每天睡前起后做俯卧撑和仰卧起坐有什么好处或者坏处吗？

睡前做运动弊大于利，一般不建议在睡前做运动。而早上起床后做做运动是可以的，需要注意热身，以免受伤。

先说一下这两个动作。

俯卧撑是一个不错的锻炼动作，对于胸肌、上臂肌肉存在一定的锻炼效果。而仰卧起坐，对于腹直肌、髂腰肌有一定的锻炼效果，但是做这个动作对腰椎的压力过大，一般专业建议练习腹肌采用卷腹而不是仰卧起坐的动作。

再说一下睡前运动的问题：

做俯卧撑、仰卧起坐，能够锻炼到肌肉，但是如果没有系统性的计划，只是在睡觉前随意的做几组，一方面起不到很好的锻炼效果，另一方面，睡前的运动刺激脑神经，导致兴奋，会影响到晚上的睡眠质量。

建议如果有健身的需求，最好是每天抽一到两个小时出来，制订合理的健身计划进行锻炼，而尽量不要选择在睡前。

再说一下睡起来的运动：

人一觉醒来，身体经过长时间的休息，如果想运动，最好进行系统的热身再进行比较好，否则有可能会导致受伤。

一般来说，先压压腿、伸伸腰、慢跑一会，都可以很好的热身。

不好！最好不要做过于剧烈的运动，我在部队的时候经常加班训练，早上起来要跑步，晚上睡觉之前还要加班训练，做的就是仰卧起坐和俯卧撑，做完之后人体就会因为运动而血流加块，汗液也随之产生，必须得补充水分才可以，而且肌肉经过运动处于紧张的状态，会影响到你正常的休息，对于睡眠不利，所以在晚上睡觉前不要做大的运动，早上起来也不要做大运动，因为人早上起来的时候血液中缺少水分，血液粘稠，不利于血液循环，真正好的运动的时候是早上起来吃过早饭补充过水分和营养之后1个小时，中午吃饭前30分钟也不要做运动，那是肌肉正处于运动后的紧张状态不利于消化系统的供血，对肠胃不好！！！

无害反而有益，许多人都是在深夜训练，我就是，想必你也是学生党吧，我每天都在睡前做100-200个仰卧起坐和几十个俯卧撑，这样更有效，因为晚上时肌肉是在疲惫状态，但只要稍微运动肌肉就会比早晨或中午受到更大的刺激，肌肉会长的更快，但是你说的是对健康是否有害，这是肯定有的但是总比不锻炼好吧~

望采纳 纯手打

睡前运动 睡中受益（健身有道）

许多人认为清晨是从事体育锻炼的最佳时间，其实，黄昏和睡前的锻炼对身体更为有益。

美国俄克拉何马州立大学健康中心的一位医学保健专家研究指出，黄昏是最适宜从事体育活动的时间，根据资料显示，在早上进行体育活动，血压及心率上升幅度均较大，对很多人来说，尤其是中老年心血管病患者，都会产生超负荷情况，直接影响健康。而在黄昏这段时间，体力和肢体反应的敏感度及适应能力，均达到最高峰。同时，心跳频率亦以此段时间为最平稳及偏低。此时从事各类运动所引致的心跳速度及血压上升的幅度较低，无疑对健康是有利的。

另据莫里森博士的实验研究表明，睡前的锻炼也收效甚佳。这是因为，睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸运动，此类运动能使人体整个系统充氧；处于较好充氧状态的人，不仅睡得香，而且消除白天疲劳的速度也会大大加快。

当然，黄昏或睡前无论参加哪项运动，均以适度为宜。

如果你持续做下去。你做俯卧撑能使胸口的肌肉和两手的臂部更加结实。而你做仰卧起坐则能使你的腹肌更加强壮。努力坚持下去。一定能变得很结实。但是要注意饮食与睡眠。如果长期锻炼但睡眠或饮食不足。则会引起身体的疲倦。