我是男的，手臂肌肉很粗就是没有轮廓，不解，求达人！！！！

三角肌虽然很宽，但是厚度不够，就是三角肌中束应该再加强，三角肌练好了应该是个桃子形的，你的现在还看不出来

肱三头肌外侧头和长头不够明显，所以看不出马蹄形的肱三头肌

肱二很不错，但感觉好像皮脂有点厚，我的脂肪含量8%，肱二上的血管都看的特清楚

三角肌多练练哑铃侧平举，把三角肌的形状抠出来

肱三多练下压和头上臂屈伸，加强外侧头和长头

肱二继续加强围度，适当以小重量多次数练练线条

从髂脊最高点上作一垂直平分线，在外上方四分之一处为注射部位。

注射时可以用左手拇食指将局部皮肤撑开，更容易将针头刺入肌肉里面。在屁股上打针也被叫做打“小针”或“屁股针”，而这种肌肉注射是通过将药物注射到肌肉内，利用肌肉内较多的毛细血管更快的吸收药物。

这样就避免了口服药物对肝脏造成的伤害，所以一般选择肌肉较厚的部位。为了安全，往往会选择臀大肌，因为臀大肌肌肉厚实，外上区的血管神经较少，不易伤及大血管和神经。

扩展资料：

打屁股针介绍如下：

可以扎三角肌（上臂与肩膀交接处外侧，那块水滴状的肌肉），但小朋友的三角肌还不够大，所以一般在小孩子屁股上扎针，如果扎上臂的话，也会选择较细的针头。

肌内注射是将药物注射于肌肉组织中，一次剂量为1-5ml。注射油溶液、混悬液及乳浊液都可肌内注射。水或油的混悬液是水难溶性或注射后要求药效延长的药物。乳剂型注射液是水不溶性药物。

凤凰网-涨知识！为什么小时候打针打在屁股上，长大却打胳膊？

你这个可以说是没有！不要紧，现在锻炼不晚的。

胸肌训练基础知识，让你快速进入胸肌训练的世界。目的使初学者快速的了解和掌握健身过程中所涉及到的胸肌训练的基础知识和系统框架。了解了整个框架以后，深入的学习还是要通过自己不断的在实践中体验，或进入健身论坛与健友们交流共同提高。

在胸部训练过程中，将胸部划分成不同的区域进行针对性的训练，通常分为上胸部、中部、下胸部，以及胸肌内侧和胸肌外侧。如果今天是胸肌训练日，那么你至少选择胸部中3-4个部位，每个部位4组动作进行训练，才能达到最佳的胸肌训练效果。

下面介绍1-2个最常用的锻炼各个部位的健身动作图解，以家庭健身动作为主：

一、锻炼上胸部动作：

下斜俯卧撑

上斜哑铃卧推

二、锻炼胸中部动作：

中距俯卧

平板哑铃卧推

三、锻炼下胸部动作：

下斜哑铃卧推

四、锻炼胸肌内侧：

窄距俯卧撑

五、锻炼胸肌外侧：

哑铃飞鸟

宽距俯卧撑

祝你早日成功，选为最佳答案最好，没分给个赞同表示鼓励。谢谢