顺产后床可以摇起来躺吗？

顺产之后当然可以侧躺，而且最好是侧躺。

在顺产之后，产妇最好是侧躺，采用左右交替侧躺的姿势来睡觉，因为平躺容易让产妇腰痛，还可能会引起子宫后位。左右交替侧卧位躺着不仅不会引起以上问题，还可以帮助产妇改善睡眠质量。当然也并不是绝对的不可以平躺，如果左右交替侧躺的姿势感到累了，也可以偶尔平躺仰睡。

需要注意的是，如果是剖腹产的妈妈，术后首先要平躺，以为需要在腹部放沙袋帮助减少伤口的渗血，在产后的六个小时，剖腹产的妈妈就要注意侧躺了，这样可以让骨盆更早的恢复原位，还可以减轻妈妈的腹壁张力，避免了伤口被撕裂的风险。

不管是哪种分娩方式，在月子里最好都能够保持左右交替侧卧的姿势，产后两周就可以开始俯卧了。

顺产坐月子护理事项

1、尽早母乳喂养

刚生完宝宝后，产妇的乳房会明显的充血膨胀，此时，要注意尽早给宝宝进行哺乳，因为给宝宝喂奶，利用刺激乳汁的正常分泌，还有利于产妇子宫收缩，对女性的产后康复有利，但在给宝宝哺乳之前，要注意乳房的清洁卫生，要用干净的睡清洗乳头，乳房，防止乳腺发生感染，引发宝宝肠道感染。

2、及时排尿排便

产后尿量增多应尽量解小便。以免胀大膀胱妨碍子宫收缩。产后2日内应有大便。如有便秘，可用轻涂剂、开塞露、肥皂水灌肠等处理。

3、注意观察子宫复原情况

摸测宫底高度逐日复原，产后10日后应在腹部摸不到，剖腹产产妇复原较慢应适当用宫缩剂，恶露有臭味应给抗炎治疗。

4、卫生护理

产后汗多要勤换内衣裤及床单，可用温水擦浴。保持室内空气流通、防止中暑。顺产产妇或者有侧切伤口，或者有撕裂伤口，都需要进行缝合，并注意清洗护理。

5、产后运动

产妇应避免劳动，但是可以适量进行少量运动。一般来说，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒。

产后一段时间不能做较粗重的活儿，如：洗衣、提水、抬重物等，否则会患子宫脱垂。

1 顺产后宫缩可以揉吗

顺产后宫缩可以揉。

顺产后宫缩是子宫在恢复正常大小的收缩过程，适当的按揉不会引起不良后果，还能缓解一定的疼痛。

2 顺产后为什么会宫缩

孕期子宫会因为胎儿的生长而变大，顺产后子宫要恢复到正常大小，并且下降到骨盆内，就会开始收缩，这就是宫缩。而收缩时会因为过于强烈而引起阵发性剧烈疼痛，称为产后宫缩痛。

3 顺产后宫缩怎么缓解疼痛 1侧睡

妈妈可以选择侧躺姿势休息，避免久站久坐，以减少疼痛，在有伤口的情况下要往无伤口一侧躺，以避免恶露流在伤口处造成感染。

2按摩

产后10天内，家人帮助用手掌稍用力帮妈妈作腹部环形按摩，一直到感觉疼痛位置变硬即可，如果疼痛厉害，要暂停按摩，俯卧来减轻疼痛。

3止痛药

如果疼痛比较厉害，影响到了休息睡眠，可在医生指导下，必要时使用温和的镇静剂止痛。

4 顺产后宫缩痛怎样预防 1避免劳累

顺产后走太多路或者搬重物等都会增加身体的负担，导致腹部用力，引起宫缩，所以顺产后的妈妈一定要避免劳累，以减少宫缩产生的疼痛

2保持心情愉快

顺产后愉快的心情有利于身体的恢复与放松，反之负面的压力积存容易导致腹部变硬，引起宫缩痛。

3防止着凉

顺产后妈妈在空调房中最好也穿上袜子，盖上毯子，下肢和腰部受凉很容易引起宫缩，产生疼痛，所以要注意防止着凉才好。

顺产后多久可以做运动

生完宝宝之后，很多妈妈为了恢复身材感觉要迫不及待地开始做运动了。一般地，产后比较常见的就是乳房下垂，腹部有赘肉等需要减肥塑身的地方。

肚子变大赘肉变多是很常见的，而仰卧起坐的确能够帮助收紧肚子上的赘肉，不过到底顺产后多久可以做仰卧起坐呢这是产后妈妈们比较关心的一个产后恢复和减肥的问题。

由于仰卧起坐这类运动的运动量比较大，所以建议可以在满月后开始进行。不过在产后妈妈们也可以适量的做一些简单的运动。一般来说自然分娩的产妇，恢复期比较短，在产后第二天即可适当地开始活了动；而剖宫产的妈妈，则可以在拆线前可以适当做些翻身及下地缓走的活动，待拆线之后，就可下床多走动了。

产后减肥的最佳时间

在产后的2到4个月，在宝妈产后的两个月开始，是比较适宜的产后减肥时间，宝妈可以适当地采取一些减肥措施与计划，特别是顺产的宝妈们，身体已经是恢复得差不多了，在自身身体允许的情况下，宝妈们可以进行一些运动量比较小的运动进行减肥，例如，瑜伽、太极，慢跑等，坚持这些运动量少的运动能够让身体明显地瘦下来。

不过对于那些剖腹产的宝妈们，就需要多注意了，2到4个月这个时候还是不适宜进行运动的，这种情况，你们可以对身体进行按摩，尤其是对腹部进行按摩，能够消除腹部的赘肉。一般剖腹产最佳的减肥时间在产后的半年。

哪些运动适合产后塑身

产后开始的运动应遵循由弱到强，由慢到快的原则来过渡。一开始可以先进行快走、游泳、椭圆机、骑自行车等缓和的有氧运动。

每次持续时间不宜过长，可以先从30分钟开始逐渐增加。之后再增加无氧运动，并且逐渐增加无氧运动的频率，保证每周2~3次。

通过无氧运动和有氧运动的结合，既可以甩掉讨厌的多余脂肪，也可以增加肌肉力量，从一个手无缚鸡之力的妈妈变成轻松单手抱起宝宝的超人妈妈。

哺乳期间运动和奶量增减并无直接关系，奶量最直接的关系便是水分摄入是否足够，宝宝吸吮是否频繁。

一般人以为坐月子就要卧床休息，其实不然。　 健康 的产妇可以在产后6-8小时坐起来，1 2小时自己到厕所，第二天可随意活动。早期下床活动可促进身体尽快恢复，并有利于子宫的复旧和恶露的排出，从而减少感染的机会，预防产褥期各种疾病的发生。　剖宫产的产妇，手术后平卧6小时后可翻身、侧卧，以防褥疮、肠粘连发生；手术后24小时可以坐起来，拔除尿管后便可以下床解小便。因为下床的时间要根据产妇本人的具体情况而定。　在月子期间，产妇不可能像孕妇那样，夜间有足够的睡眠，这就需要产妇能抓紧时间休息，休息好了，才能恢复得好，才能保证奶水充足。

这个怎么说呢，必要的卧床肯定是需要的，因为月子里不好好休息真的是会落病根的，我是去年十月份坐的月子，那会感觉自己精力好充沛啊，也不想躺，没事就起来溜达，不然就坐那，然后现在就是经常腰痛，尤其夜里睡觉翻身的时候，以前大腿根也会痛，现在基本不痛了。

一直卧床肯定也是不行的，适当的活动有利于产后身体各方面功能的恢复，下床走动走动做一些舒缓的运动还是有好处的。

个人的感觉就是活动要有，卧床也很有必要，把握好时间就好啦

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这个问题必须用辩证的观点来看待，生完孩子以后宝妈是需要休息的，因为无论是顺产还是剖腹产，都会在产后出现身体比较虚弱的情况，因此产后应该以休息为主，但宝妈也不能整天只躺着不动，而应该适时地下地活动一下，这样才能有助于产后恢复。

顺产的宝妈一般在生产当天就能下床活动， 因为没有涉及到手术，而且即便采用侧切方式辅助生产，也没有造成大的伤口， 所以下床活动对于顺产的宝妈来说会容易一点；剖腹产的宝妈则要等到通气、拔导尿管以后才可以下床活动，而且下床的过程会牵扯到伤口，所以剖腹产的宝妈下床活动会相对困难一些， 一般产后第二天可以尝试下床活动。

虽然产后需要休息调理身体，宝妈还是应该在可以活动以后，尽早下床活动，尤其是剖腹产的宝妈，术后恢复起来更为困难，所以应该克服重重困难，尽早主动下床活动。

有助于缓解便秘

躺在床上不动的最大坏处就是影响排便，尤其是剖腹产的麻药作用，再加上术前的禁食禁水，产后便秘对于宝妈来说非常痛苦，下床活动可以促进肠胃蠕动、帮助食物消化，有效缓解便秘。

有助于恢复体力

生产过程的体力消耗很多，虽然休息能帮助体力恢复，但躺在床上时间过长、休息过度，会导致腿脚无力，因此宝妈在产后休息的同时不能忽视活动，只要活动量和活动幅度适量，就不会伤害到身体，而且有助于恢复体力。

有助于收缩子宫

对于宝妈来说，产后恢复的一项重要内容就是收缩子宫，躺在床上对于子宫收缩不利，因此宝妈需要适当的下地活动来促进子宫收缩和恶露排出。

有助于控制体重

产后瘦身是大部分宝妈的目标，产后的饮食通常比较丰盛有营养，对于控制体重没有好处，因此宝妈需要通过下地活动来消耗掉多余的热量，促进产后瘦身。

总之，宝妈在产后需要通过休息来恢复体力、修身养息，但整天卧床休息对于宝妈来说并不是最好的选择，最好在休息的同时适量运动，这样才能尽快实现产后恢复。

孕妇生完孩子后，不仅耗费大量的体力和能量，而且有些初产妇一夜未眠，身体上需要好好卧床休息。另外伤口的疼痛也迫使产妇卧床休息。

通常，生完孩子的一个小时，医生会要求孕妇在产房休息的，一是观察产妇是否有大出血现象发生。当确定安全，推至普通产房，就可以卧床休息和喂孩子吃奶了。顺产产妇，一般3个小时可以下床走动了。剖腹产的妈咪要三天后才能走动。这是因为剖腹产的，太早下床走动不利于伤口的愈合。不管那种生产方式，适量的走动对于产妇排除恶露和子宫的恢复和预防便秘都有帮助作用。

但是由于生产是大量消耗体力的过程，因此产妇多卧床对于自身也是身体恢复的过程。运动走动的量力而行，每次5/6分钟。等后半个月身体慢慢恢复可以运动时长些。

总之，产妇生完孩子，坐月子是女人好的待遇，这段时间把自己身体调理好。多卧床休息，多吃蔬菜和肉类，同时保持心情开心。

这个是错误的观念

首先，对于我自身来说，我是剖宫产，在宝宝出世第二天的时候，尿管就会拔掉，在尿管拔掉30分钟内就会起床下地小便一下，这样做是防止尿道感染，同时这时候医生就会让我多活动活动，防止血液循环慢，也有利于产后恢复，在第三天的时候，我已经在走廊来回走动，同时腰要挺直，剖宫产最大的后遗症就是腰疼，走路的时候腰一定挺直。

其次，体力允许的情况下整合月子都要多活动活动，这样有利于产后恢复，同时也防止腿部静脉曲张。而且产后最大的问题就是便秘，多运动有利于排便，有老人说坐月子不能脚挨地，不能活动，不能洗澡，都是错误的，顺产一般三天可以洗澡，剖宫产一个星期就可以洗澡，护肤也可以坚持，我是半个月以后就做面膜，护肤品一直用，没有感觉不舒服。而且我20天的时候就已经下楼和妈妈一起吃饭，也会出去溜达溜达，没有感觉头痛，眼痛，脚痛。只是困的时候我会休息，只要自己体力允许，我做月子瘦了20斤，主要在于我运动，以素菜为主，如果不运动，肉肉也会来找你的。

最后，个人建议在月子期间，可以适当出去溜达，不一定非要在屋子里呆着一个月，做好保护措施，妈妈一个人在房间带宝宝很容易胡思乱想，心情郁闷，多出去走走可以缓解心情，吃饭可以和家人一起，这样自己就不会觉得自己是特殊群体，门窗多打开，通风很重要，不仅对自己好，也对宝宝好，减少异味，减少细菌，同时空调可以开，只要不对着自己就行。科学做月子，做好月子，才是最重要。

祝妈妈开开心心的月子，宝宝 健康 成长

产妇生完宝宝后子宫需要六周左右恢复，顺产后的产妇应在产后6一12个小时次肉做轻微话动，产后2天就可以在室内随意走动。注意保暖别受凉着风就可以了。产后也可以低些康复锻炼，有利于身体恢复避免一张减少血栓性疾病发生。

在饮食上应多吃易消化的，富含营养的食物，喝汤类促进化汁分必，让宝宝早点吃上母乳。

剖腹产的产妇卧床3天后可以下床做轻微话动，注意伤口不要有大动作，咳嗽或笑的时候用手撑住伤口或用枕头顶住你的胃，这样疼痛会减轻点。戏后6一8周就可以做些中度活动。

总之无论昰顺产：还是剖腹产不要总躺在床上，跟据自己的身体情况做适另的运动对自身的恢复是有好处的，只要注意别着凉，受风就可以了。

生过宝宝的人都知道，生完宝宝后，无论是顺产还是剖腹产，医生都会嘱咐产妇尽早下床做一些轻微的活动，单纯的卧床休息对产妇来说有害无益。

与传统月子久卧床的观念相反，现代医学研究认为，产后早期适当的活动，不仅可以促进产妇身体尽快恢复，还有利于子宫复旧和恶露排出，预防多种产褥期疾病，例如下肢静脉血栓、泌尿系统感染、子宫后倾、痔疮等发生。 A产后要卧床一个月？

真相 健康 的产妇在顺产6~8小时候就应该下床小解

一般来说，顺产的产妇，如果没有出血过多、阴道撕裂等特殊情况，一般在产后6~8小时就可以下床大小便，24小时候可以进行简单的梳洗活动和室内活动。

剖腹产的产妇虽然不能立即下床活动，但在术后平卧6~8小时后，也可以进行翻身、侧卧等活动，术后24小时就可以坐起，在拔除导尿管后就可以下床小解。B产后卧床就是躺在床上睡觉？

真相 适当下床活动，对产后身材恢复和身体康复大有好处。

除了刚分娩的那几天，相信没有多少人能做到躺在床上睡一个月。单纯的平躺睡觉，不仅不会让身体恢复，时间长了反而会觉得腰酸腿痛，头晕脑胀，对产后恢复也没有好处。

产后卧床不仅仅是平躺着睡觉，还可以侧卧、俯卧或是半坐在床上，甚至在床上做一些简单的产后恢复体操。

产后宝妈该如何休息？

1、产后，特别是产后初期，卧床休息是非常重要的，每天至少8~10小时充足睡眠，对产妇身体恢复和母乳分泌都非常必要。

2、产后应尽早下床做一些轻微的活动，即使在床上休息时，也可以经常更换体位或是做一些简单的产后恢复活动，这些对身体的恢复非常有好处。

★ 健康 的产妇在产后6~8小时可以下床大小便，24小时后进行简单的洗漱活动。剖腹产在拔出导尿管后下床大小便。

★产后1~3天还是应该多卧床休息，可以在床上做一些简单的抬臀、提肛、抬头、伸臂、曲腿运动，每次3~5分钟，每天4~5次。（剖腹产在产后3天以后可以适当活动身体，但产后半年应避免腹部用力的运动。）

★产后1周可在床上可以进行适当的抬腿、仰卧起坐等活动，日常生活也基本可以自理。（剖腹产应避免仰卧起坐等腹肌锻炼运动）

★产后半个月，除了以上活动，还可以进行一些简单的家务，如扫地、烧饭等。

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什么叫“坐月子”呢？实际上医学上指的是产褥期。 产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。

在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，因此我们就把产褥期定到产后的六周，也就是说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期，民间俗称“月子”。

坐月子有多重要

在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体 健康 。 产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。 产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。 而且，“坐月子”这一段时间是产妇的“多事之秋”，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇 健康 的疾病，都可在这段时间内发生。同时，民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗，也会给产妇带来困惑和压力。

坐月子的基本注意事项

1保证吃好、休息好 由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

2尽早下床活动 一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。 产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。

3特别注意个人卫生 “月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。 产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。 产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不**女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。 居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。

4尽早喂宝宝母乳 分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

5合理安排产后性生活 恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令“，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。

6按时产后检查 产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。

7不要吹风、受凉 如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25-28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。

产后多久可以运动？哪些运动可以恢复身材呢？

新妈咪生宝宝后看着松松垮垮的肚皮、大腿上的肥肉，一时可能真的难以接受，会怀疑这真的是自己吗？会想通过马上做运动，甩掉多余的脂肪恢复身材。可是，产后多久可以运动？哪些运动可以恢复身材呢？

相信许多的女性分娩后，看着自己肚子松垮垮的样子，还有大腿、屁股上的肉肉，涌起一阵心酸，爱美的妈妈肯定想要马上运动，但是产后运动可是要有一定休养时间后才能做的哟。

如果是自然分娩的妈妈，不要一直躺在床上，产后的2-3天左右可以下床走动，3-5天则选择做一些收缩骨盆的运动，大约2周以后就可以做一些柔软的瑜伽和伸展运动。如果是在产后出现有大出血的妈妈则要看身体恢复情况。

而剖腹产的妈妈，就要根据伤口的恢复情况，一般来说做完月子就可以适当做一些伸展运动，产后6-8周，则可以看伤口和子宫恢复情况，锻炼腹肌的轻度运动。

疑惑一：还在喂奶适合运动吗

如果妈妈处于哺乳期，建议妈妈在运动前喂奶或者是把奶挤出来，避免出现涨奶。运动时选择宽松、排汗的衣物。因为运动后身体会产生乳酸，进入血液后会让机体产生代谢，可以改变乳汁的浓度和味道，容易引起宝宝吐奶。一般休息半小时和一小时后，乳酸恢复正常再进行喂奶。

疑惑二：那些运动适合产妇

在产后半年内，宝妈的身体还在康复期，所以建议多以一些温和有氧运动为主，而产后六个月在加入一些无氧运动。

一般来说，顺产在生产后23天就可以下床走动，35天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；

剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说，产后一个月可开始做伸展运动，而产后68周才适合做锻炼腹肌的运动。

产后如何进行运动

如果是自然分娩，在产后第一天可以做些简单的活动，如翻身、抬腿等轻微的动作，剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地慢慢走路，拆线后一周才能适量地做些活动。产后回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步等等。产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪

产后除了各种各样的育儿烦恼，身体的不适也成了新妈妈们的一块心病。想要恢复曼妙身姿，产后要早运动起来，既可以帮助新妈妈们缓解身体不适，又可以迅速提高身体机能。

起床后

起床后先来舒展一下身体，活动上肢，缓解上肢水肿，动起来。

练习效果：缓解上肢水肿。

卷动骨盆

NO1平躺，双膝弯曲，双脚打开与骨盆同宽。

NO2呼气，臀部向上移动，稍离开地面，感觉尾椎向上并像内卷。

不必抬得太高，感受腹部肌肉的收紧，肚脐在向脊柱拉近。

NO3吸气，回到放松状态，根据自身情况反复做5-8个呼吸。

练习时间：

顺产后3-4周以后。

练习效果：

正确的练习后下背部会与地面贴合，使脊柱得到完全的放松。

同时收紧腹部肌肉。

侧卧抬腿式

NO1身体右侧卧，右腿放松弯曲。

NO2左膝屈膝，左脚尖点地。

NO3呼气，左膝向前向下，左膝点地。

练习时间

适合产后所有时期。

练习功效

增强腹斜肌群力量、伸展臀大肌、帮助减小臀围。

产后多久可以运动？哪些运动可以恢复身材呢？

你学会了吗？