅助手便会自然伸直，不会因而影响球的投射。

3 篮下1寸射球 - 当球员对单手托球有良好控制後，便需要训练手腕对球的控制力，在篮下距篮框一寸的距离，基本上所需要用的只是手臂和手腕的力量，主要是向上推及拨腕的动作，动作若能有效协调，球便应以穿针，不触及篮圈入球。应以可以连续十球穿针为目标。下肢亦应屈伸使上肢与下肢动作协调。

问题十：打篮球怎么练好投球？ 1、纠正错误的姿势。这个很难描述，可以参考JORDAN的投篮慢镜头回放，或者诺维斯基。 2、多练习，我在进入球队之前，也就是14岁的时候，坚持每天跳投300个低线两分，就在三秒区外一米五左右。当然是进300个，不是投300个。那时候可能每天我得投1200个吧。 3、练习的同时，要注意培养手对篮球的大小，以及纹路的感觉。我就比较喜欢将食指和中指放在篮球的一条纵向纹路上的时候出手，因为可以加快篮球的后旋速度，提高命中率。 4、就算三不沾，也要尝试三分，因为如果要当一个射手，三分是最终的归宿。但是一般人在初次站到三分线外投篮时，都会有一种心理压力，所以要尽快忘记那条线的存在，克服心理压力。而且，提前进行三分练习，可以增加投两分时的稳定感，因为手臂的力量，特别是肩和手腕的力量会在三分练习中逐渐加强。 5、两分命中达到60%的时候，多练习三分，两分就会越来越神。 我说的就这些，全是个人感悟。如果有不同意的欢迎指出，但是如果你的三分命中率达不到60%请不要说话！

先看一下投篮姿势正不正确，虽然科比说过怎么舒服怎么投，但是还是要在正确的基础上找到适合自己的姿势。如果投篮左右偏的话，可以练一下单手投篮。注意几个要领，眼睛 篮球 篮筐三点一线，二，手臂上扬，手腕往出甩，食指和中指也要用力，食指同时有准星作用。辅助手不要用力。熟练了以后可以开始用双手，抛物线要高，这样投出去的球比较容易穿针，篮筐正对着你有三个小钩子，勾住篮网的，偷懒的时候可以看着中间的那个，不管你站在哪个位置都会有三个钩子面对着你。还有就是压腕，这个很重要，投出去之后不管进不进姿势都很帅哈哈最后就是要多练了，姿势什么都对了只要勤加练习就会得到收获，加油！

俯卧撑是练习上肢和腹部肌肉的，练好了对滞空有很大的帮助，投篮觉得很轻松。但是突破上篮需要的是运球过人技巧和下肢力量，手腕的灵活度，弹跳，如果你想轻松的突破上篮，我建议你先从运球和速度开始练起