这个女人是谁

　　楼上正解

　　张馨予 原名：张燕

　　英文名：Viann

　　Nickname：燕子

　　职业：艺人（演员/平面模特）

　　生日：1987年03月28日

　　星座：白羊座

　　现居：中国（北京）

　　婚姻：未婚

　　血型：AB

　　故乡：中国 江苏 苏州

　　身高：169 cm

　　体重：49 kg

　　三围：89 62 88（cm）（F cup）

　　头发：黑色

　　最感兴趣的时尚内容：服装，彩妆，饰品，香水

　　常穿的服装：very moda，OCHIRLY，MANGO，nike，odbo，GIADA

　　常用的包/箱：Louis Vuitton，Gucci，Chanel

　　常带的饰品：Cartier，周大福，CHANEL

　　常穿的鞋子：Prada，nike，他她TATA，百丽

　　用过且喜欢的护肤品：chanel(香奈尔)，Vichy(薇姿)

　　用过且喜欢的彩妆：chanel(香奈尔)，make up forever

　　用过且喜欢的纤体产品：Nivea(妮维雅)，Revlon(露华浓)

　　用过且喜欢的香水：chanel(香奈尔)，PUPA

　　养的宠物品种：英国短毛蓝猫

　　宠物名：毛豆

　　QQ空间：http://userqzoneqqcom/185196590

　　新浪博客：http://blogsinacomcn/0zhangxinyu0

　　毕业：无锡商业职业技术学院艺术设计系037521班

　　MOKO：wwwMOKOCC/zxyu

　　星光国际签约艺人

　　喜欢的音乐：In Wirklich

　　喜欢的明星：唐文龙

　　喜欢的运动：瑜伽 健美操

　　喜欢小动物

　　是张馨予

　　原名：张燕

　　英文名：Viann

　　Nickname：燕子

　　职业：艺人（演员/平面模特）

　　生日：1987年03月28日

　　星座：白羊座

　　现居：中国（北京？）

　　婚姻：未婚

　　血型：AB

　　故乡：中国 江苏 苏州

　　身高：169 cm

　　体重：49 kg

　　三围：89 62 88（cm）（F cup）

　　头发：黑色

　　最感兴趣的时尚内容：服装，彩妆，饰品，香水

　　常穿的服装：very moda，OCHIRLY，MANGO，nike，odbo，GIADA

　　常用的包/箱：Louis Vuitton，Gucci，Chanel

　　常带的饰品：Cartier，周大福，CHANEL

　　常穿的鞋子：Prada，nike，他她TATA，百丽

　　用过且喜欢的护肤品：chanel(香奈尔)，Vichy(薇姿)

　　用过且喜欢的彩妆：chanel(香奈尔)，make up forever

　　用过且喜欢的纤体产品：Nivea(妮维雅)，Revlon(露华浓)

　　用过且喜欢的香水：chanel(香奈尔)，PUPA

　　养的宠物品种：英国短毛蓝猫

　　宠物名：毛豆

　　QQ空间：http://userqzoneqqcom/185196590

　　新浪博客：http://blogsinacomcn/0zhangxinyu0

　　毕业：无锡商业职业技术学院艺术设计系037521班

　　MOKO：wwwMOKOCC/zxyu

　　星光国际签约艺人

　　喜欢的音乐：In Wirklich

　　喜欢的明星：唐文龙

　　喜欢的运动：瑜伽 健美操

　　喜欢小动物

有氧运动比如跑步、游泳、跳绳等等这些运动，能量大多来源于体内的糖、脂肪、蛋白质的分解。持续20分钟以上的有氧运动，脂肪的供能占比会相对来说比较高，还能够增强体质，提高心肺功能。所以一说到减肥，大多数人都选择跑步这类低门槛的运动。

从而很多人都忽视了无氧运动，虽然无氧运动不是通过，分直接分解脂肪来达到功能，但是我们可以通过无氧运动来提高身体的肌肉含量。从而提高身体的代谢能力，还可以使我们的体型变得越来越好看。研究表明，每增加一千克脂肪，身体就会多消耗大约一百六十千卡的热量。最重要的一点是我们在训练结束之后还能达到持续的消耗热量，这是有氧运动所不能达到的效果。

所以，减肥期间效果最好的是无氧运动和有氧运动的结合。如果你的时间充裕，我们可以建议你先进行5到10分钟的跑步作为热身，在做20分钟的力量训练，最后再进行30分钟左右的有氧训练。这样的好处是，在之前先消耗体内的糖分，后面可以充分的达到燃烧脂肪的效果。

如果你的时间比较紧迫，而且体能跟得上的话，建议你可以选择hiit、tatata等等这些高强度间歇性运动。每天20分钟，消耗的热量相当于慢跑一小时。同时还能够雕刻我们身体的线条，促进身体基础代谢。

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