男人怎样才算帅哥？

帅哥是对面容姣好的男子的统称，又叫美男子、型男、酷男、俊男、靓仔等。古人认为，男子身材魁梧，身长八尺，留有鬓发及长胡须，就是帅哥。现代人认为，男人五官清秀，双眼有神，才华横溢，气质优雅，即为帅哥。

究竟什么样的男人才是真正的帅哥，我无法给出一个准确的定义，但至少应包括以下要素：

一是五官端正。如果某个女生嫁给一个长得“很另类”的男人，女方遇到不顺心的事，回到家里再面对着这样的丈夫，你可想一想：是不是越看对方越闹心，气也就越不顺呢？因此，五官端正是一个帅哥必备的基本容貌。

二是比例协调。所谓比例协调，就是帅哥下半身和上半身的比例要匀称协调，要给人一种看起来很舒适的感觉。如果一个男人的上半身很长、下半身很短或上半身很短、下半身很长，那么感觉他是不是“很另类”或者没“进化完全”呢？为什么人的心脏很重要，原因之一就是它处于人体的黄金比例上，也就是黄金分割点。

三是体格健壮。所谓体格就是人的身体素质，包括先天的和后天的，大多数情况下后天的比较多，而这其中一定要有肌肉，无论胸肌、腹肌，还是肱二头肌、肱三头肌，至少你要有其中一项，没人会喜欢枯瘦如柴的男人。

四是肤色健康。中国人属于黄种人，皮肤是以**为主的。所以，作为中国人不要把自己弄得那么白，因为再白也白不过白种人，只要是健康的肤色就好。当然，皮质也不能太差，尤其是不能满脸都是疤痕或者痘痘。

五是素质良好。这里的素质，包括思想道德、性格特征、文化学识、智力能力、兴趣爱好、情感态度等。有专家认为，综合评定一个人，第一要看素质高低，第二要看人品优劣，第三要看整体形象，第四才是长相美丑。一个男人即使长相俊美，如果品德败坏、素质低下、游手好闲，那也只能是绣花枕头——中看不中用。

六是志向高远。作为男人，一定要有自己的理想或事业。即使暂时没有成功的事业，也不能没有奋斗的理想，花父母的钱、花女人的钱，这不算本事。靠人不如靠自己，真正的男子汉，一定要为理想而奋斗，为事业而努力。一个男人即使貌若潘安，如果尸位素餐、碌碌无为、不思进取，女人也是瞧不起他的。                              

你好，关于胸肌和二头肌三头肌的锻炼其实比起腹肌的塑形要简单得多，首先说胸肌，要想拥有厚实饱满的胸肌，王牌动作——卧推是必不可少的！你可以选择不同的卧姿，平卧、上斜、下斜。不同的握距，宽握、窄握、和与肩同宽的握距。每组动作做完，双臂做胸前交叉，这样胸肌的上部下部都能平衡发展，不久，你就能拥有浑厚饱满的胸肌了！特别提醒，每次动作的过程，请做到意念集中到目标肌上，这很重要，这也是阿诺德的忠告！关于二头和三头本人喜欢做超级组，这是两个相反方向运动的肌肉群，哑铃交替弯举，杠铃弯举是二头肌锻炼的王牌动作，至于杠铃弯举，也可以采取不同握距，记住，小改变，大不同!做哑铃弯举的时候，曲臂到极限时，请将手臂尽量外旋，关于三头肌，窄握卧推应当作为首要动作纳入训练，然后颈后哑铃臂屈伸，或者俯身哑铃臂屈伸都是很好的动作选择

身高181cm、体重80kg，在标准体重之上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个威武、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，我建议你进行如下得强身锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气），多做做俯卧撑，如果有条件多吊吊单杠、双杠（能达到高中体育锻炼标准以上最好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是清晨起床空腹喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹将饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不要吃面食；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱（因为晚饭的以上三条是长肉的有利条件，就可能造成摄入量过多而造成尽长脂肪（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因）；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做俯卧撑、仰卧起坐，锻炼到身体发热即可；

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。我敢肯定：二三个月你就会见到一定的效果。

如果你能长期坚持下来，用不了二三年，你一定会将自己锻炼成为一个：强壮、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都有大将风度、美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。

祝您成功！