商业书是一份详细的文档,描述健身房的商业和运营策略。以下是编写健身房商业书的步骤:1 商业概述:介绍健身房的背景和目标,包括当前的竞争环境、人口统计数据和市场机会。2 市场分析:分析目标客户特征、客户需求、竞争情况等因素,推断市场规模和增长趋势。3 产品描述:描述健身房提供的健身课程、设施和服务,并解释它们如何满足客户的需求和优势。4 营销策略:提出吸引潜在客户、保留现有客户、拓展市场份额的战略,包括宣传推广、社交媒体、营销活动和合作方案等。5 经营:详细描述如何实现商业目标、经营策略和运营,包括人员配置、采购成本、营收和利润预测等。6 风险管理:识别可能的风险因素,如竞争、健身行业法规和财务考虑等,并介绍如何减轻或避免这些风险。7 财务:详细介绍商业书的财务预测,包括收入、成本、资产和负债等方面,并对潜在投资者进行投资回报率的说明。编写健身房的商业书需要大量的市场调查和业务分析,以确保其完整性和可靠性。同时,应该结合实际情况和历史数据制定经营。
在我们打算做一个活动时,一定要将前期准备工作做好。比如一定要有一个完善的策划书,策划书中的内容一定要尽可能的详细。下面是由我为大家整理的“公司大型活动策划方案范文”,仅供参考,欢迎大家阅读。
公司大型活动策划方案范文一一、活动目的
为了增进各部门员工之间的相互了解,增强团队合作精神、营造和谐融洽的集体氛围;进而加深员工对公司的归属感,在娱乐活动的同时培养大家在团队合作和处理事情等方面的能力,值中秋节之际,人事行政部建议组织公司全体员工前往凤凰山进行烧烤活动。
二、活动组织
活动组织:人事行政部
活动地点:xxx烧烤场
活动时间:xxxx年xx月xx日下午(星期xx)
参加人员:公司全体人员,活动以自愿报名参加为原则。
交通方式:按部门组织队伍,步行到目的地。
三、活动运作
人事行政部负责整拟定活动策划方案及落实各项具体内容(包括统计愿意参加此次活动的人员名单、活动物资的准备、游戏的准备等)
四、活动具体安排
a、活动负责人安排
1、xxx负责沟通和统计参加这次活动的成员名单;
2、xxx负责联系烧烤场及本活动的各项工作落实;
3、xxx和xxx负责各项活动物资的购买(烧烤食物、水、烧烤用品等);
4、xxx负责烧烤物品的落实摆放;(协助队长工作人员:x共11人)
5、xxx负责活动的现场拍摄;xxx负责山下、中途拍摄,xxx负责山上拍照,得奖人员个个都需照相。
6、袁经理主导各部门主管负责各部人员组织、带领及人员动态状况、集合;
7、xxx负责游戏组织。
8、xxx负责登山裁判,发放证书,xxx负责中途登山纪律监察。
b、活动时间具体进程
1、参加人员报名时间截止到9月15日上午11:30分
2、xx月xx日下午出发。时间安排活动内容13:30公司2号门集合14:00准时出发14:50到达目的地(xxx烧烤场)15:00—15:20登山比赛组织(讲比赛规则、发放登山资格证)比赛人员合影15:20登山比赛开始16:00登山人员在庙门口广场集合,拍照留影16:30烧烤场集合16:30—17:00烧烤活动准备工作,团队游戏17:00—20:00烧烤(人员自由组合)20:00自行返厂五、活动经费预算
1、烧烤炉单价:节假日市价(时间为5小时)
1)租大炉(12—16人),80元/个(送炭5斤,网1张)
2)租中炉(8—10人),70元/个(送炭4斤,网1张)
3)租小炉(6人),60元/个(送炭3斤,网1张)
五、注意事项
1、路上队伍要求整齐有序,活动时要注意安全。
2、维护公司形象,不得在公共场所乱丢果皮、垃圾、攀摘花木。
3、一切事情听指挥,如有事情必须先报告,手机保持开机,方便联系。
4、不得搞浪费,烤熟再食,不得暴饮暴食,注意饮食卫生。
5、活动结束后找出不足的地方,写出总结,为下次活动积累经验。根据员工的意见和观察,讨论总结此次活动的经验教训,提高公司活动的组织能力。
6、其它参加此次活动的人员,也可以写出自己的心得体会,投稿到人事部。
六、相关活动串联游戏
等大家吃饱喝足之后,有名的团队拓展训练。即培养团队合作精神又超好玩的游戏。
(一)、游戏步骤
1、就是先让大家手拉手站成一圈(我那时是让男女生交叉站),然后让大家记住自己左手边和右手边的人,一定要记清楚,不要弄错左右哦。
2、让大家把手放开,喊“跑!”。尽量让大家跑得乱七八糟一点。
3、看差不多了,喊“停!”,让大家原地不动的站着,然后再让他们尽量往中间聚拢。
4、这时让他们去拉自己左右手的人,记住,千万不能弄错左右哦。等大家都牵好手之后呢。拉开,看大家能不能成功的的恢复成一个圈。
可以分成两队比赛的。每队在十个人以上
(二)、游戏倒着说,如我是一个好人,下一个5秒钟内应说:人好个一是我。目的:活跃反应能力和知识。
(三)、老鹰捉小鸡道具:小朋友一群规则:不许暴力,呵呵玩法:找一个小朋友当老鹰,一个小朋友当母鸡,母鸡后面的小朋友依次拉着前面小朋友的衣服尾。后面的小朋友就是小鸡,游戏开始后,老鹰要捉到小鸡,而母鸡就负责挡住老鹰。如果小鸡被老鹰捉到,就输了。
本活动报名方式:由部门主管负责组织本部门人员统计。
公司大型活动策划方案范文二20XX年已经到来,为展现公司日新月异、蓬勃发展的良好风貌,增进友谊、增强凝聚力,公司决定于20XX年X月X日举办一场联欢会来答谢各位员工一年来辛勤的工作与默默付出。
一、年会主题
增加公司于员工之间的凝聚力
二、年会地点
办公区大会议室
三、年会时间安排
1、年会策划及准备期:本阶段主要完成通知、节目收集、主持人确定。
2、协调及进展期:本阶段主要完成节目安排表、礼仪**确定、音响确定、物品购买。
3、年会倒计时期:本阶段主要完成年会全过程确定(包括节目单确定)。
4、年会正式演出时间
四、年会节目报名方式
1 及时通报名、电话报名、现场报名
2 联系人:XXX
3 ****:XXXX
五、参会人员
XXXX
六、年会节目要求
1、歌曲类
(1)、喜庆、祥和、热烈的歌曲。
(2)、青春、阳光、健康、向上。
(3)、与以上主题相关的原创歌曲。
2、舞蹈类
(1)、积极向上、寓意深刻的艺术性舞蹈。
(2)、具有高科技时代气息的创意性舞蹈。
(3)、喜闻乐见的街舞、现代舞、健美操、武术等。
(4)、相关歌曲的伴舞。
3、曲艺类
(1)、喜庆、热闹反映生活的的相声、小品。
(2)、经典的传统曲艺类节目(戏曲、话剧、评书等)。
(3)、其它类型的曲艺节目(乐器类)。
4、每个部门所报节目不限
5、提倡跨部门组合报名
七、年会进行流程
1、参会人员入场
2、主持人宣布年会开始
3、总经理、董事长、讲话;对年终做总结、表彰员工
4、表彰:各部门负责人做度工作总结与计划、对优秀员工予以表彰、为优秀员工发奖
5、优秀员工发言
6、联欢会节目表演
7、互动小游戏
8、闭幕词
公司大型活动策划方案范文三一、策划背景
企业的发展需要人才,企业拥有了人才,就赢得了发展的生机,而吸引人才,激励人才中很重要的一点就是企业发展的环境,一个良好的外部环境,能使员工感受到充分的发展空间;而一个温馨的内部环境,更能使员工感受到家庭般的温暖!定期举办员工活动,是现代企业人性化管理中不可缺少的一项,适用于企业争夺人才发展的先机,创造员工福利和财富,打造完美的“梦之队”。
二、策划目的
籍由每月一次的员工活动大会,给员工带来一个放松的环境,使员工在工作一个月后,能够开心放松,士气饱满,精神高涨地迎向下个月的挑战
三、策划思路
本着大胆设想,小心求证的原则,结合发散性思维,可将员工活动粗略分为四大类:
知识型、温馨型、娱乐型、新潮型。
并以此为主干可划分各类团队活动,达到增进员工之间相互了解,培养企业主人翁意识,愉悦放松心情的效果
四、策划内容
(一)、知识型
科学是第一生产力,时代在发展,科技在进步,信息在迅速更新,发起的知识型活动更能激发员工学习充电的热情。
1、讲座
邀请行业内成功人士,或专业培训师等,有针对性的举办如“人生职业规划”,“你不理财财不理你”,“现代商务礼仪”等主题讲座,借助外脑,对员工进行一次整体的充电
财务支出:邀请讲师,布置会场,茶水,互动小礼物等如能通过商圈或人脉邀请到熟识的讲师,则可较大地降低成本
2、辩论赛
一千个人眼中有一千个哈姆雷特,每个人对事对物都有自己的看法,针对最近社会热点可举办一场主题辩论赛,发掘员工口才交际能力
选题如“炒股与存款孰利”“全才OR专才”“应不应该把企业当成家”等
财务支出:布置场地,茶水,荣誉证书及奖品等
3、知识竞答
专业的行业知识,深刻的企业精神领悟,是优秀的员工所应具备的企业知识问答可在轻松与激烈的氛围中,使员工更进一步的了解企业文化及专业知识
财务支出:同上
此类活动还有茶话会,主题沙龙等
(二)、温馨型
1、厨艺大赛
此活动如有员工食堂,则可进行一些较正式菜式的比拼
若无,也可进行一些较简单的项目比拼,如“夏日冷食”“水果系列”等,并可在中穿插一些小游戏,如“猜水果”“记忆大挑战”等,在员工配合的轻松愉悦氛围中,消暑降温,轻松一夏
财务支出:器皿,水果,配料,小礼品
2、同做一锅饺
鸳鸯饺,元宝饺,灯笼饺,北方水饺,南方蒸饺…来自五湖四海的员工,心中有着不同的饺子情怀济济一堂,同包一锅饺,同吃一口饭,在氲氯袅袅中增进彼此之间的了解,以及配合上的默契,使员工在欢笑中对“来杜卡美,绝不仅仅是有碗饭吃”有了更深一层的了解
支出:器皿配料礼品
(三)、娱乐型
1、化装舞会
凡进入会场者均需戴面具(可自制也可统一发放),在互不相认的情况下,与人沟通,邀人共舞
并可设置一些神秘嘉宾(一袭黑袍)与之交谈有可能得到小任务,完成可获小礼品
支出:音响灯光面具服装饮料小礼物等
2、主题嘉年华
设一期主题,根据主题由员工提供素材,如相片,文字等一切资料,主题可以是怀旧的,如“童年の记忆”可以是展望的,如“时光如梭”可以是浪漫的,如“粉红之约”可以是感人的,如“人生之路”
也可以是其他,如cosplay等,并根据主题设置相关的游戏环节
支出:音响投影仪茶水纪念品相关游戏道具
(四)、新潮型
1、服装混搭秀
炎炎夏日,酷暑难耐,你选择什么样的穿着打扮度过,你的打扮够新够劲够潮流吗?你是时尚达人还是保守人士?更多尽在服装混搭秀
由参加者自己提供服装进行混搭,现场评出“最出乎意料”“最时尚达人”“魅力”“男女”等各种奖项潮男潮女,潮流前线,由你自己做主
支出:舞台布置荣誉证书奖品茶水等
2、恶搞乐翻天
每个人心中都有一个不愿长大的小孩,爱恶作剧,爱玩爱闹,时刻蠢蠢欲动,让我们来提供一个恶搞发泄的舞台吧!在这里,你可以选择发挥自己的艺术梦想,涂鸦出一件属于自己的独一无二的T恤;你可以把不爽的人不满的事写出来,练飞镖;也可以在拳击袋上发泄一番;甚至可以重温愚人节的乐趣,恶搞有理,快乐无罪!
一些单位或部门,在举行各种会议、联欢会或竞赛活动时,大都采用节目主持人的形式。然而,好的 主持词 则是发挥主持人主持水平的关键。以下是我精心收集整理的关于汇演主持词串词开场白 范文 ,给大家分享,来欣赏一下吧!
汇演主持词串词开场白范文1
男:尊敬在各位家长,各位老师
女:亲爱的同学们!
合:大家上午好!
男:我是嘉音琴行小琴童樊玥廷
女:我是嘉音琴行小琴童王嘉乐
男:首先,请允许我代表嘉音琴行对各位家长和小朋友的到来表示热烈的欢迎!
女:今天,我们欢聚一堂,共同庆祝嘉音琴行的盛大开业 男:今天,我们欢聚一堂,共同奏响欢乐童年的美妙乐章 女:让我们共同感受青春,感受激情燃烧的音乐魅力!
合:嘉音琴行开业典礼暨师生汇报演出现在开始!
男:首先有请 节目串词
男 :欢快美妙的音符如舞动的精灵在指间跳跃,我们的心也随之起舞,仿佛独自在林子和林子之间漫步,耳边充满了许多微弱的、神秘而又美丽的声音,音乐的灵感如翠色的樟叶一样,在轻轻呼吸。音乐是多么美好!请欣赏
女:我们都是热爱音乐的孩子,而音乐的未来也等着我们去翻新。在音乐的海洋中我们尽情遨游。我们是幼苗,音乐滋润我们根茎;我们是乳燕,音乐在海风中给予我们信心。看吧!音乐的七彩衣,正躲在我们各式各样的花衣裳里向我们微笑!请欣赏
男:在那悠扬的音乐声中,我们的心得到了解放,或多或少,会陶醉其中、去品尝着那优美的音符、去感受着那动人的旋律。台上三分钟,台下十年功,当享受着音乐的奥妙时,我们看到了雏鹰的奋飞,音乐指引我们向着梦想启航!请欣赏
女:一年只有一次,像小船,在时间的大海里,静静地飘泊; 一年只有一次,像蝴蝶,在岁月的蝴蝶泉,翩翩地飞过。 让我们拉住小船,抓住蝴蝶,莫让大好的年华虚渺地度过,在学习钢琴、追寻梦想的道路上,像贝多芬,莫扎特一样,我们也要写进“钢琴”这本书!请欣赏钢琴独奏
男:没有阳光,就没有温暖;没有水源,就没有生命;没有父母,就没有我们自己;没有亲情、友情和爱情,世界就会是一片孤独和黑暗我们要懂得感恩,要感谢亲爱的爸爸妈妈,是你们,给了我们走进音乐殿堂的机会,让我们的童年流淌着诗一般的旋律!世界因感恩而美好!人生因感恩而精彩!请欣赏琴童白居鹭的妈妈带来的歌曲《爱在天地间》钢琴伴奏刘红利老师。
结束词
男:随着这动听的钢琴演奏,音乐会已接近尾声,美妙的音乐依然吸引着在座的每一个人,
女:时光悄悄流淌,美妙的音符在指尖跳跃
男:让时光停驻,优美的曲调我们还没有听够
女:感谢老师同学们的到来
男:在以后的岁月里,我们跳跃的手指,将会编制出多彩的梦幻世界!
合:嘉音琴行开业典礼暨师生汇报演出到此结束!感谢大家的到来!
汇演主持词串词开场白范文2
男:敬爱的各位家长,亲爱的学员们
女:现场的观众朋友们
合:大家好!
男: 经过一个暑期的勤学苦练,我中心的全体师生精心排演了这台节目 女:组织这次活动一方面是让我们的孩子有一个锻炼和展示的机会,
男:另一方面也是展示我中心的办学成果,向家长、向社会汇报我们的成绩, 女:同时,也非常感谢家长们,还有我们热心的观众们在百忙之中来到我们的演出现场观看我们的演出。谢谢你们。
男: 红日播种阳光,收获温暖
女: 我们播种勤奋,收获成功的能量
男: 看,那摇曳华美的 拉丁舞 和那柔情优美的民族民间舞,是多么令人欣心悦目,
女: 听,那激情澎湃的器乐演奏,是多么令人如痴如醉,
男: 下面,就让我们一起来欣赏艺海艺术培训中心学员们的精彩才艺,走进他们那五彩斑斓的快乐世界。
合: 让我们以热烈的掌声欢迎他们!
1女: 请欣赏由舞蹈班学员带来的舞蹈《激情飞舞》。
2男:感受了如梦如幻、优柔美妙的舞蹈,让我们再走进优雅的琴声,去倾听那如天籁般的声音。请欣赏电子琴合奏《-- 》《 --》表演者:
3女:在活动中心,同学们参加丰富多彩的学习和活动,度过了一个充实而愉快的暑假。下面请欣赏吉他表演《心愿》,表演者: 4男:和大家在活培训中心相聚,我们感到无比高兴。请我们的古筝班带来的《 --》,表演者:
5女:我们培训班的学员个个多才多艺,品学兼优,下面请欣赏二胡合奏《-- 》,表演者:王士昊,孙晓,孟月等。
6男:鼓不仅有强烈的节奏,且通过两只手和双脚的相互配合,巧妙的变化出无穷无尽的各具特色的音响来!有请今天的 架子鼓 表演。表演
7女:舞蹈是一首诗,舞蹈是一首歌,舞蹈是一幅美丽的画卷。大家瞧,咱们蓝头舞蹈班的小朋友们已经迫不及待地向大家展示她们的优美舞姿了,请欣赏舞蹈教学展示
8男:你瞧,刚才这群孩子跳得多认真啊,你知道吗,他们都是初级班的学员,有的还只学了一个月,虽然他们的动作还是有点不到位,难度不是很大,但在这么短的时间内,能够跳出这么好的水平,进步还是蛮快的哦!请大家不要吝啬自己的掌声,为他们鼓鼓掌,加加油!好吗请欣赏电子琴班带来的合奏表演《桑塔露琪亚》
11男:优美的声音之后,请看一下二胡班的学员带来的二胡齐奏,表演者:
12女:下面请欣赏我们电子琴班的小朋友们给大家带来的《洋娃娃与小熊跳舞》,表演者:刘海宁,李云帆,何玉涛等。
13男: 健身操 可以锻炼出健康的身体,那就看一下我们小朋友的健身操吧。请欣赏由刘悦,辛梦宇带来的《BE HAPPY》
14女:下面请欣赏架子鼓演奏《稍息,立正,站好》表演者:尹子璇
15男:下面由我们古筝班的郭雯给大家带来一曲《春苗》,请欣赏
16女:葫芦丝能给人如痴如醉的声音,听起来是一种享受。下面由张文清给大家带来《竹林深处》
17女::用手指弹奏心灵,用音乐抒发心声。下一个节目是电子琴班的合奏,表演者:
18女:千古流传的古筝,音色典雅,委婉动听,是一种人们十分喜欢的乐器请欣赏古筝齐奏《渔舟唱晚》表演者:田双,李峥嵘,赵兰青等。
19男:好一首悦耳动听的曲子,真是让人如痴如醉!演奏的节奏欢快明朗,旋律悠扬优美。真了不起请欣赏葫芦丝联奏 表演者:刘梦瑾,吕一凡等
20女; 拉丁舞激情,活泼与十足的动感都深受少儿及家长们的欢迎,下面请欣赏拉丁舞《恰恰恰》。表演者:刘宇,刘文淇等
21男: 过后,我们的演出也接近尾声,请继续欣赏 演者:
结束语:
男:快乐的时光总是短暂的。
女:而短暂的快乐时光却让大家难以忘怀。
男:朋友们,艺海琴行艺术培训中心暑期汇报演出到此结束。
女:让我们共同祝愿各位家长身体健康,万事如意。
男:祝愿青少年朋友们学习进步,天天快乐!
女:同时,我们的常年班也在火爆的招生中,希望学员们积极涌跃的报名,期待我们的再次相聚。
合:各位家长、朋友们,同学们,再见!
汇演主持词串词开场白范文3
甲:新年的钟声即将敲响,时光的车轮又留下了一道深深的印痕。伴随着冬日里温暖的阳光,满怀着喜悦的心情,20-- 元旦 如约而至
乙:新年拉近了我们成长的距离
甲:新年染红了我们快乐的生活
乙:新年让我们截取下了四季的片段
甲:新年给了我们人生的禅想
乙:在这一刻,我们已经感受到了春的气息
甲:今天,我们相聚在这里,享受缘分带给我们的欢乐,享受这段美好时光
乙:今天,我们相聚在这里,一起用心来感受真情,用爱来融化冰雪
甲:今天,我们相聚在这里,敞开你的心扉,释放你的激情
乙:今天,我们相聚在这里,这里将成为欢乐的海洋,让快乐响彻云霄
甲:今天,我们欢聚一堂、载歌载舞
乙:今天,我们激情满怀、心潮澎湃
甲:今天,我们送去我们的祝福
乙:带着祝愿、带着嘱托
甲:埋藏已久的期盼,化做今日相逢的喜悦
乙:看,阳光灿烂,那是新年绚丽的色彩
甲:听,金钟朗朗,这是新年动人的旋律
合:在诗与画流动的佳节里我欲邀同来一起庆贺快乐的节日。20==年元旦联欢会现在开始!
汇演主持词串词开场白范文4
(男)尊敬的各位领导、
(女)亲爱的各位来宾、
(男)各位朋友
(合)大家晚上好!
(男)爆竹声声春讯早,桃符处处岁时新;
(女)春风舞动门前柳,喜雨催开苑里花;
(男)在这辞旧岁,迎新春的美好时刻,大家迎来了--公司20--年团年联欢晚会。
(女)今晚我们--公司的全体同仁在这里欢聚一堂,喜庆昨日的辉煌业绩,展望公司的美好未来!
(男)回首往昔,猴年对于我们每一个人来说都难以忘怀,她给予了大家希望、收获,更重要的是给予了大家成长的经历。
(女)展望未来,一年胜似一年景,金鸡报晓,迎来美好明天。大家坚信:在中国经济持续高速发展的带动下,公司的事业一定能蒸蒸日上,她的明天将更加美好。
(男)炮竹声声辞旧岁
(女)和风送暖迎新春
(男)愿新年的炮声带给我们吉祥如意
(女)愿金鸡的报晓声带给大家幸福平安
(男)我是主持人
(女)我是主持人
(男)出席我们今天晚会的是公司的全体同仁,同时非常荣幸,大家也邀请了客户和厂商的嘉宾:他们是:
--先生,--先生,--先生
(女)--先生,--先生,
(男)33公司的发展和成功,是和你们的大力支持和帮助分不开的,
让我们以热烈的掌声对他们的到来表示隆重的欢迎和衷心的感谢,
(男)下面有请公司总经理--先生上台,--先生在20--年,可谓是三喜临门,新婚嬿尔,喜得贵子,公司业绩蒸蒸日上可喜可贺。让大家以热烈的掌声送给他真挚的祝福(掌声),有请=先生为大家致新年贺词。
祝酒
(女)接下来有请公司领导=总和各部门领导上台为大家祝酒,有请各领导
(准备酒杯等开始祝酒,主持人致祝酒词,台下一起举杯)
(男)这杯酒有三个祝愿:一是祝--公司事业兴旺发达,财源广进;
(女)第二个愿望是祝大家远方的父母和亲人身体健康。万事如意;
(男)第三个愿望是祝大家每一位朋友年来年行好运,心想事成。步步高升。朋友们,一起干杯。
(干杯完后,领导回到席上)
介绍晚会安排
(男)今晚的晚会分两部分进行,第一部分是吃团年饭;第二部分是文娱表演和抽奖活动,文娱表演和抽奖会在12楼的卡拉
ok音乐大厅进行。同时,提醒各位同事,在进入歌舞晚会现场时,记得将您手中的奖卷副卷投入抽奖箱,这样您才有机
会中大奖,祝各位同事们好运。
(女)接下来的时间请各位尽情享用美酒佳肴。谢谢
(男)谢谢大家。
汇演主持词串词开场白范文5
男:尊敬的朱董事长、各位领导
女:亲爱的同仁们
合:大家新年好!
男:虎年的钟声就要敲响
女:春天的脚步款款走来
男:不平凡啊,大家宏泰人整整奋斗了九年
女:今天,大家更有信心走向春光灿烂的未来
合:宏泰集团-年度大会正式开始
男:大会第一项议程:请南京宏泰集团财务总监唐玉莲女士宣读被评为-年度“先进个人”名单
女:下面让大家进入第二项议程:颁奖
1、首先请启宏混凝土公司总经理朱礼勇先生为启宏混凝土有限责任公司先进个人颁奖。
请杨超、陈祥飞、胡海洋、郭立良、苏振龙、章熙清、陶太傅上台领奖,大家欢迎;
请喻双柱、侯杰、苏振发、庞老虎、刘晓红、周国庆、卞逸彬上台领奖,大家欢迎;
2、请市政公司总经理张树兵先生为市政公司先进个人颁奖。
请马森国、郑云、-上台领奖,大家欢迎;
3、请集团公司副总经理柳增荣先生为建筑公司先进个人颁奖。
请孙贻祥上台领奖,大家欢迎;
4、请集团公司副总经理汪小龙先生为宏泰五十铃特约维修站先进个人颁奖。
请李德勇上台领奖,大家欢迎;
5、请宏泰集团董事长朱礼枋先生为总公司先进个人颁奖。
请赵顺奇、季川、孙兴益上台领奖,大家欢迎。
男:大会第三项议程:先进个人代表讲话
1、请启宏混凝土有限责任公司先进个人代表讲话:卞逸彬、侯杰、杨超;
2、请市政公司先进个人代表讲话:马森国;
3、请宏泰五十铃特约维修站先进个人代表讲话:李德勇;
4、请集团公司先进个人代表讲话:赵顺奇。
女:大会第四项议程:请分公司领导讲话
1、请启宏混凝土有限责任公司总经理朱礼勇先生讲话;
2、请市政公司总经理张树兵先生讲话;
3、请宏泰五十铃特约维修站经理宋德龙先生讲话;
4、请宏泰集团财务总监唐玉莲女士讲话;
5、最后,让大家以热烈的掌声请宏泰集团董事长朱礼枋先生讲话!
男:新年新起点、新年新气象、新年好心情、新年精神爽!
今天,大家为大家精心准备了一台文艺节目,请大家欣赏。首先邀请大家青春飞扬、魅力四射的 健美操 表演队闪亮登场。表演者:平萍、陈冬银、王婧等。大家欢迎!
男:谢谢刚才美女们的精彩表演,下面大家将请出的是启宏混凝土公司的杨超,为大家表演中华传统 武术 《双节棍》,掌声有请!
女:谢谢杨超的精彩表演。“爱一个人希望他过的更好,打从心里暖暖的,你比自己更重要”,启宏试验室的王艳为大家带来了梁静茹的《暖暖》,掌声有请80后美女王艳,掌声有请!
男:谢谢王艳。下面有请市政公司的小帅哥房超群,为大家带来一首周传雄的《青花》,请小帅哥闪亮登场!
女:谢谢房超群。你是谁为了谁谁最美谁最累下面掌声有请公司保安队长陈以波与人事部美女平萍合唱一首《为了谁》,掌声有请!
男:谢谢两位的合作和演唱。霹雳舞,是起源于美国的动感和节奏感很强的舞蹈,在咱们宏泰,也不缺少舞林高手,下面欢迎五十铃特约维修站的李德勇,为大家动感起来,有请!
女:谢谢李德勇的表演,跳舞也健身了一种 方法 啊,希望大家以后有机会能够舞动起来,强身健体,更好地把精力投入到工作中去。谁也没有想到吧,平时忙忙碌碌的财务总监唐玉莲,居然也是 唱歌 高手,下面掌声有请她为大家深情演绎《我只在乎你》,有请!
男:谢谢唐玉莲的深情演唱。在启宏调度室,有一位文静而干练的小帅哥,他叫柏斯猛,今天他为大家大家带来一曲王杰的《英雄泪》,掌声欢迎!
女:谢谢小柏的英雄泪,让大家做个真正的英雄好汉,不光在工作中也要在生活中。在大家公司小车班,有一位美女司机,也是公司里的女司机,她叫张茵,今天,她将与大家的主持人季川合唱一首《无言的结局》,大家大家掌声响起!
男:谢谢张茵的合作,谢谢。在宏泰,有一位元老级会计,他既会笛子又会箫,小小二胡拉弯了腰,大家猜猜他是谁他就是建筑公司的孙贻祥会计,有请孙会计为大家清唱《南泥湾》片段和《红灯记》片段,掌声有请!
女:谢谢孙会计演唱的革命歌曲。大家都知道云南的傣族舞,都知道舞蹈家杨丽萍,今天在大家宏泰也有一位美丽大方的舞者,她就是大家“宏泰的杨丽萍”80后美女平萍,欢迎平萍闪亮登场,掌声!
男:谢谢平萍精彩的舞蹈。在大家宏泰还有一位牛人,他能说会道,上知天文,下知地理,行车 日记 记的呱呱叫,他就是小车班司机孙经栋,今天他为大家献上一段诙谐幽默的“数来宝”《说宏泰》,掌声有请!
女:谢谢孙经栋的快板书。相信大家对启宏公司的陶大厨并不陌生吧,陶师傅工作勤勤恳恳,尤其在烹饪技术上更是技高一筹,令人刮目相看。今天,他要为大家秀一下《现场果盘制作》手艺,掌声有请陶太富大厨师上台表演!
男:精彩的节目表演结束了,感谢全体演员的付出与辛劳,谢谢你们!
女:今天,九龙湖宾馆为大家准备了精美的菜肴,晚宴正式开始前,让大家用热烈的掌声请宏泰集团董事长朱礼枋先生致祝酒词。有请!
合:谢谢大家,祝大家用餐愉快!
第六项:晚宴
第七项:幸运抽奖
男:下面进入幸运抽奖环节,首先,请启宏混凝土公司总经理朱礼勇先生和宏泰集团财务总监唐玉莲女士各抽10位共20位三等奖;
女:请集团公司副总经理柳增荣先生抽10位二等奖;
男:请集团公司副总经理汪小龙先生抽5位一等奖;
女:请集团公司董事长朱礼枋先生抽1位特等奖。
合:宏泰集团--年度大会正式结束
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呵呵!
我是07届毕业的社会专业学生
我的经验是你想当老师的话,那你一定要考教师资格证。时间江苏的一般十一、二月左右在当地教育局报名,来年三月左右,考教育学和心里学两门,都合格后参加说课都合格后体检发证~~~
不想当老师的话就如你上面说的有好多健身方面的资格证,一般都要好几千的,通常叫了钱参加一阶段培训都能拿到证,我们班不少人这样考的。但是你要是真的有能力的话那些证书要不要也无所谓,你到健身中心给人家展示一下就OK了
至于那个社会体育指导员证书要不要都无所谓拉~~~
好了打的好累,希望你学有所成啊~~~~~
你提的问题范围很广,概括的说李小龙的肌肉训练原则是为了出功夫,或者说增加杀伤力,而不是一味的追求肌肉块,他认为人体首先应该具备良好的速度、灵敏性、柔韧性和耐力素质,最后才是最大的绝对力量。李小龙的训练计划不是一般人能承受的,众所周知,他每天坚持跑步,计划最多的是15~45分钟内跑3~10公里,而且不断变换方式,如在风天逆风跑,倒退跑,或走跑交替。有时他也骑45分钟固定自行车来练习。还有跳绳,他也是李小龙每天的必修课,快速跳、单腿跳、双脚交替跳、跳一次摇绳多次等,每天至少15分钟。这两项对增强耐力减少脂肪很重要。还有李小龙训练时要先训练大肌肉群,然后再有针对的训练每一块肌肉。值得注意的是李小龙的训练原则是爆发力与速度的结合训练,这样锻炼出的肌肉很少但质量却提高很多,这就是为什么他的肌肉不多却杀伤力惊人了。双臂训练:李小龙常进行每周三次的手持哑铃拳击练习,每次练习进行12组,每组100次,双手各持1、2、3、4、5、6、7和10磅哑铃进行‘金字塔形’递增6组,然后再依次递减重量,进行6组拳击模仿出拳。对关节的训练李小龙很重视,如拉负重滑轮和用短棒绳系30千克哑铃进行“卷腕”练习前臂。杠铃练习李小龙也很青睐,如模仿举重运动员用重杠铃抓举和挺举以增加臂力和腰力,同时也锻炼了腰部的爆发力;(一)杠铃屈臂练习:双手握杠铃,由垂直位置快速向前、向上弯曲前臂并经水平位置后,快速向上屈拉至 胸前,然后落下重做。此动作对于拳法中的勾拳攻击益处颇大。(二)膝上硬举:两脚开立与肩同宽,两腿稍屈,两手抓握杠铃于腰间,接着,两臂稍微弯曲,且使上体正 直,两腿亦伸直,同时双手使用爆发力向上提杠铃,使其高与肩平,然后再放下重做。此动作对于强化“勾漏手”中的抓手、搂手等技法相当有用。(三)颈后推举:两脚开立同肩宽,两手握杠铃置于颈后,随后利用挺膝和双肩的力量将杠铃向上推举。然 后再落下并重复此过程。此练习主要强化双肩的肌力及斜方肌的力量,因为这是有效攻击的动力源无器械训练有指上压、拳卧撑、引体向上。引体向上分几种方式:双手距离近时侧重锻炼肱二三肌(小于等于肩宽),距离大时侧重锻炼背阔肌(大于肩宽)。打击木人桩也是锻炼他肌肉的要诀,这种训练可以不增加手臂肌肉体积,而提高肌肉质量。(这点是他从泰拳训练中吸取的)腹肌训练:李小龙特别重视腹肌,因为欲进行剧烈的搏击,你的腹部必须能经得起任何强猛重击。方法有:一、仰卧起坐:平躺地上,小腿搁在长凳上。然后收缩肩膀,在上腹部创造一个弧形,就好象要向前滚翻一样。做动作时不把头伸得太前,以致触到了腿,因为这意味着背部将离开地面,这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时,让肩膀缓慢地回到地面,始终不松弛。二、悬垂举腿:做这个动作时首先应注意避免摇摆,应把身体绷紧,控制动作速度。为了刺激肋间肌,双膝要左右转动,这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部略向前伸。如果只是简单地举腿”当然很舒服, 但那只是刺激臀部而不是腹肌。动作速度因人而异,但应确保放腿过程缓慢,以防止摇摆。
三、坐姿抬腿:这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘, 腿向前下方伸出,身体向后倾斜10度左右,抓住凳的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲,向上举腿。直到脚尖与双眼平行,然后控制着控制和紧张在整个动作中至关重要,稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳,可逐渐弯屈膝盖,直到彻底力竭。腿部训练:腿更是至关重要的,它是最用力的武器。1.单腿起蹲练习:这是用来锻炼腿部耐力及爆发力的有效手段之一,练习时做四组,每组至少十个。2双腿起蹲练习:练习时要负重,下蹲吸气,起身呼气,在起来时猛力起身,最好脚跟离地,这样对爆发力是一个很好的锻炼。3蛙踢:在蛙跳的同时将一只腿踢出。4负重纵跳:它对发展你的弹跳很有益。还有其它踢沙包、踢铁棍之类的主要练习的是技术,但也是促成他肌肉的一部分。李小龙训练还有一个要点,就是训练结合食补,他的训练消耗了大量能量,他经常通过喝一种特殊的饮料补充,这种饮料由一定量的牛奶、蛋白质粉末、香蕉泥、生奶油、生鸡蛋液混合、再加1/4加仑的由花生油奶油综合的果汁制成。(有兴趣不妨试试,但我提醒你,据悉,李小龙逼他弟弟喝时,他弟弟每喝一口,两眼都流出豆大的眼泪)。李小龙的训练是他经过研究大量的有关书籍而制定的适合自己的方法,不一定适合所有人。这里有他的部分训练表:
表一:周一 踢腿练习 跑步 深蹲
腿举
深蹲跳
腿屈伸
腿弯举 站式提踵
坐式提踵
负重纵跳
踢铁棒
周二 拳、膝、肘、摔、拿练习 踏单车 深蹲
腿举
深蹲跳
腿屈伸
腿弯举 仰卧起坐
仰卧举腿
升旗
滑轮下拉
杠铃划船 杠铃弯举
哑铃弯举
三头肌下压
握力练习
周三 踢腿练习 跑步 深蹲
腿举
深蹲跳
腿屈伸
腿弯举 站式提踵
坐式提踵
负重纵跳
踢铁棒
周四 拳、膝、肘、摔、拿练习 踏单车 深蹲
腿举
深蹲跳
腿屈伸
腿弯举 仰卧起坐
仰卧举腿
升旗
滑轮下拉
杠铃划船 杠铃弯举
哑铃弯举
三头肌下压
握力练习
周五 踢腿练习 跑步 深蹲
腿举
深蹲跳
腿屈伸
腿弯举 站式提踵
坐式提踵
负重纵跳
踢铁棒
周六 拳、膝、肘、摔、拿练习 踏单车 深蹲
腿举
深蹲跳
腿屈伸
腿弯举 仰卧起坐
仰卧举腿
升旗
滑轮下拉
杠铃划船 杠铃弯举
哑铃弯举
三头肌下压
握力练习
周日 踢腿练习 跑步 深蹲
腿举
深蹲跳
腿屈伸
腿弯举 站式提踵
坐式提踵
负重纵跳
踢铁棒
功力练习 表二:1968年1月1日,星期一
09:20/09:30
热身运动:剧烈的搏击及残酷的打斗都可能会使得身体非常紧张,而且我们又要尽力避免因肌肉紧张所引发的肌肉、关节、韧带损伤,所以训练或搏击前的热身运动,都有助于肢体在比赛或训练中发挥最大的效力。
09:30/09:49
慢跑:这项运动除可增强你的心血管功能外还可促使你的身体与精神逐渐进入战斗的状态。
12:00/12:45
1拳法练习:将重点强化直拳这种最具杀伤力的攻击武器,这是一种幅度最小但震荡力与穿透力最强的速度最快的拳法。
2制戳练习:300次,这是格斗武库中最凶狠的一招,主要用来攻击对手的眼睛与喉结等最薄弱的环节。
15:00/15:55
1腿起蹲:通过腿部的起蹲动作来联系膝关节的伸缩上的弹性力量。
2腿部专项练习
3吊腿:也就是用固定滑轮拉腿来进一步强化髋部与腿部的韧性与灵活性,尤其对进行高位踢击极为有用。
(1)控腿:控腿是腿功训练中相当重要的一环,亦是一种对退步实力的检验,因为他本身就体现了一种良好的对重心及身体的自控能力。
(2)脚靶踢击:沙包可以用来增强腿部的杀伤力度及脚部的硬度,但脚靶却更可用来培养实战的感觉及距离感,并对踢击的准确度是有良好的锻炼作用。重要的是,你虽把全身的力量都发放到靶子上,但却不会挫伤持靶人,因为目标是活动着的。
(3)勾踢腿:勾踢腿是继侧踢腿之后的又一主力踢法的攻击力度。
19:30/19:50
1.指戳练习:100次,结合步法的灵活移动来练习这一最难防御的凶狠杀招。
2.拳法练习:200次,重点发展直拳,并可通过重击沙包来练习与发掘人体内在潜力。
21:00/21:30
1.单腿起蹲练习:这是用来锻炼腿部耐力及爆发力的有效手段之一,练习时做四组,每组至少十个。
2.腰部练习:四组,一是用来发展腰部的韧性与灵活性,二是用来舒弛一下身体,或用来调整一下身体。
总计:2小时59分。
1968年1月2日,星期二
09:20/09:25
热身运动:要兼顾到腿、脚、膝、腰、肩、颈、手、肘及头,但到目前为止还有很多人尚未认识到热身运动的重要性。
09:27/09:41
跑步练习:14分钟。为了避免单调,应使跑步练习变得多样化,即在跑步时要经常变换步幅与节奏,以使腿部的所有肌肉都可得到锻炼,并由此使身体更可接近与瞬息万变的剧烈搏击的需要。
11:30/12:35
1.拳法练习:500次,用以体会内力的发放与如何有效地作用于对手身上,当然仍是以直拳练习为主。
2.指戳练习:虽然有些武术界人士也谴责这种技术太野蛮、残酷和不人道,但是在情势危急的情况下你没有必要去考虑具体使用什么手段,只要能达到目的即可。
15:00/15:45
生物修炼:45分钟,也就是进行有关内功心法的修炼。
16:00/16:40
重量训练:用来发展拳脚打击时的杀伤力度。
1.杠铃练习:3组,即分别通过负重深蹲,抓举或挺举来锻炼全身的整体肌力,不过在这里以锻炼腿肌的蹲起练习为主。
2.轻沙包练习:轻沙包主要用来练习拳脚的快速击打力量,还有灵活性。
3.重沙包练习:3组,重点发展左直拳,主要利用重型沙包来练习摧毁性的力量。
17:15/17:45
1.起蹲练习:5组。
2.腰部练习:5组。
3.上举腿练习:5组,亦即控腿练习与搬腿练习的一种综合训练。
20:20/20:24
静力训练:亦即利用静力训练器来锻炼前臂的肌力。
总计:2小时23分
1968年1月3日, 星期三
07:00/09:00
功夫练习:用来研究与练习振藩截拳道中的各种精华元素,还包括各种尚未被振藩截拳道吸收过的新元素,如对刚买回来的一些新的中文武术资料进行研习等。
09:00/09:15
热身运动:15分钟。
09:25/09:50
1.拳法练习:500次,15分钟。
2.跳绳练习:3组,十分钟。在振藩截拳道中,跳绳是锻炼耐力的最佳方法,它还可以使你脚下变轻以加快你在步法移动上的速度,同时跳绳亦可用来有效地增强心血管系统的功能。
10:00/10:30
指戳练习:今天主要进行指插靶物的训练,以强化关节上的硬度。
11:05/11:15
跑步练习:这十分钟的跑步训练主要用来使身体更加接近与实战的需要,而不仅仅是用来热身,当然跑步时亦要结合步法移动来练习。
15:06/16:00
1.高位踢击练习:4组,用来发展高位腿法,因为高位腿法亦是截拳道中的一种重型武器,因为低位腿法虽能容易击中目标,但却不会形成致命的创击。所以能以高位腿法踢中对手的头面等要害部位将会是最有效的打击。
2.侧踢腿练习:4组,这是截拳道中的运用频率最高的腿法,也是李小龙的拿手绝招。
3.滑轮吊腿练习:3组,即通过滑轮拉腿来增加腿步的柔韧性与髋关节的活动范围。
4.右前勾踢练习
(1)
踢击重沙包:3组,即通过重沙包来磨练勾踢这一腿法上的杀伤力度与关节硬度。
(2)
踢纸:3组,即通过勾踢纸片来练习这一腿法的准确度、距离感与快速度。
5.左右勾踢练习:(同上)
16:15/16:45
1.踢靶练习:即通过踢击脚靶与空气袋来磨练侧踢等直线型攻击腿法的杀伤力度与有效的距离感。
2.腹肌练习:欲进行剧烈的搏击,你的腹部必须能经得起任何强猛重击。
李小龙一周健身日程表
星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六
腹肌练习
仰卧起坐
仰卧提腿
上提腿
侧腰哑铃 腹肌练习
仰卧起坐
仰卧提腿
上提腿
侧腰哑铃 腹肌练习
仰卧起坐
仰卧提腿
上提腿
侧腰哑铃 腹肌练习
仰卧起坐
仰卧提腿
上提腿
侧腰哑铃 腹肌练习
仰卧起坐
仰卧提腿
上提腿
侧腰哑铃 腹肌练习
仰卧起坐
仰卧提腿
上提腿
侧腰哑铃
心肺练习
跑步 心肺练习
踏单车 心肺练习
跑步 心肺练习
踏单车 心肺练习
跑步 心肺练习
踏单车
手臂练习
指上压
杠杆哑铃弯举
钢线弯举
反向杠杆哑铃
三头肌钢线下压
握力练习 手臂练习
指上压
杠杆哑铃弯举
钢线弯举
反向杠杆哑铃
三头肌钢线下压
握力练习 手臂练习
指上压
杠杆哑铃弯举
钢线弯举
反向杠杆哑铃
三头肌钢线下压
握力练习
背肌练习
杠杆哑铃上举
背下拉
坐式划艇
背肌哑铃上拉
杠杆哑铃曲身
握哑铃出拳 背肌练习
杠杆哑铃上举
背下拉
坐式划艇
背肌哑铃上拉
杠杆哑铃曲身
握哑铃出拳 背肌练习
杠杆哑铃上举
背下拉
坐式划艇
背肌哑铃上拉
杠杆哑铃曲身
握哑铃出拳
脚部练习
深蹲
深蹲跳起
大腿伸展
脚踝上提
坐式脚踝上提 脚部练习
深蹲
深蹲跳起
大腿伸展
脚踝上提
坐式脚踝上提 脚部练习
深蹲
深蹲跳起
大腿伸展
脚踝上提
坐式脚踝上提
拳击练习 踢脚练习 拳击练习 踢脚练习 拳击练习 踢脚练习
开健身房详细流程
组建俱乐部一般分为硬件(装修、设备购置)、软件(指人员、特别是主要管理人员、教学人员的组建)、管理团队是俱乐部成功的关键,其中总经理、财务人员的人选及教学团队的组建应尽可能体现专业、敬业、团结。
教练经理的人选是组织教练团对的关键
教学团队指器械教练、器械服务及健美操教练,目前国内大部分俱乐部都存在以下一些问题:
没有固定的教学团队,缺乏敬业的专业教学管理人员。
没有固定的教学内容,缺乏教学评价。
没有有效的培训体制及培训教师团队。
从事教学人员素质参差不齐。
高素质的教学队伍是保证俱乐部运营发展,会员服务、会员续会的关键,同时教学优势也是保证俱乐部竞争力的关键因素之一,因此应对教学团队,特别是对教练经理的人选给予足够的重视。
二、选择开办俱乐部的合适场 地
1、位置
俱乐部经营具有明显的地域性,即俱乐部周边3—6km范围是其主要客户服务区域。俱乐部开设位置大体分为商业区、办公区、住宅区,选址应对周边人流、收入状况进行分析后确定。
2、物业条件
①场地面积
一般需了解使用面积,通常使用面积800㎡以下为小型俱乐部,800—1500㎡为中型俱乐部,1500㎡以上为大型俱乐部。
②健身房的空间
健身房的层高及柱间距离是健身俱乐部能否吸引健身者的关键。健身俱乐部以开放性的大空间为主,层高为3m以上才能保证良好的视觉感及训练空间。柱间距的大小影响健美操厅的利用效果,一般8m间距较为常见。
③健身房的设计
在专业设计人员的配合下,了解有关方面的参数,以确定物业条件是否适合开俱乐部,这是不可缺少的过程。
与物业合作的方式
租赁
注意场租的支付方方式和是否包含物也费、水电费用等。
流水分成
根据俱乐部的流水收入按约定的`百分比提取场地费用。
合资经营
以场地入股的形式共同创办俱乐部,按利润获得场地收益。以上是俱乐部与物业常见的三种合作形式,具体应根据资金实力、对当地市场的信心、管理水平等诸多因素确定。
三、组织设计装修
俱乐部平面布局设计
俱乐部的平面布局及各区域的面积比例是俱乐部设计乃至今后成功经营的关键。按区域大致分为:
前台
休息区:阅读、商品销售。
健美操厅:根据俱乐部总体面积和教学实力设一个或多个跳操厅,内部设备应有独立音响、垫子、踏板等设备。
器械区
更衣区:有更衣柜、淋浴区、卫生间。
俱乐部设备的设计
水、暖、电、空调、消防等专业设计。
3、俱乐部装修风格设计
第一步、通过材料选择及主要颜色确定俱乐部的风格。
第二步、施工招标、装修。
第三步、内部装饰。利用壁画营造健身气氛,并设置教练介绍栏,会员信息栏。
四、织购置健身设备
等重量训练设备、包括训练身体某一具体部位肌群的设备。
自由训练设备、包括卧推架、杠铃、哑铃等。
健美操设备、包括垫子、哑铃、踏板、健身球等。
电脑、电视、电话、音响等设备。
员工服装、会员礼品、宣传品等。
五、国内健身俱乐部执照办理的程序
目前国内还没有有关营业性健身俱乐部的完备法规和行业规定,但大致可按下列程序办理。
俱乐部经营前应办理营业执照、体育场馆经营许可、税务登记、卫生防疫登记等相关手续。
计算机管理软件的应用。
俱乐部实现计算机管理可完成健身卡管理(办卡、缴费、验卡、挂失、补卡等)、储物柜管理、收银管理,俱乐部的业务状况全部在计算机信息中体现,管理者可以方便、快捷、准确地得到一手数据,从而便于管理者进行刚性控制柔性管理。
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