Resistance tubing如何翻译?

Resistance tubing如何翻译?,第1张

resistance tubing是健身用的拉力绳、拉力器。

resistance的意思是阻力,它被拉伸时产生阻力。tube的意思是管子,一般拉力器都是外面一层橡胶管,里面是皮筋或弹簧。

翻译:拉力器是一种便宜而轻巧的管子,它在被拉伸时产生阻力。在几乎所有的运动用品店中都有多种拉力器供你选择。

如何锻炼上肢力量 第一种方法,举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法,最好准备两种重量不同的哑铃,较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练,比如一组平举20个,或者一组侧举20个,每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举著做一点热身运动或者舒展运动。

第二种方法,引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法,可以每天计划做个三到四组,每组做10-20个不等,根据自己可承受数量调节,需要注意的是,双手最好垂直挂于单杠上,做引体向上时最好下巴过单杠,尽量不要借助下身弹动的力量,靠双臂的力量。

第三种方法,做俯卧撑也能够锻炼上肢力量,这个不需要道具,随时随地都可以进行,有空的时候就可以随时做几个,需要注意的是地板过硬可能会伤到双掌,所以可以的话尽量避免粗糙的水泥地面,选择木板地、草地或者胶地。

第四种方法,平卧举杠铃可以同时锻炼上肢力量和胸肌,将杠铃移至胸口正上方,然后双手握住杠铃垂直上举,可以根据自己情况安排杠铃重量、举重次数以及组数,效果非常明显。

第五种方法,平常多做一些经常挥动手臂的运动,比如打棒球、打网球、打壁球、打排球等等,做这些运动不仅能够锻炼上肢力量,还能够锻炼自身的灵活性和反应能力。

第六种方法,平常可以打一打沙袋,学习一下拳击或者散打练习,能够有效锻炼上肢力量,提高上肢的爆发力和灵活性。

第七种方法,多参加户外的攀巖攀壁运动,一开始可以参加室内的模拟攀巖运动,如果巖壁不高,只要在下面垫上足够的垫子即可,不要用吊绳,靠四肢力量攀登,能够锻炼上肢。

第八种方法,折臂力棒也是锻炼双臂力量的好方法,选择自己可承受重量的臂力棒,将它用双手平握于胸前,然手双手同时用力向下折,双手向中间靠拢,然后再缓缓地向两边展开,根据情况设计做的个数和组数,需要注意的是千万要完全展开之后再放手,否则容易被弹伤。

第九种方法,用拉力绳锻炼上肢力量,将拉力绳的一端固定住,然后单臂交替拉动锻炼,或者将拉力绳的中间固定住,双臂同时拉动锻炼,最简单的方法就是将拉力绳中间用脚牢牢踩住,然后双手往上提拉锻炼。

第十种方法,采取双方角力的方式锻炼双臂力量,比如采用拔河的方式,限制双方的脚部不能移动,只能是用双臂和上身力量拉动,脚步移动或者倒地为输;或者采用双方互推的方式,限制脚步不能移动,以此锻炼上肢力量。 是超负荷训练了亲。一定要根据自己的情况 循序渐进 否则就起到反效果了、建议刚开始先做俯卧撑 锻炼上身 下身 没有比扎马更有效果的了 具体扎马去搜索一下姿势。 俯卧撑刚开始尽自己八分力去做 以后每天都多增加一个。到 50个为一个周期 效果很明显 每天20个俯卧撑··我 以前手臂也很细,做俯卧撑做不了几个,但是一直坚持做着,现在大概可以做30个了,手臂的 力量也 大了 好多

只要你坚持3个月,我 保证你有 效果···

唉,我们可能是同道中人··重要的 是坚持,每天20个 是起码的 ,有效果了 再增加,我现在每天30个,呵呵,这就是效果,相信你也 可以

PS:分数给我呗 如何有效锻炼上肢力量? 一般的力量也就是俯卧撑,仰卧起坐之类的。只要坚持,数量多少不是问题,循序渐进!我觉得还是晚上比较好些。尽量不要空腹 如何锻炼腰腹力量,弹跳,上肢力量? 腹部:仰卧起坐 一组20个 三组

上肢:哑铃锻炼(爆发力:大重量 一组5-8次,三组 耐力:中等重量一组15-20次,三组)

弹跳:每天早上做200个跳跃运动,或者刷牙洗脸时做提脚跟运动 如何锻炼上肢力量?是上肢肌肉匀称 俯卧撑比较好,如果用小哑铃做哑铃操的话效果更好,如果是单纯练上肢力量的话就做哑铃操 锻炼上肢力量 15岁年龄还比较小,但哑铃是比较常见练法,引体向上是拼命的练法很累,要适量地做。还有拉力器也可以,杠铃也不错,但不太适合你。年龄太小了徒手俯卧撑最好了,也许你现在一个都做不了,但持之以恒就会出效果。

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